Тема: Т\А, Пауэрлифтинг, силовой экстрим среди авеоводов???

[Oleg16]

Поставил себе задание-к лету увидить кубики пресса, не знаю получится ли. Низ живота у меня уже высушен и прорисован, а вот верх пресса и поясница остаются островками жира.

[Forrest]

собрал вчера 2 штанги себе. легкие конечно, но все же. кривая для бицухи французского лежа примерно 35 кг. и ровная для жима стоя 50. ну пока норм.

[Oleg16]

собрал вчера 2 штанги себе. легкие конечно, но все же. кривая для бицухи французского лежа примерно 35 кг. и ровная для жима стоя 50. ну пока норм.

Где штанги брал? В какую цену?

[Forrest]

Oleg16, дома брал)) папкины штангочки. ещё гантелька на 18-20 кг. думаю ещё на 1 гантельку хватит блинчиков по 1.5 кг)))
что-то попробовал 50 на жиме стоя-тяжело блин. на 7 раз жму, а надо 60 на 6))

[Forrest]

спросил на барахолке у алкашей по чем железо-старые ржавые блины по 20 грн за кг!!! офигеть

[Oleg16]

Oleg16, дома брал)) папкины штангочки. ещё гантелька на 18-20 кг. думаю ещё на 1 гантельку хватит блинчиков по 1.5 кг)))
что-то попробовал 50 на жиме стоя-тяжело блин. на 7 раз жму, а надо 60 на 6))

Какие мышцы качаешь жимом стоя? Судя по отзывам такой жим одно из самых не эфективных упражнений, подключается слишком много мышц-дельты, спина и ноги.

[soltem]

Всю зиму тяжелее ложки ничего не поднимал. А вчера сходил на турник и брусья... Последние подходы походу были лишние. И ведь знаю, что много нельзя после перерывов. Так ведь нет, за уши не оттащишь...  Теперь даже работа с компом отдается болью в мышцах.
Сегодня вечером легкая разминка, горячая ванная и масссссссаж.

[Forrest]

Oleg16, солдатский жим в купе с жимом за голову всегда были самыми эффективными упражнениями на дельту. плюс тяги к подбородку, задние отжимания и разводки. вот

[Forrest]

ух и тяжко делать французский лежа на полу))) ужас. 42 кг на 8, 38 на 10. ужас(( но ниче. поменяю работку, пойду в нормальный зал, и до конца года пожму 140)))

[soltem]

ух и тяжко делать французский лежа на полу))) ужас. 42 кг на 8, 38 на 10. ужас(( но ниче. поменяю работку, пойду в нормальный зал, и до конца года пожму 140)))

При 75кг на 5-6 раз от усилий глаза из орбит вылазят... ))))))) Проверенно.....

[Oleg16]

 Нашёл в соседнем селе тренировочную штангу.

Есть хорошие новости и плохие. Хорошие в том что с помощью блинов от штанги я могу наростить вес каждой своей гантели до 37,5 кг, а плохая в том что штанга слишком лёгкая где то 50 кг.

[puff]

Oleg16 так для бицепса отлично, можно ее с гантель нарастить

[Oleg16]

Oleg16 так для бицепса отлично, можно ее с гантель нарастить

Посадочный диаметр гантели меньше чем у штанги, по этому блины от штанги идут на гантель, а наоборот нет.

[puff]

Oleg16, Может еще попадутся подходящие блины, штанга ведь хорошая. Да и полтийником поработать можно

[Oleg16]

Oleg16, Может еще попадутся подходящие блины, штанга ведь хорошая. Да и полтийником поработать можно

Та что нибудь придумаю, хочеться увеличить её вес, благо гриф совдеповский позволяет.

[Forrest]

soltem, 75 кг на французском??? как-то многовато. я максимум делал на пару раз 60, это при жиме лежа 122.5 на 1, и 100 на 8

[Oleg16]

soltem, 75 кг на французском??? как-то многовато. я максимум делал на пару раз 60, это при жиме лежа 122.5 на 1, и 100 на 8

Я тоже засомневался в данном результате, да и как можна делать французский жим на полу? Там же штанга за голову опускается.

[Forrest]

Oleg16, ну так есть 2 вида фр. лежа-классический и пуловерный. в классике не забрасывается вниз назад штанга. так что на полу классику делать можно. я делаю. только под шею подущечку кладу

[soltem]

soltem, 75 кг на французском??? как-то многовато. я максимум делал на пару раз 60, это при жиме лежа 122.5 на 1, и 100 на 8

Я тоже засомневался в данном результате, да и как можна делать французский жим на полу? Там же штанга за голову опускается.

Делается упражнение на лавке лежа. При таком весе в момент опускания штанги за голову из-за перевеса отрываются ноги и таз (думал привязываться... ). Получается, что в этот момент упор идет только на верхнюю половину спины.
А на счет сомнений... Занимайтесь и Вы достигните большего. 

[Forrest]

soltem, прикольно. я думал 60 на пару раз-это дофига))если заниматься. то к концу года 75 можно делать. только как себя на лавке держать))) а сколько веса у тебя? и силовые какие?

[soltem]

У меня 98кг при росте 186см... Но я железо с прошлого года не тягал. Может быть устал от этого вида спорта: занимался в школе, ВУЗе и даже когда на работу пошел...
Это достижения из прошлого... Французский жим был одним из любимых упражнений.

[Forrest]

потихоньку занимаюсь дома. на брусьях недавно 35 раз сделал. стоя жму потихонку. 50 на 10, 60 на парочку. хочу к концу мая 60 на 6-8

[Oleg16]

Вот так сейчас выгляжу, фото вчера на работе.

[Bog_interneta]

А я футбол ваще не люблю,а вот потягать штангу это моё!

[Oleg16]

Закончил первый микроцикл СМТ, сбросил 1 кг жира, наростил 2 кг мяса. Сосотояние на сегодняшний день