Тема: Есть тут "худеющие"?

[virus]

Ярынка,  так і знав шо надурили !    а то я стараюсь, стараюсь а результату німа 

[Antivirus]

Ярынка,  так і знав шо надурили !    а то я стараюсь, стараюсь а результату німа 

як то нема? в мене мінус 4 кг лишніх... хоча, як результат старань,  два рази дійшло до плюс 17 кг 

[Финансист]

Привести себе в форму доволі клопітка робота. Про це можна писати годинами але кожен з нас знає що ніякі супер дієти або чарівні таблетки не допоможуть якщо ти не будеш пахати над собою!!!
Основними мителодами правильного рацыонального схуднення являються:
1.- Нормальный сбалансований денний раціон.
2.- Фізничні навантаження (аеробні чи анаеробні).
Але основою всього є бажання, якщо його немає то нічого й переживати за свій целюлітний зад або дряблий живіт!
Всім респект!

[masja]

1.- Нормальный сбалансований денний раціон.2.- Фізничні навантаження (аеробні чи анаеробні).

ну шо сказать-хожу в зал-работаю сильно(сначала цели худеть не преследовала-муж любит пышечек-говорит, что и так форм не хватает,хотела просто послушней мышцы сделать,т.к. за рулем сутками), но цель сама по себе оформилась, итак:месяц-зал ежедневно, полное исключение шоколада(а это мой наркотик ),мучного и т.д., итог -  минус 1 кг. злюсь, правда тело послушней стало, даже вспомнило, что десять лет танцами занималось

[Финансист]

ну шо сказать-хожу в зал-работаю сильно(сначала цели худеть не преследовала-муж любит пышечек-говорит, что и так форм не хватает,хотела просто послушней мышцы сделать,т.к. за рулем сутками), но цель сама по себе оформилась, итак:месяц-зал ежедневно, полное исключение шоколада(а это мой наркотик ),мучного и т.д., итог -  минус 1 кг. злюсь, правда тело послушней стало, даже вспомнило, что десять лет танцами занималось

а  чего злиться? Если вы исключили шоколад это очень хорошо, но это не означает что работа доделана!
Нужно смотреть на комплекс в целом на физиологические особенности, цели, стиль ведения жизни и конечно же на тренировки, ведь ежедневные тренировки это иногда даже хуже чем вообще не тренироваться!

[grits]

сегодня по Науке 2.0 посмотрел передачу "жировая клетка" и прозрел сколько стереотипов у людей касательно лишнего веса и насколько мы неправильно воспринимаем лишний вес.

Люди без лишнего веса - это люди ведущие соответствующий образ жизни, люди не боящиеся голодной смерти ввиду отсутствия одного приема пищи из трех, люди добровольно подвергающие себя физическим нагрузкам причем постоянно, а не месяц-два.

Основные идеи правильного похудения:
1. Питаться часто но МАЛО - это ключевое слово "МАЛО"
2. Двигаться не менее 3-4 км пешком в день
3. Иметь хотя бы один любимый вид спорта, которому посвящать не менее 1 дня в неделю
4. Исключить как можно больше жиров и углеводов, включить белки, т.к. они являются строительным материалом мышц, а жира и углеводов и так в организме достаточно.
5. Худеть не моментально, т.к. моментальное похудение - это утрата воды из организма, в с последующем мышечной массы, а худеть на постоянной основе. Постоянно помнить , что для того чтобы избавить жировую клетку запаса жира, необходимо дать ей "голодать"  - меньше есть и больше двигаться.

[Финансист]

сегодня по Науке 2.0 посмотрел передачу "жировая клетка" и прозрел сколько стереотипов у людей касательно лишнего веса и насколько мы неправильно воспринимаем лишний вес.

Люди без лишнего веса - это люди ведущие соответствующий образ жизни, люди не боящиеся голодной смерти ввиду отсутствия одного приема пищи из трех, люди добровольно подвергающие себя физическим нагрузкам причем постоянно, а не месяц-два.

Основные идеи правильного похудения:
1. Питаться часто но МАЛО - это ключевое слово "МАЛО"
2. Двигаться не менее 3-4 км пешком в день
3. Иметь хотя бы один любимый вид спорта, которому посвящать не менее 1 дня в неделю
4. Исключить как можно больше жиров и углеводов, включить белки, т.к. они являются строительным материалом мышц, а жира и углеводов и так в организме достаточно.
5. Худеть не моментально, т.к. моментальное похудение - это утрата воды из организма, в с последующем мышечной массы, а худеть на постоянной основе. Постоянно помнить , что для того чтобы избавить жировую клетку запаса жира, необходимо дать ей "голодать"  - меньше есть и больше двигаться.

