Тема: Есть тут "худеющие"?

[Lel`ka]

Жека или Женька, ну, брат, смотри... главное береги здоровье (*попивая колдрекс и вспоминая торт на ДР Клуба )
в любом случае в деле похудения включай метаболизм!

5 причин, по которым ваш вес стоит на месте

Вы решили бороться с лишним весом, перечитали пол-интернета и кучу женских журналов, вот уже несколько недель вроде бы делаете все как надо, а стрелка весов, сдвинувшись на пару килограммов, замерла на одном и том же весе… И не сдвигается, не смотря на все усилия…

Причин текого ненавистного постоянства может быть несколько.

1. Калорийность вашего рациона превышает расход калорий. Спешу вас расстроить, но эта причина — самая распространенная среди тех, по которым даже при активных занятиях фитнесом вес стоит на месте. Диетологи не устают повторять о пользе ведения дневников питания в случае, когда снижение веса застопорилось. Большинству из нас кажется, что мы помним все, что ели в течение дня, но это самообман. Ведь многие перекусы, мы и за еду не считаем, ввиду их малого объема. Например, перекус из 100 граммов семечек или орешков содержат более 500Ккал, а это четверть от дневной нормы калорий! Чем же помогает дневник? Во-первых, он наглядно демонстрирует огрехи рациона, о которых мы даже не задумываемся, и подсказывает верные решения. Во-вторых, он делает процесс поедания пищи осознанным и контролируемым. В-третьих, дневник поможет тебе разобраться не только в том, что вы едите, но и зачем.

2. Правильно ли вы взвешиваетесь? Как это не странно, вторая по распространенности причина — сломанные весы и неправильное взвешивание. Основные правила таковы: взвешиваться надо утром, натощак и, желательно, после туалета и без одежды; взвешивайтесь только на своих весах — разные весы, скорее всего, покажут разные результаты;  весы должны стоять на ровной и твердой поверхности.

3.   Неправильное питание в дни тренировок. Даже соблюдая принципы правильного питания и занимаясь спортом можно оставаться в прежнем весе. Скорее всего причина этого в том, что в дни занятий вы питаетесь не правильно: не едите 2 часа до и 2 часа после тренировки. Судите сами, ваш организм, расходуя силы на тренировку, 5-6 часов не получает никой пищи. Во-первых, это заставляет его делать «стратегические запасы», а во-вторых — грозит банальным гастритом. За 1-1,5 часа до занятия лучше устроить легкий перекус (например, свежими или отварными овощами, натуральным йогуртом или нежирным мясом), а через 1,5 часа после тренировки повторить такой же перекус, но главное — не переедать.

4.   Вам не хватает кардионагрузок. Кардионагрузки — первый жиросжигатель в спортивном зале, который, к тому же, укрепляет сердечную мышцу. Поэтому, если ваша цель именно избавиться от лишнего веса — шагом марш на степпер или беговую дорожку. Помимо этого хорошую кардионагрузку дают интерактивные тренажеры как стена «Быстрее света» и спортивный коврик. Самый эффективный из новинок степпер, совмещенный с вакуумной установкой: вакуум усиливает кровообращение и быстрее активизирует обменные процессы. И жир и целлюлит уходят именно с проблемных бедер, живота и ягодиц. Главное — помнить: первые 15-20 минут такой тренировки организм питает мышцы глюкозой, содержащейся в крови, и только потом в качестве топлива начинает использовать ненавистный нам жир. Поэтому кардиотренировка должна составлять не меньше часа. Начинать лучше с 35-40 минут, а затем удлинять каждую тренировку на 3-5 минут.

