Chevrolet Aveo, Vida Клуб
Общение по интересам => Каблучок => Красота и здоровье => Тема начата: tati от 15 Сентября 2008, 15:56:04
-
Мы всегда хотим сбросить этак 2-3 кг. Желательно особо не напрягаясь. Как? Поделитесь успешным опытом, плз ;)
-
вообще до 2 кг - это статистическая погрешность для взрослого человека
денек, проведенный в пеших прогулках
недельки две-три вместо плотных ужинов кефирчик
обед и завтрак - нормальные
и можно потерять и поболе, заодно и самочувствие значительно улучшится
-
ЛиДа))
не советую, сам пробовал (решил испытать на себе obkur), побочные действия такие, что ну его нафиг. Первую ночь вообще заснуть не мог, потом постоянно бросает в жар, легкое головокружение. Кушать конечно не хочется вообще. Иногда заставляешь себя что нибудь съесть, т.к. надо. Да и по деньгам неплохо получается crazyGirl. У меня жена за 3 месяца скинула 14 кг без всяких таблеток, было бы желание ;)
-
tati почитай книгу Монтиньяка:) советую по своему опыту:) очнь полезно и не заметишь как уйдет лишнее а кушать можно практически все.
и никаких диет не вздумай: два сбросишь - 4 наберешь!! это зависимость...)
удачи!
-
а я не заморачиваюсь....вешу 100 кг, ну и вешу....у меня вес 100 кг с 1988 года такой.... obkur
-
ЛиДа))
моя коллега пила Лиду,так могла часами в каком-то ступоре сидеть obkurпока не дернешь ее,а после того как прекратила за месяц набрала ту же массу
-
tatiглавное условие для похудения-поменьше есть+физнагрузка
-
tatiглавное условие для похудения-поменьше есть+физнагрузка
Главное нормально питание......а не утром кофе, в обед кофе с булочкой, а потом вечером в 22-оо ужин.....надо рационально питатся, и без диет...тогда и вес будет нормальный!
-
Dr.Livsiправильно ,но и нагрузки тоже нужны
-
В грузинской школе урок физкультуры. Дети учатся крутить обруч, на Манану
обруч не налезает.
Учитель:
- Манана ! Пэрсик ! Hэ порть фигуру ! Иди домой !
-
:)
Счастье есть
Гениальный результат
(http://superstyle.ru/pic/art_pics/1_57_15760_1216903864.jpg)
Идея такая (простая и гениальная): похудеть быстренько, по возможности не очень экстремально, за 6–7 дней.
Если не есть ничего вообще, красоты не получится. Будет злая голодная осунувшаяся женщина. Основное слово - "голодная". А это значит, что когда целуют твои прекрасные худенькие лапки, ты думаешь о куриных ножках.
Хочется напомнить себе, что если девушки-модели безумно стройные, то это их работа. Всем остальным за это не платят, даже спасибо не говорят. Но, несмотря ни на что, очень хочется быть тощей красавицей. Откинув логику, разум и некоторые физические потребности вроде "пожевать чего-нибудь перед телевизором", я решила быть жестокой и упрямой. Решила – и сразу загрустила, конечно. Перед началом диеты хорошо бы не устраивать себе "прощальный пир", уверяя себя же, что завтра начнется новая эра похудения. От пирожных тоже бывает похмелье, и еще растут бока.
Но предположим, у меня хватило терпения и мужества, и эра мучений началась.
День 1-й
Самый сложный, потому что от одного намерения худеть результатов никаких, ничто не радует, а впереди моря зеленого чая и тоска. На весь день – три грейпфрута и стакан обезжиренного кефира. И сколько хочешь зеленого чая.
Ем половину грейпфрута. Долго думаю и ем оставшуюся половину. Как будто и не произошло ничего. И так целую неделю? Выпью чайку и уйду из дома, подальше от холодильника. Ведь там остальные два грейпфрута и пачка кефира. Несоблазнительно, но все равно лучше уйти. Забыть о еде, радоваться легкости, в общем, хоть чему-то радоваться. Неплохо бы завести единомышленников, чтобы мучиться вместе.
День 2-й
Два грейпфрута, обезжиренный творог, стакан кефира. И много зеленого чая, конечно. Можно с лимончиком.
Здесь важно получить удовольствие от происходящего. Пожалуй, нужно быть мазохисткой для этого, но почему не попытаться. К вечеру мне не хотелось уже и кефира, а ничего другого нельзя. Зеленый чай? Так не хочу я. Но вопрос не в том, хочешь ли. В другом – сколько влезет. Чтобы забыть о слойке, о пицце, о мороженом, о пасте... Да хоть о том засохшем куске сыра в холодильнике. Душу бы за него продала.
День 3-й
Два грейпфрута, вареные или приготовленные на пару овощи, заправленные кефиром, и как бонус зеленое яблочко. Маленький секретик: если добавить в кефир немного зелени, вроде мелко порезанного укропа, и молотый черный перец, жизнь станет не такой пресной. И, конечно, в меню входит традиционный, любимый зеленый чай. А он содержит множество "полезностей", очищает организм и по неким данным убивает чувство голода. Я-то уже начала опасаться, что чувство голода убьет меня, но это ничего. Главное – благородная цель.
День 4-й
Грейпфрут, два стакана кефира, овощи, фруктовый салат из груши и яблока. К этому моменту я готова была танцевать от слов "фруктовый салат". Ела его и смотрела кулинарную программу по TV. Зря, наверное. Объемная тетенька готовила огромный кусок мяса. Я чувствовала себя изголодавшимся оборотнем и становилась опасна. На телефонный звонок я ответила, что очень занята. По телевизору показывают еду. Потом я, конечно, поняла, что звонил тот, ради кого я страдаю.
День 5-й
Наступали тяжелые времена. Диета приближалась к концу, и для достижения идеала я решила себя доконать. Два стакана кефира и два грейпфрута. Результаты, конечно, были. Основные: я ходила покачиваясь, это, возможно, на диетическом я зыке называется легкостью во всем теле, в глазах появилась тоска, быть может, это придавало мне загадочности. Естественно, я похудела, но значительно прекраснее от этого не стала. Хорошо бы надеть новое платьице и пойти пройтись. Но мне было лень, оставался еще один грейпфрут, и он удерживал меня дома.
День 6-й
Я дошла до предела жестокости и посадила себя на кефир с чаем. Впрочем, ничего уже не хотелось, но я особенно об этом не задумывалась. Прогуливаясь по коридору и не доходя до кухни, я думала о смысле жизни.
Почему, чтобы стать счастливой, обязательно нужно помучиться? Почему счастье часто принимает такие странные формы? Почему меня не устраивают свои формы и не во мне ли самой скрыто счастье…
А я морю его голодом. Вдруг оно загнулось уже? Но нет, счастье жило, грустило и просило есть. Я поймала себя на том, что мечтаю о грейпфрутах.
День 7-й
В этот день я должна была достичь предела красоты, но достигла какого-то другого предела. Похудение счастья не приносит, нужно придумать что-нибудь более гениальное. Например, я обнаружила, какое это счастье – есть...
(с )
-
Так... всем пасиба за участие, жду дальнейших настановок. curtsey спешу на шейпинХ... па пробкам бы успеть на 19-00
-
Меньше спать,меньше кушать,а после 18-00 вобще не кушать, сейчас кстати пью кефир обезжиренный, побольше двигаться, вести активную жизнь
и завести себе такого мужа и сынулю как у меня один весит в 29 лет 56 кг второй в 7 лет 20 кг так что с такими парнями полнеть не гоже! :)
-
Алуня по поводу поменьше спать согласна:)
-
Я недавно фильм скачала
"10-ти дневный курс очищения организма"
Год выпуска: 2001 (http://i010.radikal.ru/0711/81/b556f7598eea.jpg)
Вид спорта: Обучающая программа
Участники: Лесли и Сюзанна Кентон
Продолжительность: 01:04:30
Комментарий: Профессиональный (одноголосый)
Описание: Избавьтесь от всего того, что мешает Вам быть здоровым и жизнерадостным!
Если вам не нравится как вы выглядите, если Вы неправильно питаетесь, ведете малоподвижный образ жизни, подвержены стрессу, самое время отправиться вместе с автором данного курса в десятидневное путешествие за красотой и здоровьем!
Программа состоит из нескольких разделов и включает в себя комплекс несложных физических упражнений, специальную диету из проросших злаков, овощей и фруктов, уроки самомассажа и рекомендации по уходу за кожей, медитацию и методы психологической разгрузки.
Пройдя весь курс очищения организма, Вы уравновесите свои эмоции, улучшите фигуру, получите огромный запас энергии, и будете выглядеть великолепно, а это, несомненно, поможет Вам добиться успеха в жизни.
Доп. информация: Фильм "Десятидневный курс очищения организма" снят по одноименной книге-бестселлеру ведущего английского диетолога Лесли Кентон.
Интересный, поучительный, и ничего сложного нет, но вот как то заставить себя все это проделать 10 дней я не представляю.
Я уже много раз садилась на диеты максимум 3 дня, и все, как говорится сила есть, воля есть, а силы воли нету. Да и в одиночку это делать как то не уютно, вот если бы с кем то , по настроящему, да еще б на аеробику, тогда был бы результат. Я ходила когда то на аеробику, когда под домом она была, даже немного результаты были , но щас ее перенесли в другое место,а тут остались только тренажоры. И одной в падло ходить
Вот такие дела
-
Я когда вставала на учет по беременности весила 45 кг,рожала было 80,свекровь была в ужасе,да и я не восторге.Муж в это время был в Англии и не видел Нас.Я дала себе слово стать такой как я была,у меня было три месяца.Было очень сложно,но я смогла.А сейчас уже по привычке не ем после 6 часов,стараюсь вести активный образ жизни,но очень люблю поспать.
-
почитай книгу Монтиньяка:)
А что это за книга?
-
Спасибо, изучу! beer2
-
hamster
Выглядишь ты сейчас отлично :) krutoy Неужели было по другому :o
Скинь плизз мне тоже ссылку в ЛС.
-
Alex_andro спасибки)
-
такого мужа и сынулю как у меня один весит в 29 лет 56 кг второй в 7 лет 20 кг...
данунафик такой вес... а если вдруг ветер сильный obkur вот меня, например, и торнадо не поднимет... гыгы
-
похудение, очень сложный процесс ))
в первую очередь надо учитывать гликемический индекс продуктов, и уметь на лету подсчитывать калории ))
также надо с умом подобрать тренировки, хотя по своему опыту скажу, что тренироватся во время похудения нереально obkur
надо знать когда разгонять метаболизм и почему он замедляется....
кароче если давать универсальный рецепт, то надо жрать мясо 4-5 раза на день но не пожже 20 часов...просто мясо без ничего...вес порции не имеет значения, пить кофе без сахара и раз в 2 недели обжыратся сладким\макаронами :) skaut
**********
отдельно хочу сказать о всяких там мед.препаратах-жыросжыгателях: это все фуфло :)
на сегоднешнее время есть только 2 реальных препарата, которые реально помагают. Но они имеют кучу побочных ефектов, поэтому их названия я приводить не буду. Кроме внутриньих реакций повышается температура тела на 2 градуса и частота пульса на 10-15 ударов в спокойном состоянии, поэтому, при неверном приминении может быть летальный исход.
Поэтому я категорически не рекомендую вам надеятся на чудо таблетки. От них либо толку 0, либо смерть ;)
-
данунафик такой вес... а если вдруг ветер сильный obkur
а я из машины не выхожу obkur ugaga
-
и завести себе такого мужа ...как у меня один весит в 29 лет 56 кг .... :)
:o Чесс говоря вес твоего мужа впечатлил... Скромно спрошу, а тебе не кажется, что ему надо поправится? Мой весит 80, я его тож немного ганяю - животик нада убрать. Ну хотяб чтоб до 75 скинул, но бороться с мужским аппетитом нереально.
Что касается меня, я уже неделю стараюсь худеть. По-ламерски, то есть как попало. Пока. Вешу 56 при росте 161, но хачу как в 22, чтоб было 51, ну 52... В общем как минимум уменьшиться на 1 размер. Ограничиваю в еде жиры - от мяса отказалась - перешла на овощи, сырые и тушеные. Записалась на шейпинг - пока о результате говорить рано. Ужинаю.. арбузом! Ну, пока сезон. За неделю - минус 1 кг. А вести активный образ жизни..эт практические нереально. На работу - на авто, с работы - тоже. На работе - сидишь перед компом. Достала из закромов дивиди с Кроуффорд - класные упражнения, хватило на полчаса. crazyGirl Надо вырабатывать силу воли!
-
tati вот увидешь меня вживую и тада поймешь што правлятсо мне не надо гыгы те кто видел думаю подтвердят гыгы
-
Кстати, предложение по ходу.. Девчонки! Кто с Нивок или Виноградаря - пашли на шейпинх вместе! bravo
-
tati на сколько я поняла - все дело в конституции тела. Я с с15 лет вешу где-то в районе 50 кг (рост 162 см) при всем том, что ем когда хочу и что хочу, спортом практически не занимаюсь (ну иногда обручь кручу). А скока мне сейчас, можешь заглянуть в профиль ;) Просто, наверное, повезло от природы (тьфу-тьфу, чтобы не сгазить)
-
tati вот увидешь меня вживую и тада поймешь што правлятсо мне не надо гыгы те кто видел думаю подтвердят гыгы
serg.r2007 А рост у тя какой??
-
хорошего человека должно быть много... :)
девочки, не заморачивайтесь, мы любим вас такими какие вы есть, а не за ваши тощие размеры ;) оставайтесь сами собой
-
tati 168 или 169 см рост
-
serg.r2007 а ты случайно в мае на встрече в парке ДН?
-
ANRI был а шо ???
-
Janein В 23 я весила 52-53, во время беременности забила на все - решила, все равно худеть придеся. Перед родами мой вес был 83! После родов - 65. Худела я молниеносно. 12 ушли сами собой. Патом опять наросжирок в 4 кг и стабильно держится 2 года. Но хочу о т него избавиться!!! В этот раз буду идти до конца!!! 1 кг я уже отвоевала vcool
-
serg.r2007 та как то мы разминулись, и даже не познакомились ;) (хотя я конечно рано уехал)
-
tati только чтобы это было не в ущерб здоровью. Успехов!
-
Жена пробовала эту ЛИДА, с одной упаковки сбросила 4-5 кг. Говорит все нормально, без всяких побочных эффектов, есть не хочется, только пить охота, да и рекомендуется при приеме этого препарата выпивать много жидкости (обичной, не газированой воды)
-
Насчет всяких там таблеток для похудения, можете посмотреть класный социальный фильм Реквием по мечте (http://tab.net.ua/sites/files/site_name.multimediaportal/id.48563/)
-
shimokitazawa ну вот мы и решили, что никаких таблеток, просто занялись спортом. Я за месяц 5кг скинул ::)
-
вот проблема у вас скинул а у меня набрать не получаитсо гыгы наверно предел под завязку гыгы
-
вот проблема у вас скинул а у меня набрать не получаитсо гыгы наверно предел под завязку гыгы
Сержик кушай дрожжи))) obkur obkur obkur
-
hamster псё равно не помогаит булочки ем сладости тоже с удовольствием куда оно деваитсо ненаю
-
hamster псё равно не помогаит булочки ем сладости тоже с удовольствием куда оно деваитсо ненаю
а в туалет часто ходишь? ???
-
набрать проще чем похудеть, ибо много хавать, очень приятное занятие dujka
надо хавать МАЛЕНЬКИМИ порциями но ОЧЕНЬ ЧАСТО.
т.е. твое питание на протяжении дня должно быть следующим:
8:00 утра - молочная каша геркулес.
далее 10:30, 12:00, 14:00, 16:00, 18:00, 20:00 - тарелочка макарон + отбивная + салатик
22:00 - молочная каша геркулес.
за пол часа до сна, можно еще кефирчик попить ))
при такой диете, ты за первый же месяц поправишся на 2 кг. Дальше будет еще быстрее. А еще дальше будет увеличение порций obkur
если хочеш чтоб вместо жира, были мускулы, надо вместо макарон хавать рис, и ходить в тренаж 8)
ну канешно небольшые изминения время от времени можно делать, но общий принцып такой ;)
еще, желательно закидываться витамином А+витамиром С (стирол)+мульти витаминами Дуовит :)
-
shimokitazawa а что, витамины полнят?
-
shimokitazawa а что, витамины полнят?
не...это для улутшения самочуствия :) и чтоб лутше усваивалась еда
-
похоже, тема трансформировалась. А не переименовать ли ветку в "есть ли тут "толстеющие"? ugaga
-
Интересная суповая диета от Кетрин Зета Джонс:
Знаменитая актриса давно определилась с меню и поддерживает форму с помощью суповой диеты.
Завтрак
На выбор: 100 г обезжиренного творога, баночку натурального йогурта, овощной салат, яйцо вкрутую, 100 г консервированной кукурузы, 50 г варёной колбасы.
Дополняется завтрак фруктом, кусочком хлеба с отрубями, кофе или чаем без сахара.
Обед и ужин
Есть только супы. Вы можете приготовить их по собственному вкусу или воспользоваться нашими рецептами.
Крем-суп из баклажанов
Ингредиенты на 4 порции:
3 баклажана,
зубчик чеснока,
150 мл воды или овощного бульона,
250 г молока (сливок),
1 луковица,
1 помидор,
соль, перец, зелень, специи по вкусу,
растительное масло для тушения.
Приготовление:
Очистить баклажаны, порезать кубиками, посолить и оставить на 15 минут. Помидор опустить на минуту в кипяток, затем в холодную воду и снять кожицу, нарезать кубиками.
Мелко порезать луковицу и обжарить до золотистого цвета на растительном масле, переложить в кастрюлю, добавить помидор и тушить несколько минут.
Баклажаны сполоснуть водой, обсушить и добавить к помидорно-луковой смеси. Залить водой или бульоном, накрыть крышкой и варить на медленном огне 20 минут.
Чеснок мелко порубить, нагреть молоко (сливки). Всё добавить в суп, положить специи, соль. Готовый суп взбить блендером до кремообразной консистенции.
В списке любимых у актрисы - суп с красной рыбой.
Суп из красной рыбы
Ингредиенты на 2 порции:
250 г красной рыбы (лучше лосося),
2 картофелины,
соль, перец по вкусу,
15 г сливочного масла или маргарина,
несколько перьев зелёного лука,
3 помидора,
50 мл сливок,
2 ст. ложки рубленого укропа.
Приготовление:
Очистить картофель и порезать небольшими кубиками, отварить в подсоленной воде до готовности и слить воду.
В большой кастрюле обжарить на сливочном масле рубленый зелёный лук. Помидоры очистить от кожицы и нарезать кубиками, добавить в кастрюлю, затем влить сливки и 300 мл воды.
Посолить, поперчить по вкусу. Довести суп до кипения. Рыбу отделить от костей и нарезать кубиками.
Положить в кастрюлю рыбу и картофель и варить суп на среднем огне до готовности рыбы. При подаче посыпать укропом.
…Что бы вы ни ели, вы всегда должны наслаждаться пищей и не торопиться во время еды. Тот, кто долго и основательно пережёвывает, обходится меньшим количеством пищи и тем самым получает меньше калорий.
Источник: www.passion.ru
Я так думаю, что можно не сидеть на ней всё время, а хотя бы раз-два в неделю, и толк будет :)
-
Собственный опыт -- за 6 мес на диете - 16 кг. http://vegan.com.ua/kremlin_diet_index.php
;)
Все в твоих руках skaut
-
В отношении ЛиДа -- да худеют, но принимать препарат нужно тоже правильно. На работе сотрудницы худеют с помощью таблеток. Их жизни между кулером и туалетом гыгы. Во время приема ЛиДа вылазят все хронические болячки, ослабевает иммунитет, повышенная активность, ночью спят по 4-5 часов, обостряются дипрессии -- этакие энерджайзеры и вечно недовольными минами и при этом чувство голода отсутствует. Результат -за месяц минус 7-10 кг /в зависимости от изначального веса/ и испорченные отношения с сотрудниками crazyGirl, ток что каждому свое repa
-
а можно на медовый месяц или на 2,5 грн-- то есть за сутки съедать продуктов только на эту сумму гыгы
-
Для меня легче разгрузочные дни. Я люблю вкусно поесть :) а зачем тогда жить? ;) Благо я могу пока позволить себе есть вкусненькое.... эх, рабы желудка.... а ведь это грех? repa
-
а я себе второй день массаж антицелюлитный делаю с меда и ароматических масел , грейпфруктовое лимонное лавандовое
больно так но кожа после него такая мягкая, после того как мед смываю то наношу крем антицилюлитный , завтра в баню собираюсь еще там попробую, надо минимум 15 дней так делать то будет виден результат
-
Vishenka расскажешь потом как успехи после курса "процедур" :):):):):)
-
hamster, если дойду obkur
но если буду часто ходить в баню, то точно курс пройду
-
Vishenka попробуй тот же массаж, только при помощи банок(специальные баночки - в аптеке продаются) для вакуумного массажа -- и руки не так устают и результат очевиден skaut ;)
кстати у меня - минус 20 кг за период с 13/01/08 по сегодня :) было бы желание
-
Sergey6683разве я писала что худею ??? это не для меня ugaga
я просто борюсь с целюлитом в проблемных местах :P скорее всего пытаюсь :)
Катяра, а как эти баночки правильно называются или выглядят?
-
Sergey6683,ага и я заметила по поводу Вишенькиных фоточек вкусностей,особенно,када на рапоте поесть нечего :-\
так шо предлагаю внести гармонию-Vishenka,выкладывай и тут фоточки- попа+ножки до массажа и после :)
-
самое лучшее похудение - это минимизировать потребление сладостей и мучного (мне не удаётся! :() и 5 раз в неделю заниматься пластической гимнастикой (1,5 часовые упражнения на растяжку и гибкость тела, я занимаюсь калланетикой, в тёплое время стучу ракеткой на корте)... последнее удаётся... но как отказаться от сладостей? repa не могу совсем ???
-
по прозьбе трудящихся
одно единственное фото
(http://s40.radikal.ru/i089/0812/74/54ae66adb5e6.jpg)
-
Vishenka
+ стомілліонів ! Сауна це тема skaut + корисно для здоров'я !
-
Lel`ka говорят надо сладкое фруктами заменять, но у меня тоже плохо получается :)
Vishenka целлюлит не замечен! зря паришься ... repa вернее парься, но просто для здоровья ;)
-
Kitten , так уже третий день медом мажу гыгы , раз не замечен значит эфект есть гыгы
я когда то сладости ела каждый день, небыло наверное такого дня что бы я не сьела или заварнушки или пироженного картошка. и однажды летом я сказала себе стоп. Перестала есть, не ела до сих пор пока терьпелось это была где то неделя. Потом мне так захотелось пироженных любых что я думала если не сьем то умру . . И вот после работы едуу в там там накупляю всего чего душа желает приезжала домой и вместо ужина обьедалась этими пироженными. Потом месяц на них смотреть не могла, после этого эще так 2 раза ссделала, и все теперь я возле пироженных прохожу спокойно и равнодушно . А после покупки хлебопечки, хлеб я ем только дома, а если где то обедаю то без хлеба . Покане не замеченно роста в вессе . Можна сказать есть снижения .
-
А я просто очень кофе люблю, натуральный... а чашку кофе без сладкого я никак не выпью. Люблю кофе без сахара, но со сладким (шоколадка, булочка...)
-
Kitten я такая сластена, как ты. Если утро не началось с кофе и сладкого, день пропал. Сладкое заряжает
лишними килограмчиками позитивом. Вот и сейчас сижу за копмом с чашечкой кофе и конфетками (фереро рандеву - первый раз их пробую, оч. вкусные). Заходи в гости. beer2
А потом кофе можна использовать для красоты кожи, правда к похудению это не оч. относиться, но результат на теле.
-
жена худеет.
нашла таблицы калорийности и кушает не более 1200 оных в день
помогает(ну и плюс йога)
-
Девочки, любите себя такими, какие вы есть и будет вам Щастя! ;)
И еще. Есть такая пословица: на каждый товар есть свой купец... Все равно, всем не угодишь...
-
Девочки, любите себя такими, какие вы есть и будет вам Щастя! ;)
И еще. Есть такая пословица: на каждый товар есть свой купец... Все равно, всем не угодишь...
плюс один
-
Vishenka, bravo krutoy ты королева!!!!зачем тебе энти тортуры,ну разве шо для мужа,если сладенькое любит :)
-
все же карошее средство Лида)
уже "-5 кг" )))))
-
MЫSH не один раз слышала, что Лида поджелудочную садит, такшо не увлекайся. :)
-
Antivirus тока достигну нужного веса - и брошу))
-
Rusalovka Катька, тебе в этой ветке делать нечего... Тебя с твоими соками-водами скоро ветром носить будет (http://casa-latina.ru/s/s/icon_diablo.gif) гыгы
-
А потом кофе можна использовать для красоты кожи, правда к похудению это не оч. относиться, но результат на теле.
Привет сластёнам-кофеманкам beer2
Я использую кофе для пилинга кожи тела. Кофе заварила, жмых от заварки кофе перемешала с гелем для душа, и потом сделать этой смесью себе массажик, а попросту принять душ. Кожа становится гладкой и шелковистой, и аромат приятный ;) Можно делать раз в неделю, натурально!
Правда на целлюлит это не влияет. Я думаю, что на целлюлит ничего не влияет.... можно улучшить состояние кожи, но целлюлит обычно дело наследственное, и избавиться от него без хирургии, по-моему, невозможно. Можно быть худенькой и иметь целлюлит, а можно быть полненькой и с гладкой кожей :)
Правильно Жанна говорит, нужно к себе относится с любовью, какая бы ты сегодня не была. Ведь не в этом суть человека ;)
А я вот всегда была очень стройной, меня даже берёзкой называли гыгы Но времена меняются, родила двоих деток, и понимаю, что берёзкой уже не стану гыгы Правда я не очень много набрала, но просто как-то изменилась, конечно.
Тут главное образ жизни: подвижный, с нормальным здоровым питанием, фитнесом, спортом и т.п.... тогда и вес будет в норме. И у женщин гормональный фон на многое влияет, не только на вес.
Rusalovka это у тебя такой разгрузочный день : соки-воды? Я пробовала раз в неделю на монодиете (в инете вычитала)... ешь весь день или творог, или мясо отварное в каких-то пределах по весу. Но это регулярно надо делать, иначе всё на круги своя гыгы
-
Kitten я тоже так делаю, все по тому же рецепту, только жмых от кофе мешаю с оливковым маслом. Результат мне нравится - чуть цвет кожи меняется и гладкая она становится. Главное не забывать об этой процедуре. :)
-
Antivirus спасибо, попробую с маслом :)
-
Rusalovka repa не знаю... мне вот так просто день на одной водичке и соке провести наверное сложно... может к таким дням надо себя готовить как-то? Спасибо! :)
-
А я сёдни в баньке с веничками скинул аж цельных три кило!
-
Rusalovka
я как ты с яблочным соком на обед и на ужин, рульно! реально! на все 100 согласен
ЗЫ: я не завтракаю :P
-
electronus Уж лучше не обедать и не ужинать. Но чтоб не завтракать - это прямая дорога к гастриту!
-
Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу :)
Но есть люди, которым утром, простите, не лезет.... и ничего с этим не поделаешь...
-
Kitten
вот именно, не лезет хоть убей... я просыпаюсь а мой желудок ищщо спит, и нельзя его резко будить :)
-
Kitten когда людей начинает тяготить лишний вес то и не такое поделаешь.
ИМХО лучше нормализовать свой обмен веществ кушать утром плотно, но не жирно (каша и творог например) и в обед плотно белково-липидную пищу (мясо-рыба обязательно и гарнир из овощей), а вечером оставить только символический "ужин" в виде салата или легкого супа или вообще фруктов)
кодна несколько недель так питаешься утром появляеться аппетит а вечером куда-то пропадает жорик:)
Выработать режим чтобы обмен веществ работал как часики намного лучше считания калорий и зависимости от низкокалорийных диет (пока сооблюдаешь - вес пропадает, возвращаешься к обычному образу питания - организм все что ешь даже в маленьких количествах откладывает прозапас т к боиться что снова будет нестача каллорий как при диете), это неизбежно два сбросишь 4 получишь)
-
electronus угу, знакомо по близким :)
hamster я утром кашу тоже не могу... разве что как втрой завтрак, к 12 часам :) Утром кофе с шоколадкой, булочка тоже поместится гыгы а вот каша, яичница - нет...
Тут ещё такой момент, вечером я кормлю своих ужином, и разумеется с ними заодно сажусь гыгы а если с рюмашкой надо мужа поддержать, так тем более :) В общем сложно заниматься своим рационом, когда занимаешься рационом ещё троих, и эти трое хотят всё разное...
п.с. постараюсь утром перейти на эти "пользительные" каши, которые я нашла в продаже repa
-
Kitten верю...НО тут уж главное захотеть )
про каши - молодчинка, главное с чего-нить начать!
я подбадривала себя разной полезной инфо как эта вот не очень вкусная еда положительно действует на мой организм и потом втянулась
-
Так, слушайте гыгы я вообще-то не толстая, но разговаривая с вами, мне уже кажется, что у меня куча проблем obkur
Да, умеете убеждать гыгы
Конечно, здоровое питание - это только на пользу beer2
-
да девчёнки, умеете убеждать 8) я тоже не толстая, но задумалась кроме спорта ещё о правильном питании, которое в последнее время ограничивалось печеньем с чаем! И так на протяжении многих месяцев! Кофе я не пью, а вот чай с удовольствием popcorn
может объявим конкурс "на самую стойкую девушку" - кто дольше всех продержится на правильном питании :)
будем отписываться честно-честно гыгы а может кто-то так и похудеет за одно ;) а кто-то приобретёт новые красивые формы даже если и худеть нет необходимости (так тоже бывает!) ::)
-
Lel`ka идея хороша но предлагаю перенести начало на послепразднечный период))
а то сейчас не избежать застолья ну никак....
-
hamster да уж гыгы сейчас этот конкурс больше будет походить на мазохизм crazyGirl
тогда после Рождества стартуем! vcool
-
заметано!!!
-
а кто-то приобретёт новые красивые формы даже если и худеть нет необходимости (так тоже бывает!) ::)
А вот многие мужчины находят формы аппетитными именно в дамах при теле ;) Это не значит толстых, это значит чтоб и талия была, и всё остальное ;)
-
Kitten даааа, безусловно! :) Да и вообще на каждый товар есть свой покупатель :) главное, чтобы не силиконовые были те самые формы :o у меня лично сразу отвращение...
-
Kitten
Lel`ka
хыхы если считать как вы, то мне архи-повезло.