эта информация настолько поверхносна что аж смешно. есть мало....насколько мало? Поймите надо смотреть на качество пищи, на нутриенты а не на количество!!! ....
Добавлено: 15 Декабря 2012, 16:00:18На счет пятого пункта вообще всё наоборот, если дать организму голодать,  ЦНС будет накапливать жири про запас , это естественный инстинкт виживания!
Корочес советую телевизор вооще в серьез не воспринимать!
Да и кстати не есть после шести это путь в никуда 

[masja]

Финансист, злюсь из-за того, что обычная "летняя" диета дает результаты быстрее и легче, а без шоколада жить можно, но зачем такая жизнь   (шутю)

Да и кстати не есть после шести это путь в никуда

, а по поводу этого готова с Вами спорить, когда кормила сына (2 года) поправилась на 15 кг(еще добрые доктора помогли во время беременности горомональной поддержкой), вернулась в школьные размеры за 2 месяца без особо изнурительных диет- просто без мучного, и без вечерних ужинов (правда, я тогда слегка помоложе была, наверное это ключевой момент)

Добавлено: 16 Декабря 2012, 01:52:29

2. Двигаться не менее 3-4 км пешком в день

а вот, можно коротенький опрос: у кого получается каждый день 3-4 км пешком и где?
мы живем в не столь отдаленном месте от столицы - 10 км, пробовали прогуляться вечерами в теплое время - битые дороги, пыль от проезжающих авто, бродячие собаки (не всегда доброжелательные) - такие прогулки не только здоровья не добавляют - могут его слегка пошатнуть

[Fishka]

Да и кстати не есть после шести это путь в никуда 

Согласна. Суждение "не есть после шести" спорно, это скорей относится к тем, кто ложится около 21 ч.
Лучше помнить о том, чтоб не есть за 2-3 часа до сна. Если совсем тяжко - можно позволить себе чай без сахара, кефир, воду...

без шоколада жить можно, но зачем такая жизнь   (шутю)

masja, отказать себе в небольшом количестве шоколада не могу    это влияет на настроение...
Если диета не в радость и без удовольствия - от неё больше вреда, чем пользы. Отказывать себе - вредно 
Насиловать себя не нужно. Нужно захотеть питаться правильно, осознанно. 
Иногда можно и баловать себя, но в остальное время - контролировать и стремиться к здорОвому и полезному питанию.
Чёрный шоколад моя слабость    за-то уже несколько лет не ем в чистом виде сахар (чай и кофе без сахара), вычеркнула из рациона магазинный майонез,
белый хлеб (ну ооочень редко), в основном цельнозерновой, бездрожжевой, ржаной...
выпечка и тортики (редко, в виде исключения), макаронные изделия практически не употребляю...
Чувствую себя хорошо 
Хотелось бы добавить физ. нагрузки, тренажёрный зал, фитнес, бассейн, но то времени не хватает, то что-то ещё...
Со следующей недели открываю горнолыжный сезон  нагрузочка будет 

[Финансист]

Согласна. Суждение "не есть после шести" спорно, это скорей относится к тем, кто ложится около 21 ч.
Лучше помнить о том, чтоб не есть за 2-3 часа до сна. Если совсем тяжко - можно позволить себе чай без сахара, кефир, воду...

masja, отказать себе в небольшом количестве шоколада не могу    это влияет на настроение...
Если диета не в радость и без удовольствия - от неё больше вреда, чем пользы. Отказывать себе - вредно 
Насиловать себя не нужно. Нужно захотеть питаться правильно, осознанно. 
Иногда можно и баловать себя, но в остальное время - контролировать и стремиться к здорОвому и полезному питанию.
Чёрный шоколад моя слабость    за-то уже несколько лет не ем в чистом виде сахар (чай и кофе без сахара), вычеркнула из рациона магазинный майонез,
белый хлеб (ну ооочень редко), в основном цельнозерновой, бездрожжевой, ржаной...
выпечка и тортики (редко, в виде исключения), макаронные изделия практически не употребляю...
Чувствую себя хорошо 
Хотелось бы добавить физ. нагрузки, тренажерный зал, фитнес, бассейн, но то времени не хватает, то что-то ещё...
Со следующей недели открываю горнолыжный сезон  нагрузочка будет 

Опять же всё зависит от цели. Если это чисто сгонка подкожной жировой прослойки и воды,  тогда да, 2 - 3 часа до сна можно не есть, если при этом стоит задача максимального сохранения мышечной массы тогда совсем другой разговор!
Горнолыжный сезон...завидую по доброму!)))
Баловать сябя не то что можно а и нужно!!! Это способствует сжиганию если делать это правильно!

