Тема: Есть тут "худеющие"?

[Финансист]

Финансист, а на ночь стаканчик ряженки или кефира нормально?

нет, там много жира, но не того что надо, на крайняк можно творог кефиром залить!

[Knight]

Интерессно, впервые слишу класическую программу для сушки бб.

Количество повторений варьируется от 12 до 20 на верх тела и от 20 до 30 на низ.вот что я имел в виду!

[masja]

Paolo, кефир нежирный нормально, а ряжанка - там 4% жирности, да и производят ее давно не по тем технологиям, чтоб она считалась полезным продуктом.
Я, наконец то, вывела формулу домашнего йогурта - идем в ашан (снова не реклама) они завозят чудесные йогурты бифидус французского про-ва (цена - 3.25 грн.) их покупаем 2 шт, и молоко там же, но польского про-ва (11,65 грн.) наше скручивается в какие-то белые комочки и водичку, дома молоко подогреваем до 40 град. добавляем два йогурта, обязательно взбиваем миксером и по баночкам в йогуртницу или за неимением в термос - 6 часов готово ( у меня даже щенок лопает, а он белоснежный страдает аллергиями).

Добавлено: 10 Апреля 2013, 19:54:21Да, совсем забыла, забудьте, пожалуйста про спиртное - водка жутко калорийна, а уж вкусняшки мартини - бейлизы и т.д., просто ж..., да еще и тянет поесть после приема, если уж очень хочется что-то отметить, выпейте стаканчик белого сухого вина, опять таки, не "отечетственного" производства

[Финансист]

Количество повторений варьируется от 12 до 20 на верх тела и от 20 до 30 на низ.вот что я имел в виду!

от такой программы кроме травмы суставов, перетренированности и падения силовых толку больше нету! И знаю и проверенно!

[Жека или Женька]

masja, А если хочется нажраться?

[nalsuR]

masja, А если хочется нажраться?

прокисшее молоко поможет   
или свежее молоко+свежый огурчик и тд

[Жека или Женька]

Не ну это переводняк. Ну вот знаете бывают ситуации когда ТУПО хочется набухаться.

[Финансист]

Не ну это переводняк. Ну вот знаете бывают ситуации когда ТУПО хочется набухаться.

Может это привычка?

[Knight]

от такой программы кроме травмы суставов, перетренированности и падения силовых толку больше нету! И знаю и проверенно!

ну я не из потолка взял это..советы давал призер чемпионата украины,я в делах бб не очень силен,в отличии пауэрлифтинга.и опять таки,что подходи тебе,не подойдет другому и наоборот..я убедился на своих силовых,120 жму 4по14,приседаю 120 4по20,занимаясь силовыми тренировками,результатов таких не было..так что в этой ситуации каждому своё...

[Финансист]

ну я не из потолка взял это..советы давал призер чемпионата украины,я в делах бб не очень силен,в отличии пауэрлифтинга.и опять таки,что подходи тебе,не подойдет другому и наоборот..я убедился на своих силовых,120 жму 4по14,приседаю 120 4по20,занимаясь силовыми тренировками,результатов таких не было..так что в этой ситуации каждому своё...

То есть ты хочешь сказать что при том что ты был на сушке, соблюдал диету, при вот таких вот тренировках ты умудрился еще и силовые поднять?
Честно, для меня мистика! Я конечно понимаю,у всех разное соотношение быстрых и медленных волокон, но я вижу только два варианта: был жесткий перерыв или ААС.

[Knight]

То есть ты хочешь сказать что при том что ты был на сушке, соблюдал диету, при вот таких вот тренировках ты умудрился еще и силовые поднять?
Честно, для меня мистика! Я конечно понимаю,у всех разное соотношение быстрых и медленных волокон, но я вижу только два варианта: был жесткий перерыв или ААС.

после травмы не занимался силовыми тренировками около года.но и когда занимался пауэрлифтингом,рабочие подходы у меня основывались на 4-8 повторениях в подходе. 190на2 я жал без майки,в майке 245 на соревнованиях жал.но что бы 120 я жал 4 подхода по 14 повторений,это для меня было за гранью возможного.ну и опять таки,я программу корректирую под себя каждые 3 недели,т.е.,к примеру грудь я делаю 3 недели горизонтальный жим,а следующие 3 недели я делаю жим на скамье с поднятым головным концом..в ту и в ту программу,включаю жимы гантелей,меняю местами с жимом..на грудь у меня получается 4 упражнения,на ноги 5..и т.д.я согласен,что рано или поздно это закончится,но пока от тренировки к тренировке мои силовые только увеличиваются,и пока это все без "астероидов")))прошу заметить,слово,"пока",я не противник этого,но и не ярый сторонник,если в будущем представится возможность что-то взять-я обязательно возьму,и,думаю,скрывать это не имеет смысла.

[soltem]

masja, хорошая статья!  Мне понравилась. Чувствуется, что человек "не носит розовых очков" в этом вопросе, а основывает свои выводы на личном опыте и полученных знаниях.