у моей натуральный 6-й размер :))
-
electronus ты про грудь? С такой тяжело женщине, но зато для мужчин радостно, кто любит :)
Я тут купила какие-то финские сухарики, ржаные, очень вкусные и диетические:
(http://www.photoshare.ru/data/18/18225/3/3s4xlt-d4p.jpg) (http://www.photoshare.ru/photo2554377.html)
Они есть разные, продаются в разделе с диетическими продуктами. Вкусно и так похрумтеть, и с мёдом, вареньем... чем угодно их можно сверху полить... типа на завтрак, вместо каши :)
-
Kitten Фин крипс??
полезнинько))
я делала на них пасту из творога рубленой зелени и филе консервированого тунца - получался белково-углеводній бутерброд на утро.
-
hamster ага, они!
Спасибо за рецепт пасты!!!! Именно такого мне и хотелось, но никак не могла моя башка родить, что туда намазать похожего. Спасибо! :-*
Тебе надо свою темку здесь открыть: Полезные рецепты!
-
Kitten хорошая идея:) после праздников и обустройства новой кухни вернусь к готовке - начну потихотьку писать :)
-
Ждём! :)
-
Тема: Есть тут "худеющие"?
все худеющие в теме "Хлебопечка и секреты выпечки" и "Два салата" гыгы
-
ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ? СПРОСИТЕ ЕЕ КАК! ФОТО (http://president.org.ua/news/news-218398/) :o
-
Janein какой ужас...
жаль девочку от души....
-
Janein :o после такого никаких диет не хочется. :-\
-
Antivirus тебе не надо и так ;)
-
Kitten beer2 но иногда заскоки бывают ;)
-
ну а как без них ;) зато не скучно :)
-
но иногда заскоки бывают
Бывают... (http://casa-latina.ru/s/s/icon_yes3.gif) Наслушалась разговоров на работе о различных диетах... Стало интересно. Нашла одну, на три дня (при параметрах: рост 162 см, вес 49 кг +/- 2 кг). Решила попробовать. repa Два дня все шло нормально. Ела то, что прописано. Своих кормила нормально, есть не хотелось. На третий день диета сотояла из бутылки сухого вина и сыра (не помню, сколько грамм сыра) на весь день. Выпив с утра грамм 70 вина и закусив его сыром, я поняла, что alik. А тут мои плов едят...(http://s14.rimg.info/b0f83c2c547de0527cec796b6978f26e.gif) да так аппетитно... Вобщем, плюнула я на эту диету, пошла на кухню и налопалась плова от души.
Это была моя первая и единственная (пока ;)) попытка посидеть на диете (ну, за исключением случаев, предписанных медициной) skaut
-
щас по ICTV передача идет о диетах,их вреде и болезни которыми заболевают люди сидя на очень строгих диетах
я в шоке :o
пошло игловкалывание
-
Одна модель недавно умерла от "диеты" ...
-
и я туда же...помогите люди добрые...
-
- 7 кг....
-
Вот неплохой рецептик постного бульона для похудения: идёте на рынок, покупаете самую тощую курицу, какую только найдёте. Дома наливаете в кастрюлю воды, подвешиваете курицу на окно так, чтобы тень от неё падала в кастрюлю, варите 1,5 - 2 часа. Принимаете 3 раза в день по стакану бульона, через неделю, если не помрёте, то похудеете. гыгы
-
:'(вот готовлюсь к весне, шо-то перебрала с "утеплением" в этом году,возникает вопрос-Ну как,как отказаться от сладкого? :-\ могу жить без хлебушка,мяса,без сладкого не могу,хоть плакай - даже,если не куплю специально,шоб не есть-дома выискиваю всякие штучки-изюм,мед,иногда просто сахар crazyGirl
-
masja, я тоже такая сладкоежка , раньше возле кондитерского отдела спокойно пройти не могла всегда что то покупала, больше всего люблю заварнушки. Но я нашла выход Вот хотелось мне сладкого я себе сказала, все сегодня вечером скуплю пол Там Тама crazyGirl поехала после работы накупила пироженых тортиков немерянно приехала домой и ела ела ела уже думала что лопну , неделю на сладости смотреть не могла , через неделю опять потянуло, я опять обожралась сладостями , через некоторое время опять захотелось но уже не так много. Теперь я спококйно прохожу возле кондитерского отдела и не в напряг могу сьесть один раз в 2 недели какую то сладость. и никакой ломки . Значит я излечилась ???
Щас на зиму набрала немножко веса, точнее вес остался тот же просто жирок добавися ( на зиму всегда так) но я поборю его в отпуске в Карпатах obkur alik
специально не худею нехватает терпения на все эти диеты
-
Мася, я тоже не могу beer2 надо есть махонькими кусочками немного, попробуй!
-
Kitten ну што,по кусочку тортика и кохфейку? гыгы ;)
-
Уже гыгы теперь жарю блинчики гыгы
-
а я слопала конфету с черносливом,эх таких штучек 5 :(
Vishenka,Kitten, девченки спасибо за поддержку,мне тут еще посоветовали есть сладкое на фруктозе(типа,для диабетиков) шо то не хочется
-
Фруктоза не спасёт, наверное, жиры там тоже есть. Чернослив-это хорошо ;)
-
а я слопала конфету с черносливом,эх таких штучек 5 :(
нас сотрудница угощала сегодня такими, только домашнего приготовления. Вкусняшечка, и орешков много в черносливе... :)
-
Тест: Худеем по типу фигуры (http://www.passion.ru/test.php/vr/83/)
мой результат:
Ваша диетическая программа состоит в сокращении рафинированных (очищенных) углеводов из белой (пшеничной) муки, сахара, белого риса, сдобного теста и других продуктов, в состав которых они входят. Употребляйте только нерафинированные продукты: серый рис, пшеницу, рожь или просо.
Фрукты содержат большое количество сахара и крахмала. Если вы худеете, ешьте фрукты не более 3-4 раз в неделю, не злоупотребляя ими.
Откажитесь от кофеина, заменив его газированной водой. Во время первого завтрака можете позволить себе чашку «декофеинового» (без кофеина) кофе. Но постарайтесь обойтись минимальным количеством.
Вам необходимо стимулировать работу надпочечников. Лучшее средство для этого - съедать на завтрак 2 яйца, которые обогатят организм холестеролом, необходимым для выработки гормонов. Если не рекомендуется есть много яиц, замените их 100 г домашней птицы. Птица питает надпочечники, но этого недостаточно для их стимуляции, поэтому 2-3 раза в неделю употребляйте блюда из красного мяса (немного). Можно есть овощи, слегка подсоленные салаты.
Три равноценных приёма пищи. Для вас важно равномерно распределить употребление калорий. Если вы привыкли пропускать первый завтрак или ограничиваетесь чашкой кофе (чая) с белым хлебом, значит, стимулируете свою щитовидную железу и в течение всего дня испытываете голод.
Интервалы между приёмами пищи: 4 часа между первым и вторым приёмами пищи, 6 часов между вторым и третьим. В течение этого времени вы худеете.
Опасные моменты: употребляя аминоды (сахар, рафинированные крупы), вы через час-полтора испытываете чувство голода и усталости. Вероятно, ощущаете себя голодной и к вечеру, когда щитовидная железа менее активна. В это время можете съесть половинку крутого яйца.
Ваш союзник: отвар из листьев малины. Можете его пить в любом количестве, когда захотите есть. Вскипятите чашку воды и положите в неё чайную ложку сухих малиновых листьев. Не добавляйте ни сахара, ни мёда.
Тонкости приготовления пищи: мясо жареное или тушёное, овощи готовить на пару, варить в небольшом количестве воды или жарить на растительном масле. Домашняя птица готовится без кожи.
-
Kitten ты будешь долго смеяться, но результат точно такой же ugaga
-
гыгы это потому что мы с тобой любим кофе, конфеты, и наверное фигура примерно одного типа :) Интересно, чтобы кто-то ещё прошёл гыгы
-
Ваша диетическая программа состоит в сокращении рафинированных (очищенных) углеводов из белой (пшеничной) муки, сахара, белого риса, сдобного теста и других продуктов, в состав которых они входят. Употребляйте только нерафинированные продукты: серый рис, пшеницу, рожь или просо.
Фрукты содержат большое количество сахара и крахмала. Если вы худеете, ешьте фрукты не более 3-4 раз в неделю, не злоупотребляя ими.
Откажитесь от кофеина, заменив его газированной водой. Во время первого завтрака можете позволить себе чашку «декофеинового» (без кофеина) кофе. Но постарайтесь обойтись минимальным количеством.
Вам необходимо стимулировать работу надпочечников. Лучшее средство для этого - съедать на завтрак 2 яйца, которые обогатят организм холестеролом, необходимым для выработки гормонов. Если не рекомендуется есть много яиц, замените их 100 г домашней птицы. Птица питает надпочечники, но этого недостаточно для их стимуляции, поэтому 2-3 раза в неделю употребляйте блюда из красного мяса (немного). Можно есть овощи, слегка подсоленные салаты.
Три равноценных приёма пищи. Для вас важно равномерно распределить употребление калорий. Если вы привыкли пропускать первый завтрак или ограничиваетесь чашкой кофе (чая) с белым хлебом, значит, стимулируете свою щитовидную железу и в течение всего дня испытываете голод.
Интервалы между приёмами пищи: 4 часа между первым и вторым приёмами пищи, 6 часов между вторым и третьим. В течение этого времени вы худеете.
Опасные моменты: употребляя аминоды (сахар, рафинированные крупы), вы через час-полтора испытываете чувство голода и усталости. Вероятно, ощущаете себя голодной и к вечеру, когда щитовидная железа менее активна. В это время можете съесть половинку крутого яйца.
Ваш союзник: отвар из листьев малины. Можете его пить в любом количестве, когда захотите есть. Вскипятите чашку воды и положите в неё чайную ложку сухих малиновых листьев. Не добавляйте ни сахара, ни мёда.
Тонкости приготовления пищи: мясо жареное или тушёное, овощи готовить на пару, варить в небольшом количестве воды или жарить на растительном масле. Домашняя птица готовится без кожи.
-
никогда бы в жизни не следовала такой диете:):):)
противоречит всем основным правилам пищеварения:):):)
-
hamster тю, и у тебя таже фигня гыгы там мы балуемся ;) никто так и не худеет пока ugaga до лета далеко!
-
:'(вот готовлюсь к весне, шо-то перебрала с "утеплением" в этом году,возникает вопрос-Ну как,как отказаться от сладкого? :-\ могу жить без хлебушка,мяса,без сладкого не могу,хоть плакай - даже,если не куплю специально,шоб не есть-дома выискиваю всякие штучки-изюм,мед,иногда просто сахар crazyGirl
а зря... я быстро привыкла к фруктозе, покупаю ее и ем вместо сахара, добавляю во все соленья и приготовленья с расчета 1 ложка фруктозы = 2 ложки сахара:)
ток в чай все еще таблетки - заменитель бросаю... :(:(
-
А вот диетические вафли, по-моему дофига, даже если там заменитель сахара, то и жиры там тоже есть, как и во всех вафлях. Поэтому мне кажется, что такие продукты на фруктозе не спасут. Или нет?
-
из всей лабуды что продается в отделе для ддиабетиков и аптеках диабетических покупаю только
- шоколадка на фруктозе (или любой шоколад где какао больше 70%) - любой сахар тут уже не страшен - всегда стараюсь носить в сумочке в день пол плитки - одну треть можно есть смело :):):) при желании конечно:)
- крипсы (хлебцы)
- клетчатку (только в гранулах!!) заливаю ее обезжиреным кефиром крышу туда же фрукт и немного фруктозы - для легкого ужина летом или полудника:)
- иногда балуюсь джемом на фруктозе но летом закрыла свой домашний потому покупаю крайне редко - вкусный очень ... с творожком....и крипсами - отличный завтрак))
ой :):) это меня понесло уже)) праздники закончились .... нужно подтянуть поясок:):):)
-
крипсы - вещь!
Клетчатка в гранулах - надо посмотреть...
надо начинать с малого гыгы
-
Встречаются как-то два бывших одноклассника. Один - преуспевающий бизнесмен, другой - полный неудачник. Начинают делиться информацией, проблемами.
Бизнесмен (Б) - Блин, у меня такие проблемы в жизни... Жена достала. только месяц назад купил ей порш, она уже ноет, говорит, что хочет красный феррари... Прошлогодняя норковая шуба ей надоела.... Каждый месяц хочет ехать на отдых. От деликатесов, черной икры уже рыгать тянет... Жуть полная.
Неудачник: - А у меня только одна проблема, уже два дня ничего не ем...
Б - Ну это никуда не годится, чувак! Так ты заставь себя! Еще похудеешь....
Так и я. Завтракаю в 9 вечера... хочу поправиться - да не могу. Девченки, не парьтесь с диетами. Тем более - ради мужиков.
-
Интересно, чтобы кто-то ещё прошёл
То же самое. Интересно, а другие результаты встречаются? ??? Четыре человека и у всех одно и то же
-
Так и я. Завтракаю в 9 вечера... хочу поправиться - да не могу.
"як я вас розумію" (с) skaut
-
Интересно, чтобы кто-то ещё прошёл гыгы
прошла - результат тот же skaut repa по моему у них там лажа какая-то
-
"як я вас розумію" (с) skaut
Ди... дэ дозумиетэ....
-
Kittenрезультат тот же crazyGirl...интересно, а кто-нить видел целлюлит на груди и коленках? ???
-
l...интересно, а кто-нить видел целлюлит на груди и коленках? ???
б-р-р-р... :o кошмар... и не нужно такое видеть
-
Lala
это ж какую грудь нада иметь?
-
enoTTelectronus отож...это такой вопросик в тесте repa
-
отож...это такой вопросик в тесте repa
Это где такие тесты? В ШКОЛЕ?!!!
-
enoTT :) там Киттен выше ссылочку давала на тест...выделенна синим кольёром...
-
Значит тупой тест, залепуха! Забудьте гыгы
Мальчики, вам, чтобы поправиться - родить надо гыгы Я вот была худенькая-прехуденькая. Родила и ... округлилась гыгы Это всё ещё гармоны влияют, щитовидка и др.
Енотик, хорошо сказал, чтобы не худеть, тем более ради мужчин гыгы :) Не надо худеть, надо быть в такой форме, чтобы было легко самому себе :) Наверное так. А это значит надо менять стиль жизни, подход к еде, сну, отдыху.... воооот :)
-
Kitten
хыхы мне понравилась девочка с твоей аватарки
-
electronus она многим нравится ::)
-
худеть я считаю не нужно!
-
electronus кому? девочке на аватарке? :)
-
Kitten
всем девочкам. я люблю пампушек...
как грят мужик не собака, на кости не кидается :)
-
ааа, это я знаю ... просто хочется быть не бесформенной, а фигуристой помпушкой ;)
-
Kitten
хм безформенная пампушка это када 150кг и выше :)
в тебе сколько кг?
-
ты ШО - в эфире такие вопросы задавать? :o гыгы чутьбольшещестидесяти при росте 170 :)
но во мне, говорят, Г много ugaga
-
А я начинаю борьбу с весом, после беременности осталось 8 кг, а ведь вес стабильный был с 15 лет.. Мучное, бутерброды, сладкое, жареная картошка под запретом, никаких перекусонов и не есть после 18..хочется верить, что что-то из этого получится:)
-
Кстати, Хомячок, мы ждем вкусных и полезных для фигуры рецептов:)
-
Lala если ты работаешь - это не так сложно... я пока дома по большей части... пипец... я готовлю, всё пробую... ну ты знаешь... я не вернула свой вес после первого ребёнка, а после второго ещё осталось ...
Я для себя решила 1 раз в неделю разгрузочный день, плюс фитнесс, и по возможности не есть много, а по чуть-чуть, маленькими порциями... и пить побольше, перед едой гыгы
-
Kitten
тада я с уверенностью могу сказать что ты самая наманая и сладкая девчонка! так сказать начинающая пампушка curtsey
-
Lala
есть один рецепт которым я пользуюсь сам. каждый выходной пока было тепло я выезжал на загородный дом и там терял калории путем тщательной отмывки моей авейки... реально сжигаю 300 ккалл
-
Lala, какая же ты будешь злая ходить , ну я не в том смысле а в другом, все Тебя будут злить, ведь голодный человек он злой
просто очень яркий пример, у нас камсирша , ей уже много лет за 45 гдето перевалило (точно сколько незнаю) так вот она тоже худеет , похудела сильно, но утром к ней не подходи, это не человек а комок нервов на всех орет все ей не так кассу перерасчета строит (она зав кассой) .
На сколько я згнаю она весь день пьет воду негазированную, литрами на обед легкий салатик, и супчик возможно, после 18,00 не ужинает на работе она да 19-20,00 сидит . Я не представляю что она дома вытворяет . Правда она сначала очищала организм какими то таблетками по типа гербалайфа (там целый комплекс) но я бы низачто не пошла на такие жертвы . Так шо может с минимума начинай , там сначала картошку запрети и после 18 хоть что то кушай типа яблоко морковку и т д ;)
beer2
-
Lala
ты бы себя после беременности не мучала диетами.
лучше ешь полноценно но и трать энергию с удвоенной силой
а то знаю я вас, после беременности лица замучанные от физиологии процесса а потом ищщо организмус свой добиваете диетами всякими.
-
electronus гы..после беременности уже 2 года прошло:) а вес никак и никуда..поэтому только кардинальные меры могут помочь..
-
Lala
тада в питании лишь немного прижмись, но иди на йогу к примеру :)
проверено - помогает, и животик подтягивает и лишнее уходит
-
Я отрыла среди своих дисков "Утреннюю гимнастику с Екатериной Серебрянской" ... так чудненько! Там такой микс хороший: и танцы латино, и йога, и просто упражнения, и даже бонус для деток есть. Встаю раньше и вперёд ;)
-
Диета Монтиньяка (http://www.dieta.org.ua/dieta/montin_dieta/) Достаточно просто :)
-
Диета Монтиньяка (http://www.dieta.org.ua/dieta/montin_dieta/) Достаточно просто :)
Монти - единственная приемлемая для меня система раздельного питания)
А главное вкусно и сытно.
Малокалорийные диеты - одно из самых больших заблуждений человечества)
Пример рациона по Монтиньяку:
что может быть проще запечь в микроволновке творожную запиканку на утро белок+овсянка+творог 0%+мороженые ягоды.
обед - через три часа) яблоко или другой фрукт - через 20 мин (чтобы успело переварится) куриная грудка, либо филе, а еще лучше морская рыба + салат вместо гарнира.
ужин - можно смело кушать суп либо что нить похожее на обед. хоть в час ночи но не менее как за пару часов до сна)
из приятностей: можно шоколадки хоть по пол плитки в день (70% какао) и красное сухое вино (300 грамм в день)
-
hamster я нашла твою ссылочку у себя в личке :) Всё никак не могу на это дело всерьёз собраться. Моя главная проблема - я готовлю на муЗчин гыгы Варганить что-то себе отдельно - очень сложно... я пробовала :(
-
результат моих ограничений +1 кг crazyGirl repa
зная, что после 18-ти есть не буду - наедаюсь заранее...вот и результат :)
надо что-то другое...
-
Kitten на фитнес ходишь?
-
Lala я в инете нашла считалки своего веса, т.е. какой вес для тебя нормальный в соответствии с твоим ростом и возрастом, и мой результат - нормальный вес, но ближе к лишнему... так что я вернусь на свои танцы, хочу добавить тренажёры для подтягивания животика (ох уж эти беременности и роды) и стараться всё-таки не злоупотреблять "вредными" продуктами, а некоторые исключить - т.е. ввести для себя более менее здоровое питание!
Это я себе так думаю... а как оно получится - посмотрим ;)
Мне кажется, что тебе тоже нечего заморачиваться ;) Мы себя недооцениваем :)
-
Kitten одежду добеременную жалко :'( с брюками навсегда попрощалась и раздала...а ведь есть свитера, костюмы и платья.... repa
да и внутренне некомфортно мне...не нравлюсь я себе в зеркале...отаке... :-\
-
..не нравлюсь я себе в зеркале...
непамищаисси? (http://casa-latina.ru/s/s/icon_angel2.gif) гыгы
-
Janein гыгы ugaga вспомнила свою Маню...она себя в зеркале очень любит рассматривать, а так как она недоросла немного до зеркала, то приходится подпрыгивать чтобы себя увидеть......при этом подпрыгивает и в прыжке начинает улыбаться себе в зеркале...картина ещё та гыгы
-
от родители - садисты. гыгы Так опустите это зеркало пониже, пусть Манюня радуется)))
-
У меня ещё кое-что висит в шкафу из "добеременных" гыгы Но бёдра уже не уменьшить - точно знаю, потому всё то, во что бёдра не помещаются, смело можно отдавать ;)
-
интересно на сколько я поправилась сьев в такое время 2 гамбургера и один биг маг и 2 кружки глинтвейна
а спать уже можна идти или еще пофлудить ? :-X ::)
-
Вишенка, надеюсь хоть часик пободрствовала???
-
hamster, ага до 12 просидела за компом , до 3-х ночи поспала в 3 Юрка уезжал в Киев и позвонил со стоянки и сказал что я в салоне не выключила свет, пришлось вставать и бежать на стоянку. После этого уже не уснула и на одном дыхании посмотрела Хауса 6-11 серию . На работе наверное отосплюсь :)
-
Здесь принимают в ряды худеющих? ::)
-
seagull
давай, ты принята.
где собираешься худеть?
-
Хочу на аквафитнес пойти:целюлит убираеся, массаж, и для спины не так тяжело.
Два места выбрала.. со следующей недели пойду.
-
seagull
классно, согласен, это приятно когда струя воды бьет по телу :)
меньше думай о целлюлите и он пройдет. достаточно подвижного образа жизни :)
-
... и для спины не так тяжело.
Аква-фитнесс - это не легко. Настраивайтесь "попотеть" ;) И ноги от перегрузок может сводить.... я, например, упражнение в ластах не могла делать долго гыгы
-
Я читала где-то что нагрузка на спину, в воде меньше, а она у меня как раз и "хромает".
Попотеть-я за.От судорог-вооружусь булавкой(за совет спасибо)
-
Kitten
хыхы представляю тебя в ластах(и без ласт не представляю ааще-то).
До чего же вы забавные, ласты даже одеваете для такой цели
-
Обидно :'(... с нас мужчины хихикают, а мы ведь для них то стараемся.... :-\
Не пойму я Вас.. crazyGirl
-
seagull
была бы ты моей и с целюлитиком, я бы тебя любил и хотел ровно столько сколько бы любил и хотел без целлюлитика, вот мотив нас мужиков... :)
-
Наливай... beer2
-
vcool :-* beer
-
При встрече ещё раз объяснишь... ::)
-
бу-га-га :) Я так и думала, что на "ласты" наезд будет гыгы
Не, я не по ластам оказалась... поэтому и бросила аквааэробику гыгы
Я больше восточные танцы люблю ;)
Так что представляй меня electronus в танце живота! Сладких снов! :-* гыгы
-
Kitten Я на восточные танцы 2 года ходила пока моя тренер не уволилась, а теперь график тренировок и расположение не подходит. Сейчас нашла в своем районе фитнес (занятия на степах, на фитболах, растяжка) плюс тренажеры. Но хожу не с целью похудеть, а для своего удовольствия. И еще взяла за правило раз в неделю ходить в инфракрасную сауну, а после нее выпивать в кафе фреш. После такого проведенного времени аж душа поет!!! vcool
-
ASIK
хыхы молодец
я люблю настоящую сауну, так чтобы градусов 100-120 было, ну и глубокий бассейн с холодной водой. бывало прыгнешь в него аж всё сводит... карашо....
кстати молодец, в свое удовольствие - только так и нужно
-
Инфракрасная сауна легче переносится и практически не имеет противопоказаний за исключением беременности, онкологии и заболеваний в острой стадии и еще некоторых, прогревает тело до 4 см в отличии от финской 1см.Классно запускат восстановительные процессы, стимулирует иммунитет, лечит хронические заболевания и т.д. Я еще прихватываю с собой скрабы для тела и маски и после кожа получается нежная и бархатистая.
P.S. В показаниях к ней есть и целлюлит и для похудения тоже. Трата до 1000ккал за сеанс!
-
ASIK а я сейчас дома "танцую" под диски гыгы Нет времени, нет возможности... сегодня трудимся, чтоб завтра отдыхать гыгы эх :)
-
Kitten Умница, это тоже нужно! А когда будет время, можно ходить на занятия.
-
ASIK ага, на занятиях веселее :)
-
Хочу на аквафитнес пойти.
Два места выбрала.. со следующей недели пойду.
seagull В каком районе и по каким критериям выбирала?
Аквафитнес и аквааэробика это одно и то же?
Хочу или просто в бассейн походить, или на аква... :)
Осталось время найти.
На 8 марта, по моей просьбе, муж подарил обруч,
если будет результат, отпишусь ;)
Не простой, а с резиновыми мячиками. Сама выбирала )))
И кто знает, от кукурузных хлопьев поправляются? repa
Я в последнее время на них "присела". ::)
Так удобно на завтрак, в особенности когда спешишь...
А ещё с этой работой..... правильного, здорового питания не получается :-\
То вообще нет времени на обед, и уже после работы что-то перехватываешь, а работа заканчивается в 22 ч.
Пока приедешь домой, это уже 23 ч., "обедаешь" и через пару-тройку часов спать.
Знаю, что не желательно есть после 18 ч., но как...... ???
Иногда заставляю себя на ужин кефирчик с творогом или просто горячее молоко, но редко получается заставить... )
-
seagull
Не простой, а с резиновыми мячиками. Сама выбирала )))
Леночка, хула-хуп весЧ :) только если опущены почки, нельзя злоупотреблять... за неделю *15 мин в день пару см отлично уходит в талии:)
от кукурузных хлопьев поправляются:) Овсянка запаренная
и без жиров, а лучше с творогом - завтрак что надо:)
чтобы не кушать ночью спасет только режим:( доказано проверенно:( организм втягивается примерно 2-3 недели, потом вечером на холожильнк даже не посмотришь. меня выручала еда с собой, если на работе есть кухня - самое оптимальное решение.
на аквафинтес ходила 1,5 года к тренеру Мирославе, одна из лучших в данной отрасли. За 4 недели все подтягивалось и в зависимости от пропорций 4-6 кг минус:):):):) бассейн ЦСКА Воздухофлотский пр-кт. 80394934244
остальные такого эффекта не дают, там только моральное успокоение что занимаешься не более.
1 тренировка у Мирославки была равна 2 силовым часам в тринажерке... домой доезжали с трудом, валились с ног в кровать:)
-
Я худеющий, я!!! А что у нас на обед?! ::)
-
hamster Значит и туда доеду...
Fishka Один на венике другой на Спартаке..(мне удобно туда добираться)
-
absurdum А что бы Тебе хотелось ?
На хлебопечке есть очень интересная тема рецептов и секретов здороого пиатния
так вот Автор темы Александра советует теплые салаты как основное блюдо на обед:
кажется как раз для Тебя ;)
1. Куриная грудка, шпинат с тыквой и мандаринами
Куриная грудка или филе индейки гриль - 1 шт
Лимон 1 шт.
Шпинат свежий 1 упаковка (150 - 200 г)
Тыква сырая 100 г.
мандарин 1 шт
тыквенные семечки 1 ст.л.
масло тыквенное 2 ч.л.
соль морская
специи "Итальянские травы"
Куриную грудку замариновать за полчаса до приготовления в соке половинки лимона с небольшим количеством морской соли и сухих трав.
Поджарить на сковородке гриль на 1 ч.л. тыквенного (или оливкового) масла). Нарезать полосками поперек волокон.
Выложить в большую тарелку вымытый и обсушенный шпинат, дольки мандарина, нарезанную спичками тыкву, посыпать тыквенными семечками, сухими травами, морской солью. Сверху уложить кусочки куриной грудки. Заправить чайной ложкой тыквенного масла и лимонным соком.
остальные рецепти можешь прочитать в той же теме :
(с) http://hlebopechka.ru/index.php?option=com_smf&Itemid=26&topic=3434.msg36071#msg36071
а еще мне приглянулся рецептик приготовления холодным способом домашнего нежирного творога, надо будет попробовать
Рецепт
Обезжиренный кефир - лучше всего подходит останкинский био 0%, но можно любой кефир пониженной жирности или самостоятельно приготовленный в йогуртнице или мультиварке нежирный натуральный йогурт.
Выслать сито или дуршлаг с мелкими ячейками двумя слоями бумажного кухонного полотенца или бумажной салфетки, поставить на кастрюлю.
Вылить в сито кефир или йогурт и поставить на ночь в прохладное место или в холодильник.
У меня из 5 полулитровых пакетов кефира (2,5 литра) выходит 850 - 1000 г. нежного абсолютно некислого творожка.
В этом рецепте ценна не только быстрота и простота приготовления. При традиционном "горячем" спсобе, с нагревом и образованием сгустка, творог получается высокобелковым, с содержанием белка 18 г. на 100 г. продукта. А при холодном способе процент белка не более 10 г. Такой творог подходит для постоянного употребления без риска перенасытить организм белками.
Рекомендации для диетического питания:
Употреблять с пюре из свежих фруктов в соотношении 200 г. творога и 160 г. размельченного блендером фрукта со шкуркой - яблоко, груша, цитрусовые (без кожуры, но с перегородками), любые свежие и замороженные ягоды, персик, хурма, банан... и их сочетания.
Можно добавить чайную ложку какао без сахара типа Золотой Ярлык.
Рекомендуется на завтрак и/ или ужин (до 18.00) с несладким чаем или кофе, а половинную порцию для усмирения аппетита - за 20 минут перед обедом или запланированным праздничным столом.
(с) http://hlebopechka.ru/index.php?option=com_smf&Itemid=26&topic=3434.msg36004#msg36004
-
Vishenka, жесть! Возле меня рядом лежит бутерброд и кричит: ну кадажетыменясъешь?! Жду не дождусь обеда )))
-
absurdum Игорек, не вводи смуту в ряды худеющих бутербродами )))
-
absurdum Игорек, не вводи смуту в ряды худеющих бутербродами )))
+1 :'(
-
hamster
+1, как пишут в умных книжках режим питания, уже 50 % победа над лишним весом, в особенности если питаешься 5-6 раз в день.
-
Игорь Грин :) главное держать 3 часа перерыв между приемами пищи, разделять фрукты 30 мин до или после еды и собственно перед сном 1,5 часа не есть
Игорь, помнится у вас все отлично с весом:) :) :)
PS переобулся у данила? на встрече был и не подошел :)
-
hamster
Анюта, а я вообще вешу полтора пуда вместе с кроватью и санузлом. Кошмар! Нужно срочно что-то делать! гыгы
-
hamster
Я согласен 3 часа это минимум который нужен для переваривании пищи, и загрузки новой, а вот с весом скажу честно не очень, осенью и зимой как мишка обростаю этим лишним весом, а весной всё сгоняю(порядка 13 кг)и так уже 4 года))), А вот то что не подошёл виноват(((, столько информации сразу, точнее новых лиц, теряюсь(((, У Данилы переобулся мужик нормальный, всё хорошо сделал, спасибо, вот только говорит что девочка hamster обещала приехать, но увы(((
-
absurdum что-то мне подсказывает что Вас это не очень беспокоит :):) вот потеплеет во дворе будет чем занятся, все лишнее уйдет!