[kukuruzer]

Здесь, думаю, уместнее будет чем в Веселых картинках...

[Fobos]

kukuruzer, Остроумно! Это по мотивам фильма " Игра престолов"?

[kukuruzer]

Fobos, хз по мотивам чего... просто прикольненько...

[AceUA]

http://comments.ua/life/385043-nayden-frukt-zashchishchayushchiy-pereedaniya.html

[Финансист]

http://comments.ua/life/385043-nayden-frukt-zashchishchayushchiy-pereedaniya.html

Да фрукты вообще необходимы при сложении дневного рациона, но не стоит зацикливаться на одном.
И так же не стоит воспринимать эту информацию критично, такую же статью можно надыбать и о морковке и о свекле и т.д., а почитайте о лимоне так это вообще панацея! Просто надо понимать что зачем и когда есть вот и всё!
Вот например для жиросжигания считается наилучшим фруктом грейпфрут, но опять же при несоблюдении дневного рациона, от грейпфрута пользы будет как впрочем и от граната в плане жиросжигания конечно!

[masja]

Честный отчет от меня: сегодня ровно два месяца посещения трен. зала (программа моя личная - ну не могу я платить тренеру по 100 грн. за занятие, тем более, что наблюдая за их занятиями с другими людьми, возникло много вопросов не будем вносить сомнения в их профессионализме), диета уже не отягощает - вместо сладкого фрукты или ложка меда, исключено мучное и картофель, свинина категорически заменена на телятину - кстати, в наших супермаркетах выбор ужасный , йогурты собственного производства, ужин все таки в 19-30, в 18-00 я или за бараночкой или где то в поле на объекте
Как я уже говорила выше, раньше обычные летние диеты приносили более быстрый результат по весу, но сейчас результат продуктивнее - минус 4 кг, минус 3 см в талии, возврат в свой стабильный размер(до диеты/занятий я в него не помещалась, а размер больше был великоват), нагрузки в зале вызывают только положительные ощущения легкого напряжения, а не крепатуры.
пока все

[Финансист]

Честный отчет от меня: сегодня ровно два месяца посещения трен. зала (программа моя личная - ну не могу я платить тренеру по 100 грн. за занятие, тем более, что наблюдая за их занятиями с другими людьми, возникло много вопросов не будем вносить сомнения в их профессионализме), диета уже не отягощает - вместо сладкого фрукты или ложка меда, исключено мучное и картофель, свинина категорически заменена на телятину - кстати, в наших супермаркетах выбор ужасный , йогурты собственного производства, ужин все таки в 19-30, в 18-00 я или за бараночкой или где то в поле на объекте
Как я уже говорила выше, раньше обычные летние диеты приносили более быстрый результат по весу, но сейчас результат продуктивнее - минус 4 кг, минус 3 см в талии, возврат в свой стабильный размер(до диеты/занятий я в него не помещалась, а размер больше был великоват), нагрузки в зале вызывают только положительные ощущения легкого напряжения, а не крепатуры.
пока все

Физические нагрузки это очень хорошо, в сочитании  с правильным питанием это можно сказать путь к успеху, да Вы и сами это видите!
Вес на весах это очень интересная штука, я бы советовал Вам смотреть лучше в зеркало, там более виден результат!
Попробуйте есть последний раз не в 19.30 а еще за два часа до сна, я думаю эффект не заставит себя ждать! Главное не бояться экспериментировать в поисках наилучшего сочетания продуктов и тренировочного цикла!
Не стоит также категорически исключать мучное! Мой Вам совет почитайте о гликимическом индексе продукта, и скачайте таблицу, по ней можно свободно питаться, и будете удивлены разнообразием продуктов! Для начала можно сделать так: до обеда можно есть пищу с индексом до 60-70, после до 40. С утра на тощак идеально будет 80 и более, так же как и сразу после тренировки!
Если есть вопросы, обращайтесь, помогу как с питанием так и с тренировками!  Успехов!