5.   У вас уходит жир, но при этом растет мышечная масса. Конечно же, нельзя практиковать одни лишь кадиотренировки. Лучше всего чередовать их с массажем и спокойными повторяющимися упражнениями на определенные группы мышц. Например, такие нагрузки дают силовые тренажеры и тонусные столы. Преимуществом последних является отсутствие вредной нагрузки на позвоночник, а также то, что они не вызывают боли в мышцах после тренировки. После таких тренировок вы теряете жир и набираете мышечную массу, поэтому ваш вес и стоит на месте, но ведь при этом уходят объемы! Ведь если подумать, то какая вам разница, сколько вы весите, вас никто и никогда не будет взвешивать, если вы не спортсменка. А вот то, как вы выглядите, заметит каждый, кто вас увидит, и увидит он, прежде всего ваши сантиметры.

Ну и наконец! Если стрелка весов упорно продолжает стоять на весах (по научному это называется «плато») — это не так уж и плохо. Именно во время перерыва в сбрасывании веса, подтягивается наша кожа. Ни в какой другой момент не будут так эффективны — йога, стретчинг, плаванье, роликовый массаж и прессотерапия! Самое правильное в такой период — не плакать и переживать, а воспользоваться этой возможностью!

Источник: УНИАН

[Жека или Женька]

А вот метаболизм я не могу включить он тупо не включается.Я тупо не хочу есть.ТОчнее хочу часов в 12 дня и в 5-6-7 вечера взависимости от активности

[(СМЕЛАЯ)]

Как там наши худеющие?
Праздники как пережили, удержались или нет))))
У меня еще минус 1 кг, осталось 3! (брюки застегнулись -сесть не могу)))))

[Юджуля]

Главное в диете — это сон... Вовремя не уснула — все.... обожралась!!!

[(СМЕЛАЯ)]

Главное в диете — это сон... Вовремя не уснула — все.... обожралась!!!

Если вы хотите похудеть - пейте "Фейри". Оно замечательно растворяет жир!
Худею на трёх диетах - двумя не наедаюсь!
Решила после шести не есть… Пойду попью борща!

[Ярынка]

Главное в диете — это сон... Вовремя не уснула — все.... обожралась!!!

[Жека или Женька]

сдался база отдых шашлык и море пива. но у меня такой организм что не брал только вода(пиво) через 2 дня буду в норме. опять на диете

[Жека или Женька]

Но меня чето вторую треннировку после 15-20 минут бега начинает тошнить голова кружиться.Что это такое?

[Antivirus]

Після других пологів цілі швидко схуднути не було і немає досі. Проте грудне вигодовування і гуляння з коляскою сприяє втраті ваги само по собі. Єдине, що роблю - це медові масажі і кручу хула-хуп. До своєї ваги ще залишилось немало-небагато 6 кг, два з яких постійно прибуває в зоні декольте)))

[Юджуля]

Antivirus,
Жінка після народження дитини - це друге з найкращого перше ж звісно це сама вагітність
Хочу третю дитину..

[absurdum]

[(СМЕЛАЯ)]

Так девочки и мальчики, все обуваем Скетчеры!!!
Проверенно - у меня после пешей прогулки с коляской в течении 1 часа в скетчерах - крипатура везде ниже груди!
Для сравнения одевала обычную обувь, ни чего подобного не ощущаю!
 

[Malinka@snab]

(СМЕЛАЯ),  а я видела такие кросовки продают в телемагазине, но не помню точно как называются и стоят около 500-600 грн. Такие беленькие, на высокой подошве (5см). У тебя такие? Мне просто интересно как они работают? Действительно чувствуешь как все качается, и реально есть результат после ходьбы в них? У меня просто работа такая я часто передвигиваюсь по городу, и думаю может совместить приятное с полезным?

[(СМЕЛАЯ)]

(СМЕЛАЯ),  а я видела такие кросовки продают в телемагазине, но не помню точно как называются и стоят около 500-600 грн. Такие беленькие, на высокой подошве (5см). У тебя такие? Мне просто интересно как они работают? Действительно чувствуешь как все качается, и реально есть результат после ходьбы в них? У меня просто работа такая я часто передвигиваюсь по городу, и думаю может совместить приятное с полезным?

