Тема: Есть тут "худеющие"?

[Fishka]

За неделю - 2 кг 
Гречнево-кефирная диета + физ. нагрузка (велосипед и упражнения для пресса),
объём талии перед диетой не замеряла, но ощущения замечательные, желаемый результат есть! Качать пресс буду продолжать. По возможности уменьшить колличество потребляемой соли в рационе (неделю обходилась без неё). Сахар в чистом виде не ем уже 2 года и не хочется 

[jane_5]

а я какой раз убеждаюсь, для того, чтоб похудеть нужно кушать всего 3 раза в день, без перекусов, и физ зарядка. Была в командировке, питались всего 3 раза в день и с 10 до 6 на ногах были, и за неделю минус 2кг, при том, что ела все - и сладкое и мучное. И вообще, не думать о диете, не зацикливаться на этом и тогда всё получится

[Fishka]

Самое интересное, что заставлять и насиловать себя не пришлось. В охотку!
п.с. А вообще, я не приверженец диет, отношусь к ним очень осторожно и с опаской 

[jane_5]

Fishka это хорошо, важно, чтоб морально не пошатнуться с диетами...

[Fishka]

А у нас в парке есть озеро, видела, что народ купается.
Вот и подумалось, вчера проехала 10 км на вело, на обратном пути можно заезжать, поплавать и домой в душ ))
Экономия денег и времени на бассейне )

[shimokitazawa]

о, я и забыл об этой теме)))
традиционно худаю перед летом, за 1.5 месяца -11 кг, сейчас 77)

[Sereban]

За 2 недели практически 5 кг, максимально отказался от вредной пищи - колбаса, майонез и т.д. вместо хлеба хлебцы и как можно больше белковой пищи в замен углеводной, улучшилось самочувствие

[Fishka]

Sereban
Давно уже отказалась от белого хлеба, стараюсь избегать выпечки, печенек и т.п.
Белому батону предпочитаю серый и чёрный хлеб. Если очень хочется сладкого, лучше уж купить чёрный шоколад 
Майонез тоже по-минимуму, желательно только в салат, а лучше вообще от него отказаться. О колбасе вообще молчу.. )
Говорят, лаваш, хоть и белое тесто, но за счёт того, что не дрожжевое, не влияет на фигуру в худшую сторону. Не знаю, на сколько можно этому верить...

[Sereban]

Еще по утрам овсянка 

[shimokitazawa]

shimokitazawa, круто! Это как?

начал есть только 3 раза на день (перед этим было 6), преимущественно мясо, и 2 раза в неделю играл настольный теннис

[Fishka]

Сегодня проехала на велосипеде 16 км по лесной тропе!   Sehr gut! ))

Fishka  А как же жить без печенюшек и всего остального?

-Yurik-, в последнее время даже и не тянет   

[Lesly]

А как же жить без печенюшек и всего остального?

-Yurik-, в последнее время даже и не тянет   

Неее это не для меня! 

+1, как это жить без сладкого

ЗЫ. лучшая диета:секс и кекс,если не помогает-мучное исключить

[Fishka]

-Yurik-, в последнее время даже и не тянет   

Хотя вот в мороженном отказать себе не могу.....  и не хочу! 

[-Yurik-]

Хотя вот в мороженном отказать себе не могу.....  и не хочу! 

Ага, вот значит как, а мороженое очень клорийное помоему...)))

[Буся]

 В связи с сложной ситуацией в организме, вторую неделю "сижу" на диете Славянской клиники.. Ее то и диетой сложно назвать, просто считаю калории... Ношу постоянно с собой небольшую тетрадочку, куда все и записываю, перед тем как слопать. Есть можно все что угодно, но не более 700 калорий за раз. В день надо набирать не более 1200, приемов пищи должно быть не менее 3-4ех за день. Нельзя голодать, процент  "твердой еды"  должен быть 1,5-2 кг. Не чувствую себя голодной или обделенной. Наоборот, стало как то легче и свободнее...
 Самое сложное -спланировать заранее меню на завтра. Готовя какое-то блюдо, взвешиваю сырые продукты, а потом подсчитываю общий "калораж" в готовом. Мой МЧ испытал настоящий истерический припадок, почитав записи расчета калорийности  100 граммов  супа)) В общем, мужчинам нас не понять.. Мы для них и так аппетитно выглядим, даже если не влезаем в позапрошлогодние джинсы...

[Antivirus]

Диета для первой группы крови
1 группа крови - "Охотник". Эта группа крови - древнейшая. От нее в процессе эволюции произошли остальные группы. 33,5% населения Земли относится к этому типу. Сильный, самодостаточный лидер. Сильные стороны: сильная пищеварительная система, сильная иммунная система, создана для эффективного метаболизма и сохранения нутриентов.

