Тема: Есть тут "худеющие"?

[electronus]

seagull
классно, согласен, это приятно когда струя воды бьет по телу
меньше думай о целлюлите и он пройдет. достаточно подвижного образа жизни

[Kitten]

... и для спины не так тяжело.

Аква-фитнесс - это не легко. Настраивайтесь "попотеть" И ноги от перегрузок может сводить.... я, например, упражнение в ластах не могла делать долго

[Чайка]

Я  читала где-то что нагрузка на спину, в воде меньше, а она у меня как раз и "хромает".
Попотеть-я за.От судорог-вооружусь булавкой(за совет спасибо)

[electronus]

Kitten
хыхы представляю тебя в ластах(и без ласт не представляю ааще-то).
До чего же вы забавные, ласты даже одеваете для такой цели

[Чайка]

Обидно :'(... с нас мужчины хихикают, а мы ведь для них то стараемся....
Не пойму я Вас..

[electronus]

seagull
была бы ты моей и с целюлитиком, я бы тебя любил и хотел ровно столько сколько бы любил и хотел без целлюлитика, вот мотив нас мужиков...

[Чайка]

Наливай...

[electronus]

 

[Чайка]

При встрече ещё раз объяснишь...

[Kitten]

бу-га-га Я так и думала, что на "ласты" наезд будет
Не, я не по ластам оказалась... поэтому и бросила аквааэробику
Я больше восточные танцы люблю
Так что представляй меня electronus в танце живота! Сладких снов! 

[ASIK]

Kitten Я на восточные танцы 2 года ходила пока моя тренер не уволилась, а теперь график тренировок и расположение не подходит. Сейчас нашла в своем районе фитнес (занятия на степах, на фитболах, растяжка) плюс тренажеры. Но хожу не с целью похудеть, а для своего удовольствия. И еще взяла за правило раз в неделю ходить в инфракрасную сауну, а после нее выпивать в кафе фреш. После такого проведенного времени аж душа поет!!!

[electronus]

ASIK
хыхы молодец
я люблю настоящую сауну, так чтобы градусов 100-120 было, ну и глубокий бассейн с холодной водой. бывало прыгнешь в него аж всё сводит... карашо....
кстати молодец, в свое удовольствие - только так и нужно

[ASIK]

 Инфракрасная сауна легче переносится и практически не имеет противопоказаний за исключением беременности, онкологии и заболеваний в острой стадии и еще некоторых, прогревает тело до 4 см в отличии от финской 1см.Классно запускат восстановительные процессы, стимулирует иммунитет, лечит хронические заболевания и т.д. Я еще прихватываю с собой скрабы для тела и маски и после кожа получается нежная и бархатистая.
P.S. В показаниях к ней есть и целлюлит и для похудения тоже. Трата до 1000ккал за сеанс!

[Kitten]

ASIK а я сейчас дома "танцую" под диски Нет времени, нет возможности... сегодня трудимся, чтоб завтра отдыхать эх

[ASIK]

Kitten Умница, это тоже нужно! А когда будет время, можно  ходить на занятия.

[Kitten]

ASIK ага, на занятиях веселее

[Fishka]

Хочу на аквафитнес пойти.
Два места выбрала.. со следующей недели пойду.

seagull В каком районе и по каким критериям выбирала?
Аквафитнес и аквааэробика это одно и то же?

Хочу или просто в бассейн походить, или на аква... 
Осталось время найти.

На 8 марта, по моей просьбе, муж подарил обруч,
если будет результат, отпишусь 
Не простой, а с резиновыми мячиками. Сама выбирала )))

И кто знает, от кукурузных хлопьев поправляются? 
Я в последнее время на них "присела". 
Так удобно на завтрак, в особенности когда спешишь...

А ещё с этой работой..... правильного, здорового питания не получается 
То вообще нет времени на обед, и уже после работы что-то перехватываешь, а работа заканчивается в 22 ч.
Пока приедешь домой, это уже 23 ч., "обедаешь" и через пару-тройку часов спать.
Знаю, что не желательно есть после 18 ч., но как...... 
Иногда заставляю себя на ужин кефирчик с творогом или просто горячее молоко, но редко получается заставить... )

[hamster]

seagull
Не простой, а с резиновыми мячиками. Сама выбирала )))

Леночка, хула-хуп весЧ только если опущены почки, нельзя злоупотреблять... за неделю *15 мин в день пару см отлично уходит в талии:)

от кукурузных хлопьев поправляются:) Овсянка запаренная
 и без жиров, а лучше с творогом - завтрак что надо:)

чтобы не кушать ночью спасет только режим:( доказано проверенно:( организм втягивается примерно 2-3 недели, потом вечером на холожильнк даже не посмотришь. меня выручала еда с собой, если на работе есть кухня - самое оптимальное решение.