Игорь Грин 13 - не верю..... :o
офф: к даниле в этом сезоне не заехала т к добрые волшебники переобули меня без помощи сто:) теперь авео гонкО )
-
hamster
Поспорим ???
-
hamster, Анна! В таком случае я Вам заявляю, что если все лишнее уйдет, в итоге останется только железная воля гыгы
-
hamster
кстати идея о режиме
поставить карточную систему в холодильник, чтобы после 6 вечера не открывал хозяйке
максимум - выдать сок из диспенсера :)
-
electronus
Ага вспоминается фрагмент из фильма "Реквием по мечте" там где за тёткой гонялся холодильник ugaga
-
Игорь Грин
страшный сон любой худеющей представительницы нашего прекрасного и сладкого пола
гыгы
-
Леночка, хула-хуп весЧ :) только если опущены почки, нельзя злоупотреблять... за неделю *15 мин в день пару см отлично уходит в талии:)
от кукурузных хлопьев поправляются:) Овсянка запаренная
и без жиров, а лучше с творогом - завтрак что надо:)
чтобы не кушать ночью спасет только режим:( доказано проверенно:( организм втягивается примерно 2-3 недели, потом вечером на холожильнк даже не посмотришь. меня выручала еда с собой, если на работе есть кухня - самое оптимальное решение.
на аквафинтес ходила 1,5 года к тренеру Мирославе, одна из лучших в данной отрасли. За 4 недели все подтягивалось и в зависимости от пропорций 4-6 кг минус:):):):) бассейн ЦСКА Воздухофлотский пр-кт. 80394934244
остальные такого эффекта не дают, там только моральное успокоение что занимаешься не более.
1 тренировка у Мирославки была равна 2 силовым часам в тринажерке... домой доезжали с трудом, валились с ног в кровать:)
hamster
когда выбирала, какой обруч купить, читала про него, в том числе и отзывы. Хула-хуп вроде как наиболее эффективный и менее травматичный из существующих на сегодняшний день ;) (не в целях рекламы).
Овсянка - тоже вариант ::) .....Но даже с мёдом не так вкусно, имхо.. А вот с творогом надо попробовать! :)
С режимом сложно... :-\ Если можно, отсюда поподробней, чего да как.... будем бороться! ;)
Спасибо за инфу по аквафитнесу!!! curtsey Очень надеюсь, что пригодится! :)
-
Fishka синяки от хула-хупа у тебя имеются? А то я начиталась, что он поначалу синяки даёт :) Тогда этим дело уже после лета надо заниматься гыгы
-
Kitten
Пока толком ещё не занималась... то болела и не до занятий, то приезжаю поздно с работы и уже никаких сил.
Стоит собранный и готовый к действиям! ;)
Пару раз покрутила ради интересу, достаточно чувствительно ещё и за счет веса обруча. Первое время лучше заниматься не в белье (футболке), а что-то поплотнее и мягче, к примеру удобно в синтепоновой жилетке :)
По мере привыкания, можно раздеваться ))
-
Fishka спасибо, поняла :)
-
seagull, где на венике? Подскажи, плиз. Оч надо... Лето, блин, подкралось незаметно...))
-
ну что? отписываемся о результатах подготовки к пляжному сезону?
за 3 месяца -5 кг, то что мне было нужно ::)
после всех праздников +1,5 кг repa
диета очень простая - "надо меньше жрать!"...тяжело первые 3 недели, ночью спать не могла, видно не добирала свои каллории :D
-
На меня действует только безуглеводная диета, за две с половиной недели 15 кг...
-
TYSON
Это жесть !!!
-
TYSON ого!! вот это результат :o bravo
если бы я сбросила 15 кг, про меня бы сняли передачу, как про анорексичку :D
-
TYSON уххх :)
стремительные подготовки:)
-3 кг пока:) ленюсь ходить на спорт:(
-
hamster скажи спорту нет! :D я пока только на массаж хожу...но у меня ежедневные прогулки с Маней, а с ней не посидишь :)
-
Анюта, смотри, а то от тебя ничего не останется! Мужики ж не собаки - на кости не бросаются ;)
-
absurdum Игорь, учту:)
пропорции сохраним, главное убрать шоколадки и пирожки в ненужных местах
купальники пляжи не за горами))
-
не я без пропитания не могу :D
-
На меня действует только безуглеводная диета, за две с половиной недели 15 кг...
Дай рецепт!!!! repa dntknw
-
tolib
Та лучше не надо ИМХО, это самая жёская диета которая может и здоровье подпортить, и нервы подшатать, все качидлы сидят на ней спускают процент жира до 2-3% при нормальном содержании 10-12% для мужчин и 18-20 для женщин, потом по подиуму за ними медики бегают с кислородными подушками)))
-
Понял не буду худать
-
Ну надо же, как мир тесен!
Мы к одному тренеру по аквафитнесу ходим :D
У Мирославы поменялся номер телефона, теперь звонить нужно по т.8-067-370-03-03
И еще есть сайт по акве. Мы там "худеющие" пересекаемся
http://aquafitness.kiev.ua
-
Викуська здорово!! по каким дням ходишь?
Нужно оформить справку мед оперативно, нужна помощь как там в ЦСК с медсестрой сейчас? и сколько стоит есть инфо?
планирую в понедельник пойти.
что на июнь занятия не прекращаются?
-
вам харашо... (с)
-
goran мне бы твою комплекцию я была бы самой самой мини хамстер в мире :):):)
вам хорошо (с)
-
hamster
Привет! Сейчас работы по горло хожу пока по разово, когда получается, а вообще моя группа утром вт-чт на 10.00 и сб на 11 утра.
Справку там не делают, можно взять в поликлинике или в "зелена хвиля" вот их телефон, я там брала 2 месяца назад 2490444
-
Викуська спасибо!
жаль не совпадает график, я на 19 только выбираюсь
дни вторник и четверг) Спасибо директору разрешил абонемент на 2-х разовое в неделю по старинке:)
а что на счет июня? в прошлом году бассейн закрывали по-моему летом
-
hamster
Тоже интересовалась, когда будет профилактика.
До 25 июля будем тренироваться! Уряяя!
Ты этот ролик уже видела?
http://ubr.ua/fullnews/rus/voda__skylptor_tela_-2920/
-
:) утром снимали т к группа маленькая)
по вечерам помнится ряды поболее
-
Я тоже туда хочу! :'(
-
seagull
Присоединяйся!
-
Игорь Грин та я вроде не кач жесткий, но такая диетка действительно жестокая, просто я по другому не могу, решил не есть - не ем, решил есть - ем... ;) захотел - сделал и гуляй смело! :)
-
TYSON уговорил, говори рецепт repa
-
ну тогда лови :
Первый день: 5 картофелин, 0,5 л кефира.
Второй день: 0,5 кг отварного мяса, 0,5 л кефира.
Третий день: 0,5 кг яблок, 0,5 л кефира.
Четвертый день: 0,5 кг творога, 0,5 л кефира.
Пятый день: 0,5 кг сухофруктов ( лучше кураги ), 0,5 л кефира.
Шестой день: 0,5 кг сметаны, 0,5 л кефира.
Седьмой день: 3 раза по 0,5 л кефира.
Принимать пищу надо, распределив ее равномерно на 5 приемов. Например за 1 раз съесть 1 картофелину и выпить 100 мл кефира.
-
и сколько это надо есть?
-
tolib ну смотри по здоровью, я планировал 3 недели посидеть на ней, но решил что надо сделать перерыв. Весил 100кг после диеты 85 кг сделал перерыв на месяц и думаю еще на полторы недельки повторить и на этом остановлюсь, а то девченки разлюбят :)
-
TYSON уууу...диета "убей поджелудочную" :( в кефире 1% можно себя не ограничивать...мясо я бы ела каждый день, отварное или запеченное...целый день на сметане или кураге - это жесть :o
в сметане минимум 15% жирности...а перед этим сухофрукты... dntknw...побереги себя, здоровье важнее, без него тоже любить не будут...т.е. не смогут :)
85 кг самое оно, зачем меньше??!!
-
Любая диета не должна затягиваться более 3-4 недель, причина в том что эффективность падает до нуля, так как наш организм довольно умная штука, при длительной нехватки калорий, замедляет обмен веществ, и тот приход калорий он использует для жизнедеятельности(давление, работа лёгких и т.д.) и после резкого выхода с подобной диеты, вес начинает прибавляться катастрофически, организм работает как "губка".По этому лучше недоб...... чем, ну вы сами знаете.
-
Я месяц точно не протяну,мне через неделю начнёт мясо сниться :D
-
Я месяц точно не протяну,мне через неделю начнёт мясо сниться :D
думаю уже на третий день... ;)
-
Я месяц точно не протяну,мне через неделю начнёт мясо сниться :D
:D
-
tolib мясо можешь есть сколько хочешь, правда отварное и очень желательно только куринную грудку :) . Никаких овощей, сладостей и мучного, всего что содержит углеводы Lala ну при росте 178 хочется еще малость сбросить :)
-
В прошлом году (13 мая) чуть не "убил" поджелудочную: шашлыки, водочка, пиво и т.д... :o В общем попал в больницу. При росте 184 см имел вес 106 кг. Через 10 дней вес стал 93 кг :). Диета от врача под названием "Холод, голод и покой". Пил водичку без газа типа "Поляна квасова" или "Лужанська", холодное картофельное пюре (без ничего - много при всем желании не лезет :D), паровая говядина, тоже холодная и тоже много не лезет :D, холодный рис, хлебушек белый, но позавчерашний,т.е. черствоватый. По количеству пищи не ограничивался skaut. Пешие прогулки на работу и обратно (3,5 км). После праздников снова набрал 98 кг (на работу-же не ходил :D). С сегодняшнего дня сажусь на такую пищу. Если интересно, буду отписываться о самочуствии
-
TYSON
А мне эта грудка уже снится, паренная, варенная))))
-
TYSON ага...типа, нет предела совершенству :D
-
правда отварное и очень желательно только куринную грудку :)
ыыыыыыыыыы
у моей кошки такой рацион :D
-
goran и как у неё с весом? стройняшка?
-
Lala
а то! curtsey
-
Rusalovka согласен! я сам обожаю кефирчик! Без него не могу уже и дня прожить :) уникальная по своим свойствам жидкость! beer2 а на грудку я сам уже смотреть не могу, но есть такое слово надо skaut
-
tolib мясо можешь есть сколько хочешь, правда отварное и очень желательно только куринную грудку :) . Никаких овощей, сладостей и мучного, всего что содержит углеводы Lala ну при росте 178 хочется еще малость сбросить :)
c каких єто пор овощи нельзя есть?
наоборот ими полезно забивать шлунок, чтоб было чуство сытости!
-
shimokitazawa Овощи конечно же можно есть, даже я скажу нужно, но не в той диете про которую я писал выше, а именно безуглеводной. В них очень много углеводов. Конечно звучит парадоксально, но уж такова действительность.
-
TYSON, есть такие две таблицы, как таблица питательной ценности, и таблица гликемического индекса. При похудении надо на них смотреть, а не на журнальные "рецепты похудания" ;)
так вот, на 100г продукта в:
огурцах 13ккал
помидорах 12ккал
арбузе 11ккал
морской капусте 5ккал
т.е. даже сьев пол килограма этих овощей, ты никак не будеш влиять на свою диету, особено учитывая их гликемический индекс ;) а вот с психологической стороны ты будеш в плюсе ;) а это намного важнее при похудании чем 70 лишних ккал :)
-
c каких єто пор овощи нельзя есть?
наоборот ими полезно забивать шлунок, чтоб было чуство сытости!
нельзя не согласиться - данные продукты должны быть в рационе каждого человека, не только из-за того, что овощи – это кладезь витаминов, но и из-за клетчатки, которая помогает перевариванию пищи и нормализует работу кишечника, а также способствует общему очищению организма. :)
-
мув ё эсс, и похудеете гыгы
-
shimokitazawa придеться снова оговорится что я имел в виду безугеводную диету(без углеводов) и упомянул что она жесткая и в какой-то мере опасная, так вохвращаясь к огурцам ты наверное не будешь отрицать что в них кроме каллорийности есть еще и углеводы на 100г - 3.8г, так еще и в предачу это самая эфективная и самая используемая диета перед соревнованиями в период сушки. И я же не навязываю никому ее, я даже наоборот , хочу предостеречь многих так как я то свой организм знаю, а каждый человек индивидуален...
-
мув ё эсс, и похудеете гыгы
100% гарантии :D
-
TYSON, я ж не говорю что твоя диета плоха :) она отлична, и именно ее и надо навязывать вместо голодовок, просто я б не стал отрицать овощи)
я когда худаю ем то ем только 0.4 кг молочной каши утром и 2 раза в течении дня по 200-300грам мяса с салатами. За месяц, без напряга, теряется гдето 4-5кг жыра :)
-
shimokitazawa согласен beer2, это намного лучше голодовки, я сам как то пробовал голодать, но это долгий и мучительный процесс входа и выхода из нее. Вобщем всем успехов в нелегком деле! beer2
-
Не забываем это всё дополнять кардио тренировками и будет вам счастье.
-
А я бегал сначала 5 минут .................потом по часу в лесу 2 раза в неделю и мне было всеровно сколько и когда есть.
-
А я бегал сначала 5 минут .................потом по часу в лесу 2 раза в неделю и мне было всеровно сколько и когда есть.
прикалует меня всегда, когда люди жрут 3000 килокалорий в день, т.е. добовую норму обычного человека, и хвастаются что едят очень много и не поправляются (http://hardline.clan.su/sml/deg_smile.gif)
поешь месяц 5000 ккалорий, бегай хоть каждый день, в конце месяца поправишся минимум на 5 кило (http://hardline.clan.su/sml/umnik.gif)
-
Худейте, как хотите (голодание, спорт, ограничение килокалорий), но - сцука не вздумайте жрать ТаБЛЕТки. Иначе будет вам лечение на всю оставшуюся жизнь.(с) из опыта ближних.
-
присоединяясь к предидущему оратору хотелось бы мне напомнить нашим любимым девушкам одну простую истину: мужики не собаки, на кости не бросаются гыгы
а вы тут худеть собрались... это ж самый кайф, кагда есть что взять в руки гыгы
прошу не бить ниже пояса :)
-
electronus НЕ ВЕРЮ!!!!
-
seagull +1 особенно, посмотрев на результаты голосования за мисс авео за 3 года...выбирают стройняшечек ;) :P
-
Rusalovka
хыхы вобла астраханская - новое слово для меня гыгы
я ж сомневаюсь что тут в теме все со "спасательным кругом"(тоже новое слово собственно для меня)
иначе пришлось бы переименовать тему в "бросаем спасательный круг" ололо
-
electronus Укажи параметры!
-
electronus нет ничего противоестественного в желани человека следить за своей формой быть в тонусе
и если помимо спорта человеку хочется настроить обмен веществ работать правильно путем исключения различной пищи - ничего противоестественного в этом нет
хотя я категорически против ограничения калорий и к-ва еды..ведь организм настроен как компьютер - если не давать питание он использует накопленное но переносит огромнейший стресс..после похудения вы начинаете жить в обычном режиме организм начинает получать питание но использует его про запас авось вам снова захочется посидеть на диете :):)
обычно после диеты организм набирает тот же вес или немного больше. и вы становитесь зависимыми от постоянных ограничений ... ведь едите мало но в весе набираете ..
потому ДА здоровому питанию без ограничения каллорий)))
-
hamster
дай я тебя расцелую - ты корректно и полностью выразила мои мысли по этому поводу гыгы
просто если на теле появляется что-то по мнению девушки лишнее, то вовсе это не лишнее, и глупо будет пытаться убрать это лишнее изменением только количества съеденного при прочих равных условиях! Лучше провести глубокий анализ происходящего вокруг и найти причину...
А ещё бывает такое, что организму это не лишнее, а просто легкий запас, или реакция на что-то...
-
Вся фишка в набирании лишнего в том что потребляемая часть калорий больше затраченных организмом на нормальное функционирование, если приравниваешь потребление и затраты, вес будет оставаться без изменений, а диета если это грамотная диета, поможет избавится от лишних калорий, без стрессов, а в дальнейшем уже зависит от вас оставаться на потребление = расход, и не знать больше о диетах, или же жить потребление > расхода, и периодически "диетиться", решать вам.))))
-
Игорь Грин
балансный метод лучше
если жжошь меньше чем ешь, то нужно организовать жизнь так, чтобы жечь больше, при ешь=const
так и приятнее и не нужно мучить себя диетами или мучительными ограничениями
собственно
-
Игорь Грин
балансный метод лучше
если жжошь меньше чем ешь, то нужно организовать жизнь так, чтобы жечь больше, при ешь=const
так и приятнее и не нужно мучить себя диетами или мучительными ограничениями
собственно
Здесь я не могу не согласиться, но............есть одно мы все здесь люди, и соответственно имеем свои хлопоты, и свои проблемы на работе и в семье, (я не беру золотую молодёжь, я не беру мажоров, у которых есть возможность хоть жить в спортзале) которые не дают возможность активно заниматься, а вот переодичность в диетах могла бы держать в рамках желаемого веса.)))
-
Rusalovka
Жрать так же, бегать больше!
причем не всегда целенаправленно бегать, а, например, на обед не ездить на машине а прогуляться 20 минут пешком
гыгы
Или не ленясь вечером поставить машину на стоянку и сделать после ужина 30-минутную прогулку с любимым, к примеру.
-
А можна я с любимой :D
-
Rusalovka собственно по расходу(указано в скобках)....
Встреча партнерши (5), заказ доставки съедобной пищи (1), открытие вина штопором (2), открытие вина без штопора (157), поддержания разговоры о дурацком начальстве, глупых подругах, непослушных волосах и т.д. (312). Если разговор зайдет о детях или придется убеждать, что секс до брака необходим, а партнерша привлекательна не только внешне, но и прекрасна внутренне… прибавляйте 1000 калорий. В случаях, когда вы с партнершей говорите на разных языках и не понимаете друг друга, то расход калорий может значительно увеличиться и будет зависеть от владения языком жестов.
Если у вас секс в первый раз, прибавьте 500 калорий.
Переход в наступление с согласием партнерши (15), без её согласия - зависит от физической подготовки и сноровки (в среднем 2467). Визг, покусывания, пощипывания, кидание подушками, применение ногтей и разнообразных подручных материалов дают еще небольшой плюс (100).
Внимание! Поедание с тела партнера шоколада, сливок, различных фруктов и т.д. приводят к небольшому возобновлению запасов калорий в организме.
Задрать юбку и снять трусики (10). Разобраться с хитрыми застежками на платье в темноте(156), включить свет и расстегнуть одной рукой (16), тоже самое при свете, но двумя руками (8), при ее сопротивлении прибавляйте 600, если дело происходит в машине, то еще плюс 200. Схожий расход при снятии лифчика. Помните про свечи? Их нужно было зажечь.
Скидывание с себя одежды (17), попытка снять носки без помощи рук (132).
Поиск презервативов, которые вы положили в легкодоступные места, но забыли где они находятся (98). Натягивание презерватива на эрегированный член (2), на не эрегированный (1233). Попытка найти точку G (от 2462 до бесконечности). На этом предыгра заканчивается.
Переход к самому акту. Если казалось, что у нее чулки, а на самом деле оказались колготки, то протыкание нейлона с переходом в прогрызание позволит потратить до 500 калорий (в зависимости от толщины).
Поза миссионера (25), по-собачьи (54), в скафандре (1986), в скафандре на люстре (5896).
Имитация удовольствия (485), реальное удовольствие (214).
Остаться лежать (8), тут же заснуть (6), вскочить, схватить вещи и убежать (286).
Существуют особые обстоятельства. Секс может состояться во время разговора по телефону (70), в кинотеатре неожиданно (240) или ожиданно (164), во время того, как муж вашей партнерши отошел в туалет (7856), в то время, как ваша жена или невеста пошла мыть посуду (9332).
Назвать ее Светой, когда ее на самом деле зовут Настя (356), узнать, что пару месяцев назад Настя была Николаем (16894).
Как вы уже поняли, секс таит в себе множество нюансов, а расход калорий серьезно варьирует в зависимости от условий. Подбирайте оптимальный режим расходования калорий во время секса, исходя из своих запросов и потребностей. Man’s View искренне желает вам удовольствия и прекрасных выходных!
-
electronus,вот это тебя зацепило :D :-X
-
electronus ахаха! очень понравилось!!! bravo
-
electronus
...а как же быть женатикам, со стажем, как у меня более 25 лет семейной жизни... dntknw repa
-
dzhaith
не вопрос, вот навскидку такой сценарий гыгы
-Открытие вина без штопора(157)
-Очередной раз забыть где точка G и искать её(от 2462)
-при ее сопротивлении прибавляйте 600
-если дело происходит в машине, то еще плюс 200
-реальное удовольствие (214)
-тут же заснуть (6)
гыгы гыгы гыгы
-
electronus
:D + поиск двери в ванную и расстилание постели, которую жена уже успела заправить, пока в ванную ходил :D
-
тест для составления индивидуальной диеты (http://www.tiprincessa.com.ua/#36)
смс платные :)
-
Прошла курс массажа.
Результат: Любимые джинсы на мне, зеркало радует, самочувствие моральное и физическое на высоте! vcool
-
krOlyk а поподробнее, пожалуйста ::) какой массаж, с какими средствами? сколько раз...ну и пороли и явки(с ценами) ;) мы как-никак с одного района ::)
-
Lalaчка, массаж антицеллюлитный, с обертываниями, морскими грязьками и т.д. и т.п.
Курс 10 штук, ежедневно, кроме субботы и воскресенья. Пароли, явки, цены - в личку(реклама, как-никак...) ::) ;) Больно и синяки неделю сходили :'(, но -9см на бедрах это нечто!!! 8)
-
krOlyk 9 см??!! да я тоже вроде хожу, но не больно и синяков нет repa а какую косметику для обёртываний использовали?
-
Lala, значит, в первую очередь, тебе хотят доставить удовольствие! ::)
А косметика была какая-то итальянская, но каждый день маска для обертывания менялясь. dntknw Я просто очень доверяю своей косметологу, поэтому в подробности "химии" не вдавалась.
Могу поспрашивать, что это было, да я и продолжать буду, для поддержания и улучшения. :)
-
krOlyk Оля, поспращай про косметику, плиз ::)
-
Ага! :)
-
Прошла курс массажа - 10 сеансов :)
Массаж ВСЕГО тела ::)
Очень довольна!!!!! vcool
Разница ощутима.
Результаты:
на талии - ушло 2 см,
низ живота - 4 см,
попа - 3 см,
нога (бедро) - 2 см,
над коленкой - 2 см,
рука - 1 см.
1 сеанс = 1 час.
Без обертываний. Просто массаж с кремом.
Во время курса использовала 3 крема - Salon, Биоконовский и польский "Farmona" Nivelazione.
У мастера запись на 4 месяца вперед :-X
-
Намерена на этом не останавливаться ;)
Крутить обруч, на ужин кефирчик, поменьше углеводов,
все же ОЧЕНЬ хочу на аква-аэробику, если будет возможность, для начала раз в неделю
или хотя бы просто в бассейн.
И это так.. без фанатизма. Просто для потдержания формы, здоровья и хорошего самочувствия :)
-
Fishka А куда планируешь?
-
А кто-то какими-то комплексами упражнений занимался?
И какие были результаты
-
seagull
хотелось бы сюда, как советовали ранее
http://aveo.com.ua/smf/index.php?topic=42900.msg876576#msg876576
Если же просто в бассейн, то ближайший к дому.
Как всегда дефицит времени.
Есть, говорят, в нашем районе в школах бассейны, нужно поузнавать...
-
Fishka решайся.
Я планирую ходить весь июль (пон-четверг на 20 00)
август - закрывают на профилактику бассейн.
потом сентябрь и до первых холодов....
хотя доказано что те кто ходят в бассейн меньше болеют зимой.
-
hamster
Хочу, хочу!!!!!
Справку делать или можно без?
Шапочку обязательно?
А по воскресеньям есть занятия?
Сколько в июле будет стоить 1 занятие? Платится сразу за несколько или по факту?
Планируешь ходить к Мирославе? Это та девушка, что на видео? ;)
Сенькс curtsey
-
Fishka хожу к ней с 2006 периодично.... каждую весну только положительно. мышцы в тонусе, ощущения )
но прийдется себя подготовить к труду, т к это не бассейн проплыть ....
нагрузка немалая, иногда вконце на лестницу смотришь с грустью думая как выползти на верх))
но как потом приятно смотреть на себя через 5-7 занятий! ))) чудеса)
Справка от терапевта обязательно.
шапочка тоже маст би 100%.
можно прийти на пробное занятие, потом купить абонемент (минимум месяц) воскресенья нет :(
-
hamster
Всегда готов skaut
Единственная возможная загвоздка, это будет ли удаваться так рано слинять с работы dntknw
-
По собственному опыту и по опыту подруги ( у нее минус 18 кг за пол года) знаю что надо:
1. Меньше жрать, а точнее "жрать " заменить на "правильно питаться"
- исключить ночные приемы пищи, например перестать есть после 6
- утром желательно хоть чуточку, но завтракать, тогда не будешь в обед дико поглощать всю пищу в округе
- если не можете полностью исключить мучное и сладкое, чипсы, орешки, сладкую газированую воду, то хотя бы надо уменшить их количество
- употреблять 2.5 л жидкости
2. Найти для себя подходящую физическую нагрузку и сделать ее регулярной.
3. Запастись терпением - результат на талии будет не сразу.
Только через месяц- другой начинает уходить объем, а стрелка весов продолжает стоять на месте.
Не отчаиваемся и продолжаем.
Подробнее http://www.mirimanova.ru/index.php/minus60
-
Буся
Это больше похоже на психологическое кодирование, "жрать нельзя", "нельзя жрать" :D
-
Конечно, все хотят хотят хорошо кушать и выглядеть на 90-60-60 curtsey
могу сказать одно - у тучных людей всегда есть какие то проблемы со здоровьем, почти всегда нарушен обмен веществ.
если твои пару лишних кг тебе не мешают жить - не заморачивайся repa
-
Игорь Грин КАЖДЫЙ РЕШАТ САМ ДЛЯ СЕБЯ КАК ОН ДОЛЖЕН ВЫГЛЯДЕТЬ.
Может, некоторым мужчинам не важно, как выглядит его женщина на пляже в купальнике ? ;-)
-
по прозьбе трудящихся
одно единственное фото
(http://s40.radikal.ru/i089/0812/74/54ae66adb5e6.jpg)
мне ,понравилась!!!!
-
Всю тему не осилю, но я - худеющий. :)
С февраля 42 кг без особого напряга скинул. Весил 132, а сейчас 90.
Основной секрет - безуглеводное питание (аля кремлевская диета) и вообще жрать мало. :)
-
Всю тему не осилю, но я - худеющий. :)
С февраля 42 кг без особого напряга скинул. Весил 132, а сейчас 90.
Основной секрет - безуглеводное питание (аля кремлевская диета) и вообще жрать мало. :)
Вдогонку к посту:мой товарищ с 98кг до 60кг таким же способом...
-
как постоянно худеющий и старающийся поддерживать себя в форме напишу свою любимую диету.... раньше весила 87,5 кг..сейчас 63 кг....
Диета Кима Протасова
Протяженность диеты - пять недель. Смысл диеты: есть как можно больше овощей и пятипроцентных молочных продуктов. Чай и кофе (без сахара!) разрешается пить в любом количестве, а воды нужно в обязательном порядке выпивать два литра в день. Кроме того, еще можно съесть три зелёных яблока.
1 неделя диеты
Всю неделю вы едите только сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Разрешается съесть одно варёное яйцо в день. Количество овощей любое, в любое время!
2 неделя диеты
Вторую неделю вы должны провести аналогично первой. Cо второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле.
3 неделя диеты
С началом третьей недели вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок жареного мяса, птицы или рыбы (300 граммов). Немного сократите потребление сыров и йогурта. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё 3 недели, по окончании которых вы начнете просто таять на глазах. Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.
З.Ы. испытала на себе заметно похудела и уменьшила см в талии...вот скоро опяь хочу на нее сесть. а то что то опять начала ся баловать вкусненьким...
-
еще сейчас провожу чистку организма....вот таким методом...
1. (Кора крушины Полынь Пижма) – вместе
Смешать 3 ингредиента, ровными частями, так, что -бы вышла 1 столовая ложка. Залить 1 литром кипятка. Поставить на огонь на 5 минут. Сразу процедить через марлю. Остудить и пить в течение часа вечером , потом ничего нельзя кушать.
Пить в течение 10-ти дней
2. Тысячелистник – 1 столовая ложка. Готовить так же. Пить -10 дней
3. Хвощ полевой - 1 столовая ложка. Готовить так же. Пить – 10 дней.
пропила первую партию травок...одно скажу..ДАЛЕКО от горшка утром лучше не отходить :D
-
Вчера зашла узнать, какие расценки в спорт клубе с трен. залом, что возле дома..
Работают с 8 до 23 ч.
до 17.00 - 25 грн., после - 35 грн.
абонемент на месяц до 17.00 - 275, после - 350 грн.
Похоже, мне удалось склонить и заинтересовать мужа походить в тренажерку :)
Да и сама не прочь!
Удобно, что рядом с домом. Если с работы приезжать не в 22-23 ч., а уезжать к примеру в 19 ч. - можно было бы и успевать, и походить...
ПыСы. После моря мышцы ещё в тонусе, не хочется терять это ощущение!
В связи с этим пара вопросов ;)
1. Как правильно подобрать обувь для занятий в трен. зале?
По логике это должна быть удобная, легкая, дышащая обувь.
В данном случае кроссовки лучше кожаные или "сетку" тряпичные?
2. Кто куда собирается ходить осенью для потдержания формы/здоровья? Чем заняться?
-
maxwell молодец, уважение к тебе! ) 42 кг это солидно...
-
Ярынка диета для людей со здоровым жкт...я бы не баловалась в таком количестве сырыми овощами...поджелудочная, после такой диеты, может подкинуть сюрпризики repa
-
Lala сидела на ней уже..вот опять планирую..у меня все норм))))
-
Ярынка дааа, диету Протасова сама практиковала для разгрузки и подтянула свою подругу, которая страдала уж очень нежелательным багажом собственного веса, в итоге я выдержала только неделю ну и ладно, а вот подруга за 3 недели скинула 7 кг!!! :o bravo но потом тоже спрыгнула с диеты :( просто надо настраиваться получше, выбирать приоритеты и главное не ошибиться в правильности самой диеты дабы не навредить здоровью :)
-
Ярынка Я сидела на протасовке, очень эффективная диета! Надо будет обязательно опять пройти. Она очень легкая и сытная, ведь в количестве нет ограничений
-
я вернулась к Монтиньяку. пока в легкой форме :) на гарнир только овощи, никакой картошки мучного(финкрипсы) сахара (фруктоза) алкоголя (только сухое вино). много рыбы мало мяса, утро обезжыреные молоч продукты :) отказ от газировки снеков и фаст фуда :(
при такой маленькой дисциплине своего питания могу сказать что три четыре кг в месяц стабильно испаряются)
пишу дневничек с меню на 7 дней, стараюсь не покупать продукты только согласно меню, чтобы небыло желания вечером заглянуть в холодильник и сьесть что то ненужное. сладости заменила шоколадом с вместимостью какао более 78%, фрукты стараюсь есть или за 30 мин до еды или через 2 часа после жирной пищи.