Слабые стороны: трудно адаптируется к изменению диеты и условий окружающей среды, иногда иммунная система слишком активна и действует против самого организма (аллергии).

Риски: плохая свертываемость крови, воспалительные процессы (артриты), повышенная кислотность желудка (язвы), аллергии.

Рекомендации по питанию

* Диета высокопротеиновая - мясоеды
* Хорошо: мясо (кроме свинины), рыба, морепродукты, Овощи и фркуты (кроме кислых), ананасы, хлеб - ржаной, в огранич. колич.
* Ограничить: крупы, особенно овсянку, пшеницу и изделия из нее (в т.ч. пшеничный хлеб). Бобовые и гречу - можно.
* Избегать: Капусту (кроме брокколи), пшеницу и все изделия из нее, кукурузу и все изделия из нее, маринады, кетчуп.
* Напитки хорошие: зеленый чай, травяные чаи из шиповника, имбиря, мяты, кайенского перца, лакрицы, липы; сельтерская вода, напитки нейтральные:пиво, вино красное и белое, чай из ромашки, женьшеня, шалфея, валерианы, листа малины, напитки вредные:кофе, крепкие напитки, алоэ, зверобой, сенна, эхинацея, клубничный лист

При необходимости контролировать вес исключить: Капусту свежую, бобовые, кукурузу, пшеницу, цитрусовые, мороженое, сахар, маринады, картофель.

Помогают сбросить вес и похудеть: морские водоросли (бурые, ламинария), рыба и морепродукты, йодированаая соль, мясо, особенно говядина, баранина, печень, зелень, салаты, шпинат, брокколи, редис

Рекомендуемые витамины и добавки: Витамины группы В, витамин К, кальций, марганец, йод, корень солодки, морские водоросли, фермент панкреатической железы.
Избегать: Витамин А, витамин Е.

Для поддержания хорошей физической формы и особенно в программе понижения веса - очень интенсивные упражнения: аэробика, лыжи, бег, плавание

Специальные рекомендации

1. Программа понижения веса. Для первой группы крови основная проблема - пониженный обмен веществ. Существуют следующие факторы, позволяющие повысить скорость обмена веществ и таким образом снизить вес:

* Убрать из рецептов диеты пшеницу и все изделия из нее, кукурузу, бобовые, чечевицу - они блокируют выработку инсулина и тем самым замедляют метаболизм.
* Убрать из рациона все виды капусты (кроме брокколи) и все изделия из овса - они угнетают выработку тиреоидных гормонов (гормонов щитовидной железы) и тем самым замедляют метаболизм.
* Повысить потребление продуктов, содержащих йод - морепродукты, водоросли, зелень (салаты, шпинат, брокколи), йодированной соли, а также продуктов, стимулирующих выработку тиреоидных гормонов - редиска, редька, дайкон. Хорошо приготавливать сок из них пополам с морковью.
* Есть мясо (красное), печень. Эти продукты также повышают скорость метаболизма.
* Интенсивные физические упражнения.

2. Для решения проблемы свертываемости крови (если она есть) - продукты, содержащие витамин К: зелень, салаты, водоросли, мясо, печень, масло тресковой печени, яйца. Избегать дрожжевой пищи; при нарушении баланса кишечных бактерий - принимать ацидофильный и бифидобактерии.

3. Соблюдать осторожность при приеме аспирина (он повышает кислотность и разжижает кровь) и Гингко Билоба (эффект повышения циркуляции крови происходит за счет ее разжижения).

[Antivirus]

Диета для второй группы крови
2 группа крови - "Земледелец". Этот тип возник при переходе от древнейшего стиля жизни (охотники) к более оседлому, аграрному стилю жизни. 37,8% населения Земли - представители этого типа. Характерные черты - постоянство, оседлость, хорошая адаптация к работе в коллективе, организованность. Сильные стороны: хорошо адаптируется к изменению диеты и окружающей среды, иммунная и пищеварительная системы весьма эффективны, если соблюдается соответствующая диета (вегетарианская).

Слабые стороны: нежный (чувствительный) пищеварительный тракт, слабая иммунная система, открытая всем инфекциям, повышенная чувствительность нервной системы.

Группы риска: сердечные заболевания, онкология, анемия, заболевания печени и желчного пузыря, диабет

Диетические рекомендации

Полное вегетарианство, соя, овощи, зеленые салаты, крупы, бобовые, фрукты (кроме резких - апельсин, мандарин, ревень, папайя, бананы, кокосы), рыба (исключить камбалу, палтус, селедку, икру, а также морепродукты), сахар - умеренно, из молочного можно нежирный сыр и кисломолочное.