[masja]

Финансист, спасибо большое

[soltem]

Вес 96кг... А хочется 90. Вроде бы не много сбросить надо, но этот лишний вес должен уйти в первую очередь с живота (передняя и боковые поверхности). Все остальное устраивает. Да, сразу оговорюсь, живот у меня не выпирает... его "нет". Просто есть определенная толщина подкожно-жировой прослойки, которая не совсем устраивает.

Итак сегодня первый день. Решил начать с "легкой диеты", которая лишит меня сладенького  и конечно же не есть после 20.00 (ложусь где-то в 00.00/01.00). Плюс сюда подключатся подтягивания на турнике и упражнения для мышц пресса. Посмотрим, что из этого выйдет....... Жена уже в предвкушении  , поскольку вся вкуснятина теперь только для нее одной и она таинственным образом не пропадет из холодильника и буфета.

Пы.Сы. Утром чай был без сахара...... Как же это было не вкусно....

[Жека или Женька]

soltem, Вместо сахара в чай можно использовать мед.

[soltem]

soltem, Вместо сахара в чай можно использовать мед.

Спасибо, но к сожаления я не любитель мёда в чае...  Вот если бы его со свежим белым хлебом и домашним молоком...

[Финансист]

По утрам нужно съесть что-то сладкое, это не повредит, поверьте!
А последний прием пищи я бы перенес часиков на десять если ложитесь в 12, это как минимум!
Да и я немного разочарую Вас, последними как раз таки жировая прослойка уходит с живота и с боков!

[soltem]

По утрам нужно съесть что-то сладкое, это не повредит, поверьте!

Нет. Ни какого сладкого. Это расслабляет.

А последний прием пищи я бы перенес часиков на десять если ложитесь в 12, это как минимум!

Пища в желудке может задерживаться до 3 часов (а иногда и дольше - все зависит от пищи, количества, чем запивали, наличие патологии желудка и т.д., и т.п.), поэтому 4 часа до сна считаю оптимальным. В последнее время заметил, что если поем перед сном, то потом мучают диспепсические расстройства.

Да и я немного разочарую Вас, последними как раз таки жировая прослойка уходит с живота и с боков!

Разочаровать не получиться, поскольку мне это известно. 

[ЩербачОК]

цікаво б було подивитися фото типу "до" і "після".
Бо от мені кажуть, що я схуд. А я сам не помічаю. Дієт якихось спеціальних не дотримувався. Можливо менше став їсти і не все підряд.
Брюки то меншого розміру вже купую, але при цьому 6 кг, що не вистачає soltemу до норми це у мене типу запас....
до тещі заїхав + 5 кг.... тиждень попрацював інтенсивно - 5 кг...))

[Финансист]

Нет. Ни какого сладкого. Это расслабляет.

Пища в желудке может задерживаться до 3 часов (а иногда и дольше - все зависит от пищи, количества, чем запивали, наличие патологии желудка и т.д., и т.п.), поэтому 4 часа до сна считаю оптимальным. В последнее время заметил, что если поем перед сном, то потом мучают диспепсические расстройства.
В плане "расслабляет"? А ничего что это способствует повышению скорости метаболизма, тем самым делая жиросжигание (далее "жж") более интенсивным!
По поводу пищи в желудке, по поводу индивидуальности я с вами согласен, а вообще зачем есть на ужин пищу которая будет нагружать желудок? (Надеюсь вы поняли о чем я)

Разочаровать не получиться, поскольку мне это известно. 
Я не пытаюсь Вам что то доказать, лишь даю советы которые подкреплены знаниями и практикой!
Успехов!

Добавлено: 18 Февраля 2013, 15:19:02

цікаво б було подивитися фото типу "до" і "після".
Бо от мені кажуть, що я схуд. А я сам не помічаю. Дієт якихось спеціальних не дотримувався. Можливо менше став їсти і не все підряд.
Брюки то меншого розміру вже купую, але при цьому 6 кг, що не вистачає soltemу до норми це у мене типу запас....
до тещі заїхав + 5 кг.... тиждень попрацював інтенсивно - 5 кг...))

Я вже висказувався тут з приводу вагів, дивіться краще в дзеркало  або на шкалу метра=)