со вторника снова на аквафитнесс 2 раза в неделю. уря хорошая новость, открыли бассейн уже после лета!
-
Amelin я с понедельника сажусь на нее опять...кто со мной? будем делится результатами))))
-
Катя, а как узнать когда это новолуние и полнолуние ?
-
Vishenka можно вот тут))) http://www.abc-people.com/phenomenons/spiritism/v-5.htm
-
Кто завтра не ест?
-
Ярынка, уже читаю
Катя, спасибо за рецептик :) возможно я попробую , насколько я поняла завтра 4,09 полнолуние
и 18,09 новолуние как раз перед Днем рождения клуба
короче надо хоть чем то занятся полезным
-
новолуние начинаетсяв 16,03 значит на кануне а точнее уже с утра можна переходить на соки воды
кстати давно хотела начать пить соки фреш, подходящий повод на даче яблоки падать начали, морковка есть , скоро тыква появится
кстати мне Юрка как то с Николаева привозил тыквенный сок такая вкусняшка, его там делают какие то Веруючие, они отель держат и этот сок всегда есть в номере, и ресторанчик такой неплохой , вкусно кормят, правда без спиртного названия не знаю\не помню
-
Rusalovka, он на больничном и готовит себе сам , у меня по этому поводу отгулы :D я папрашу его что бы он завтра поужинал до того как я приеду с работы :D
ой а завтра еще пятница возможно будет банный вечер , хотя у меня вчера был repa
-
со вторника снова на аквафитнесс 2 раза в неделю. уря хорошая новость, открыли бассейн уже после лета!
hamster (http://physics.nad.ru/smile/icon_good.gif)
-
И я в восторге, что опять на тренировки пойду, а то 3 кг за месяц наросло. Совесть замучила.
Нашу очередную похудев девочку можно посмотреть тут:
http://aquafitness.kiev.ua/images/stories/doIT.pdf
Эх вдохновляет vcool curtsey
-
Викуська рада что ты тоже продолжаеш :)
А девочка на самом деле очень здорово выглядит!
-
Худеть - не худею, но форму поддерживаю, и в этом мне помогают мои домашние помощники:
(http://s53.radikal.ru/i139/0909/ea/e18258e9c18dt.jpg) (http://radikal.ru/F/s53.radikal.ru/i139/0909/ea/e18258e9c18d.jpg.html)
Кроме этого, минимум раз в пол года хожу на гидромассаж или душ "Шарко".
-
Сейчас хожу на аппарат AD-LINE, если кто знает, на Лыбидской были раньше кушетки серогем, а теперь там новое оборудование с Кореи. Дают 4 месяца на бесплатное посещение каждый день. Одевается пояс на живот, ноги ставятся на спец стельки и есть еще дополнительные аксесуары, эффект заключается в воздействии низких частот Фарада и инфракрасного излучения. Похудение за счет очистки организма, в частности кишечника и рефлекторно на БАТ на стопах. Одна из программ помогает укрепить мышцы живота за счет чего уменьшаются жировые отложения. Изменения по весу сказать не могу т.к. еще не взвешивалась, а объемы на несколько см ушли и не только у меня, а у всех с кем хожу. Если пояс прикладывать на спину, то тем самым воздействует на нервы отходящие от позвонков и оздоровление внутренних органов. Нужно пить не менее 2 л воды в день и тем самым выводятся шлаки и токсины, особенно после сеанса. Что будет дальше, посмотрим.
-
Lala Так отож.....
Может меня физики или врачи закидают камнями, но.....
ИМХО
Если, к примеру, ИК-излучение, стимулирует кровообращение, обмен веществ (тем самым давая желаемый эффект снижения веса), то что может помешать этому же излучению параллельно стимулировать рост/развитие патогенных клеток (в т.ч. и злокачественных), воспалительных процессов и пр. ???
+ мильён
-
Rusalovka Я согласна в этом может до конца и не уверены, но из опыта знаю, что сейчас практически во все санатории устанавливают инфракрасные сауны для лечения воспалительных заболеваний как внутренних органов так и суставов. Медицина уже доказала ее эффективность. Этот пояс действует на этой же основе, а его температура 42 градуса именно при этой температуре погибают раковые клетки и это тоже докозано исследованиями. В нетрадиционной медицине 1 стакан воды утром на тощак является профилактикой рака, они там этому тоже учат. Я полгода проходила раз в неделю в инфракр. сауну, то только положительные впечатления, сейчас опять хочу начать ходить. Так что доверять или нет таким методам остается только нашим решением. А после 4 месяцев хочу пойти и сделать повторное обследования и сделать свои выводы.
-
Викуська 100% beer2
Вот загорела на аквафитнес!Думала чем-бы его заняться для похудения, а тут гениальная идея, вот сесию здам и пойду! Может кто-то ходит куда-то в Дарницком, Днипровском районе, подилитесь!!!!
-
итак... наслаждаемся и худеем... :D
Если раньше все просто говорили - "секс сжигает калории ", то теперь вы можете точно посчитать, что вам надо сделать с партнером, чтобы сбросить лишний вес. Рекомендации, правда, почему-то только для мужчин, хотя худеют в основном женщины... Итак:
Раздеть:
с согласием - 12 калорий,
без согласия - 187.
Расстегнуть лифчик:
двумя руками - 8 калорий,
одной рукой - 12 калорий,
зубами - 85 калорий.
Надеть презерватив:
при наличии эрекции - 6 калорий,
при отсутствии оной - 315 калорий.
Позиции:
миссионерская - 8 калорий,
как собачки - 326 калорий,
”итальянский канделябр” - 912 калорий.
Оргазм:
настоящий - 112 калорий,
ненастоящий - 315 калорий.
Потом:
лежать в кровати обнявшись - 18 калорий,
немедленно встать с кровати - 36 калорий,
объяснить, почему ты немедленно встал - 816 калорий.
Надевание одежды:
спокойно - 32 калории,
в спешке - 98 калорий,
когда ее отец стучится в дверь - 1218 калорий,
когда ваша жена стучится в дверь - 3521 калория
(С)
-
А для меня самое лучшее похудение - это степ аэробика. Сжигает калории моментально, плюс можно начать пить биологическую добавку - Л - картинин, очень содействует похудению. С тренером лучше обсудить схему приема, я пью каждое утро и вечер, а в дни тренировки 2 таблетки сразу перед тренькой!
-
Викуська
интересно было бы посмотреть на эту очередную похудевшую девочку именно без одежды. интересно, как у неё обстоят дела со складками кожи, есть они или нет?
интересно можно ли похудеть настолько и не скукожится кожей?
поведай плиз гыгы
-
еще сейчас провожу чистку организма....вот таким методом...
к слову о чистке организма. в чьём-то жж нашла рецептик. то, что он работает, убедилась на собственном опыте.
зовётся всё это ласковым словом "Продристон" (тм)
способ приготовления:
-изюм
-чернослив
-курага
-мед
-трава сенны
-оливсковое масло
всё берется в равных частях (я беру по писят грамм). сухофрукты измельчаются на мясорубке, трава сенны - в кофемолке, чем мельче - тем лучше. затем смешиваем все ингридиенты. на выходе - тёмно-зеленая липкая масса. выглядит как конское гавно, на вкус сладко, хранится в холодильнике, в банке с крышкой, закатывать а-ля компот - не надо, оно и так не испортится.
способ и особенности применения:
выберите вечер перед выходным, примите на ночь половину чайной ложки смеси. будьте готовы провести следующий день строго дома, поблизости от сортира.
ПЕРЕДОЗИРОВКА НЕДОПУСТИМА!
приход наступит примерно через 8-10 часов, вы его сразу почувствуете: спазмообразные абдоминальные боли, вздутие живота, газообразование по итогу увенчаются роскошной диареей. многократной. короче, брюхо завернет винтом, дристать будете целый день гарантированно. чем дальше - тем жиже.
те, у кого еще остались силы, могут принять ПРОДРИСТОН повторно, чтобы и следующий выходной прошел на толчке.
при дальнейшем применении препарата болевые симптомы и диарея будут заметно уменьшаться, и препарат можно применять 1-2 раза в месяц для дежурной прочистки, особенно после обильного застолья. наутро будет просто обильный уверенный почти оформленный стул, чувство облегчения от которого сравнимо с полётом.
эффект:
очистка кишечника, снижение массы тела, улучшение пищеварения. лично у меня после применения ПРОДРИСТОНА стала заметно чище кожа: чем чище кишка - тем глаже морда!
к безусловному преимуществу препарата по сравнению с другими слабительными надо отнести отсутствие привыкания. то есть отмена препарата влечет не запоры, а нормализацию стула. проверено не только на себе!
противопоказания:
ни в коем случае не применять препарат при язвенных состояниях, опухолях органов ЖКТ!!!
но моих глазах ПРОДРИСТОН спровоцировал у одной дамы приступ аппендицита.
_____________________
ну и конечно, далеко отходить от горшка не советую...
-
solniwko жестоко но эффективно)
в копилку :)
-
hamster если нормально питаться, то нечего чистить ;) раз в день сходить в туалет - чем не очищение?!! убить выходные на "продристон" - это слишком :D
-
надо же, как иной раз человек над собой издевается!
я из ряда вечно худеющих) но не до абсурда)
увидела лишний кг - неделю без сладкого и стараюсь после 9)))))))) не есть, потому что работа до 7 (а дома ну нереально что нибудь не перехватить). помогает, а сейчас типа на гречневой диете (неделю есть только гречку, воду и кефир - желудок не портит, но от гречки на всю жизнь можно отказаться))), только все равно добавляю фрукты в рацион и отварное мясо, а то рихнуться можно...
-
я завтракаю гречкой. запариваю ее с вечера кипятком утром добавляю соевый соус и измельченый огурец свежий-помидор.... запиваю кефиром :)
чередую такой завтрак с запиканками овсянка+белок+творог+фрукт.
в обоих вариантах есть углеводы (каша) и белки (молочка) что дает идеальное соотношение елементов для выработки энергии на первую половину дня и ничего не отклдывается т к нет "плохих" углеводов вродь белого хлеба или жиров:)
раз в неделю по выходным на завтрак делаю молочный омлет :) с овощими и бекономмм))))
воть:)
-
А я вот в течении последнего месяца пью такую добавку,она хорошо влияет на пищеварение и я немного похудела,надеюсь не вредно) http://www.kletchatka.com.ua/prod-txt.php?param=celluloseM
+ в последнее время полностью пересмотрела свой рацион,вместо сладких печенек-булочек - сухофрукты,бананы; колбасы вообще не едим,все токо стараемся натуральное,дома приготовить,побольше овощей поменьше мучного,почти не ем хлеб.
есть мечта походить в бассейн,но все времени не хватает.
-
а я собираюсь на восточные танцы пойти... благо габариты позволяют)))))))))))))
-
electronus
Нет ничего проще! Вот она в купальнике, СИМПАТЯГА!!!
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=18417&revorder
Там много ее фоток, не поленитесь листать странички:)))
-
electronus
Добавлю, во время тренировок в воде, кожа подвергается ежесекундному водному массажу.
-
Новый способ похудения :D
Удар головой об стену забирает у Вас 150 калорий
-
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=18417&revorder
Викуська, очень интересный дневничок bravo достижения потрясающие и даже не верится :o просто фантастика!
Вот загорела на аквафитнес!Думала чем-бы его заняться для похудения, а тут гениальная идея, вот сесию здам и пойду! Может кто-то ходит куда-то в Дарницком, Днипровском районе, подилитесь!!!!
-Ąlěnĸ@-, я и сама давненько созревала на аквафитнес и всё никак не складывалось, а тут случайно "вышла" на этот комплекс http://www.planetasport.org.ua/
территориально, на Позняках конечно удобней всего....
позвоню и при случае схожу на разведку ;)
Куда-нить сейчас ходишь?
-
Fishka Не я так и не собралась, самой кка-то не очень хочеться ;) Узнаешь сообщи пожалуйста, вместе веселее будет ;)
-
утром пробежка на стадионе и бассейн))))
-
Ярынка
Не я бы, не рискнул сейчас бегать на стадионе))))
-
а я бегаю... красота...
-
Fishka Узнаешь сообщи пожалуйста, вместе веселее будет ;)
-Ąlěnĸ@-
Разовое посещение 50 грн.
ПН-ПТ 20:00-20:45
СБ 13:00-13:45
Адрес: ул. Драгоманова, 27а ;)
Ресепшн: тел./факс (044) 570-21-65
Нужны шапочка и справка :)
-
а я бегаю... красота...
куда? obkur :D
beer2
-
Antivirus стадиончик.. хотя ща на пару дней сделала перерыв... мороз сильнейший...
а плаваю в бассейне на Политехе... круто.. большой бассейн.. оч нравится...есть аквоаэробика ..
-
есть активные оболонцы?:)
скоро мне разрешит врач возобновить тренировки, потому перехожу на тяжелую артилерию и с 1 февраля планирую купить абонемент на степ аэробику к моему тренеру, она мастер спорта, очень толковая барышня до конца тренировки у которой дожить очень тяжело:) но эффект всегда отличный !
работает она на Оболони :( но буду ездить несмотря на то что далеко и некомфортно ..
девочки, тут рассписание желтые ячейки http://masterfit.kiev.ua/obolon_raspisanie.htm буду рада кампании, т к вместе всегда не так тяжело да и пропустить совесть не позволит.
Пишите в лс :)
-
А таблетки есть хорошие? :)
-
Так как тяжелые-силовые нагрузки запрещены, решила ходить на йогу, может кто то подскажет толкового тренера.
-
HELENKA на Нивках открылась новая школа..там есть йога.. но не скажу как там учитель... я туда на танцы ходила... мне нравилось..
-
Ярынка это между Туполева и Интернациональной?
-
HELENKA это на Щербакова 4
-
м Оболонь есть школа, там преподает йогу моя начальница:)
советую:)
-
оооой, как же я кушать хочу %) лучшее худение - это кушать без излишеств, ходить на спорт и каждое утро делать зарядку 1,5 часовую! :)))
-
стадион и бассейн и -4 кг за 2 месяца... медленно, но верно ... curtsey
-
Ярынка молодец! это отличный размеренный темп, не вредящий здоровью :)
а я покушала и села счастливая работать :)))
-
Всем привет, я вот недавно сидела н японской диете. Просто ужас за 5 дней сбросила 5 кг. Решила прекратить издевательства над организмом. А вобще на этойдиете можно хорошо похудеть до 8 кг и переноситься хорошо
-
Queen а потмо оч быстро возвращается(((
-
не факт, если есть после этого в не себя то может и вернёться.
-
Queen перепробовала все возможные диеты..со временем все возвращается..по крайней мере у меня((( только спорт
-
не спорт а секс, и то безперебойный))))))))))
-
Queen нуэто само собой))))
-
записалась я вот в тренажёрный зал и сижу в инете ищу схему тренеровок, для уменьшения определённых частей тела, никто не подскажет где можно скачать.
-
Queen пыталас ходить втренажорку..хватило на одно занятие...пошла в бассейн)))
-
бассейн мне не помагает, только руки больше становяться. Уже вся семья у меня стали из-за меня ихтиандрами. Только мне от этого не легче. Результатов-то нет.
-
Думаю після смачної пасочки із шиночкою багато кому знадобитьться ось такий КАЛЬКУЛЯТОР (http://www.cosmo.com.ua/health/calc.php)
:)
-
Я за месяц похудела на 5 кг, не сидела на диетах, спортом не занималась - просто училась водить машину на курсах и 4 раза сдавала внутренний экзамен по вождению. :D
Я так не нервничала со времен учебы в универе. Сплошной стресс!
Даже не знаю - радоваться или огорчаться dntknw
-
За неделю - 2 кг ;)
Гречнево-кефирная диета + физ. нагрузка (велосипед и упражнения для пресса),
объём талии перед диетой не замеряла, но ощущения замечательные, желаемый результат есть! Качать пресс буду продолжать. По возможности уменьшить колличество потребляемой соли в рационе (неделю обходилась без неё). Сахар в чистом виде не ем уже 2 года и не хочется :)
-
а я какой раз убеждаюсь, для того, чтоб похудеть нужно кушать всего 3 раза в день, без перекусов, и физ зарядка. Была в командировке, питались всего 3 раза в день и с 10 до 6 на ногах были, и за неделю минус 2кг, при том, что ела все - и сладкое и мучное. И вообще, не думать о диете, не зацикливаться на этом и тогда всё получится ;)
-
Самое интересное, что заставлять и насиловать себя не пришлось. В охотку!
п.с. А вообще, я не приверженец диет, отношусь к ним очень осторожно и с опаской :)
-
Fishka это хорошо, важно, чтоб морально не пошатнуться с диетами...
-
А у нас в парке есть озеро, видела, что народ купается.
Вот и подумалось, вчера проехала 10 км на вело, на обратном пути можно заезжать, поплавать и домой в душ ))
Экономия денег и времени на бассейне )
-
о, я и забыл об этой теме)))
традиционно худаю перед летом, за 1.5 месяца -11 кг, сейчас 77)
-
За 2 недели практически 5 кг, максимально отказался от вредной пищи - колбаса, майонез и т.д. вместо хлеба хлебцы и как можно больше белковой пищи в замен углеводной, улучшилось самочувствие
-
Sereban
Давно уже отказалась от белого хлеба, стараюсь избегать выпечки, печенек и т.п.
Белому батону предпочитаю серый и чёрный хлеб. Если очень хочется сладкого, лучше уж купить чёрный шоколад :)
Майонез тоже по-минимуму, желательно только в салат, а лучше вообще от него отказаться. О колбасе вообще молчу.. )
Говорят, лаваш, хоть и белое тесто, но за счёт того, что не дрожжевое, не влияет на фигуру в худшую сторону. Не знаю, на сколько можно этому верить...
-
Еще по утрам овсянка beer2
-
shimokitazawa, круто! Это как?
начал есть только 3 раза на день (перед этим было 6), преимущественно мясо, и 2 раза в неделю играл настольный теннис
-
Сегодня проехала на велосипеде 16 км по лесной тропе! vcool Sehr gut! ))
Fishka :o А как же жить без печенюшек и всего остального?
-Yurik-, в последнее время даже и не тянет :-X ;)
-
А как же жить без печенюшек и всего остального?
-Yurik-, в последнее время даже и не тянет :-X ;)
Неее это не для меня! :D
+1, как это жить без сладкого :o :D
ЗЫ. лучшая диета:секс и кекс,если не помогает-мучное исключить :-X :D
-
-Yurik-, в последнее время даже и не тянет :-X ;)
Хотя вот в мороженном отказать себе не могу..... ::) и не хочу! :P :)
-
Хотя вот в мороженном отказать себе не могу..... ::) и не хочу! :P :)
Ага, вот значит как, а мороженое очень клорийное помоему...)))
-
В связи с сложной ситуацией в организме, вторую неделю "сижу" на диете Славянской клиники.. Ее то и диетой сложно назвать, просто считаю калории... ;) Ношу постоянно с собой небольшую тетрадочку, куда все и записываю, перед тем как слопать. Есть можно все что угодно, но не более 700 калорий за раз. В день надо набирать не более 1200, приемов пищи должно быть не менее 3-4ех за день. Нельзя голодать, процент "твердой еды" должен быть 1,5-2 кг. Не чувствую себя голодной или обделенной. Наоборот, стало как то легче и свободнее...
Самое сложное -спланировать заранее меню на завтра. Готовя какое-то блюдо, взвешиваю сырые продукты, а потом подсчитываю общий "калораж" в готовом. Мой МЧ испытал настоящий истерический припадок, почитав записи расчета калорийности 100 граммов супа)) В общем, мужчинам нас не понять.. Мы для них и так аппетитно выглядим, даже если не влезаем в позапрошлогодние джинсы...
-
Диета для первой группы крови
1 группа крови - "Охотник". Эта группа крови - древнейшая. От нее в процессе эволюции произошли остальные группы. 33,5% населения Земли относится к этому типу. Сильный, самодостаточный лидер. Сильные стороны: сильная пищеварительная система, сильная иммунная система, создана для эффективного метаболизма и сохранения нутриентов.
Слабые стороны: трудно адаптируется к изменению диеты и условий окружающей среды, иногда иммунная система слишком активна и действует против самого организма (аллергии).
Риски: плохая свертываемость крови, воспалительные процессы (артриты), повышенная кислотность желудка (язвы), аллергии.
Рекомендации по питанию
* Диета высокопротеиновая - мясоеды
* Хорошо: мясо (кроме свинины), рыба, морепродукты, Овощи и фркуты (кроме кислых), ананасы, хлеб - ржаной, в огранич. колич.
* Ограничить: крупы, особенно овсянку, пшеницу и изделия из нее (в т.ч. пшеничный хлеб). Бобовые и гречу - можно.
* Избегать: Капусту (кроме брокколи), пшеницу и все изделия из нее, кукурузу и все изделия из нее, маринады, кетчуп.
* Напитки хорошие: зеленый чай, травяные чаи из шиповника, имбиря, мяты, кайенского перца, лакрицы, липы; сельтерская вода, напитки нейтральные:пиво, вино красное и белое, чай из ромашки, женьшеня, шалфея, валерианы, листа малины, напитки вредные:кофе, крепкие напитки, алоэ, зверобой, сенна, эхинацея, клубничный лист
При необходимости контролировать вес исключить: Капусту свежую, бобовые, кукурузу, пшеницу, цитрусовые, мороженое, сахар, маринады, картофель.
Помогают сбросить вес и похудеть: морские водоросли (бурые, ламинария), рыба и морепродукты, йодированаая соль, мясо, особенно говядина, баранина, печень, зелень, салаты, шпинат, брокколи, редис
Рекомендуемые витамины и добавки: Витамины группы В, витамин К, кальций, марганец, йод, корень солодки, морские водоросли, фермент панкреатической железы.
Избегать: Витамин А, витамин Е.
Для поддержания хорошей физической формы и особенно в программе понижения веса - очень интенсивные упражнения: аэробика, лыжи, бег, плавание
Специальные рекомендации
1. Программа понижения веса. Для первой группы крови основная проблема - пониженный обмен веществ. Существуют следующие факторы, позволяющие повысить скорость обмена веществ и таким образом снизить вес:
* Убрать из рецептов диеты пшеницу и все изделия из нее, кукурузу, бобовые, чечевицу - они блокируют выработку инсулина и тем самым замедляют метаболизм.
* Убрать из рациона все виды капусты (кроме брокколи) и все изделия из овса - они угнетают выработку тиреоидных гормонов (гормонов щитовидной железы) и тем самым замедляют метаболизм.
* Повысить потребление продуктов, содержащих йод - морепродукты, водоросли, зелень (салаты, шпинат, брокколи), йодированной соли, а также продуктов, стимулирующих выработку тиреоидных гормонов - редиска, редька, дайкон. Хорошо приготавливать сок из них пополам с морковью.
* Есть мясо (красное), печень. Эти продукты также повышают скорость метаболизма.
* Интенсивные физические упражнения.
2. Для решения проблемы свертываемости крови (если она есть) - продукты, содержащие витамин К: зелень, салаты, водоросли, мясо, печень, масло тресковой печени, яйца. Избегать дрожжевой пищи; при нарушении баланса кишечных бактерий - принимать ацидофильный и бифидобактерии.
3. Соблюдать осторожность при приеме аспирина (он повышает кислотность и разжижает кровь) и Гингко Билоба (эффект повышения циркуляции крови происходит за счет ее разжижения).
-
Диета для второй группы крови
2 группа крови - "Земледелец". Этот тип возник при переходе от древнейшего стиля жизни (охотники) к более оседлому, аграрному стилю жизни. 37,8% населения Земли - представители этого типа. Характерные черты - постоянство, оседлость, хорошая адаптация к работе в коллективе, организованность. Сильные стороны: хорошо адаптируется к изменению диеты и окружающей среды, иммунная и пищеварительная системы весьма эффективны, если соблюдается соответствующая диета (вегетарианская).
Слабые стороны: нежный (чувствительный) пищеварительный тракт, слабая иммунная система, открытая всем инфекциям, повышенная чувствительность нервной системы.
Группы риска: сердечные заболевания, онкология, анемия, заболевания печени и желчного пузыря, диабет
Диетические рекомендации
Полное вегетарианство, соя, овощи, зеленые салаты, крупы, бобовые, фрукты (кроме резких - апельсин, мандарин, ревень, папайя, бананы, кокосы), рыба (исключить камбалу, палтус, селедку, икру, а также морепродукты), сахар - умеренно, из молочного можно нежирный сыр и кисломолочное.
Рекомендованные напитки - кофе, зеленый чай, красное вино. Соки - морковный, ананасовый, грейпфрутовый, вишневый. Вода с лимонным соком. Избегать - апельсиновый сок, черный чай, все содовые напитки.
При необходимости контролировать вес исключить: мясо курицы и индейки, молочное, пшеницу, любой перец, мороженое, сахар.
Помогает сбросить вес: растительные масла, соя, овощи, ананасы.
Витамины и пищевые добавки - витамины В, С, Е, кальций, железо, цинк, селен, хром, бифидумбактерин, травяной чай, жень-шень, эхинацея.
Ограничить: Прием витамина А, лучше получать В-каротин из пищи
Физические упражнения спокойные и сосредотачивающие - йога, тай-цзы
Специальные рекомендации
1. Так как этот тип имеет пищеварительную систему, настроенную на вегетарианство (то есть имеет пониженную кислотность желудочного сока), то у него серьезные проблемы с перевариванием мяса, для которого требуется высокая кислотность желудочного сока, как у типа ). Рекомендуется избегать мяса (допустимо немного курицы или индейки). Это позволит сохранить нормальный вес, а при его избытке - правильно похудеть. У людей этого типа, в отличие от типа 0, мясо замедляет метаболизм и способствует отложению жира. Вегетарианство будет также способствовать прибавлению энергии и защите организма от заболеваний - слабая иммунная система подавляется при неправильном питании.
2. В связи с тем, что слизистая пищеварительного тракта очень нежная, следует избегать : все виды острой пищи (перец всех видов, уксус, кетчуп (и вообще помидоры), кислые фрукты и ягоды, майонезы и специи); ферментированную и соленую пищу (соленая рыба, селедка, огурцы, капуста (как соленая, так и свежая, кроме брокколи), картофель. Хорошо есть чеснок и лук, морковь.
3. Молочные продукты - ограниченно, лучше кисломолочные и нежирные сыры, творог, брынзу. Источник белка - соевые продукты в любом виде. Яйца так же необходимы, как источник белка, витаминов и микроэлементов (Zn, Ca, B, B-каротин).
4. Нет никаких специальных рекомендаций для программы контроля веса. Соблюдайте соответствующую диету и режим физической активности. Ограничьте сахар и шоколад.
-
Диета для третьей группы крови
3 группа крови - "Кочевник". Приблизительно 20,6% населения Земли. Сбалансированный, гибкий, созидательный. Этот тип возник в результате миграции рас. Сильные стороны: сильная иммунная системы, гибкая система адаптации к изменениям в диете и условиях окружающей среды, сбалансированная нервная система.
Нет врожденных слабых сторон , но при нарушении баланса в диете могут возникать аутоиммунные заболевания и неустойчивость к редким вирусам.
Группы риска: диабет 1-го типа, синдром хронической усталости, аутоиммунные заболевания, рассеянный склероз.
Диетические рекомендации
Группа, которая может позволить себе разные диеты и методики питания вследствии хорошей адаптации к множеству продуктов. Диета смешанная (сбалансированная). "Кочевники" всеядны, мясо, рыба, кисломолочное и обезжиренное, яйца, крупы (кроме гречи и пшеницы), бобовые, овощи (кроме кукурузы, помидор, тыквы, оливок), фрукты.
Избегать : морепродукты, свинина, куриное мясо.
Рекомендуются напитки: зеленый чай, травяные чаи (солодка, женьшень, гингко-билоба, шалфей, лист малины), сок клюквы, капусты, виноградный, ананасовый. Нейтрально:апельсиновый сок, пиво, вино, кофе, черный чай, нельзя томатный сок.
При контроле веса исключить: кукурузу, чечевицу, арахис, гречу, пшиницу, помидоры, свинину
Помогает контролировать вес : зеленые салаты, травы, яйца, печень, телятина, корень солодки, соя
Витамины и пищевые добавки - магний, лецитин, лакрица, Гингко-Билоба, эхинацея, бромелайн
Физические упражнения должны сочетать физический и психический баланс: ходьба, велосипед, теннис, плаванье, йога.
Специальные рекомендации
* Для этого типа наибольшими факторами набора веса являются кукуруза, гречневая каша, арахис и сезамовые зерна. Все эти продукты подавляют выработку инсулина (для типа В) и тем самым понижают эффективность обменных процессов. В результате - усталость, задержка воды, гипогликемия и повышение веса
* Тип В, так же как и тип 0, реагирует на глютеин пшеницы - понижается метаболизм. Когда пища недостаточно эффективно переваривается и сжигается, как топливо для организма, она откладывается в виде жира. Глютеин для типа В не так опасен, как для типа 0. Но если вы хотите похудеть и будете сочетать пшеницу и изделия из нее с кукурузой, чечевицей, гречкой и арахисом - результат будет драматичным.
* Если вы хотите быть здоровым и поддерживать нормальный вес - уберите из рациона вышеперечисленные продукты, ограничьте потребление жиров и сахара, выполняйте физические упражнения. Опыт показывает, что люди с типом крови В, следующие этим рекомендациям, живут долгой и здоровой жизнью
-
Диета для четвертой группы крови
4 группа крови - "Смешанный тип". 7-8 % населения Земли. Четвертая группа крови возникла в результате эволюции при слиянии двух противоположных типов - А и В. Сильные стороны: самая молодая группа крови, гибкая, очень чувствительная иммунная система, сочетает плюсы типов А и В.
Слабые стороны: чувствительный (нежный) пищеварительный тракт, слишком "открытая" иммунная система, нестойкая к микробным инфекциям, сочетает минусы типов А и В.
Риски: сердечные заболевания, онкология, анемия.
Рекомендации по питанию
Умеренно-смешанная диета, мясо - баранина, кролик, индейка, рыба, кроме морепродуктов, молочнокислое, сыры, соевый творог, оливковое масло, печень трески, грецкие орехи и арахис, крупы кроме гречневой и кукурузы, овощи отдельно и в различные салаты кроме перца, черных оливок и кукурузы, фрукты кроме резких и кислых.