Рекомендованные напитки - кофе, зеленый чай, красное вино. Соки - морковный, ананасовый, грейпфрутовый, вишневый. Вода с лимонным соком. Избегать - апельсиновый сок, черный чай, все содовые напитки.

При необходимости контролировать вес исключить: мясо курицы и индейки, молочное, пшеницу, любой перец, мороженое, сахар.

Помогает сбросить вес: растительные масла, соя, овощи, ананасы.

Витамины и пищевые добавки - витамины В, С, Е, кальций, железо, цинк, селен, хром, бифидумбактерин, травяной чай, жень-шень, эхинацея.

Ограничить: Прием витамина А, лучше получать В-каротин из пищи

Физические упражнения спокойные и сосредотачивающие - йога, тай-цзы

Специальные рекомендации

1. Так как этот тип имеет пищеварительную систему, настроенную на вегетарианство (то есть имеет пониженную кислотность желудочного сока), то у него серьезные проблемы с перевариванием мяса, для которого требуется высокая кислотность желудочного сока, как у типа ). Рекомендуется избегать мяса (допустимо немного курицы или индейки). Это позволит сохранить нормальный вес, а при его избытке - правильно похудеть. У людей этого типа, в отличие от типа 0, мясо замедляет метаболизм и способствует отложению жира. Вегетарианство будет также способствовать прибавлению энергии и защите организма от заболеваний - слабая иммунная система подавляется при неправильном питании.

2. В связи с тем, что слизистая пищеварительного тракта очень нежная, следует избегать : все виды острой пищи (перец всех видов, уксус, кетчуп (и вообще помидоры), кислые фрукты и ягоды, майонезы и специи); ферментированную и соленую пищу (соленая рыба, селедка, огурцы, капуста (как соленая, так и свежая, кроме брокколи), картофель. Хорошо есть чеснок и лук, морковь.

3. Молочные продукты - ограниченно, лучше кисломолочные и нежирные сыры, творог, брынзу. Источник белка - соевые продукты в любом виде. Яйца так же необходимы, как источник белка, витаминов и микроэлементов (Zn, Ca, B, B-каротин).

4. Нет никаких специальных рекомендаций для программы контроля веса. Соблюдайте соответствующую диету и режим физической активности. Ограничьте сахар и шоколад.

[Antivirus]

Диета для третьей группы крови
3 группа крови - "Кочевник". Приблизительно 20,6% населения Земли. Сбалансированный, гибкий, созидательный. Этот тип возник в результате миграции рас. Сильные стороны: сильная иммунная системы, гибкая система адаптации к изменениям в диете и условиях окружающей среды, сбалансированная нервная система.

Нет врожденных слабых сторон , но при нарушении баланса в диете могут возникать аутоиммунные заболевания и неустойчивость к редким вирусам.

Группы риска: диабет 1-го типа, синдром хронической усталости, аутоиммунные заболевания, рассеянный склероз.

Диетические рекомендации

Группа, которая может позволить себе разные диеты и методики питания вследствии хорошей адаптации к множеству продуктов. Диета смешанная (сбалансированная). "Кочевники" всеядны, мясо, рыба, кисломолочное и обезжиренное, яйца, крупы (кроме гречи и пшеницы), бобовые, овощи (кроме кукурузы, помидор, тыквы, оливок), фрукты.

Избегать : морепродукты, свинина, куриное мясо.

Рекомендуются напитки: зеленый чай, травяные чаи (солодка, женьшень, гингко-билоба, шалфей, лист малины), сок клюквы, капусты, виноградный, ананасовый. Нейтрально:апельсиновый сок, пиво, вино, кофе, черный чай, нельзя томатный сок.

При контроле веса исключить: кукурузу, чечевицу, арахис, гречу, пшиницу, помидоры, свинину

Помогает контролировать вес : зеленые салаты, травы, яйца, печень, телятина, корень солодки, соя

Витамины и пищевые добавки - магний, лецитин, лакрица, Гингко-Билоба, эхинацея, бромелайн

Физические упражнения должны сочетать физический и психический баланс: ходьба, велосипед, теннис, плаванье, йога.

