Тема: Подтягиваем "булки": животик, попку, спинку!

[Kitten]

Лучше поздно, чем никогда! Уже давно пора подтягивать "булки" после зимы, кто это ещё не сделал

Нашла хороший комплекс простых, быстрых, но действенных упражнений.

Упражнения для пресса:
http://www.youtube.com/watch?v=zPus0YscDzk

И ягодиц
http://www.youtube.com/watch?v=X8WB502j-6o

Упражнения для спины:
http://www.youtube.com/watch?v=2FOUwAO8ucY

[Юджуля]

А куда подтягиваем?

[PAPPA]

А куда подтягиваем?

К модельным стандартам.

[Kitten]

А куда подтягиваем?

Чтобы было впукло!
Животик - впукло, попка - в меру выпукло, спина - ... все сидим за компом... пожалейте свою спину!

[absurdum]

Не забудьте отжиматься от пола. По 25 раз достаточно, но каждое утро. 

[Бабай-ага]

Када между полом и мною никого, както грусна отжимаца. Ище и 25 раз. А 25 туда сюда? Или 25 до полного изнемажения?

[absurdum]

Када между полом и мною никого, както грусна отжимаца. Ище и 25 раз. А 25 туда сюда? Или 25 до полного изнемажения?

Бабай-ага, думаю, ты знаешь ответ на свой вопрос! Ты-то намекаете на порнографические отжимания, а мы тут говорим за обычную группу "Здоровье"  

[Leksi]

сначала делаем упражнения шоб все стало "впукло"... патом ,при необходимости, нужные части тела выпукиваем.... шоб красиво - прапарционально было...

[Kitten]

Вдох глубокий. Руки шире.
Не спешите, три-четыре!
Бодрость духа, грация и пластика.
Общеукрепляющая,
Утром отрезвляющая,
Если жив пока ещё -
гимнастика!
Общеукрепляющая,
Утром ободряющая,
Если жив пока ещё -
гимнастика!

Если вы в своей квартире -
Лягте на пол, три-четыре!
Выполняйте правильно движения.
Прочь влияния извне -
Привыкайте к новизне!
Вдох глубокий до изне-
можения.
Прочь влияния извне -
Привыкайте к новизне!
Вдох глубокий до изне-
можения.

Очень вырос в целом мире
Гриппа вирус - три-четыре! -
Ширится, растёт заболевание.
Если хилый - сразу в гроб!
Сохранить здоровье чтоб,
Применяйте, люди, обтирание.
Если хилый - сразу в гроб!
Сохранить здоровье чтоб,
Применяйте, люди, обтирание.

Если вы уже устали -
Сели-встали, сели-встали.
Не страшны вам Арктика с Антарктикой.
Главный академик Йоффе
Доказал - коньяк и кофе
Вам заменят спорт и профилактика.

Разговаривать не надо.
Приседайте до упада,
Да не будьте мрачными и хмурыми!
Если очень вам неймётся -
Обтирайтeсь, чем придётся,
Водными займитесь процедурами.
Если очень вам неймётся -
Обтирайтeсь, чем придётся,
Водными займитесь процедурами.

Не страшны дурные вести -
начинаем бег на месте.
В выигрыше даже начинающий.
Красота - среди бегущих
Первых нет и отстающих!
Бег на месте обще-
примиряющий.
Красота - среди бегущих
Первых нет и отстающих!
Бег на месте обще-
примиряющий.

Красота - среди бегущих
Первых нет и отстающих!
Бег на месте обще-
примиряющий.
Красота - среди бегущих
Первых нет и отстающих!
Бег на месте обще-
примиряющий.

[Kitten]

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=ol2fil2LEa0" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=ol2fil2LEa0</a>

[PAPPA]

Так, не отвлекаемсо! Про впуклости и выпуклости тема не раскрыта. И фоты динамики прогресса просто необходимы, сперва для наглядности, а на заключительных этапах, может быть, и для эстетики. Вот пример:
 до и после
 а до такого лучше не доводить

[jane_5]

кто то в первом ролике заметил коммент первый - "Блин, где взять кожанный диван?" ))))))) я плакала)))))))) даже полностью посмотреть не смогла, но пару упражнений и раньше выполняла, до лени...
а как по мне, лучшая зарядка ... пешочком почаще ходить ))) гараж на расстоянии не меньше 3 км от дома, и утречком пешком до него

[Kitten]

PAPPA авеоводы явно отлынивают

jane_5 у меня тоже гараж далековато, в хорошую погоду приятно пройтись, а для плохой пришлось резиновые сапоги купить. А в них ходить - особая гимнастика для ног (какие-то они не удобные )
Но иногда прошу, чтобы муж подвёз к гаражу или забрал оттуда

[jane_5]

Kitten вот так вот, аяяй))))
вот упражнения для спины мне нравятся, вот только времени оч мало когда его делать???

[enoTT]

Если все будут впуклыми - за что тогда держаться?!!

[οlden]

absurdum
У мну отвращение к отжиманиям... после одного проигрыша в картишки в студенчески года  
Полторы сотни отжиманий за раз эт удовольствие ниже среднего

[Kitten]

когда его делать???

Раньше вставать ))))

Если все будут впуклыми - за что тогда держаться?!!

Ну так не надо перед с задом путать )))) Я так поняла, тебе в этом трусы помогают ))))

[Goran]

ну как тут булки? подтянулись?

[jane_5]

Goran  каждый день стараюсь пораньше встать, но ложась на пол, чтоб подкачать пресс - просто лежу.... иногда сон досматриваю....  

[Goran]

панятна...

ну вобщем как паттянуццо - зовите!

[jane_5]

Goran а они и не свисают и не чрезмерно выпуклены

[οlden]

Goran а они и не свисают и не чрезмерно выпуклены

реклама - в другом разделе

[jane_5]

 οlden  "слова прозвучали НЕ на правах рекламы" 

[absurdum]

Таки я нипонял. Goran и jane_5 договорились или просто пофлудили? 

[Goran]

absurdum
пофлудили...

вообще ля-ля это а не раздел знакомств