Рекомендуемые напитки: кофе, зеленый чай, чаи из ромашки, женьшеня, имбиря, шиповника, эхинацеи, боярышника, нейтрально: пиво, вина, чай из мяты, дон-куэй, валерианы, малины, не рекомендовано сенна, липа и чаи из них.
Программа контроля веса не рекомендует: красное мясо, ветчину и бекон, подсолнечные семечки, гречневую крупу, перец, пшеницу и кукурузу.
Помогает соя, рыба, кисломолочное, зеленые салаты, водоросли, ананас. На них можно устраивать разгрузочные дни.
Витамины и пищевые добавки - витамин С, боярышник, валериана, цинк, селен, бромелайн как пищевой фермент
Специальные рекомендации
1. Когда начинается процесс увеличения веса , тип АВ ( 4 группа) оказывается под влиянием смеси генов А и В типов. Иногда это создает особые проблемы. Например: у вас понижена кислотность желудочного сока (признак типа А), одновременно со свойственной типу В адаптацией к мясу. Поэтому, хотя вы частично запрограммированы к потреблению мяса (тип В - всеядный), вы не имеете достаточной кислотности для эффективного переваривания этого мяса, что приводит к излишнему отложению жиров.
2. Для снижения веса не нужны диеты для похудения, нужно снизить потребление мяса, увеличить потребление овощей и тофу (прекрасный источник белка для типов А и В).
3. Та же проблема с бобовыми, гречкой, кукурузой и сезамовыми зернами. Для типа А это прекрасная еда, но участие генов типа В приводит к тому, что эти продукты понижают выработку инсулина, что ведет к замедлению метаболизма. Типу АВ следует избегать гречи, бобовых и кукурузы.
4. У типа АВ отсутствует такая сильная реакция на глютеин пшеницы, как у типов 0 и В. Тем не менее, если нужно похудеть, откажитесь от пшеницы и изделий из нее.
-
Диета — кратковременная попытка жить долго, невкусно и по чужим рецептам.
(с) Народная мудрость - Викицитатник
-
Уря vcool... пошла в бассейн
села на диету... ugaga
Как себя заставить бегать по утрам бегать по утрам wall wall это коШмар, я сова и встать утром это экЗекуЦиЯ
Кто чё посоветует repa
-
Кто чё посоветует repa
Чайка, бігай ввечорі - їдь без машини на роботу і ввечорі біжи додому ;) :D
это коШмар, я сова и встать утром это экЗекуЦиЯ
як я вас розумію.... :'( :'( :D
-
Чайка, бігай ввечорі - їдь без машини на роботу і ввечорі біжи додому ;) :D
пасиБ, если я буду бегать домой то я быстрей поседею, чем похудею...
-
Чайка, сама не знаю как заставить себя встать на пробежку)))) сегодня планировала но дождь и самочувствие не позволили..... может таки завтра? :D :D :D
-
Ярынка, по вечерам бегать не пробовала?
-
Фареник, не то это.. не нравиться..провала...
утром реалый заряд на весь день получаешь))
-
Вот у вас проблема.... А я ем и ем а весу то не прибавляется, сам худой худющий, 64 кг при длине тела в 1.78м. Жесть.... :D
-
утром реалый заряд на весь день получаешь))
Утро у меня может начинаться только двумя способами - пипец как рано, и - бл.... я проспала ugaga ugaga
зи. Чайка, Яринка ;)
Главное — это сила воли! 8) Я решила не есть после 18:00, точно не есть после 21:00 и уж совсем ни крошки после 23:00! vcool bravo ugaga
зи.зи. Вы отправляетесь в спортзал, и усердно сбрасываете там лишние килограммы, даже не подозревая о том, что они вас терпеливо ждут, уютно расположившись в вашем холодильнике :D
-
ТОП-5 диет, которым доверяет наука
Среди моря диет, придуманных не только для женщин, но и для мужчин, ученые назвали эффективными лишь пять. Меньше калорий, больше фруктов – девиз научно доказанных диет. Чем больше людей с лишним весом, тем больше и методов борьбы с ним. Универсальное лекарство от килограммов не найдено до сих пор, но есть, по крайней мере, несколько способов, против которых ничего не имеют медики.
1. Маложирное питание
Впервые о нем заговорили в 1980-е годы. Тогда же подтвердили, что жир на боках мало чем отличается от жира в пище. А значит, стоит перейти на маложирные продукты, как вес начнет уходить.
Условие: все, что попадет на стол – маложирное или обезжиренное. Если мясо, то постные говядина или свинина, индейка или курица без кожи. Если рыба, то треска, минтай и т. д. Жирную скумбрию или лосося можно отведать лишь 1-2 раза в месяц. Если сладости, то мармелад, пастила и зефир. Молоко и кефир – 1%-ные, творог - обезжиренный. В день разрешено не больше 40-50 г жира.
Результат: потеряешь 1,5-2 кг в месяц
Плюсы: 1) переносится легче других диет; 2) нет запретных продуктов; 3) есть можно когда угодно и сколько угодно; 4) не нужно считать калории; 5) используются общедоступные продукты.
Минусы: при жестком ограничении жиров (меньше 15-20 г в день) может возникнуть дефицит витаминов A, D, E, K и полиненасыщенных жирных кислот.
2. Грейзинг
Название этой диеты происходит от английского слова «пастись» – to graze. Согласно ее условиям, есть нужно как можно чаще – не менее 6 раз в день, или через каждые два часа. Основное достоинство: грейзинг снижает суточную калорийность питания. Ученые установили, что чем чаще мы едим, тем меньше калорий нужно для насыщения.
Результат: сколько ты сбросишь предсказать сложно, а в среднем калорийность рациона снижается на 10-15%.
Плюсы: 1) полезна при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, предотвращает атеросклероз, гипертонию, замедляет старение; 2) эффект можно значительно усилить, если ты перейдешь еще и на маложирное питание; 3) нормализуется сон; 4) весь день сохраняется хороший тонус и работоспособность.
Минусы: придется постоянно носить с собой еду – пропускать перекусы нельзя.
3. Модель тарелки
Для наглядности возьми самую обычную тарелку для вторых блюд и мысленно подели ее на четыре части. Половину отдавай овощам – свежим, отварным, с небольшим количеством масла или вовсе без заправки.
Четверть – гарнир (отварные крупы, картофель, макароны), заправленный нежирным соусом (до 120-150 г). Еще одну четверть тарелки заполни белковой едой (маложирным мясом, рыбой, курицей или индейкой без кожи, морепродуктами, бобовыми) – до 100 г.
Запивай обед или ужин маложирным молоком, кефиром, несладким чаем или водой. Можно дополнительно съесть 1-2 ломтика цельнозернового хлеба, а на десерт – фрукты или ягоды.
Результат: за год вполне реально сбросить 20-25 кг.
Плюсы: 1) сбалансированное питание, богатое витаминами и микроэлементами; 2) минимум ограничений; 3) используются общедоступные продукты; 4) не нужно считать калории.
Минусы: может показаться слишком свободной тем, кому нужны контроль, жесткие рамки и пошаговые инструкции.
4. Низкокалорийная диета
Человек, открывший ее миру, – японец Окинава – уверен, что это диета долгожителей. Так в рационе «сидящих» на ней жителей острова Рьюкью на 20% меньше калорий по сравнению с другими обитателями Японии. А живут они на 7-10 лет дольше.
Калорийность снижается исключением «вредностей» вроде сдобы и конфет. Зато всячески приветствуются зелень, овощи, рыба, птица, яичный белок и бобовые. Жиры ограничивают до минимума, лишь изредка позволяя себе заправить салат растительным маслом.
Результат: хотя снижение веса здесь не самоцель, индекс массы тела гарантировано пойдет вниз – а разве может быть иначе, если изо дня в день потреблять всего 1200-1300 ккал?
Плюсы: 1) оптимизация качества еды; 2) поможет сдвинуть вес с мертвой точки в начале похудения.
Минусы: 1) нужно постоянно держать себя в руках; 2) создается дефицит витаминов и микроэлементов; 3) противопоказана людям со склонностью к орторексии и анорексии; 4) велика вероятность срывов.
5. Диета по гликемическому индексу
Понятие гликемический индекс (ГИ) придумали для диабетиков. Дело в том, что углеводная пища изменяет уровень сахара в крови по-разному. Одни продукты повышают его значительно, другие – средне, третьи – мало. Эта способность и была названа гликемическим индексом (ГИ).
За ориентир принимается ГИ глюкозы или белого хлеба – 100. ГИ от 70 и выше считается высоким, 56-69 – средним, ниже 55 – низким. Чем меньше ГИ, тем лучше для худеющего.
Плюсы: может быть использована как диабетиками, так и людьми с избыточным весом и нарушением углеводного обмена.
Минусы: 1) бездна условностей и ограничений; 2) не поменяв образ жизни, получишь лишь временный результат; 4) велика вероятность срывов.
-
Есть ещё одна "топовая" диета - СЕЛЬДЕРЕЕВАЯ!
Соблюдать нужно её 7 или 14 дней (зависит от полученного или желаемого результата) :)
Весной присаживаюсь на неё каждый год. В результате за 4-5 дней (на больше меня не хватает) уходит приблизительно 3-4 кг.
Преимущества такой диеты: можно есть всё только по указанному списку без ограничений. В следствии, организм не получает шок от голоданий и нет постоянного чувства голода. Основой диеты является сельдереевый суп, а добавки к нему каждый день разные.
Плюсы этой диеты: сельдерей благотворно влияет на организм вцелом, укрепляет костную эмаль (незнаю мед термин), добавляет организму витаминов и безболезненно бореться с отложениями после зимы (жирами) :D, сельдерей в сочитании с луком и зелёным болгарским перцем эффективно сжигают жировую прослойку. Пардон за такие подробности ::)
Минусы: уж очень гадкий этот сельдерей, поэтому не хватает меня на больше, чем 4-5 дней :D. Настоящий (без ГМО) сельдерей появляется только в конце августа, поэтому я заменяю вестой его на голандский корневой.
Идеальное время для этой диеты - конец лета, когда овощи и фрукты по доступным ценам.
Противопоказаний этой диет нет, за исключением аллергических реакций на составляющие продукты. У каждого индивидуально.
Для интересующихся, вот рацион диеты:
Суп из сельдерея (первый вариант)
Продукты:
200 г. корня сельдерея, мелкий вилок (кочан) капусты, 6 морковок (600 г.), 6 больших луковиц, 2 зеленых перца, 400 г. Зеленой стручковой фасоли, зелень, 6 помидоров, 1,5 литра томатного сока.
Способ приготовления:
Мелко нарезанный сельдерей положить вместе с нарезанными овощами в кастрюлю, залить томатным соком (овощи должны быть покрыты жидкостью; при необходимости добавить воды). На сильном огне довести до кипения и кипятить 10минут, закрыть крышкой и еще 10 минут кипятить на медленном огне.
Суп из сельдерея (второй вариант)
Продукты: вода 3 л, капуста - количество, как на щи, сельдерей любой (зелень, стебли) - пучек или 2 стебля, 6 средних луковиц, 2 помидора, болгарский перец, любые специи.
Варится 15 минут.
Сельдереевая диета. Примерное меню
1 день (8 день): суп, фрукты (кроме бананов)
2 день (9 день): суп, сырые овощи
3 день (10 день): суп, овощи, на ужин картофелина в мундире
4 день (11 день): суп, 3 банана, 1 литр кефира
5 день (12 день): суп, 350-500 г. вареной говядины (курицы или не жирной рыбы), 6 помидоров, не менее 8 стаканов жидкости - обязательно
6 день (13 день): суп, 350 г. вареной курицы или говядины, овощи
7 день (14 день): суп, коричневый вареный рис, овощи
При соблюдении сельдереевой диеты следует строго придерживаться меню. Запрещается употреблять в пищу мучное, сладкое, газированное, алкоголь, соль и сахар, маринованое.
Примечание: суп нужно есть в неограниченном количестве; можно пить чай и кофе без сахара. Во время соблюдения диеты нужно пить много жидкости, особенно в 5-ый и 6-ой день.
curtsey
-
Как говорил мой тренер по рукопашке:"Для нас спортсменов суп поесть, что воды попить - никакой пользы". :D
-
Как говорил мой тренер по рукопашке:"Для нас спортсменов суп поесть, что воды попить - никакой пользы". :D
А мне на тренировке говорили, что залог здорового организма - правильное питание :)
-
А мне на тренировке говорили, что залог здорового организма - правильное питание :)
это даже не обговаривается. И за два часа до тренировки никакой еды.
-
Самая лучшая диета - это: "Поменьше мучного,побольше ночного!" :D
-
mats, после "ночного" так жрать хочется что забываешь о всех диетах... :D
-
Та знаю..как хорошо "пропотеешь",так такой жор начинается! :D Но как говорится:"Жрать - не ср.ть,можно обождать!!" :D
-
ПОХУДЕНИЕ СПОСОБОМ ПОДСЧЕТА КАЛОРИЙ (ДИЕТА СЛАВЯНСКОЙ КЛИНИКИ)
Для того что бы начать программу, необходимо для начала попасть в этот основной коридор.
Рассчитывается он так: ИВ (то есть тот, который вы хотите) умножить на 24. К примеру 85х24=2040 калорий.
В основном обмене находишься 1 неделю, потом 1 раз в три дня снижать калорийность на 100 ккал, пока не дойдешь до коридора похудения. Коридор похудения индивидуален и, в основном, составляет от 1200 до 1400 ккал (меньше калорий потреблять нельзя, особенно если заниматься какими-то, даже самыми скромными, тонизирующими физическими нагрузками). Коридор - это именно коридор, то есть человек может в один день съесть 1200 ккал, в другой 1400, варьируя свои желания и потребности. В случае если 1200 ккал не набирается, их нужно доесть (можно сладостями), но перебирать нельзя!!!
Ограничение нижней границы калорийности это не число взятое из ниоткуда. Опытным путем было выявлено что при сумме калорийности 600 и ниже организм начинает саморазрушаться и длительное употребление такого или меньшего количества калорий приводит к неизлечимым болезням. Граница от 600 до 900 - это граница зыбкой жизни, то есть организм человека не разрушается но вред его здоровью таки наносится излечимый, но есть. Для тех кто любит "побыстрее" – помните про ступеньки. После каждых скинутых 3-5 кг (индивидуально), организму необходимо перераспределить внутренние жиры. Возникает ступенька. Ее продолжительность может быть до 1 недели когда и вес и объемы стоят. В случае более продолжительной ступеньки предлагалось:
1. перепроверить свой рацион
2. провести нагрузочный день
Нагрузочный день - это 1 кг нежирной вареной телятины, съеденной за день + 100 ккал на легкие овощи (огурцы, помидоры). Злоупотреблять такими днями нельзя, проводить их не чаще 1 раза в месяц. Но если ступенька затянулась, после нагрузочного дня 1 кг как не бывало.
Дни отдыха
День отдыха или выходной обязательное условие в успешном похудении. Итак, день отдыха - это день без подсчета калорий, день запланированного "обжорства" (хотя слово обжорство очень условно, например, после длительного 1200 ккал рациона - 2000 ккал покажутся диким неуправляемым обжорством). Такие дни надо планировать на заранее известные праздники, например новый год, день рождения. Себя надо "отпустить", сказать - сегодня могу есть что хочу и когда захочу ничего не считая. Это нужно для профилактики срывов (но обязательно надо ограничиваться одним днем) и еще одно условие - не перебарщивать с такими днями, их должно быть максимум 2 в месяц. Это отличная профилактика срывов. Зачем заранее ставить себя в положение срыва: не удержалась на день рождения, не захотела сидеть с листиком салата на Новый год - если можно запланировать выходной, провести его со всем удовольствием и завтра с чистой совестью опять считать калории без угрызений совести, нет самобичевания, нет испытания силы воли.
Поддержка веса
В день (когда же он настанет), когда весы покажут Идеальный Вес, ежедневные взвешивания прекратить, оставить контрольное взвешивание 1 раз в неделю. С этого дня добавлять по 100 ккал еженедельно до основного обмена или до момента когда вес начнет расти. Если вес начал расти, возвращаемся на предыдущую калорийность. Например, на этой неделе калорийность 2000, на след 2100 и вес начал расти, возвращаемся на 2000. Дойдя до основного обмена или высчитав устойчивую калорийность, подсчет калорий прекратить.
1-2-3-4 (в общем столько сколько посчитаешь нужным) раза в месяц устраивать контрольный день, то есть полный подсчет калорий ( без ограничений просто механический подсчет) и взвешивание. Это реально работает, потому что с каждым днем набираешь чуть-чуть больше калорий, чем требуется и такой контрольный подсчет очень помогает привести себя в чувство. Если набран вес больше чем на естественные 2 кг колебаний, надо сделать тоже, что и в начале - рассчитать основной обмен и снижать калории каждый три дня.
ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ:
1. объем пищи на каждый прием не более 200-250мл.
2. вложите в еду максимум положительной энергии, эту энергию получите с пищей!
3. пейте воду за 30мин. или через 30мин. после еды
4. выпивайте за день не менее 2л. жидкости. Этот объем необходим организму для эффективного обмена веществ
5. распределяйте жидкость равномерно в течение дня, это нужно для профилактики отеков или обезвоживания
6. через 20мин в среднем включается рефлекс сытости.
7. за столом всегда соблюдайте правило одной тарелки. Не берите добавку
8. не доводите себя до волчьего аппетита - главный враг стройной фигуры
9. не садитесь за стол в плохом настроении, можете незаметно переесть
10. планируйте меню заранее, это позволит контролировать калорийность рациона
11. жуйте медленно. Так быстрее насытитесь и не переедите
12. после 19часов пейте не больше 200гр жидкости.
13. пейте медленно, маленькими глотками
14. за 3часа до сна ну принимайте пищу.
15. ешьте калорийные продукты до 16часов
16. следите, чтобы после 16часов сладкое и жирное было под запретом
Можно и нужно:
1. Есть можно любые продукты.
2. В сутки должно быть не менее 2-х приемов пищи, лучше не менее 3-х - оптимально 4, лучше 5 (если работа позволяет). Это очень индивидуально.
3. Если почувствовали что наелись (на втором - третьем месяце и такое бывает) остаток еды выбросить.
4. Ежедневно есть животный белок, не менее 30-40 грамм. Условие святое и обязательное: без белка дряблеют мышцы, начинают сыпаться волосы. 30-40 грамм белка это примерно 150-200 гр легкой рыбы или нежирной курицы.
5. Ежедневно потреблять не менее 2 порций кальция - 1 порция это примерно 100 гр.
6. Учитывать чистый вес продукта без костей и кожуры.
7. Крупа и макароны - калораж считается в сухом виде.
8. При незнании калорийности продукта его не существует, т.е. не используем.
9. Калории считать до 1 знака после запятой.
10. Взвешивать с точностью до 5 гр.
Эти два пункта очень важны, так как все нарушения начинаются с мелких недочетов. Когда начинаешь округлять калории до десятков округляешь всегда в меньшую сторону, тоже с весом продуктов. Так начинается обман самого себя: вес стоит, человек бесится.
11. За 2 часа до сна последний прием пищи.
12. Взвесить – просчитать – записать - покушать. Так и только так!!! Обязательно считать калории перед приемом пищи.
13. Если работаете, лучше взвешенную и просчитанную еду носить с собой.
14. Перед приемом пищи съедать ½ грейпфрута (при очень низком пороге калорийности, без учета калорий). Очень помогает сжиганию.
15. Сразу после пробуждения рекомендуется выпить стакан воды комнатной температуры. Еще лучше добавить туда дольку лимона или чайную ложку уксуса (это нужно уже по состоянию здоровья смотреть). Можно заменить воду стаканом сливового сока. Зимой можно добавлять ложку меда. Эта процедура помогает избавиться от шлаков, накопившихся за ночь в нашем организме, уменьшить аппетит, ускорить процесс сжигание жира на 5%.
16. В течении дня пить воду. Рекомендуемая же норма потребления воды в сутки рассчитывается индивидуально по принципу: на каждый килограмм веса 31,3 мл. воды. Получается, что человек весом 70 кг должен потреблять не менее 2,2 литров жидкости в сутки, в противном случае организм испытывает жажду и процесс похудания и выведения шлаков замедляется.
17. Использовать зеленый чай. Зеленый чай избавляет от ненужного аппетита и ускоряет процесс пищеварения.
Нельзя:
1. Во время еды смотреть телевизор, читать книгу, активно общаться (то есть слушать, коллег к примеру). Это связано с тем, что человек при вышеперечисленных состояниях впадает в транс или же наоборот приобретает повышенное внимание, к примеру, рассказывая суперинтересную сплетню, вряд -ли заметит тот 300 граммовый кусочек колбаски, который мирно отправился в рот.
2. Экономить калории за счет других дней. Надо просто попасть в коридор ни наказывать себя за предыдущий день, ни перекладывать их на следующий день.
3. Поддаваться на провокации.
-
Я худел на химии (китайская дрянь)
2мес.-30кг.
процесс: 2 месяца мучений(тошнота, бессоница, беспокойство, упадок сил, плохое самочувствие и т.д.)
пол года в спортзале для закрепления результата и восстановления сил.
Анализы в порядке
Результат: изменилась вся жизнь-не жалею!
-
за 2 месяца можна 30кг скинуть и без химии и всяких там тошнот, бессониц и беспокойств dntknw dntknw
-
да, можно... просто свою историю расказал
-
Самая лучшая диета - это: "Поменьше мучного,побольше ночного!" :D
Утром - кекс, вечером - секс.
Если не помогает - первое заменить на второе © ;)
-
Муля!:-* Ты худеть собралась?!:D
-
Муля!:-* Ты худеть собралась?!:D
Я? :o Та ты шо! То я опытом с молодежью делюсь :D
-
Всем привет, начинается мой очередной период похудения, апрель-июнь(3 месяца) кто хочет посоревноваться ?
Правила просты: 1 - ни какой химии, честность и порядочность))).Каждую субботу или воскресенье пишем свой вес, ну что был азарт для другого человека, если он не доработал на прошлой недели, сделать на следующей.
-
могу точить всеподряд и шопопало как сичкарня, могу сутки вообще ничего - пару литров кофе... результат - уже месяцев 5-6 105 кг стабильно гыгы да, есть перебор. если считать по "формуле" (рост в см-100 +/- 10кг), то я должен весить в идеале около 94 кг (193-194 см рост). если учитывать "допустимые" +10, то.... я почти в норме! гыгы
-
После рождения сына за две недели скинул 7 кг - вот вам и диета. Еще какие-то ученые доказали, что при сексе сжигается много жира лишнего. Итог: занимайтесь сексом и рождайте детей obkur
-
короче так:
жена купила, без моего ведома(т.е. постфактум озвучила) диск для похудения.
там парень с подготовкой(гипнотезер типа) рассказывает(внушает, но оч медленно, со знанием дела ткскзть) что надо худеть и т.п.
первая моя фраза(прикиньте - за диск 350грн отвалила): " Зачем, я бы бесплатно скачал". Кинулся искать по сайтам(чисто для доказать, что нех переплачивать, когда можно нашару) - нету такого диска.
Думаю - ладно, гляну че за фуфел жена купила.
Начинаю слушать - (внимание) 10 минут - меня вырубило(при чем по собственной инициативе) - в глубокий транс(не надо и травы курить :D).
В целом, не знаю как оно влияет на похудение - но расслабон на ночь, если надо спать, а не можешь, - самое оно.
З.Ы. это я впечатлениями поделился не более(не сочтите за рекламу :D)
-
Фареник, beer2 выложи на торент а то незнаю как рот зашить :'(
-
гыгы
-
пойду перекушу :'( мороженое в холодильнике так сцуко и манет ::)
-
...Диета № 6 (http://inflora.ru/directory/therapeutic-diets/diet-6.html)... :(
...за десять дней 3 кило как ветром сдуло...от и вся любовь...
-
сидел 2 месяца на Лидии.Результат 18 кило.И самое прикольное что хавать вообще не хотелось и самочуствие было отличное а о безсонице и речи не было.Даже пивка себе позволял рас в неделю.вот так вот
-
Фареник, заливай диск куда нить, будем худеть или спать :D
-
а как можно похудеть, чтоб и кубики на прессе появились, и мышцы наросли, а жирок убрался? ???
-
а как можно похудеть, чтоб и кубики на прессе появились, и мышцы наросли, а жирок убрался? ???
...в спортзале)))
-
AceUA, я там бываю через день... футболку хоть выкручивай... а вот желаемого результата чета не видать... :(
-
ZoZiC, значит конституция у тебя не та - забей на кибики, главное - чувствовать себя хорошо ;)
-
AceUA,та я б с радостью... ::)
вот тока девачкам нравятся подкачаные repa ???
-
ZoZiC, те, кто сегодняшним девочкам нравится, и мужчинами то назвать тяжело ::) :D :D забей на таких девочек...
-
AceUA, ты вселил в меня надежду!!!! beer2 vcool
-
ZoZiC, взрослым девочкам нравятся мужчины не с кубиком, а с шариками :D
-
ZoZiC, взрослым девочкам нравятся мужчины не с кубиком, а с шариками :D
bravo :D :D
-
взрослым девочкам нравятся мужчины не с кубиком, а с шариками :D
:o а где их взять то? ???
-
:o а где их взять то? ???
...отростить ugaga ugaga ugaga
-
AceUA, о блин!!! век живи - век учись...
энто ж как их отростить то? repa прищепить как веточку деревца шоли? ???
-
ZoZiC...да ты я гляжу мичуринец)))
-
AceUA, а хто эта? ???
-
...отростить ugaga ugaga ugaga
шарики можна надути
(http://s58.radikal.ru/i160/1112/a2/e464274f9775.jpg) (http://www.radikal.ru)
під час надування спалиш калорії, отак і схуднеш
-
Antivirus, тута... :) запитую як краще схуднути... repa
-
ZoZiC, як мінімум двічі на день займатись тим, чого не було в СРСР. імхо
-
Ярынка, Antivirus, а так згодиться ::)
(http://s017.radikal.ru/i412/1112/51/22b9041d4dc6.jpg) (http://www.radikal.ru)
-
як мінімум двічі на день займатись тим, чого не було в СРСР. імхо
коли на роботі "зальот" - то буває і частіше... obkur
-
ZoZiC значит упражнения не правильно выбираешь, питание стоит поменять, режим и т.п. - факторов очень много
-
Pti4kiN, это шо мясо перестать есть и в футбол перестать бегать? ??? :o
-
Я тож пытаюсь похудеть
-
И Я со вчерашнего дня сижу на диете и смотрю как мои троглодиты лопают все подряд :'(. Вчера даже на праздник к кумовьям не пошла... :( :( :( хотя бы до марта продержатся...
-
а как можно похудеть, чтоб и кубики на прессе появились, и мышцы наросли, а жирок убрался? ???
Похудеть - сбросить вес; наростить мышцы - набрать вес. Задачи противоположные, поэтому решать надо в два этапа. С помощью аэробных нагрузок(бег, плавание, велосипед и т.д.) подсохнуть от лишнего жира, а потом заняться тренировками с весом, не забывая употреблять пищу с высоким содержанием белка. Занимаясь таким образом я, как был 75кг., так и остался, но фигура изменилась ;)
-
Я с сегодня худею причем жестко ем варено-пареное гречка рис 3 дня в неделю тренажерный зал + планирую 2-3 раза в неделю футбол.Сейчас вес 107 кг планирую 80 кг.
-
Жека или Женька, давай вместе худеть beer2, а то самой как-то скучно... repa Я на кремлевской сижу- одно отварное филе без соли делю на три части (завтрак, обед и ужин) и кофе без сахара в неограниченном количестве 1,5кг. за сутки ушло vcool.
-
Жека или Женька, давай вместе худеть beer2, а то самой как-то скучно... repa Я на кремлевской сижу- одно отварное филе без соли делю на три части (завтрак, обед и ужин) и кофе без сахара в неограниченном количестве 1,5кг. за сутки ушло vcool.
больше 3 кг в месяц очень вредно худеть!!!
-
(СМЕЛАЯ), Мне както все равно вредно это или нет мой образ жизни был на много вреднее чем больше 3-х кг в месяц.
Mulic, А я сижу на отварной гречке, рисе, овощи филе куриное вареное или пареное рыба такая же обезжиреный кефир такой же творог, овощи.+ физ нагрузки.Никакого ПИВА сигарет и т.д.
-
больше 3 кг в месяц очень вредно худеть!!!
Я три года назад после беременности уже худела так тогда я сбросила 25кг за три месяца, а потом ела все, но по чуть-чуть и так продержалась три года пока опять не забеременела, и сейчас уже время пришло худеть. Мне лучше быстро и потом поддерживать вес, тем более мое здоровье не ухудшилось после резкого снижения веса.
(СМЕЛАЯ), Мне както все равно вредно это или нет мой образ жизни был на много вреднее чем больше 3-х кг в месяц.
Mulic, А я сижу на отварной гречке, рисе, овощи филе куриное вареное или пареное рыба такая же обезжиреный кефир такой же творог, овощи.+ физ нагрузки.Никакого ПИВА сигарет и т.д.
У меня физ. нагрузка домашняя и мне вполне хватает так как дома двое детей мне фитнес устраивают каждый день. Спиртных напитков не употребляю правда курю obkur (пачка на два дня)
-
ну после родов сразу килограм 10 уходит))), это я вспоминаю первую беременность, а потом я за пол года в минус 12 ушла от того что было - думала помру, ветер шатал))) потом к за два года пришла внорму))) но тяжело было очень набирать, так что сейчас вообще не парюсь))) правда и не очень поправилась, хотя у меня кесарево в переди, потому нужен стратегический запас дней на 4-5, когда кушать будет нельзя, так что очень стараюсь набрать, но у меня как всегда плохо получается))) вот одна надежда на последний месяц))) Лежу и ем)))
Но тоже прикупила себе кросовки для похудения, точнее я их собираюсь использовать больше не для похудения, а для приведения ног и попы в красоту))) вот такие http://eva.ru/skechers/tone_ups_fitness.html - прокручиваем страничку вниз -там видео)))
-
ну после родов сразу килограм 10 уходит))), это я вспоминаю первую беременность, а потом я за пол года в минус 12 ушла от того что было - думала помру, ветер шатал))) потом к за два года пришла внорму))) но тяжело было очень набирать, так что сейчас вообще не парюсь))) правда и не очень поправилась, хотя у меня кесарево в переди, потому нужен стратегический запас дней на 4-5, когда кушать будет нельзя, так что очень стараюсь набрать, но у меня как всегда плохо получается))) вот одна надежда на последний месяц))) Лежу и ем)))
Но тоже прикупила себе кросовки для похудения, точнее я их собираюсь использовать больше не для похудения, а для приведения ног и попы в красоту))) вот такие http://eva.ru/skechers/tone_ups_fitness.html - прокручиваем страничку вниз -там видео)))
У меня ушло 8кг. после родов тоже было кесарево и первый и второй раз. Но потом вес стал :'(, и не туда и не сюда wall когда прошло пол года и перестала кормить грудью пришлось садится на диету. Вот на ней Я и скинула 25кг vcool. А вообще во время первой беременности набрала 37кг я все ела и ела и не тарелками, а мисками лежа на диване. Но когда забеременела уже второй раз старалась мало кушать и больше двигаться, но все равно набрала 27кг. Мне поправится легко даже оченннннь (склонна к полноте). Я могу выпить воды и уже такое ощущение что прибавилось жира на бедрах и пузе. Потом разкажеш эффект от кроссовок, может и себе прикуплю. (пока в их эффективность мало вериться) Сейчас вешу 75кг при росте 168, моя мечта 60 это для меня в самый раз.