Я телемагазинам не верю)))
Я себе купила, более менее известной фирмы вот такие только серые с розовым http://eva.ru/skechers/tone_ups_fitness.html
Покупала по акции в фирменном магазине скетчер за типа 300грн)))
Но в них я еще не ходила))) я там же купила той же фирмы с Tone-ups эфектом сапожки, тоже толстая подошва и в них и хожу о них и пишу!
Как мышцы качаются не чувствую совсем, просто скажу что ходить в них легче и удобнее чем в другой обуви, я своей плоскостопии вообще не слышу))) -когда ходишь ни чего не чувствуешь! (правда неустойчивость чувствуется при ходьбе вначале, пару раз чуть не упала!)
А вот после ходьбы вечером и особенно утром болит пресс, ягодицы, бедра и икры!!!
У меня особенно пресс, видимо потому что после родов только -мышцы в тонус приходят!
Фирменный магазин магазин Скетчеров есть на Оболоне в Дримтауне!

[Жека или Женька]

(СМЕЛАЯ), Ну ну понаблюдаю я за вашими результами через месяц.Може прикуплю

[SanSanych]

блин еле осилил 22 страницы  девушки  не мучьте себя и своих мужей худением диетами и прочими извратами вредит здоровь обоих. Занимайтесь спортом для себя чтобы чувствовать себя бодрыми и свежими и сами не заметите как ваш вес придет в норму следить за тем кто сколько кушает калорий глупо и чревато язвой если у вас нет ожирения какой либо стадии значит питаетесь правильно помните все вавки в нашем организме от нервов только спид от удовольствия  

ПыСы если любишь жену то +10 килограмм просто не заметишь а когда тебе скажут так даже и порадуешься ведь МОЕ стало больше

[SнУsmuMриK]

Я телемагазинам не верю)))
Я себе купила, более менее известной фирмы вот такие только серые с розовым http://eva.ru/skechers/tone_ups_fitness.html
Покупала по акции в фирменном магазине скетчер за типа 300грн)))
Но в них я еще не ходила))) я там же купила той же фирмы с Tone-ups эфектом сапожки, тоже толстая подошва и в них и хожу о них и пишу!
Как мышцы качаются не чувствую совсем, просто скажу что ходить в них легче и удобнее чем в другой обуви, я своей плоскостопии вообще не слышу))) -когда ходишь ни чего не чувствуешь! (правда неустойчивость чувствуется при ходьбе вначале, пару раз чуть не упала!)
А вот после ходьбы вечером и особенно утром болит пресс, ягодицы, бедра и икры!!!
У меня особенно пресс, видимо потому что после родов только -мышцы в тонус приходят!
Фирменный магазин магазин Скетчеров есть на Оболоне в Дримтауне!

я купил себе такие, только с оранжевыми вставками еще прошлой осенью.
В интертопе и Плато тоже есть скечерсы. Но я покупал их просто потому что понравились внешне и я планировал бег по утрам. Бег прошлой весной не сложился...
Зато сложился этой зимой и не на улице, а на тренажере....

В общем на сегодня пробежал в них уже около 250 км... (не считая того, что до этого год проходил). Кроссы неубиваемые. Только стельки стирать надо иногда 
крепатуры не ощущаю... хотя бегать удобно.. как по мне слегка тяжеловаты для бега.... но то такое.. покупать новые жаба давит...

з.ы. с кроссами идет компакт диск, как в этих "тюнг ап" бегать надо ))

[Malinka@snab]

SнУsmuMриK, и мне вчера любимый муж купил Скечерс Тон-апс Фитнесс (серо-берюзовые) Радости нет придела  уже готовлюсь к теплой погодке и прогулкам на Хортицу, по городу или для пробежек!

[Ярынка]

Malinka@snab, молодец твой любимый

[Undine]

Самый страшный зверь - девушка, сидящая на диете в критические дни и при этом бросающая курить © 

Однажды ты сидишь такая перед теликом...

А в телике такое показывают

И такое



И тут тебя осеняет: " Я толстая!!!"