[Финансист]

после травмы не занимался силовыми тренировками около года.но и когда занимался пауэрлифтингом,рабочие подходы у меня основывались на 4-8 повторениях в подходе. 190на2 я жал без майки,в майке 245 на соревнованиях жал.но что бы 120 я жал 4 подхода по 14 повторений,это для меня было за гранью возможного.ну и опять таки,я программу корректирую под себя каждые 3 недели,т.е.,к примеру грудь я делаю 3 недели горизонтальный жим,а следующие 3 недели я делаю жим на скамье с поднятым головным концом..в ту и в ту программу,включаю жимы гантелей,меняю местами с жимом..на грудь у меня получается 4 упражнения,на ноги 5..и т.д.я согласен,что рано или поздно это закончится,но пока от тренировки к тренировке мои силовые только увеличиваются,и пока это все без "астероидов")))прошу заметить,слово,"пока",я не противник этого,но и не ярый сторонник,если в будущем представится возможность что-то взять-я обязательно возьму,и,думаю,скрывать это не имеет смысла.

Вот теперь немного картина прорисовываеться, срабатывает мышечная память, и понемногу восстанавливаються силовые! Так ты вон какой здоровый дядька! 190 на 2 без майки, я считаю это более чем достойным результатом! Просто ты накал тренировать их в другом диапазоне, вот потому и получилось 120 на 14. В любом случае, правильно делаешь что варьируешь упражнения, я бы посоветовал убрать изоляцию вообще или максимум одно два упражнения если еще не убрал, от нее толку как и от двадцати повторений!
Кстати приседания 120х20 в 5 подходах а потом жим платформы 350 на 20 в 5ти подходах.....неплохо так дают, педалей не чувствуешь!)
А насчет комет, это выбор сугубо индивидуален, а если проф спортсмен так тут особо и без выбора!) Главное с умом!

[Knight]

Вот теперь немного картина прорисовываеться, срабатывает мышечная память, и понемногу восстанавливаються силовые! Так ты вон какой здоровый дядька! 190 на 2 без майки, я считаю это более чем достойным результатом! Просто ты накал тренировать их в другом диапазоне, вот потому и получилось 120 на 14. В любом случае, правильно делаешь что варьируешь упражнения, я бы посоветовал убрать изоляцию вообще или максимум одно два упражнения если еще не убрал, от нее толку как и от двадцати повторений!
Кстати приседания 120х20 в 5 подходах а потом жим платформы 350 на 20 в 5ти подходах.....неплохо так дают, педалей не чувствуешь!)
А насчет комет, это выбор сугубо индивидуален, а если проф спортсмен так тут особо и без выбора!) Главное с умом!

таки да)))когда-то был здоровым)))а на ноги я добавил ножницы(они же выпады),к основной тренировке приседа,гакк-приседа и жима ногами,с понедельника передвигаться собственными ногами почти не могу))))так что худеть и оставлять какие-никакие мышцы,крайне тяжелая,но благодарная работа)))

[nalsuR]

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=Uc5wRU-X5m0" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=Uc5wRU-X5m0</a>

[masja]

soltem,  , просто хетелось поделиться собственными переживаниями, я вообще в зал пошла, потому что у мамы со спиной беда и мне сказали, что меня ждет то же решила - не дамся, а вот результат с весом и размером пришел сам собой, пока не идеальный, но у меня другая задача - заставить тело служить мне подольше, а не превращать в инвалида

Добавлено: 10 Апреля 2013, 23:09:12

ТУПО хочется набухаться.

, поверь, как только ты займешься чем то, любые проблемы будут казаться решаемыми и желание нажраться не будет тебя посещать еще и потому, что после тренировки такой подъем настрения и столько позитива, что никакие дополнительные средства не понадобятся

[soltem]

Вопрос ко всем... Давно интересовал... Кто к какой фигуре стремиться? Есть идеалы или шаблоны на которые Вы равняетесь или к которым стремитесь? Ведь мы регулярно смотрим на красивых людей по ТВ, в интернете и т.д., и конечно хотим быть не хуже, а то и лучше. Желательно выложить фото этих "идеалов". 

[masja]

soltem, мой идеал ваще Лия Ахеджакова , а если честно, хотелось просто свободно носить одежду, которая была впору 5 лет назад, в принципе так и случилось, только параметры слегка сдвинулись , ну, это, ну мужу нравится

[Финансист]

Как то так 

[masja]

тут еще момент, можно конечно хотеть на кого то быть похожим, если антропометрические данные близки, а если у тебя ногы короче, чем у твоего идеала на см 15, то как ни крути.... вот у меня в зале два тренера и оба хороши, только у одного рост де-то 185, а у другого - 165, а попа ничего
Добавлено: 10 Апреля 2013, 23:23:13Финансист, тока усы сбрей

[Knight]

Вопрос ко всем... Давно интересовал... Кто к какой фигуре стремиться? Есть идеалы или шаблоны на которые Вы равняетесь или к которым стремитесь? Ведь мы регулярно смотрим на красивых людей по ТВ, в интернете и т.д., и конечно хотим быть не хуже, а то и лучше. Желательно выложить фото этих "идеалов". 

я балдю от рук Скоромного)))) http://vk.com/a_skoromnyy

[ToliBan]

Пойду эклерчиков наверну с чайком 

[Финансист]

Пока не достигну такого уровня, бриться не буду! 
Добавлено: 10 Апреля 2013, 23:28:10

я балдю от рук Скоромного)))) http://vk.com/a_skoromnyy

Скоромный мне импонирует, так же как и многие бб, спокойный, добрый, смышленый парень!

[masja]

Пойду эклерчиков наверну с чайком

вредина, иди лучше чайку бахни без сахарка, а утром эклерчик слопаешь
Финансист, 

[Финансист]

Пойду эклерчиков наверну с чайком 

Только зефир, только хардкор!=)
Добавлено: 10 Апреля 2013, 23:31:26masja, не мешай людям жиреть