-
У меня ушло 8кг. после родов тоже было кесарево и первый и второй раз. Но потом вес стал :'(, и не туда и не сюда wall когда прошло пол года и перестала кормить грудью пришлось садится на диету. Вот на ней Я и скинула 25кг vcool. А вообще во время первой беременности набрала 37кг я все ела и ела и не тарелками, а мисками лежа на диване. Но когда забеременела уже второй раз старалась мало кушать и больше двигаться, но все равно набрала 27кг. Мне поправится легко даже оченннннь (склонна к полноте). Я могу выпить воды и уже такое ощущение что прибавилось жира на бедрах и пузе. Потом разкажеш эффект от кроссовок, может и себе прикуплю. (пока в их эффективность мало вериться) Сейчас вешу 75кг при росте 168, моя мечта 60 это для меня в самый раз.
у меня у подружки есть такие кроссовки, от них в принципе не худеешь, а наоборот мышцы растут, я себе и сапожки такие купила, хожу сейчас, хотя ходить легче, так ноги не болят и спина (хотя нагрузка 35 недель беременности) стало проще ходить реально, а когда походишь вечером крепатурка не большая даже есть))), но хожу я крайне мало ну может максимум километр в день, а вот с коляской думаю буду много в кроссовках тусить)))
-
у меня у подружки есть такие кроссовки, от них в принципе не худеешь, а наоборот мышцы растут, я себе и сапожки такие купила, хожу сейчас, хотя ходить легче, так ноги не болят и спина (хотя нагрузка 35 недель беременности) стало проще ходить реально, а когда походишь вечером крепатурка не большая даже есть))), но хожу я крайне мало ну может максимум километр в день, а вот с коляской думаю буду много в кроссовках тусить)))
Мне в принципе для начала нужно куда-то 15кг. сала деть :'(, а потом можно и рельеф ножкам придать... :)
-
Mulic, А мне хотя бы 10 кг где то потерять!
-
Lemko, может отдать кому-то, самовывозом или самовыносом :D :D :D Мне осталось 14кг. :(
-
чі й собі похудать..)))
в мене в принципі раніше вага була 102 кг... +/- 2кг....
А потім якось само собою спала на 95 кг...
Хоча, Як само-собою... ввечері ЖРАТЬ перестав.. горілки з пивом менше, знову таки, ЖРАТЬ став...)))
То легше стало, і спати, і ходити, і нагинаЦЦя...)))
Зараз 97 +/- 2 кг (я от думаю, мої 2 кг туда-сюда, це тобто 4 кг різниці, це нормально?)
-
А шо такое 4 кг? 3 литра пива и лящик... ;)
Вот у мну на работе устаканивание, и как итог в плюсе 8 кг! А попервах, када пятки горели, было в минусе 8! А мне мои 94 по душе были. А плюс-минус 8 тяжело переносится.
Итог - меньше хавать, больше вкалывать. И никаких диет.
-
За праздники 2кг наел!!! wall wall wall А надо было сбросить 3кг.
-
Надо надо худеть весна не за горами, а хочется выглядеть как человек crazyGirl и не заправлять жир в трусы... ugaga
-
Итак, похудение в действии. Был на рыбалке, -15, ветерок, палатку не ставил. Организм чего-то там подумал и включил резервную программу теплового баланса. Я не толстый, мышцы живота абсолютно плоские, тока чуток мамончик из жирка - отложение лени. Так вот, я глазам своим не поверил, до рыбалки 98, после 94! Мерзли тока руки, приходилось наживлять ведь и рыбов с крючка снимать, а так ощущения холода не было, ну пробурил эн-надцать лунок, ну все время двигался... Кроме офигетительного кайфа от процесса, еще и рыбка к столу и сало на пузе в минус. Так что когда говорят, мол, только специальными диетами и упражнениями можно похудеть - не верю! Правильное питание и труд в кайф, ну или в прибыль.
Правда вялость сегодня, типа как после перерыва возобновить усиленные тренировки,но... спишем на приятную усталость.
-
PAPPA, ну дык всё правильно, не вдаваясь в подробности, ещё из школьного курса - жир в углеводы, они в энергию, она в работу и обогрев тела - вот и нет килограммов, главное не переусердствовать до обморожения или мега-усталости до апатии (после чего восстанавливать/нажирать прийдётся больше)))
-
Криомедицина в действии. :D Живот втягивается без проблем, значит и внутри жира нет!
Все срочно на лед!
-
А я месяц в тренажерке еБ@шил шо конченный не жрал ничего жаренного картошка забыл как выглядит не Бухал и так далее итого -6 кг.Ну почти месяц вот эта неделя что начнется и закончится будет ровно месяц
-
Криомедицина в действии. :D Живот втягивается без проблем, значит и внутри жира нет!
Все срочно на лед!
не хочу тебя расстраивать, криотерапия самый худший способ похудеть (так пишут спецы!), организм очень боится холода, да когда стрессовая ситуация переводит жир в тепло, но!!! потом с такой же панической скоростью набирает жир на всякий случай и с запасом!
Рекомендуется вообще стараться держать тело в постоянной температуре, чтоб ни жарко ему не было ни холодно!!!
Давайте вспомним у каждого в детстве была подружка или просто знакомая из школы, из двора, которая зимой в капронках бегала и в короткой куртке, шубке, и вспомните какая у нее через год непропорционально жирная жепа вырастала!!!! организм спасается и наращивает жир!
проблема похудения не только в количестве поглощаемой еды, но и в стрессах, как температурных, так и моральных, так и стрессах переодичного отсутствия еды! Когда организму спокойно он жир не откладывает!
-
(СМЕЛАЯ), та да, в юности девочки попки выставляют напоказ. Только хз что причина, а что следствие. Толи попка округлилась, и она ее выставила, толи наоборот, она выставила, та и округлилась. :) Если твоя теория верна, то некоторым не помешало бы и сиськи на мороз выставлять.
А в том, что жор образовался после резкого ледяного похудания, то таки да. Вот тут и сила воли надобна! Но мне легче, как-то 5 лет назад после просмотра света в тоннеле у мну веса осталось в половину нынешнего, организм чего-то там прикинул и толстеть потом не стал, хотя в роду у меня все мужчины солидные. А к аскетизму в еде я привыкший. И рыбалку зимнюю люблю. Да и что мужику надобно - абы сало складками не висело и дупа была уже плеч. А вот девонькам... Беда,беда,огорчение... :)
-
как определить нужно ли тебе худеть? если парень может отнести тебя на руках в постель, поздравляю! ты в форме! если нет, - поменяй нахрен ты этого доходягу на нормального дядьку! popcorn
-
Lel`ka, есть же типа "маленький да удаленький" или вроде того ))) (а худеют чаще не для кого-то, а для себя родимого, когда сам себе не нравишься)))
-
AceUA, удаленького менять не нада, а не удаленького придёцца :D ну это если себе нравишься и худеть совсем не хочется :D
это пишет та, что параллельно авео-форуму выбирает себе новый тренажёр и замучала уже 2 инет-мага вопросами! что парадоксально и отходя от темы (оффтопю) - менеджеры в инет-магах работать не хотят! я им вопросы задаю по их же товару, они ответить не могут! мол подождите мы Вам перезвоним, но не перезванивают! >:(
бабки все хотят, а поработать лень! zopa
-
менеджеры в инет-магах работать не хотят! я им вопросы задаю по их же товару, они ответить не могут! мол подождите мы Вам перезвоним, но не перезванивают! >:( бабки все хотят, а поработать лень! zopa
...та да, им даже лень брошюрки и инструкции почитать (регулярно с этим сталкиваюсь...сам им рассказываю "что" они продают и чем оно от "другого" отличается))) что поделаешь - славянский менталитет - всё с неба что бы упало, да по щучьему велению, да на ковре самолёте )))
-
У меня жена худеет зимой, когда на лыжах катаемся. К осени опять набирает :D В этом году планируем посетить лыжный курорт в июне (Италия) что б до зимы хватило :D
-
GSM, :D
я думаю супруге достаточно будет систематические занятия+зарядка по утрам круглый год и не будет резких плюсов в весе :)
-
Да, вобщем-то скачков в весе особых нет, так, пару кг туда-сюда, горнолыжнику всегда нужно держать себя в форме :D. Она занимается восточными танцами 2 раза в неделю. Я это сказал к тому, что лыжи, если ими заниматься весь зимний сезон, дают реальный результат (на лето) :D
(http://m.io.ua/img_aa/medium/2074/00/20740060.jpg)
-
4 дня просидела на диете... ночью захотела пить, подошла к холодильнику, дальше все как в тумане... очнулась, когда запивала шоколадку борщом! ugaga
когда слышу что-то про диету, всё время вспоминаю эту тему :D так что держите ugaga
-
4 дня просидела на диете... ночью захотела пить, подошла к холодильнику, дальше все как в тумане... очнулась, когда запивала шоколадку борщом! ugaga
о..это про меня ugaga
-
У меня уже -11 кг. Итого 98 против 108 еще хотя бы 8-10 кг сбросить
-
Жека или Женька, маладца! Но может пора остановиться?
А у мну все хоккей. От стрессов я тока худею и аппетит пропадает. Свои 92 держу крепко, больше не нужно - лишнее, меньше тоже - на чем же тогда солидный костюм носить? :) В еде снял все ограничения, полкилограммовый киевский рошен на один хапок, а вот чегойта на фрукты и овощи прет, в маркете с меня уже смеются... Приветливо. :)
-
PAPPA, Не нужно еще.Думаю остановлюсь когда буду хотябы 90 весить.Тоесть еще 8 кг.Просто щас как то тяжелее вес уходит прыгает +/- кг туда сюда.Незнаю что бы еще такого придумать.А! с седня пробую есть по часам по чуть чуть каждые два часа.
-
4 дня просидела на диете... ночью захотела пить, подошла к холодильнику, дальше все как в тумане... очнулась, когда запивала шоколадку борщом! ugaga
когда слышу что-то про диету, всё время вспоминаю эту тему :D так что держите ugaga
а навіщо? ??? В сенсі навіщо дієта? Невже все так пагано? ???
-
ЮдЖУЛЬКА, ЮлькО, мне диета как раз не нада! не буду себя мучать! лучше подключать спорт и секс, если чё... ;)
это я вычитывая в инете некоторые фразики о диетах, вспоминаю сразу про эту тему! ну и постЮЮЮ юмор )))
-
доречі.. Щодо цієї теми гыгы я взагалі то не страждаю комплексами гыгы і особливо це стосується того як я виглядаю гыгы тому що я для себе завжди якнайкраща ::)
Але після 13 січня чомусь печінка трохи була знервована alik ugaga
І тому ми - тобто я і моя печінка - вирішили поправити здоров'я ugaga
Кому цікаво сам процес - велкам в лічку бо це не для слабо знервованих ugaga
Але загальний результат такий (чиста цифри):
Було 60,3 на ранок понеділка.
День голоду день яблуки день чистка кишечника - вечір середи 50, 6.
День сік яблучний натуральний день капуста і морква в салаті пів дня яблучний сік - чистка печені - 40,3 кг
20 кг за тиждень гыгы
Маньяків щодо похудання хочу попередити - зовнішні ви зовсім не змінюєтеся. Це не спосіб похудати. Саме важливе це не війти в цей стан а вірно війти з нього. І скинути вагу це не є кінцева мета - це суто очищення організму :) і взагалі.. Ніколи не розуміла навіщо люди намагаються схуднути? ??? Для когось? То якщо вас люблять то люблять будь яких.. Для себе? То навіщо себе доводити до фу стану щоб потім мордувати себе дієтами.. Бред..
-
ЮдЖУЛЬКА, ЮлькО, мне диета как раз не нада! не буду себя мучать! лучше подключать спорт и секс, если чё... ;)
это я вычитывая в инете некоторые фразики о диетах, вспоминаю сразу про эту тему! ну и постЮЮЮ юмор )))
то того ж я і здивувалася - нащо тобі? ??? гыгы во во - спорт і секас - що ще треба! ugaga :)
-
Було 60,3 на ранок понеділка.
День голоду день яблуки день чистка кишечника - вечір середи 50, 6.
День сік яблучний натуральний день капуста і морква в салаті пів дня яблучний сік - чистка печені - 40,3 кг
20 кг за тиждень гыгы
Че реально?это правда?
-
Жека или Женька, и как с драже тик-так: дыхание свежее, но слабое )))
-
Було 60,3 на ранок понеділка.
День голоду день яблуки день чистка кишечника - вечір середи 50, 6.
День сік яблучний натуральний день капуста і морква в салаті пів дня яблучний сік - чистка печені - 40,3 кг
20 кг за тиждень гыгы
ти мабуть забула дописати тут ще касторку :D
-
День сік яблучний натуральний день капуста і морква в салаті пів дня яблучний сік - чистка печені - 40,3 кг
...жах...у меня Катюха 46 кг весит - кожа и кости ))) ::)
-
ти мабуть забула дописати тут ще касторку :D
ugaga не - в наш вік високих технологій касторку замінив фортранс ugaga
Жека або Женька, це реально - але за два три тижні вага повертається :) ще раз наголошую - це не засіб для похудіння це очищення організму - а організм свою вагу повертає :) якщо використовувати це для схуднення - можно і відкинутися гыгы
-
(http://s017.radikal.ru/i434/1202/39/57701064ac72.jpg) (http://www.radikal.ru)
-
гыгы жесть
-
ААААААААААААААААААААА!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 98!!!!!!!!!!!!!!
Был на рыбалке, сброса веса нет! Теория не верна! И Бог с лишними кг, система не работает! Если перевалит за 100 - сделаю харакири!
Вес в жизни не главное- главное отсутствие сала на пузе!
-
Был на рыбалке, сброса веса нет! Теория не верна!
Сколько лунок пробурил? :D
-
96,2 кг
-
Сколько лунок пробурил? :D
Штук 7... Может в этом причина? И до лунки на машине по льду...
-
Неее, так не годится, нужно хотя бы штук 10. На килограм :D
-
нехороший вес стал. 97 ког и все тебе. А у меня усилиние аэробных треннировок. Пн-Ср-Пн бег. Вт-Чт-Суб бег + треннажерный зал.А он гад стоит.В чем дело не могу понять.
-
Жека или Женька, А за качеством и количеством еды следишь? Мне лично только изнуряющий труд помогает держать вес, и умеренность в еде.
-
нехороший вес стал. 97 ког и все тебе. А у меня усилиние аэробных треннировок. Пн-Ср-Пн бег. Вт-Чт-Суб бег + треннажерный зал.А он гад стоит.В чем дело не могу понять.
у меня такой же график, а вес застыл на 83-85 кг. Может потеря жира компенсируется ростом мяска?
-
SнУsmuMриK, Отличный вес. Может быть и так. Мне бы такой вес я бы был самым счастливым.
-
PAPPA, Та еда таже самая что и была.
-
PAPPA, Та еда таже самая что и была.
...а порцайку в два раза урезать?? )))
-
AceUA, Та урезал то изначально
-
AceUA, Та урезал то изначально
...вообще бывает так, сначала вес уходит быстро, потом на время застой (пока организм не перестроится) потом торая волна, опять застой...я когда со 117 на 102 худел - таких "площадок" три штуки было...
-
После родов прошло 12 дней!!!!
В джинсы влезла, но не застегиваются!!! :'( :'( :'(
До нормального моего веса осталось 5 кг!!!
Не верю себе-я хочу похудеть, я та, что всегда боролась за каждый кг!!!
ну посмотрим! :)
-
(СМЕЛАЯ), не реви! :) зато прелесть-сыночек есть :) у меня после родов вес через месяц пришёл в норму :) и так почти у всех :) к тому же тебе мало сбрасывать... всеГООООтооо 5 кггг! ;)
-
Чтобы девушки худели нужен секс, а не гантели :D
-
Сколько калорий тратится во всемя секса...
Раздеть:
с согласием - 12 калорий,
без согласия - 187.
Расстегнуть лифчик:
двумя руками - 8 калорий,
одной рукой - 12 калорий,
зубами - 85 калорий.
Надеть презерватив:
при наличии эрекции - 6 калорий,
при отсутствии оной - 315 калорий.
Позиции:
миссионерская - 8 калорий,
как собачки - 326 калорий,
”итальянский канделябр” - 912 калорий.
Оргазм:
настоящий - 112 калорий,
ненастоящий - 315 калорий.
Потом:
лежать в кровати обнявшись - 18 калорий,
немедленно встать с кровати - 36 калорий,
объяснить, почему ты немедленно встал - 816 калорий.
Надевание одежды:
спокойно - 32 калории,
в спешке - 98 калорий,
когда ее отец стучится в дверь - 1218 калорий,
когда ваша жена стучится в дверь - 3521 калория
И так 5 оргазмов, влюбой позе почти 600 калорий !!!
-
(СМЕЛАЯ), bravo дада, вот истина для похудения :D
-
Лучший способ похудеть для девушек!
http://www.youtube.com/watch?v=GMTwrw4WOcM
-
(СМЕЛАЯ), а я вот уже 3 месяца не могу вернуться в прежний вес... и ограничения по еде +тягания "Сашки гантели" + недосып+ вышла на работу...а вес стоит и все тут.. думаю что все от гормонов при ГВ... посмотрим... скинуть бы 10 этих ненавистных кг wall wall wall wall
-
Ярынка,
Да если ты кормишь грудью, похудеть сложно! тем более как себя можно ограничивать в еде при грудном вскармливании??
тягания "Сашки гантели" - так может мышечная масса растет ;)
ты еще и на работу вышла???? :o
Я ели успеваю дома рекламой заниматься :(
о работе даже не думаю пока!
Потеряла еще 1 кг! осталось 4 кг curtsey Но как-то брюки все не застегиваются :( :( :(
-
(СМЕЛАЯ), ага...уже работаю... надеюсь что после ГВ вес сдвинется с мертвой точки... вот мечтаю с утра начать бодифлексом заниматься, но почему то никак не могу начать :D че то спать все время хочется :D :D :D
-
(СМЕЛАЯ), ага...уже работаю... надеюсь что после ГВ вес сдвинется с мертвой точки... вот мечтаю с утра начать бодифлексом заниматься, но почему то никак не могу начать :D че то спать все время хочется :D :D :D
Да есть женщины в русских украинских селениях, коня на скаку остановят в горящую избу войдут!
Не не понимаю, материнством нужно насладиться!!! Это же так прекрасно! Деньги это мусор по сравнению с этим!
Извини, если что-то не то сказала!
-
(СМЕЛАЯ), скажешь мне тоже самое через пару месяцев жизни в дне сурка (при условии сидеть дома и заниматься только одним ребенком, без своих увлечений и своей жизни)...
материнством насладится у меня есть достаточно времени... превращаться в домохозяйку не хочу и не буду... а деньги - оч ценная бумага, без которой не че не получишь... а хочется и квартирку свою и слетать отдохнуть и малому садик крутой и тд и тп... ИМХО
-
Вчера ниче не ел практически сегодня тоже пошел на тренировку и после 20 минут бега на орбитреке начало тошнить голова кружиться.Короче ели сделал половину упражнений и пошел домой.Вывод надо хотя бы чемто питаться. И мне сегодня ночью первый раз в жизни снилась еда.
-
Жека или Женька, ну зачем себя так изнурять и мучать? это издевательство над организмом... но ты сам это понимаешь...
смотри, можно с утра кушать овсянку, в обед суп/борщ с тостом, ужинать стаканом кефира, добавить в рацион днём ещё салаты на оливковом масле, яблоки - сделать сбалансированным питание и так ты только улучшишь состояние кожи, ускоришь метаболизм, выведешь шлаки, почувствуешь себя здоровым!!!
-
Lel`ka, Та у меня вес стал и я с этим ниче сделать не могу. 95-96 кг туда сюда пляшет вот и решил поголодать.А вот организм чето был против.Отвык гад как мы с ним лет 10 назад были еще бедными кушать было нечего зато были худые и красивые и щастливые.
-
Жека или Женька, а рост какой? может хватит худеть? в любом случае перед тренировкой надо всегда за 1,5 часа перекусить что-то... а то возникает вероятность ещё и нервного истощения...
счастье не в весе, а в здоровом теле, может ты уже огурчик? ;)
-
Lel`ka, рост 180 см!
-
Жека или Женька, ну, брат, смотри... главное береги здоровье (*попивая колдрекс и вспоминая торт на ДР Клуба :D)
в любом случае в деле похудения включай метаболизм! :)
5 причин, по которым ваш вес стоит на месте
Вы решили бороться с лишним весом, перечитали пол-интернета и кучу женских журналов, вот уже несколько недель вроде бы делаете все как надо, а стрелка весов, сдвинувшись на пару килограммов, замерла на одном и том же весе… И не сдвигается, не смотря на все усилия…
Причин текого ненавистного постоянства может быть несколько.
1. Калорийность вашего рациона превышает расход калорий. Спешу вас расстроить, но эта причина — самая распространенная среди тех, по которым даже при активных занятиях фитнесом вес стоит на месте. Диетологи не устают повторять о пользе ведения дневников питания в случае, когда снижение веса застопорилось. Большинству из нас кажется, что мы помним все, что ели в течение дня, но это самообман. Ведь многие перекусы, мы и за еду не считаем, ввиду их малого объема. Например, перекус из 100 граммов семечек или орешков содержат более 500Ккал, а это четверть от дневной нормы калорий! Чем же помогает дневник? Во-первых, он наглядно демонстрирует огрехи рациона, о которых мы даже не задумываемся, и подсказывает верные решения. Во-вторых, он делает процесс поедания пищи осознанным и контролируемым. В-третьих, дневник поможет тебе разобраться не только в том, что вы едите, но и зачем.
2. Правильно ли вы взвешиваетесь? Как это не странно, вторая по распространенности причина — сломанные весы и неправильное взвешивание. Основные правила таковы: взвешиваться надо утром, натощак и, желательно, после туалета и без одежды; взвешивайтесь только на своих весах — разные весы, скорее всего, покажут разные результаты; весы должны стоять на ровной и твердой поверхности.
3. Неправильное питание в дни тренировок. Даже соблюдая принципы правильного питания и занимаясь спортом можно оставаться в прежнем весе. Скорее всего причина этого в том, что в дни занятий вы питаетесь не правильно: не едите 2 часа до и 2 часа после тренировки. Судите сами, ваш организм, расходуя силы на тренировку, 5-6 часов не получает никой пищи. Во-первых, это заставляет его делать «стратегические запасы», а во-вторых — грозит банальным гастритом. За 1-1,5 часа до занятия лучше устроить легкий перекус (например, свежими или отварными овощами, натуральным йогуртом или нежирным мясом), а через 1,5 часа после тренировки повторить такой же перекус, но главное — не переедать.
4. Вам не хватает кардионагрузок. Кардионагрузки — первый жиросжигатель в спортивном зале, который, к тому же, укрепляет сердечную мышцу. Поэтому, если ваша цель именно избавиться от лишнего веса — шагом марш на степпер или беговую дорожку. Помимо этого хорошую кардионагрузку дают интерактивные тренажеры как стена «Быстрее света» и спортивный коврик. Самый эффективный из новинок степпер, совмещенный с вакуумной установкой: вакуум усиливает кровообращение и быстрее активизирует обменные процессы. И жир и целлюлит уходят именно с проблемных бедер, живота и ягодиц. Главное — помнить: первые 15-20 минут такой тренировки организм питает мышцы глюкозой, содержащейся в крови, и только потом в качестве топлива начинает использовать ненавистный нам жир. Поэтому кардиотренировка должна составлять не меньше часа. Начинать лучше с 35-40 минут, а затем удлинять каждую тренировку на 3-5 минут.
5. У вас уходит жир, но при этом растет мышечная масса. Конечно же, нельзя практиковать одни лишь кадиотренировки. Лучше всего чередовать их с массажем и спокойными повторяющимися упражнениями на определенные группы мышц. Например, такие нагрузки дают силовые тренажеры и тонусные столы. Преимуществом последних является отсутствие вредной нагрузки на позвоночник, а также то, что они не вызывают боли в мышцах после тренировки. После таких тренировок вы теряете жир и набираете мышечную массу, поэтому ваш вес и стоит на месте, но ведь при этом уходят объемы! Ведь если подумать, то какая вам разница, сколько вы весите, вас никто и никогда не будет взвешивать, если вы не спортсменка. А вот то, как вы выглядите, заметит каждый, кто вас увидит, и увидит он, прежде всего ваши сантиметры.
Ну и наконец! Если стрелка весов упорно продолжает стоять на весах (по научному это называется «плато») — это не так уж и плохо. Именно во время перерыва в сбрасывании веса, подтягивается наша кожа. Ни в какой другой момент не будут так эффективны — йога, стретчинг, плаванье, роликовый массаж и прессотерапия! Самое правильное в такой период — не плакать и переживать, а воспользоваться этой возможностью!
Источник: УНИАН
-
А вот метаболизм я не могу включить он тупо не включается.Я тупо не хочу есть.ТОчнее хочу часов в 12 дня и в 5-6-7 вечера взависимости от активности
-
Как там наши худеющие?
Праздники как пережили, удержались или нет))))
У меня еще минус 1 кг, осталось 3! (брюки застегнулись -сесть не могу)))))
-
Главное в диете — это сон... Вовремя не уснула — все.... обожралась!!! ugaga ugaga ugaga
-
Главное в диете — это сон... Вовремя не уснула — все.... обожралась!!! ugaga ugaga ugaga
ugaga ugaga ugaga
Если вы хотите похудеть - пейте "Фейри". Оно замечательно растворяет жир!
Худею на трёх диетах - двумя не наедаюсь!
Решила после шести не есть… Пойду попью борща!
-
Главное в диете — это сон... Вовремя не уснула — все.... обожралась!!! ugaga ugaga ugaga
ugaga ugaga ugaga ugaga ugaga ugaga ugaga
-
сдался база отдых шашлык и море пива. но у меня такой организм что не брал только вода(пиво) через 2 дня буду в норме. опять на диете
-
Но меня чето вторую треннировку после 15-20 минут бега начинает тошнить голова кружиться.Что это такое?
-
Після других пологів цілі швидко схуднути не було і немає досі. Проте грудне вигодовування і гуляння з коляскою сприяє втраті ваги само по собі. Єдине, що роблю - це медові масажі і кручу хула-хуп. До своєї ваги ще залишилось немало-небагато 6 кг, два з яких постійно прибуває в зоні декольте)))
-
Antivirus, гыгы
Жінка після народження дитини - це друге з найкращого :) перше ж звісно це сама вагітність :)
Хочу третю дитину..
-
(https://fbcdn-sphotos-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/416950_292908177446463_158237280913554_724723_1195683434_n.jpg)
-
Так девочки и мальчики, все обуваем Скетчеры!!!
Проверенно - у меня после пешей прогулки с коляской в течении 1 часа в скетчерах - крипатура везде ниже груди!
Для сравнения одевала обычную обувь, ни чего подобного не ощущаю!
curtsey
-
(СМЕЛАЯ), а я видела такие кросовки продают в телемагазине, но не помню точно как называются и стоят около 500-600 грн. Такие беленькие, на высокой подошве (5см). У тебя такие? Мне просто интересно как они работают? Действительно чувствуешь как все качается, и реально есть результат после ходьбы в них? У меня просто работа такая я часто передвигиваюсь по городу, и думаю может совместить приятное с полезным?
-
(СМЕЛАЯ), а я видела такие кросовки продают в телемагазине, но не помню точно как называются и стоят около 500-600 грн. Такие беленькие, на высокой подошве (5см). У тебя такие? Мне просто интересно как они работают? Действительно чувствуешь как все качается, и реально есть результат после ходьбы в них? У меня просто работа такая я часто передвигиваюсь по городу, и думаю может совместить приятное с полезным?
Я телемагазинам не верю)))
Я себе купила, более менее известной фирмы вот такие только серые с розовым http://eva.ru/skechers/tone_ups_fitness.html
Покупала по акции в фирменном магазине скетчер за типа 300грн)))
Но в них я еще не ходила))) я там же купила той же фирмы с Tone-ups эфектом сапожки, тоже толстая подошва и в них и хожу о них и пишу!
Как мышцы качаются не чувствую совсем, просто скажу что ходить в них легче и удобнее чем в другой обуви, я своей плоскостопии вообще не слышу))) -когда ходишь ни чего не чувствуешь! (правда неустойчивость чувствуется при ходьбе вначале, пару раз чуть не упала!)
А вот после ходьбы вечером и особенно утром болит пресс, ягодицы, бедра и икры!!!
У меня особенно пресс, видимо потому что после родов только -мышцы в тонус приходят!
Фирменный магазин магазин Скетчеров есть на Оболоне в Дримтауне!
-
(СМЕЛАЯ), Ну ну понаблюдаю я за вашими результами через месяц.Може прикуплю
-
блин еле осилил 22 страницы :o девушки не мучьте себя и своих мужей худением диетами и прочими извратами repa вредит здоровь обоих. Занимайтесь спортом для себя чтобы чувствовать себя бодрыми и свежими и сами не заметите как ваш вес придет в норму :) следить за тем кто сколько кушает калорий глупо и чревато язвой repa если у вас нет ожирения какой либо стадии значит питаетесь правильно :) помните все вавки в нашем организме от нервов только спид от удовольствия ;)
ПыСы если любишь жену то +10 килограмм просто не заметишь а когда тебе скажут так даже и порадуешься ведь МОЕ стало больше ;)
-
Я телемагазинам не верю)))
Я себе купила, более менее известной фирмы вот такие только серые с розовым http://eva.ru/skechers/tone_ups_fitness.html
Покупала по акции в фирменном магазине скетчер за типа 300грн)))
Но в них я еще не ходила))) я там же купила той же фирмы с Tone-ups эфектом сапожки, тоже толстая подошва и в них и хожу о них и пишу!
Как мышцы качаются не чувствую совсем, просто скажу что ходить в них легче и удобнее чем в другой обуви, я своей плоскостопии вообще не слышу))) -когда ходишь ни чего не чувствуешь! (правда неустойчивость чувствуется при ходьбе вначале, пару раз чуть не упала!)
А вот после ходьбы вечером и особенно утром болит пресс, ягодицы, бедра и икры!!!