на аквафинтес ходила 1,5 года к тренеру Мирославе, одна из лучших в данной отрасли. За 4 недели все подтягивалось и в зависимости от пропорций 4-6 кг минус:)  бассейн ЦСКА Воздухофлотский пр-кт. 80394934244
остальные такого эффекта не дают, там только моральное успокоение что занимаешься не более.
1 тренировка у Мирославки была равна 2 силовым часам в тринажерке... домой доезжали с трудом, валились с ног в кровать:)

[absurdum]

Я худеющий, я!!! А что у нас на обед?! 

[Чайка]

hamster Значит и туда доеду...
Fishka Один на венике другой на Спартаке..(мне удобно туда добираться)

[Vishenka]

absurdum А что бы Тебе хотелось ?

На хлебопечке есть очень интересная тема рецептов и секретов здороого пиатния
так вот Автор темы Александра советует теплые салаты как основное блюдо на обед:
кажется как раз для Тебя

 

1. Куриная грудка, шпинат с тыквой и мандаринами

Куриная грудка или филе индейки гриль - 1 шт
Лимон 1 шт.
Шпинат свежий 1 упаковка (150 - 200 г)
Тыква сырая 100 г.
мандарин 1 шт
тыквенные семечки 1 ст.л.
масло тыквенное 2 ч.л.
соль морская
специи "Итальянские травы"

Куриную грудку замариновать за полчаса до приготовления в соке половинки лимона с небольшим количеством морской соли и сухих трав.
Поджарить на сковородке гриль на 1 ч.л. тыквенного (или оливкового) масла). Нарезать полосками поперек волокон.

Выложить в большую тарелку вымытый и обсушенный шпинат, дольки мандарина, нарезанную спичками тыкву, посыпать тыквенными семечками, сухими травами, морской солью. Сверху уложить кусочки куриной грудки. Заправить чайной ложкой тыквенного масла и лимонным соком.

остальные рецепти можешь прочитать в той же теме :
(с) http://hlebopechka.ru/index.php?option=com_smf&Itemid=26&topic=3434.msg36071#msg36071

а еще мне приглянулся рецептик приготовления  холодным способом домашнего нежирного творога,  надо будет попробовать

Рецепт

Обезжиренный кефир - лучше всего подходит останкинский био 0%, но можно любой кефир пониженной жирности или самостоятельно приготовленный в йогуртнице или мультиварке нежирный натуральный йогурт.
Выслать сито или дуршлаг с мелкими ячейками двумя слоями бумажного кухонного полотенца или бумажной салфетки, поставить на кастрюлю.
Вылить в сито кефир или йогурт и поставить на ночь в прохладное место или в холодильник.
У меня из 5 полулитровых пакетов кефира (2,5 литра) выходит 850 - 1000 г. нежного абсолютно некислого творожка.


В этом рецепте ценна не только быстрота и простота приготовления. При традиционном "горячем" спсобе, с нагревом и образованием сгустка, творог получается высокобелковым, с содержанием белка 18 г. на 100 г. продукта. А при холодном способе процент белка не более 10 г. Такой творог подходит для постоянного употребления без риска перенасытить организм белками.

Рекомендации для диетического питания:

Употреблять с пюре из свежих фруктов в соотношении 200 г. творога и 160 г. размельченного блендером фрукта со шкуркой - яблоко, груша, цитрусовые (без кожуры, но с перегородками), любые свежие и замороженные ягоды, персик, хурма, банан... и их сочетания.
Можно добавить чайную ложку какао без сахара типа Золотой Ярлык.

Рекомендуется на завтрак и/ или ужин (до 18.00) с несладким чаем или кофе, а половинную порцию для усмирения аппетита - за 20 минут перед обедом или запланированным праздничным столом.

(с) http://hlebopechka.ru/index.php?option=com_smf&Itemid=26&topic=3434.msg36004#msg36004

[absurdum]

Vishenka, жесть! Возле меня рядом лежит бутерброд и кричит: ну кадажетыменясъешь?! Жду не дождусь обеда )))

[hamster]

absurdum Игорек, не вводи смуту в ряды худеющих бутербродами )))

[Чайка]

absurdum Игорек, не вводи смуту в ряды худеющих бутербродами )))

+1 :'(

[Игорь Грин]

hamster
+1, как пишут в умных книжках режим питания, уже 50 % победа над лишним весом, в особенности если питаешься 5-6 раз в день.