ОЧЕНЬ-ОЧЕНЬ-ОЧЕНЬ ТОЛСТАЯ!!!


Даже ногу не поднять!!!

Ааааа!!! Что же делать?! Что делать?!



И тут очередное озарение! С завтрашнего дня!

И это тоже с завтрашнего дня!

Бегать тоже буду!


Ну, а пока сожру все-все вредное, что есть в доме




И напоследок, перед сном. Последний! А завтра ни-ни!


День первый

Утром вся такая окрыленная занимаешься фитнесом


На завтрак? Овсянку?! На воде? Без сахара и соли? Неее, я не голодна


А на работе подстава. Очередной День рождения. И все такие



Не, спасибо! Я на диете! У меня салатик есть



Все коллеги такие



Одна коллега такая: "Я вот тоже на диете. Но я только понюхаю!"


И ты не выдерживаешь: "Положь на место!!!"


Целый день мучений, а живот, собака, на месте. Уходи! Уходи, мерзкий!



Лучше спать пойду, от греха подальше. И что же приснилось? Ну, конечно!


День второй

Утром фитнес. Уже не так бодро



На завтрак? Овсянку?! На воде? Без сахара и соли? БУДУ!


А на работе, гады, все жрут... ВСЕ! И вредное, вкусненькое!



Коллега такая: "Будешь?! Или ты все еще на диете?!"


Ууу, как же вкусно пахнет-то!


НЕТ! Я на диете! У меня салат!!!


Дома спать! Быстрее спать! А во снеее...



Не выдерживаешь, просыпаешься и такая к холодильнику

Заглядываешь... Ха-ха! Ты же все вредное сожрала два дня назад!


День третий

Фитнес... Да что б тебе!

Шеф принес документ: "Пироженку будешь?!"


Пироженку?!


Может, лизну только?! Совсем чуть-чуть? Разочек?


НЕЕЕЕЕТ! У меня морковка!


МОРКОВКААААА!!!


И тут коллега такой: "А я люблю есть!"


"И я!"


"Я а вообще всегда голодный!"


ААААААААА! Гадыыы!


По дороге на домой все, буквально все напоминает ЕДУ!

От голода мерещится всякое даже в магазинах одежды

И нервы наконец не выдерживают...


"Усе пропало, шеф!"




Вынуждена признать, что еду люблю больше, чем людей, особенно во время диеты


И тут мерзкий червячок где-то внутри: "Ты же тоооолстаааая!"


Ну, ничего с завтрашнего дня...

[Ярынка]

Undine,  ааааааааааааааааааа... жесть!!! 

мои 3 дня жизни в картинках

[Undine]

Ярынка,  в этом все девушки одинаковые,   
 а ещё обычно начинают все с "понедельника" 

[Lel`ka]

Undine,    спасибо, посмеялась!
а между тем мне НАКОНЕЦ-ТО сегодня приехал ТРЕНАЖЁЁЁЁЁЁЁР  голодать я не умею, посему буду как всегда заниматься 

[Malinka@snab]

Undine, клааасс, все в точку! Да, мы такие!
Lel`ka, голодать и не нужно, а нужно худеть с удовольствием, кушать с удовольствием, но в меру! а то так можно сидеть голодать и с каждым днем становиться все злее и злее.. как в том ролике.. и потом БАХ одним вечером наела на столько, сколько никогда не весила
Главное - мера и движение!

[(СМЕЛАЯ)]

У меня тоже что-то вес остановился, а мне еще 3 кг нужно сбросить чтоб влезть в свои любимые вещи!!!!
Начала пресс качать (уже больше месяца как родила, а квадратиков своих не вижу((() (боюсь что рановато все таки кесарево - со страхом но качаю!)
Нужно успокоиться тогда все станет само на свое место, потому успокаиваю себя мыслью что мои 68кг не так уже и плохо при росте 180, но они то НЕ МОИ, мои это 65кг!!!
Начала смотреть сериал "дневник доктора Зайцевой), а там все время про ее лишний вес, как меня это из равновесия выводит!