У меня особенно пресс, видимо потому что после родов только -мышцы в тонус приходят!
Фирменный магазин магазин Скетчеров есть на Оболоне в Дримтауне!
:D :D :D я купил себе такие, только с оранжевыми вставками еще прошлой осенью.
В интертопе и Плато тоже есть скечерсы. Но я покупал их просто потому что понравились внешне и я планировал бег по утрам. Бег прошлой весной не сложился...
Зато сложился этой зимой и не на улице, а на тренажере....
В общем на сегодня пробежал в них уже около 250 км... (не считая того, что до этого год проходил). Кроссы неубиваемые. Только стельки стирать надо иногда :D :D :D :D
крепатуры не ощущаю... хотя бегать удобно.. как по мне слегка тяжеловаты для бега.... но то такое.. покупать новые жаба давит...
з.ы. с кроссами идет компакт диск, как в этих "тюнг ап" бегать надо :)))
-
SнУsmuMриK, и мне вчера любимый муж купил Скечерс Тон-апс Фитнесс (серо-берюзовые) :) Радости нет придела vcool vcool уже готовлюсь к теплой погодке и прогулкам на Хортицу, по городу или для пробежек! (http://yoursmileys.ru/tsmile/sports/t09180.gif) (http://yoursmileys.ru/t-sports.php?page=5) (http://yoursmileys.ru/tsmile/spring/t117002.gif) (http://yoursmileys.ru/t-spring.php) (http://yoursmileys.ru/tsmile/summer/t119015.gif) (http://yoursmileys.ru/t-summer.php)
-
Malinka@snab, молодец твой любимый
-
Самый страшный зверь - девушка, сидящая на диете в критические дни и при этом бросающая курить © :D
Однажды ты сидишь такая перед теликом...
(http://s019.radikal.ru/i622/1203/17/51b866d2af8f.gif) (http://www.radikal.ru)
А в телике такое показывают
(http://s019.radikal.ru/i634/1203/2e/52e23715dcd6.gif) (http://www.radikal.ru)
И такое
(http://s019.radikal.ru/i606/1203/76/25d0692a73f5.gif) (http://www.radikal.ru)
(http://s019.radikal.ru/i626/1203/2d/bee68a84be91.gif) (http://www.radikal.ru)
И тут тебя осеняет: " Я толстая!!!"
(http://s018.radikal.ru/i519/1203/d9/2e9d14d595b6.gif) (http://www.radikal.ru)
(http://s019.radikal.ru/i610/1203/dd/5c8ee70d4a47.gif) (http://www.radikal.ru)
ОЧЕНЬ-ОЧЕНЬ-ОЧЕНЬ ТОЛСТАЯ!!!
(http://s019.radikal.ru/i634/1203/8c/e607c9f1a0ec.gif) (http://www.radikal.ru)
Даже ногу не поднять!!!
(http://s15.radikal.ru/i189/1203/e5/da946dc5f177.gif) (http://www.radikal.ru)
Ааааа!!! Что же делать?! Что делать?!
(http://s019.radikal.ru/i630/1203/78/1d411974838b.gif) (http://www.radikal.ru)
(http://s019.radikal.ru/i612/1203/fe/92d106f8998b.gif) (http://www.radikal.ru)
И тут очередное озарение! С завтрашнего дня!
(http://s005.radikal.ru/i211/1203/77/a32716dd2842.gif) (http://www.radikal.ru)
И это тоже с завтрашнего дня!
(http://s018.radikal.ru/i520/1203/94/bd3ec4f5e88e.gif) (http://www.radikal.ru)
Бегать тоже буду!
(http://s017.radikal.ru/i419/1203/92/86639f4a6126.gif) (http://www.radikal.ru)
Ну, а пока сожру все-все вредное, что есть в доме
(http://s019.radikal.ru/i618/1203/aa/20f1d1d4687a.gif) (http://www.radikal.ru)
(http://s019.radikal.ru/i624/1203/13/bbe5cb021bc8.gif) (http://www.radikal.ru)
И напоследок, перед сном. Последний! А завтра ни-ни!
(http://s019.radikal.ru/i617/1203/c7/2588ae3c158a.gif) (http://www.radikal.ru)
День первый
Утром вся такая окрыленная занимаешься фитнесом
(http://s019.radikal.ru/i625/1203/fc/f2514c08168d.gif) (http://www.radikal.ru)
На завтрак? Овсянку?! На воде? Без сахара и соли? Неее, я не голодна
(http://s019.radikal.ru/i610/1203/70/67e18bc1a74c.gif) (http://www.radikal.ru)
А на работе подстава. Очередной День рождения. И все такие
(http://s019.radikal.ru/i636/1203/a1/0ebd7a4daba0.gif) (http://www.radikal.ru)
(http://s019.radikal.ru/i638/1203/9d/57b424d7c8f5.gif) (http://www.radikal.ru)
Не, спасибо! Я на диете! У меня салатик есть
(http://s019.radikal.ru/i613/1203/23/b77d788ce807.gif) (http://www.radikal.ru)
Все коллеги такие
(http://s47.radikal.ru/i118/1203/41/39887169de37.gif) (http://www.radikal.ru)
(http://s019.radikal.ru/i632/1203/98/c64be7770c60.gif) (http://www.radikal.ru)
Одна коллега такая: "Я вот тоже на диете. Но я только понюхаю!"
(http://s019.radikal.ru/i614/1203/35/54e00ce170eb.gif) (http://www.radikal.ru)
И ты не выдерживаешь: "Положь на место!!!"
(http://i053.radikal.ru/1203/2b/316bd5aaf5ac.gif) (http://www.radikal.ru)
Целый день мучений, а живот, собака, на месте. Уходи! Уходи, мерзкий!
(http://s019.radikal.ru/i600/1203/16/2b4ed7a3c435.gif) (http://www.radikal.ru)
Лучше спать пойду, от греха подальше. И что же приснилось? Ну, конечно!
(http://s019.radikal.ru/i633/1203/53/435881bbdcbd.gif) (http://www.radikal.ru)
День второй
Утром фитнес. Уже не так бодро
(http://s019.radikal.ru/i623/1203/9f/ef865736d33b.gif) (http://www.radikal.ru)
На завтрак? Овсянку?! На воде? Без сахара и соли? БУДУ!
(http://s019.radikal.ru/i612/1203/08/2b0e7e6dda09.gif) (http://www.radikal.ru)
А на работе, гады, все жрут... ВСЕ! И вредное, вкусненькое!
(http://s019.radikal.ru/i605/1203/78/40168a1ae96e.gif) (http://www.radikal.ru)
Коллега такая: "Будешь?! Или ты все еще на диете?!"
(http://i026.radikal.ru/1203/f7/538d6555ff9b.gif) (http://www.radikal.ru)
Ууу, как же вкусно пахнет-то!
(http://s019.radikal.ru/i602/1203/4b/40100fcf768f.gif) (http://www.radikal.ru)
НЕТ! Я на диете! У меня салат!!!
(http://s019.radikal.ru/i623/1203/5d/a648ead43e76.gif) (http://www.radikal.ru)
Дома спать! Быстрее спать! А во снеее...
(http://s019.radikal.ru/i618/1203/ef/8ba5d924a7dd.gif) (http://www.radikal.ru)
Не выдерживаешь, просыпаешься и такая к холодильнику
(http://s019.radikal.ru/i635/1203/ff/9c74b8ed0c74.gif) (http://www.radikal.ru)
Заглядываешь... Ха-ха! Ты же все вредное сожрала два дня назад!
(http://s019.radikal.ru/i638/1203/fa/21880a12f8cd.gif) (http://www.radikal.ru)
День третий
Фитнес... Да что б тебе!
(http://s019.radikal.ru/i635/1203/cd/f311374f5c3f.gif) (http://www.radikal.ru)
Шеф принес документ: "Пироженку будешь?!"
(http://s019.radikal.ru/i614/1203/ce/17b218bfa066.gif) (http://www.radikal.ru)
Пироженку?!
(http://i073.radikal.ru/1203/78/05f4cdf7cab3.gif) (http://www.radikal.ru)
Может, лизну только?! Совсем чуть-чуть? Разочек?
(http://s53.radikal.ru/i139/1203/0d/56e5918f5ac5.gif) (http://www.radikal.ru)
НЕЕЕЕЕТ! У меня морковка!
(http://s019.radikal.ru/i641/1203/ad/3c602cafbd9a.gif) (http://www.radikal.ru)
МОРКОВКААААА!!!
(http://s019.radikal.ru/i640/1203/21/947c7cdeccf3.gif) (http://www.radikal.ru)
И тут коллега такой: "А я люблю есть!"
(http://s019.radikal.ru/i625/1203/fa/d920f3d83fa2.gif) (http://www.radikal.ru)
"И я!"
(http://s019.radikal.ru/i604/1203/7c/42db9d6e5687.gif) (http://www.radikal.ru)
"Я а вообще всегда голодный!"
(http://s019.radikal.ru/i627/1203/fb/487e9b9ef5e4.gif) (http://www.radikal.ru)
ААААААААА! Гадыыы!
(http://s019.radikal.ru/i636/1203/55/81892c0b1f73.gif) (http://www.radikal.ru)
(http://s018.radikal.ru/i512/1203/c6/055f101918cc.gif) (http://www.radikal.ru)
По дороге на домой все, буквально все напоминает ЕДУ!
(http://s017.radikal.ru/i429/1203/c5/c95e31be4f25.gif) (http://www.radikal.ru)
От голода мерещится всякое даже в магазинах одежды
(http://s017.radikal.ru/i425/1203/98/51a8cf1342fd.gif) (http://www.radikal.ru)
И нервы наконец не выдерживают...
(http://s019.radikal.ru/i605/1203/a6/8984e8251876.gif) (http://www.radikal.ru)
"Усе пропало, шеф!"
(http://s019.radikal.ru/i615/1203/7e/5f3e76b7a5f1.gif) (http://www.radikal.ru)
(http://s003.radikal.ru/i204/1203/45/c595cdeb3fe2.gif) (http://www.radikal.ru)
Вынуждена признать, что еду люблю больше, чем людей, особенно во время диеты
(http://s45.radikal.ru/i108/1203/33/a81fbbc128be.gif) (http://www.radikal.ru)
И тут мерзкий червячок где-то внутри: "Ты же тоооолстаааая!"
(http://s50.radikal.ru/i127/1203/1d/b754ac1c4903.gif) (http://www.radikal.ru)
Ну, ничего с завтрашнего дня...
-
Undine, ааааааааааааааааааа... жесть!!! ugaga ugaga ugaga
мои 3 дня жизни в картинках
-
Ярынка, в этом все девушки одинаковые, :D
а ещё обычно начинают все с "понедельника" :D
-
Undine, bravo спасибо, посмеялась! :D
а между тем мне НАКОНЕЦ-ТО сегодня приехал ТРЕНАЖЁЁЁЁЁЁЁР vcool :D голодать я не умею, посему буду как всегда заниматься 8)
-
Undine, клааасс, все в точку! Да, мы такие! :D
Lel`ka, голодать и не нужно, а нужно худеть с удовольствием, кушать с удовольствием, но в меру! а то так можно сидеть голодать и с каждым днем становиться все злее и злее.. как в том ролике.. и потом БАХ одним вечером наела на столько, сколько никогда не весила :D
Главное - мера и движение! ;)
-
У меня тоже что-то вес остановился, а мне еще 3 кг нужно сбросить чтоб влезть в свои любимые вещи!!!!
Начала пресс качать (уже больше месяца как родила, а квадратиков своих не вижу((() (боюсь что рановато все таки кесарево - со страхом но качаю!)
Нужно успокоиться тогда все станет само на свое место, потому успокаиваю себя мыслью что мои 68кг не так уже и плохо при росте 180, но они то НЕ МОИ, мои это 65кг!!!
Начала смотреть сериал "дневник доктора Зайцевой), а там все время про ее лишний вес, как меня это из равновесия выводит!
-
Undine, ааааааааааааааааааа... жесть!!! ugaga ugaga ugaga
мои 3 дня жизни в картинках
плюс один ugaga ugaga ugaga
-
Undine, :D ugaga
А мені допомогли та продовжують допомагати тримати себе у чудових об`ємах
- йога
- мінімум 2 л води за день
- відмова від смаженого, копченого, рафінованого та від супермаркетського/фастфудівського їдла
-
Всем - результаты в студию! Достаточно в бикини. Мужчин не касается, но если очень хочется, то только в семейных, а лучше в скафандре.
-
Дурочка, ну кто тебе сказал что ты толстая? Давай бери два стула, и садись к нам! (c) ugaga ugaga ugaga
Добавлено: 23 Марта 2012, 18:36:43
Мне очень хочется вставать в 7 утра на пробежку, делать гимнастику и принимать ледяной душ. Но я сильнее своих желаний! ugaga vcool
-
Дурочка, ну кто тебе сказал что ты толстая? Давай бери два стула, и садись к нам! (c) ugaga ugaga ugaga
класс ugaga
“Чтоб худели ручки, чтоб худели ножки
Перестаньте, сучки, жрать свою картошку!
Чтоб худела попа, живота не стало -
Жрать не надо, дуры, майонез и сало!
Хватит наслаждаться калорийной пищей, -
Будешь неопрятной, жирною бабищей!
Встала и попёрла круг по стадиону!
Приседаний тыщу, на### макароны!”
-
чето не худеется как было 68 так и есть((
-
я всегда отличался излишним весом...
из того что помню: на свадьбе 82кг... бросил курить..через 6 месяцев 105..это был 2008 год...в декабре 2011 я весил 96,5...в начале февраля 2012 я уже весил 86.... сейчас 84... цель 77
рост 182см...
не пью..не курю..полностью пересмотрел питание..не ужинаю практически...с утра йогурт..в обед белое мясо варенное с буряком... вечером 4-7км пробежки... сессия закончится и на бокс..
ну и конечно же, в школе больше 2 раз не мог подтянутся..на сегодняшний день 15-17раз за 1 подход.... по отжиманиям: 30-40 раз за подход..а за вечер, за подходов 5-6, выходило 200раз....это не может не радовать:)
Добавлено: 10 Апреля 2012, 17:30:19
да кстати, на днях влез в брюки , которые одевал на выпускной в школе:)))))))))))))
-
ip bravo bravo bravo
-
Так как худеть? :D
-
Эстонец Рекомендуют ежедневно проделывать такие упражнения: поворачивать голову справа налево и слева направо всякий раз, как предлагают покушать. :D
-
Лучший способ похудеть
:)
http://www.youtube.com/watch?v=wkAZCQt-B-0
-
По поводу пробежек по утрам не всем оно подходит, я потом весь день варенная хожу, другие же люди чувствуют прилив энергии на весь день. Мне больше подходит бассейн по вечерам, так я эффективнее прихожу в форму. curtsey
-
Undine, Как написали,то лучше секс.Утром и вечером.
А по утрам большая нагрузка от бега на сердце.
Лучше бегать по вечерам.
-
Undine, Как написали,то лучше секс.Утром и вечером.
От утренне-вечернего "туда-сюда" кубики на животе не появляются, я это точно знаю 3 года была замужем :D холм Славы, большой и круглый - никуда не девается :-X И попа не подтянется тоже кстати (http://forladies.com.ua/images/ranks/ladies_ukrbb_net/dumau.gif)
Поэтому всё нужно совмещать ;)
-
ИМХО
что бы похудеть мужчине:
- не пить
- жирного не есть
- уменьшить порции раза в 3
- стараться почти не ужинать
- бег вечерами 4-7км
- отжимания подходов 5-6
-пресс подходов 5-6 (и стараться чередовать все физические нагрузки, так как все вместе очень тяжело)
тот кто не любит бегать - в тренажерку на велик..я по 60минут крутил педали
ну а если вы приучите себя к кардио тренировкам... то "туда-сюда" будет намного дольше, прикольнее и интереснее:)
-
Уверена, что только секс помочь не может, надо совмещать...
-
ip, А нафиг тогда жить? :D
-
ip, А нафиг тогда жить?
здоровье и есть жизнь... я прописал что нужно делать что бы похудеть:) а не как жить:)
-
ip, Не,по 7-9 км бегать я не согласен.
В прошлом году реально похудел,когда перестал первый раз есть после 18:15.И так 2 недели.Похудел на 4 кг.Первых дня 4 был злым. :D Потом привык.
Это была первая диета в жизни. :D
-
Undine, Ну так я и спрашиваю.Я то не женат.
3 тренировки в неделю с 19 до 21.Всё.Заставил себя готовиться к лету. :D
-
ip,
и у меня 82-84. Хотя ХЗ. Весы в спортзале совтские - гиревые.
Через день бег. Но 4-5 км. Немного поменял интенсивность. Раньше было на скорости "12" - это 20 минут бега. Сейчас на скорости "10" - но уже около 25-27 минут вроде. Бежать легче, и футболка в 2 раза мокрее. Фишка в ЧСС (частота сокращений сердца).
Должна быть не более 130 - с поправкой на возраст, ОФП и т.д.
И Сердце не перегружается и эффекта больше.
так же не менее 3-х раз в неделю - силовые.
Штанишки за 3 месяца на 3-4 размера меньше.
А рубашки на 1 размер больше надо...
Хотя визуально нифига не изменилось. "кольцо" на пузе так и осталось, хотя и немного меньше....
-
то вже хтось схуднув? ??? Чи тут тільки бла бла гыгы
-
Эстонец Значит то не про меня, ты не так понял, я довольна и счастлива вполне. :)
На той неделе 2 раза в бассейне была тоже готовлюсь к лету. curtsey
-
то вже хтось схуднув? ??? Чи тут тільки бла бла гыгы
я тебе вчера хвастался. Спасибо за "поддержку" :D :D
ще кубики где-то внизу прощупываются. но как их блин достать наружу... (
-
ЮдЖУЛЬКА, Я. :D
Нервничаю и курю. :D
Боюсь бросить,чтоб не поправиться. :D
Добавлено: 11 Апреля 2012, 23:24:16
Эстонец Значит то не про меня, ты не так понял, я довольна и счастлива вполне. :)
На той неделе 2 раза в бассейне была тоже готовлюсь к лету. curtsey
Счастлива в бассейне? :D
Мы начали ездить в гост.Ялту в бассейн по воскресеньям.Морская вода.Но плавать в отличии от друзей по 5 км неохота... :D
-
ще кубики где-то внизу прощупываются. но как их блин достать наружу... (
И у меня есть.Тока плохо видно.Вот что сделать чтоб достать? :D
И жопу бы убрать.... :D
Добавлено: 11 Апреля 2012, 23:26:18
Да мне вообще надо в тему "есть ли тут "толстеющие"? сюда меня случайно занесло :D так что не только бла бла
А каков у Вас вес? :D
-
popcorn
Янык тоже плавает по 5 км. Хотя кажется мне, что врет. Ибо когда эта скотина работать успевает :D :D :D
Эстонец
бЕгом убрать жопу очень даже реально. 3 размера штаны за 3 месяца ))
Добавлено: 11 Апреля 2012, 23:29:18
Пропорция мужчины:женщины в зале была 80:20.
За последние 2 недели стала 60:40.
Чувствую, что это не конец :)))
-
А каков у Вас вес? :D
46-47 кг, ко мне можно на ты ::)
Жопу ещё можно приседаниями убрать (50 раз в день)
-
SнУsmuMриK, Трындит.
5 км докуа. :D
Друзья в прошлом с олимпийской сборной Украины.Это реально много. :D
Добавлено: 11 Апреля 2012, 23:33:51
Undine, О,муж заездил.А рост?Каков у Вас рост?46-47 это реально маловато....
Добавлено: 11 Апреля 2012, 23:34:34
SнУsmuMриK, Я на йогу женскую попасть хочу,тока почему-то в группах меня подмораживают. :D :D :D
Добавлено: 11 Апреля 2012, 23:39:52
О,забыл.
По средам баня с 19 до 22.Потеешь там прилично.Лучше посидеть и пропотеть. :D
-
Я с сегодня худею причем жестко ем варено-пареное гречка рис 3 дня в неделю тренажерный зал + планирую 2-3 раза в неделю футбол.Сейчас вес 107 кг планирую 80 кг.
Если не секрет - рост какой? У меня при моих 195 см вес 105 стабильный.... Иногда может упасть до 103.... Естественно - нифига не делаю, завтрак у меня ооочень легкий, обед - 30/70 (причем на те 70 как правило попадает вариант "не получилось похавать"), ужинаю плотно.... кофе выпиваю за день пару ведер... чета вес нифига не падает.. а кило так 10-15 сбросил бы с удовольствием... ходить во всякие тренажерки - нет времени... в 7 утра меня уже нет дома, в 8 вечера - еще нет... :( так и живу телепузиком гыгы
-
и у меня 82-84. Хотя ХЗ. Весы в спортзале совтские - гиревые.
Через день бег. Но 4-5 км. Немного поменял интенсивность. Раньше было на скорости "12" - это 20 минут бега. Сейчас на скорости "10" - но уже около 25-27 минут вроде. Бежать легче, и футболка в 2 раза мокрее. Фишка в ЧСС (частота сокращений сердца).
Должна быть не более 130 - с поправкой на возраст, ОФП и т.д.
И Сердце не перегружается и эффекта больше.
так же не менее 3-х раз в неделю - силовые.
Штанишки за 3 месяца на 3-4 размера меньше.
А рубашки на 1 размер больше надо...
Хотя визуально нифига не изменилось. "кольцо" на пузе так и осталось, хотя и немного меньше....
я бегаю около 30-60 минут.. в зависимости от к-ва км:)
я сушусь..по этому в тренажерку не хожу..просто поддерживаю себя в форуме... спина и грудь большие.. 100см.. талия 84... пузо 89...а было 115...96... 104 :))
Добавлено: 12 Апреля 2012, 09:03:29
главное добраться до 77кг:)
-
А вот такая тема для желающих
«Бесплатный мастер-класс Школы похудения www.dietbook.ru/masterclass (http://www.dietbook.ru/masterclass)- Узнайте секреты похудения и сохранения веса»
-
Странник, ми і так гарні ;) гыгы
-
90 кг итог - 18 кг ровно!
-
Лучший способ похудеть - свой дом!
то земли 10 тонн раскидать, то кирпича 30 тонн сложить :D
А еще огород ....
(http://s019.radikal.ru/i635/1204/97/022aee33e705.jpg)
-
Домой приезжать вообще нельзя! За 2 дня +2кг!!! wall
-
Набрал за месяц 8 кг.......
Называется бросил курить.....
И вобще не хочется начинать курить,как и начинать бегать.А всё таки что-то одно,но придется сделать.
-
50 км на велике, после ночь в клубе и менее, чем за сутки я сбросил 2 кг)))))
Добавлено: 03 Мая 2012, 22:11:47
Эстонец, плавать начни...приятно и оооочень полезно
-
Gosha orange, Та плавал в субботу в море,лень почему-то. :D
Друзья катаются каждуб субботу в гост.Ялта в бассейн.50 грн вход и морская вода,но как-то заставить себя не могу.Они уже по 5 км плавают,но говорят на майские очень много каматоза поприезжало. :D
-
Эстонец, я ходил 35 грн занятие (45 минут, но можно и часик поплавать) в обычный бассейн....мне нравилось
-
Gosha orange, Я могу в бассейн в мединститут и нахаляву ходить,но почему-то вобще желания не появляется.
Наверное всё-таки бегать.
-
SнУsmuMриK, и мне вчера любимый муж купил Скечерс Тон-апс Фитнесс (серо-берюзовые) :) Радости нет придела vcool vcool уже готовлюсь к теплой погодке и прогулкам на Хортицу, по городу или для пробежек! (http://yoursmileys.ru/tsmile/sports/t09180.gif) (http://yoursmileys.ru/t-sports.php?page=5) (http://yoursmileys.ru/tsmile/spring/t117002.gif) (http://yoursmileys.ru/t-spring.php) (http://yoursmileys.ru/tsmile/summer/t119015.gif) (http://yoursmileys.ru/t-summer.php)
Ну как? Мне очень нравиться! Муж даже заметил изменения!
-
(СМЕЛАЯ), Мне тоже нравиться! vcool Хожу в них с удовольствием, муж пока ничего не говорит, так как каждый день меня видет :D но когда приехала в Киев, то сказали что похудела :o Может и в них есть польза :) а может еще в чем-то ::)
-
Нещодавно на одному з жіночих форумів читала про "ситему мінус 60" від Катерини Міріманової. В принципі нічого складного і виснажливого. Багато позитивних відгуків. За тиждень втрачали від 500 грам і до 3 кг.
Книга 1. Екатерина Мириманова
"Система минус 60, или Мое волшебное похудение"
djvu-формат, якість так-собі, але читати можна: http://depositfiles.com/files/4334532 - 14.8 Мб
pdf-формат, якість не ідеальна, але краща: http://narod.ru/disk/251779000/Minus60.rar - 29,8 Мб і ще тут: http://infanata.ifolder.ru/5830136 - 29,86 Мб
Для лінивих (тих хто немає часу читати і ознайомлюватися, що тут і до чого) викладаю відео-презентацію системи схуднення -60 К.Міріманової. Тут все коротко і про основне:
http://www.youtube.com/watch?v=_AttC3y5gwQ
-
Antivirus, шикарная система.когда то сидела на ней и похудела оч хорошо..сейчас тоже стараюсь придерживаться системы -60
-
(http://demotivators.to/media/posters/2171/13864445_vse-parni-kozlyi.thumbnail.jpg)
-
PAPPA, одну таку ногу і бочку капусти, то й зиму можна перезимувати :D
-
Antivirus, пані канібал-капустянка?
-
PAPPA, ugaga ні... я на дієті :D
-
Сбросил за неделю 3200 грм.Просто после 6 перестал жрать и бросил пить пиво. :D
-
Просто после 6 перестал жрать и бросил пить пиво. :D
...как можно не есть после 6-ти если жена с работы раньше шести не приходит ???
-
AceUA, У меня жена после 6 не приходит. :D
Сиводня вечирам пробежал 4 км. :D
-
AceUA, У меня жена после 6 не приходит. :D
...ну может у тебя кто позже приходит и не за едой ))) а это тоже потеря каллорий )))
Сиводня вечирам пробежал 4 км. :D
...с моим мениском особо не побегаешь ((( разве что в бассейн походить...
-
AceUA, Та вот жарко сейчас как-то. :D
Или возраст....
В бассейн так и не пошел. :D
Мож много на машине покатался.
Был в Донецке :D
-
от як потрібно худати
(http://s019.radikal.ru/i626/1205/97/1a931d501f11.jpg) (http://www.radikal.ru)
:D
-
Уже сбросил 6,7. :D
Бегать начал больше.Уже 6 км. :o
Тока вот незадача.
Позавчера выпил меньше,чем обычная доза спиртного.Вчера потерянный день и было очень плохо ночью.
Говорят,что типа ослабленный организЬм и надо меньше пить. :D
-
от як потрібно худати
(http://s019.radikal.ru/i626/1205/97/1a931d501f11.jpg) (http://www.radikal.ru)
:D
(http://s019.radikal.ru/i615/1205/29/f45a518d44f8.jpg) (http://www.radikal.ru)
а ще краще з такою ложкою :D
-
...как можно не есть после 6-ти если жена с работы раньше шести не приходит ???
можно есть после шести, но тогда до шести совсем не есть.
-
можно есть после шести, но тогда до шести совсем не есть.
...ИМХО "после шести" придумано для людей которые ложатся спать до десяти (22-х) что бы пища переварилась полностью за 4 часа...а если для меня норма идти спатки - в 24-2 ночи??...получается и до 8-ми вечера ешь себе спокойно...
зы...ничего не диечу, всё ем и пью, только МЕНЬШЕ, всего-то...результат -3,2, пока )))
-
...ИМХО "после шести" придумано для людей которые ложатся спать до десяти (22-х) что бы пища переварилась полностью за 4 часа...а если для меня норма идти спатки - в 24-2 ночи??...получается и до 8-ми вечера ешь себе спокойно...
зы...ничего не диечу, всё ем и пью, только МЕНЬШЕ, всего-то...результат -3,2, пока )))
дело не во сколько есть, а какой временной перерыв между приемами пиши! должен быть хотя бы 14 часов!
-
должен быть хотя бы 14 часов!
...в смысле ночью??...
-
...в смысле ночью??...
да хоть днем, хоть ночью, только если при этом спишь часов 9 то легче!
-
Статья про кроссы для похудения...!!!
http://finance.bigmir.net/news/economics/15684-Krossovki-za--40-mln--Skechers-pogoreli-na-lzhivoj-reklame
-
Статья про кроссы для похудения...!!!
http://finance.bigmir.net/news/economics/15684-Krossovki-za--40-mln--Skechers-pogoreli-na-lzhivoj-reklame
Ну не знаю от них ли я похудела или не от них, но носила и ношу, как раз скидчеры правда Tone-ups и и попка мне своя нравиться даже больше чем до беременности!!!
Сегодня взвесилась 64 кг при 180 см росте, еще три месяца назад было 75 -74 кг!
Нормально мне при весе 65, нужно больше кушать!!!
-
(СМЕЛАЯ), фото попи в студію, може і я на них перейду))))
-
(СМЕЛАЯ), фото попи в студію, може і я на них перейду))))
Если бы я на этих кроссовках зарабатывала, то наверное даже тогда специально фото в студию не выложила)))
Муж не поймет моего порыва Вам помочь)))
-
(СМЕЛАЯ), фото попи в студію, може і я на них перейду))))
bravo :D
сам сейчас ограничиваю себя в еде:
1. завтрак
2. обед
... все...
ну если вечерком ближе к 21 помирать начинаю - скушаю яблочко и фатит... :)
а вообще с такой жарой и есть не сильно хочеться...
-
★★Десерты и красивая стройная фигура могут мирно сосуществовать! Главное, помнить:
- Не пирожное, а зефир.
- Не банан, а яблоко.
- Не мороженое, а фруктовый лед.
- Не молочный, а горький шоколад.
- Сладкое не с чаем, а отдельно.
- Лучший десерт - фруктовое или ягодное желе.
- Лучшее время для десерта - первая половина дня
(с)
-
4 дня просидела на диете... ночью захотела пить, подошла к холодильнику, дальше все как в тумане... очнулась, когда запивала шоколадку борщом! ugaga
Разрыв просто ugaga ugaga ugaga
-
Расскажу как происходит похудение среди спортсменов-любителей в единоборствах. Сразу оговорюсь, что это не руководство к действию, а просто для информации. Когда, перед соревнованиями, оказываешся в начале весовой категории, то, естественно, хочется быть в конце предыдущей. В этом случае на тренировку одевается сгонка - легкий воздухонепроницаемый комбенизон. За 1,5 часа интенсивных занятий уходит около 2 кг.
-
Fobos, только это уходит влага (вода) а обезвоживание перед соревнованиями сомнительное преимущество... даже в конце предыдущей весовой категории
-
есть тут "Худеющие".
за май +4 кг. Типа просачковал месяц и вот результат.