Специальные рекомендации

* Для этого типа наибольшими факторами набора веса являются кукуруза, гречневая каша, арахис и сезамовые зерна. Все эти продукты подавляют выработку инсулина (для типа В) и тем самым понижают эффективность обменных процессов. В результате - усталость, задержка воды, гипогликемия и повышение веса

* Тип В, так же как и тип 0, реагирует на глютеин пшеницы - понижается метаболизм. Когда пища недостаточно эффективно переваривается и сжигается, как топливо для организма, она откладывается в виде жира. Глютеин для типа В не так опасен, как для типа 0. Но если вы хотите похудеть и будете сочетать пшеницу и изделия из нее с кукурузой, чечевицей, гречкой и арахисом - результат будет драматичным.

* Если вы хотите быть здоровым и поддерживать нормальный вес - уберите из рациона вышеперечисленные продукты, ограничьте потребление жиров и сахара, выполняйте физические упражнения. Опыт показывает, что люди с типом крови В, следующие этим рекомендациям, живут долгой и здоровой жизнью

[Antivirus]

Диета для четвертой группы крови
4 группа крови - "Смешанный тип". 7-8 % населения Земли. Четвертая группа крови возникла в результате эволюции при слиянии двух противоположных типов - А и В. Сильные стороны: самая молодая группа крови, гибкая, очень чувствительная иммунная система, сочетает плюсы типов А и В.

Слабые стороны: чувствительный (нежный) пищеварительный тракт, слишком "открытая" иммунная система, нестойкая к микробным инфекциям, сочетает минусы типов А и В.

Риски: сердечные заболевания, онкология, анемия.

Рекомендации по питанию

Умеренно-смешанная диета, мясо - баранина, кролик, индейка, рыба, кроме морепродуктов, молочнокислое, сыры, соевый творог, оливковое масло, печень трески, грецкие орехи и арахис, крупы кроме гречневой и кукурузы, овощи отдельно и в различные салаты кроме перца, черных оливок и кукурузы, фрукты кроме резких и кислых.

Рекомендуемые напитки: кофе, зеленый чай, чаи из ромашки, женьшеня, имбиря, шиповника, эхинацеи, боярышника, нейтрально: пиво, вина, чай из мяты, дон-куэй, валерианы, малины, не рекомендовано сенна, липа и чаи из них.

Программа контроля веса не рекомендует: красное мясо, ветчину и бекон, подсолнечные семечки, гречневую крупу, перец, пшеницу и кукурузу.

Помогает соя, рыба, кисломолочное, зеленые салаты, водоросли, ананас. На них можно устраивать разгрузочные дни.

Витамины и пищевые добавки - витамин С, боярышник, валериана, цинк, селен, бромелайн как пищевой фермент

Специальные рекомендации

1. Когда начинается процесс увеличения веса , тип АВ ( 4 группа) оказывается под влиянием смеси генов А и В типов. Иногда это создает особые проблемы. Например: у вас понижена кислотность желудочного сока (признак типа А), одновременно со свойственной типу В адаптацией к мясу. Поэтому, хотя вы частично запрограммированы к потреблению мяса (тип В - всеядный), вы не имеете достаточной кислотности для эффективного переваривания этого мяса, что приводит к излишнему отложению жиров.

2. Для снижения веса не нужны диеты для похудения, нужно снизить потребление мяса, увеличить потребление овощей и тофу (прекрасный источник белка для типов А и В).

3. Та же проблема с бобовыми, гречкой, кукурузой и сезамовыми зернами. Для типа А это прекрасная еда, но участие генов типа В приводит к тому, что эти продукты понижают выработку инсулина, что ведет к замедлению метаболизма. Типу АВ следует избегать гречи, бобовых и кукурузы.

4. У типа АВ отсутствует такая сильная реакция на глютеин пшеницы, как у типов 0 и В. Тем не менее, если нужно похудеть, откажитесь от пшеницы и изделий из нее.

[Фареник]

Диета — кратковременная попытка жить долго, невкусно и по чужим рецептам.
(с) Народная мудрость - Викицитатник

[Чайка]

Уря  ... пошла в бассейн
села на диету...
Как себя заставить бегать по утрам бегать по утрам  это коШмар, я сова и встать утром это экЗекуЦиЯ
Кто чё посоветует

[Юджуля]

Кто чё посоветует

Чайка, бігай ввечорі - їдь без машини на роботу і ввечорі біжи додому 

это коШмар, я сова и встать утром это экЗекуЦиЯ

як я вас розумію.... 

[Чайка]

Чайка, бігай ввечорі - їдь без машини на роботу і ввечорі біжи додому 

пасиБ, если я буду бегать домой то я быстрей поседею, чем похудею...

[Ярынка]

Чайка,  сама не знаю как заставить себя встать на пробежку)))) сегодня планировала но дождь и самочувствие не позволили..... может таки завтра? 

[Фареник]

Ярынка,  по вечерам бегать не пробовала?