-
grits, Действительно, спорт, в отличии от физкультуры, далеко не всегда полезен. Вот фрагмент статьи на эту тему: Форсированный метод можно применить, когда требуется похудеть всего на 1-2 килограмма за 2-3 дня. Сгонка веса происходит за счёт быстрой потери жидкости в организме. Если турнир длится не более 2-х дней, то выдержать форсированное похудение можно относительно безболезненно. Но если соревнования длятся дольше, то есть риск сорваться... Усиленное потоотделение вымывает из организма соли и микроэлементы, которые требуются для нормальной деятельности мозговой и нервной системы.
Надлежит иметь в виду, что после форсированной сгонки организм полностью восстанавливается только через полгода! Поскольку похудение осуществляется посредством сокращения поступления в организм жидкости и её стремительной потери в процессе интенсивного потоотделения, то формула крови претерпевает трансформации. Кровь густеет, становится вязкой и «тяжёлой» за счёт увеличения её удельного веса, вследствие чего умножается нагрузка на сердце.
-
• Еда из чужой тарелки едой не считается.
• Если никто не видит, что Вы едите, то в еде нет калорий.
• Если Вы едите стоя, калории уходят в ноги и тратятся во время ходьбы.
• Если вы пьете диетическую газировку с десертом, они взаимоисключают друг друга.
• Еда, используемая в медицинских целях, едой не считается, включая шоколад, потребляемый для энергии, мороженное в качестве антидепресанта и т.д.
• Соус к салату и любые интгридиенты в салате (сыр, ветчина, тунец, авокадо...) не считаются. Так как Вы едите просто салат.
• Еда которую Вы едите в кинотеатре, не содержит калорий, потому что является частью развлечения, а не частью вашего личного горючего.
• Отломанные кусочки печенья не считаются. Только целое печенье содержит калории.
• Когда Вы едите с кем-то еще, калории не считаются, если вы оба съели одинаковое количество.
• Еда, которую Вы пробуете во время готовки, не содержит калории. :D
-
Uchilka (http://forladies.com.ua/images/ranks/ladies_ukrbb_net/good.gif) ППКС :D
-
Вообще очень эффективно помогает раздельное питание!
1. Кушать можно все, но разделяя белковые и углеводные блюда на разное время.
Улучшается усвоение пищи, не засоряется организм.
Я то никогда и не была полненькой, но мужу помогает с животиком.
Это можно описать следующим образом:
Если у вас обычно утром, в обед и вечером, образно говоря, гречка + котлета + салат из овощей..
то при раздельном питании утром - гарнир (каши); на обед - котлета с овощами; на ужин - овощи.
2. При этом в течении дня желательно выпивать 1,5-2 литра чистой воды (кофе, чай, соки, минеральные воды не в счет).
3. Регулярно грызть яблоки, грушки и другие человеческие фрукты украинского происхождения, желательно червивые!
4. Исключить дрожжевые выпечки. В супермаркетах есть хлебушек и здобные булочки без дрожжей, на заквасках (украинского производства). Очень вкусно! Попробуйте, если несколько дней не сможете от них оторваться, не отказывайте себе - организм изголодался по злакам.
5. Муку следует выбирать грубого помола, из цельного зерна. Да, вареники не будут белые и пушистые, но они будут в сотни раз полезнее!!!
6. Не употреблять молоко и молочные продукты.
7. Йогурты - это полная хрень! В их сторону даже и смотреть не стоит.
8. От жареного, тушоного, печеного отказываться не стоит.
9. Сахаром не злоупотреблять.
10. Свинину заменить на говядину, телятину. Курицу лучше брать домашнюю (по цене особо не отличаются с "Наша Ряба", зато полноценная и полезная).
12. И вообще, лучше всего мясо заменять рыбой. Белки те же, но усвоение во много лучше.
13. 80% всего рациона - зелень, овощи, фрукты, злаки и т.д. - углеводы; 20% - рыба, мясо, бобы и т.д. - белки
Это пока все, что я вспомнила из своей личной практики на досуге ночи..
-
Не сошлось на бёдрах платье,
Юбку трудно надевать,
Я себе сказала: "Хватит,
Прекращаю срочно жрать".
Сразу села на диету
И сижу на ней весь день,
Утром нюхала котлету,
Днём смотрела на пельмень.
Ночь. Верчусь, как в преисподней,
Спать давно уже пора,
Ни за что такой голодной
Не дожить мне до утра.
Не могла же дать погибнуть
Я себе во цвете лет!
Съела торт, пирог с малиной,
Оливье и винегрет,
Съела рыбу заливную,
Вместе с супом и борщом,
Из свинины отбивную,
И потом одну ещё,
Съела брынзу, сыр Российский,
Сервелата два кило,
Съела даже Муркин Вискас…
Тут и утро подошло! :D
-
8)
http://www.youtube.com/watch?v=HpCfT1wjkMw
-
murzilka, цей баян вже кілька разів тут показували...)))
показуйте вже фотки до і після!!
-
Не видела, может плохо смотрела dntknw
Я не из худающих - мне нравится моя комплекция, просто стараюсь поддерживать всё на стабильном уровне.
Но в таком велозабеге с удовольствием бы поучаствовала, хотя бы ради положительных эмоций ::)
-
Правильный сон помогает похудеть, установили ученые
Качественный сон является важной частью программ по снижению веса и должен учитываться при составлении плана по диете и увеличению физической нагрузки, установили канадские ученые, выводы которых опубликованы в Canadian Medical Association Journal.
Исследователи получили достоверные данные о том, что некачественный сон способствует набору лишнего веса. Недостаток отдыха стимулирует потребление большего количества еды, а также приводит к росту регулирующих аппетит гормонов.
"Решение проблемы лишнего веса - это не просто "ешьте меньше, двигайтесь и спите больше", - считают доктор Жан-Филипп Шапу (Jean-Phillippe Chaput) из детского госпиталя при исследовательском институте Восточного Онтарио в Оттаве и доктор Ангело Трембле (Angelo Tremblay) из университета Лаваля в Квебеке.
Они уверены, что хороший сон должен стать частью нового образа жизни, хотя традиционно врачи фокусируются только на диете и физической активности.
Исследователи обнаружили, что продолжительность и качество сна влияют на потерю жировой массы у людей, участвующих в программах по снижению веса.
Ученые приводят данные последнего исследования, проведенного среди страдающих лишним весом взрослых людей в Канаде. Участники были распределены по группам по принципу продолжительности сна: 5,5 часа или 8,5 часа каждый день на протяжении двух недель. Одновременно все участники были ограничены в суточном потреблении пищи на 680 килокалорий. По сравнению с теми участниками, которые спали 8,5 часа в сутки, те, кто отдыхал во сне лишь 5,5 часа, потеряли на 55% меньше жировой ткани и на 60% больше безжировой массы тела. Они также имели менее позитивные изменения в уровнях метаболических гормонов. Несмотря на потерю порядка трех килограмм веса в течение лечения в каждой группе, общая потеря в энергопотреблении была в два раза выше (1039 килокалорий) среди тех, кто спал 8,5 часа ночью по сравнению с теми, кто спал лишь 5,5 часа (537 килокалорий). Это означает, что недостаток сна заставляет организм консервировать, полезный с точки зрения энергии, жир. Кроме того, люди, испытывавшие недосып, страдали от чувства голода из-за высоких уровней гормона грелин. Этот гормон способен задерживать сгорание жиров, а чувство голода способствует нарушению диеты, чем может объясняться неуспех многих программ по похудению.
В результате проведенного исследования Канадская сеть по борьбе с ожирением и лишним весом включила адекватный сон в новую памятку для терапевтов, работающих с такими пациентами.
-
Для сохранения хорошей фигуры
женщине нужно всего три вещи:
тренажер, массажер и ухажер.
Особенно ухажер: он же тренажер и
он же массажер… ugaga
-
ЮдЖУЛЬКА, стопудоф bravo stroit glazki :D
-
Мотивация! :D
Когда я ем шоколад с орешками, то оправдываю себя, что у меня будет МЕГА-МОЗГ. Про МЕГА-ЗАД стараюсь не думать.
Как определить, не нужно ли тебе худеть? Если парень может отнести тебя на руках в постель, ты в форме. Если нет - поменяй парня.
(http://cs406623.userapi.com/v406623208/1c07/7_cqRXKzPl4.jpg)
Добавлено: 27 Сентября 2012, 12:36:43
(http://cs403426.userapi.com/v403426347/347a/DPu7-Rd-4PQ.jpg)
-
Undine, Крутая картинка вторая!
-
Тому гарний спосіб схуднути - нервова робота! Але капець як шкідливо для здоров"я
-
напрокат Я ж можу звикнути))
це не найгірше шо буває в житті :D
Сумно((
та шо ж сумного - Життя Чудове vcool vcool а поїсти ..... з кимось... все буде... (всё приходит вовремя для тех, кто умеет ждать ::) )
Тому гарний спосіб схуднути - нервова робота! Але капець як шкідливо для здоров"я
сьодні по радіо почула чудову фразу - якщо ви не любите свою роботу і нервуєтеся на ній - значить ви невдаха :D :D
Добавлено: 02 Октября 2012, 15:58:09
хто тут чистить все? :o
така міла бесІда була... ::)
ну не дадуть схуднути з масажором ухажором ugaga ugaga
-
Я свою роботу люблю і жую на ній постійно, але вона нервова і сприяє схудненю незважаючи ні на що!
-
хто тут чистить все? :o
прибирання спалює багато калорій - відповідно і худається швидше :D
-
прибирання спалює багато калорій - відповідно і худається швидше :D
ugaga
Ксюша, я так гарно флуділа худіла тут останні десять хвилин ::)
а ти могла б і завтра схуднути :D beer2
-
А я тоді зрозумів чому я вагу не можу набрати - це все прибирання... а я думав робота ))
-
А я тоді зрозумів чому я вагу не можу набрати вагу - це все прибирання... а я думав робота ))
ти також модератор? :o :D
кароче худіти врєдна :D
Спокойная работа, хорошая зарплата, добрый начальник — что ещё надо человеку, чтобы наслаждаться бездельем? :-X :D
Добавлено: 02 Октября 2012, 16:12:53
Диета — это как родео. Не удержишься — разнесет к ебеням! :-X :D
-
Ні, я Sales & Trading Associate, короче кажучи -2кг на "проблемній" угоді, ось такій варіант роботи і схуднення.
-
як варіант схуднення - можно почати ремонт в квартирі - в мене вже три кіло за тиждень уйшло ugaga
-
Будильник:
6:00 ИДИ БЕГАТЬ
6:15 Серьёзно, толстуха иди бегать
6:30 ХОРОШО БУДЬ ТОЛСТОЙ ВСЕГДА
(http://cs402521.userapi.com/v402521123/24a5/WTXyWvbqnnw.jpg)
-
Для сохранения хорошей фигуры
женщине нужно всего три вещи:
тренажер, массажер и ухажер.
Особенно ухажер: он же тренажер и
он же массажер… ugaga
bravo
Не спрашивай, сколько во мне кг, и я не спрошу, сколько у тебя см (с) ::) :D
-
Все знают что организм растет до 25 лет,но жопа и живот об этом не знают dntknw или забыли :D
-
сколько у тебя см
рост? ???
-
рост? ???
німля - вага! ugaga
ЗИ. казали старші дівчата хлопці, що регулярний секс доволі непогано допомагає спалювати калорії :)
-
virus, врут)))
-
Ярынка, так і знав шо надурили ! :facepalm: а то я стараюсь, стараюсь а результату німа :'(
-
Ярынка, так і знав шо надурили ! :facepalm: а то я стараюсь, стараюсь а результату німа :'(
як то нема? в мене мінус 4 кг лишніх... хоча, як результат старань, два рази дійшло до плюс 17 кг ugaga
-
Привести себе в форму доволі клопітка робота. Про це можна писати годинами але кожен з нас знає що ніякі супер дієти або чарівні таблетки не допоможуть якщо ти не будеш пахати над собою!!!
Основними мителодами правильного рацыонального схуднення являються:
1.- Нормальный сбалансований денний раціон.
2.- Фізничні навантаження (аеробні чи анаеробні).
Але основою всього є бажання, якщо його немає то нічого й переживати за свій целюлітний зад або дряблий живіт! :D
Всім респект! beer2
-
1.- Нормальный сбалансований денний раціон.2.- Фізничні навантаження (аеробні чи анаеробні).
ну шо сказать-хожу в зал-работаю сильно(сначала цели худеть не преследовала-муж любит пышечек-говорит, что и так форм не хватает,хотела просто послушней мышцы сделать,т.к. за рулем сутками), но цель сама по себе оформилась, итак:месяц-зал ежедневно, полное исключение шоколада(а это мой наркотик :-X),мучного и т.д., итог - минус 1 кг. злюсь, правда тело послушней стало, даже вспомнило, что десять лет танцами занималось :D
-
ну шо сказать-хожу в зал-работаю сильно(сначала цели худеть не преследовала-муж любит пышечек-говорит, что и так форм не хватает,хотела просто послушней мышцы сделать,т.к. за рулем сутками), но цель сама по себе оформилась, итак:месяц-зал ежедневно, полное исключение шоколада(а это мой наркотик :-X),мучного и т.д., итог - минус 1 кг. злюсь, правда тело послушней стало, даже вспомнило, что десять лет танцами занималось :D
а чего злиться? Если вы исключили шоколад это очень хорошо, но это не означает что работа доделана!
Нужно смотреть на комплекс в целом на физиологические особенности, цели, стиль ведения жизни и конечно же на тренировки, ведь ежедневные тренировки это иногда даже хуже чем вообще не тренироваться!
-
сегодня по Науке 2.0 посмотрел передачу "жировая клетка" и прозрел сколько стереотипов у людей касательно лишнего веса и насколько мы неправильно воспринимаем лишний вес.
Люди без лишнего веса - это люди ведущие соответствующий образ жизни, люди не боящиеся голодной смерти ввиду отсутствия одного приема пищи из трех, люди добровольно подвергающие себя физическим нагрузкам причем постоянно, а не месяц-два.
Основные идеи правильного похудения:
1. Питаться часто но МАЛО - это ключевое слово "МАЛО"
2. Двигаться не менее 3-4 км пешком в день
3. Иметь хотя бы один любимый вид спорта, которому посвящать не менее 1 дня в неделю
4. Исключить как можно больше жиров и углеводов, включить белки, т.к. они являются строительным материалом мышц, а жира и углеводов и так в организме достаточно.
5. Худеть не моментально, т.к. моментальное похудение - это утрата воды из организма, в с последующем мышечной массы, а худеть на постоянной основе. Постоянно помнить , что для того чтобы избавить жировую клетку запаса жира, необходимо дать ей "голодать" - меньше есть и больше двигаться.
-
сегодня по Науке 2.0 посмотрел передачу "жировая клетка" и прозрел сколько стереотипов у людей касательно лишнего веса и насколько мы неправильно воспринимаем лишний вес.
Люди без лишнего веса - это люди ведущие соответствующий образ жизни, люди не боящиеся голодной смерти ввиду отсутствия одного приема пищи из трех, люди добровольно подвергающие себя физическим нагрузкам причем постоянно, а не месяц-два.
Основные идеи правильного похудения:
1. Питаться часто но МАЛО - это ключевое слово "МАЛО"
2. Двигаться не менее 3-4 км пешком в день
3. Иметь хотя бы один любимый вид спорта, которому посвящать не менее 1 дня в неделю
4. Исключить как можно больше жиров и углеводов, включить белки, т.к. они являются строительным материалом мышц, а жира и углеводов и так в организме достаточно.
5. Худеть не моментально, т.к. моментальное похудение - это утрата воды из организма, в с последующем мышечной массы, а худеть на постоянной основе. Постоянно помнить , что для того чтобы избавить жировую клетку запаса жира, необходимо дать ей "голодать" - меньше есть и больше двигаться.
эта информация настолько поверхносна что аж смешно. есть мало....насколько мало? Поймите надо смотреть на качество пищи, на нутриенты а не на количество!!! ....
Добавлено: 15 Декабря 2012, 16:00:18
На счет пятого пункта вообще всё наоборот, если дать организму голодать, ЦНС будет накапливать жири про запас , это естественный инстинкт виживания!
Корочес советую телевизор вооще в серьез не воспринимать!
Да и кстати не есть после шести это путь в никуда :-X
-
Финансист, злюсь из-за того, что обычная "летняя" диета дает результаты быстрее и легче, а без шоколада жить можно, но зачем такая жизнь :( (шутю)
Да и кстати не есть после шести это путь в никуда
, а по поводу этого готова с Вами спорить, когда кормила сына (2 года) поправилась на 15 кг(еще добрые доктора помогли во время беременности горомональной поддержкой), вернулась в школьные размеры за 2 месяца без особо изнурительных диет- просто без мучного, и без вечерних ужинов (правда, я тогда слегка помоложе была, наверное это ключевой момент)
Добавлено: 16 Декабря 2012, 01:52:29
2. Двигаться не менее 3-4 км пешком в день
а вот, можно коротенький опрос: у кого получается каждый день 3-4 км пешком и где?
мы живем в не столь отдаленном месте от столицы - 10 км, пробовали прогуляться вечерами в теплое время - битые дороги, пыль от проезжающих авто, бродячие собаки (не всегда доброжелательные) - такие прогулки не только здоровья не добавляют - могут его слегка пошатнуть
-
Да и кстати не есть после шести это путь в никуда :-X
Согласна. Суждение "не есть после шести" спорно, это скорей относится к тем, кто ложится около 21 ч.
Лучше помнить о том, чтоб не есть за 2-3 часа до сна. Если совсем тяжко - можно позволить себе чай без сахара, кефир, воду...
без шоколада жить можно, но зачем такая жизнь :( (шутю)
masja, отказать себе в небольшом количестве шоколада не могу ::) это влияет на настроение...
Если диета не в радость и без удовольствия - от неё больше вреда, чем пользы. Отказывать себе - вредно ;)
Насиловать себя не нужно. Нужно захотеть питаться правильно, осознанно.
Иногда можно и баловать себя, но в остальное время - контролировать и стремиться к здорОвому и полезному питанию.
Чёрный шоколад моя слабость :) за-то уже несколько лет не ем в чистом виде сахар (чай и кофе без сахара), вычеркнула из рациона магазинный майонез,
белый хлеб (ну ооочень редко), в основном цельнозерновой, бездрожжевой, ржаной...
выпечка и тортики (редко, в виде исключения), макаронные изделия практически не употребляю...
Чувствую себя хорошо ;)
Хотелось бы добавить физ. нагрузки, тренажёрный зал, фитнес, бассейн, но то времени не хватает, то что-то ещё...
Со следующей недели открываю горнолыжный сезон vcool нагрузочка будет ::) :)
-
Согласна. Суждение "не есть после шести" спорно, это скорей относится к тем, кто ложится около 21 ч.
Лучше помнить о том, чтоб не есть за 2-3 часа до сна. Если совсем тяжко - можно позволить себе чай без сахара, кефир, воду...
masja, отказать себе в небольшом количестве шоколада не могу ::) это влияет на настроение...
Если диета не в радость и без удовольствия - от неё больше вреда, чем пользы. Отказывать себе - вредно ;)
Насиловать себя не нужно. Нужно захотеть питаться правильно, осознанно.
Иногда можно и баловать себя, но в остальное время - контролировать и стремиться к здорОвому и полезному питанию.
Чёрный шоколад моя слабость :) за-то уже несколько лет не ем в чистом виде сахар (чай и кофе без сахара), вычеркнула из рациона магазинный майонез,
белый хлеб (ну ооочень редко), в основном цельнозерновой, бездрожжевой, ржаной...
выпечка и тортики (редко, в виде исключения), макаронные изделия практически не употребляю...
Чувствую себя хорошо ;)
Хотелось бы добавить физ. нагрузки, тренажерный зал, фитнес, бассейн, но то времени не хватает, то что-то ещё...
Со следующей недели открываю горнолыжный сезон vcool нагрузочка будет ::) :)
Опять же всё зависит от цели. Если это чисто сгонка подкожной жировой прослойки и воды, тогда да, 2 - 3 часа до сна можно не есть, если при этом стоит задача максимального сохранения мышечной массы тогда совсем другой разговор!
Горнолыжный сезон...завидую по доброму!)))
Баловать сябя не то что можно а и нужно!!! Это способствует сжиганию если делать это правильно!
-
Здесь, думаю, уместнее будет чем в Веселых картинках...
(http://s57.radikal.ru/i158/1212/c0/b1379a340448.jpg) (http://www.radikal.ru)
-
kukuruzer, Остроумно! :) Это по мотивам фильма " Игра престолов"?
-
Fobos, хз по мотивам чего... просто прикольненько...
-
http://comments.ua/life/385043-nayden-frukt-zashchishchayushchiy-pereedaniya.html
-
http://comments.ua/life/385043-nayden-frukt-zashchishchayushchiy-pereedaniya.html
Да фрукты вообще необходимы при сложении дневного рациона, но не стоит зацикливаться на одном.
И так же не стоит воспринимать эту информацию критично, такую же статью можно надыбать и о морковке и о свекле и т.д., а почитайте о лимоне так это вообще панацея! Просто надо понимать что зачем и когда есть вот и всё!
Вот например для жиросжигания считается наилучшим фруктом грейпфрут, но опять же при несоблюдении дневного рациона, от грейпфрута пользы будет как впрочем и от граната в плане жиросжигания конечно!
-
Честный отчет от меня: сегодня ровно два месяца посещения трен. зала (программа моя личная - ну не могу я платить тренеру по 100 грн. за занятие, тем более, что наблюдая за их занятиями с другими людьми, возникло много вопросов :-X не будем вносить сомнения в их профессионализме), диета уже не отягощает - вместо сладкого фрукты или ложка меда, исключено мучное и картофель, свинина категорически заменена на телятину - кстати, в наших супермаркетах выбор ужасный bad, йогурты собственного производства, ужин все таки в 19-30, в 18-00 я или за бараночкой или где то в поле на объекте :)
Как я уже говорила выше, раньше обычные летние диеты приносили более быстрый результат по весу, но сейчас результат продуктивнее - минус 4 кг, минус 3 см в талии, возврат в свой стабильный размер(до диеты/занятий я в него не помещалась, а размер больше был великоват), нагрузки в зале вызывают только положительные ощущения легкого напряжения, а не крепатуры.
пока все
-
Честный отчет от меня: сегодня ровно два месяца посещения трен. зала (программа моя личная - ну не могу я платить тренеру по 100 грн. за занятие, тем более, что наблюдая за их занятиями с другими людьми, возникло много вопросов :-X не будем вносить сомнения в их профессионализме), диета уже не отягощает - вместо сладкого фрукты или ложка меда, исключено мучное и картофель, свинина категорически заменена на телятину - кстати, в наших супермаркетах выбор ужасный bad, йогурты собственного производства, ужин все таки в 19-30, в 18-00 я или за бараночкой или где то в поле на объекте :)
Как я уже говорила выше, раньше обычные летние диеты приносили более быстрый результат по весу, но сейчас результат продуктивнее - минус 4 кг, минус 3 см в талии, возврат в свой стабильный размер(до диеты/занятий я в него не помещалась, а размер больше был великоват), нагрузки в зале вызывают только положительные ощущения легкого напряжения, а не крепатуры.
пока все
Физические нагрузки это очень хорошо, в сочитании с правильным питанием это можно сказать путь к успеху, да Вы и сами это видите!
Вес на весах это очень интересная штука, я бы советовал Вам смотреть лучше в зеркало, там более виден результат!
Попробуйте есть последний раз не в 19.30 а еще за два часа до сна, я думаю эффект не заставит себя ждать! Главное не бояться экспериментировать в поисках наилучшего сочетания продуктов и тренировочного цикла!
Не стоит также категорически исключать мучное! Мой Вам совет почитайте о гликимическом индексе продукта, и скачайте таблицу, по ней можно свободно питаться, и будете удивлены разнообразием продуктов! Для начала можно сделать так: до обеда можно есть пищу с индексом до 60-70, после до 40. С утра на тощак идеально будет 80 и более, так же как и сразу после тренировки!
Если есть вопросы, обращайтесь, помогу как с питанием так и с тренировками! Успехов!
-
Финансист, спасибо большое
-
Вес 96кг... А хочется 90. Вроде бы не много сбросить надо, но этот лишний вес должен уйти в первую очередь с живота (передняя и боковые поверхности). Все остальное устраивает. Да, сразу оговорюсь, живот у меня не выпирает... его "нет". Просто есть определенная толщина подкожно-жировой прослойки, которая не совсем устраивает.
Итак сегодня первый день. Решил начать с "легкой диеты", которая лишит меня сладенького :o и конечно же не есть после 20.00 (ложусь где-то в 00.00/01.00). Плюс сюда подключатся подтягивания на турнике и упражнения для мышц пресса. Посмотрим, что из этого выйдет....... Жена уже в предвкушении :D, поскольку вся вкуснятина теперь только для нее одной и она таинственным образом не пропадет из холодильника и буфета.
Пы.Сы. Утром чай был без сахара...... Как же это было не вкусно....
-
soltem, Вместо сахара в чай можно использовать мед.
-
soltem, Вместо сахара в чай можно использовать мед.
Спасибо, но к сожаления я не любитель мёда в чае... :'( Вот если бы его со свежим белым хлебом и домашним молоком...
-
По утрам нужно съесть что-то сладкое, это не повредит, поверьте!
А последний прием пищи я бы перенес часиков на десять если ложитесь в 12, это как минимум!
Да и я немного разочарую Вас, последними как раз таки жировая прослойка уходит с живота и с боков!
-
По утрам нужно съесть что-то сладкое, это не повредит, поверьте!
Нет. Ни какого сладкого. Это расслабляет.
А последний прием пищи я бы перенес часиков на десять если ложитесь в 12, это как минимум!
Пища в желудке может задерживаться до 3 часов (а иногда и дольше - все зависит от пищи, количества, чем запивали, наличие патологии желудка и т.д., и т.п.), поэтому 4 часа до сна считаю оптимальным. В последнее время заметил, что если поем перед сном, то потом мучают диспепсические расстройства.
Да и я немного разочарую Вас, последними как раз таки жировая прослойка уходит с живота и с боков!
Разочаровать не получиться, поскольку мне это известно. ;)
-
цікаво б було подивитися фото типу "до" і "після".
Бо от мені кажуть, що я схуд. А я сам не помічаю. Дієт якихось спеціальних не дотримувався. Можливо менше став їсти і не все підряд.
Брюки то меншого розміру вже купую, але при цьому 6 кг, що не вистачає soltemу до норми це у мене типу запас....
до тещі заїхав + 5 кг.... тиждень попрацював інтенсивно - 5 кг...))
-
Нет. Ни какого сладкого. Это расслабляет.
Пища в желудке может задерживаться до 3 часов (а иногда и дольше - все зависит от пищи, количества, чем запивали, наличие патологии желудка и т.д., и т.п.), поэтому 4 часа до сна считаю оптимальным. В последнее время заметил, что если поем перед сном, то потом мучают диспепсические расстройства.
В плане "расслабляет"? А ничего что это способствует повышению скорости метаболизма, тем самым делая жиросжигание (далее "жж") более интенсивным!
По поводу пищи в желудке, по поводу индивидуальности я с вами согласен, а вообще зачем есть на ужин пищу которая будет нагружать желудок? (Надеюсь вы поняли о чем я)
Разочаровать не получиться, поскольку мне это известно. ;)
Я не пытаюсь Вам что то доказать, лишь даю советы которые подкреплены знаниями и практикой!
Успехов!
Добавлено: 18 Февраля 2013, 15:19:02
цікаво б було подивитися фото типу "до" і "після".
Бо от мені кажуть, що я схуд. А я сам не помічаю. Дієт якихось спеціальних не дотримувався. Можливо менше став їсти і не все підряд.
Брюки то меншого розміру вже купую, але при цьому 6 кг, що не вистачає soltemу до норми це у мене типу запас....
до тещі заїхав + 5 кг.... тиждень попрацював інтенсивно - 5 кг...))
Я вже висказувався тут з приводу вагів, дивіться краще в дзеркало або на шкалу метра=)
-
последними как раз таки жировая прослойка уходит с живота и с боков!
таки да :'(, вот Вы говорите в зеркале результат, его, конечно заметно, но с первыми изменениями начинаешь требовать большего, потому "зеркальный образ" вызывает мысль -"неплохо, но надо еще" ::)
дамы и господа, читайте о гликемическом индексе продукта, как советовал господин Финансист, очень много интересного почерпнула и для себя (просто для внешнего вида) и для мужа (у него проблемы с уровнем сахара). Кстати мед - очень неоднозначный продукт его индекс колеблется в серъезной дельте, а уж в горячее его класть вообще категорически нельзя - вся польза на ветер.
soltem, я вроде бы еще не "двинулась" на диетах, но читаю об этом много - здоровье заставило (мы проследили в нашей семье неприятную, передающуюся наследственно, болезнь, увы, которую можно преодолеть только профилактикой с "пораньше" - движением, диетой и т.п.), так я к тому, что постарайтесь график чуть смягчить - сон, как ни банально это звучит, это лучшее средство для восстановления сил, мозгов, нервов и поддержания трудов над своим сложением
-
таки да :'(, вот Вы говорите в зеркале результат, его, конечно заметно, но с первыми изменениями начинаешь требовать большего, потому "зеркальный образ" вызывает мысль -"неплохо, но надо еще" ::)
дамы и господа, читайте о гликемическом индексе продукта, как советовал господин Финансист, очень много интересного почерпнула и для себя (просто для внешнего вида) и для мужа (у него проблемы с уровнем сахара). Кстати мед - очень неоднозначный продукт его индекс колеблется в серъезной дельте, а уж в горячее его класть вообще категорически нельзя - вся польза на ветер.
soltem, я вроде бы еще не "двинулась" на диетах, но читаю об этом много - здоровье заставило (мы проследили в нашей семье неприятную, передающуюся наследственно, болезнь, увы, которую можно преодолеть только профилактикой с "пораньше" - движением, диетой и т.п.), так я к тому, что постарайтесь график чуть смягчить - сон, как ни банально это звучит, это лучшее средство для восстановления сил, мозгов, нервов и поддержания трудов над своим сложением
Рад что сумел помочь! Стимул это составляющая прогресса!
-
masja, за сон согласен. Но в семье маленький ребенок и он засыпает от 21.30 до 23.30, а ведь еще куча дел и хочется посидеть в интернете, посмотреть ТВ, почитать книги...
2 день без сладкого....... crazyGirl Понял одно, что чай без сахара - это отрава.
-
soltem, попробуй пить чай с молоком, если оно не вызвает побочных эффектов со стороны жкт, а вообще это дело привычки, с утра можно кубик черного шоколада с чаем, правда в нашем шоколаде даже черном слишком много сахара - покупаю франц. или немецк., дорого, но при таком раскладе плитки хватает на неделю
-
soltem, попробуй пить чай с молоком, если оно не вызвает побочных эффектов со стороны жкт, а вообще это дело привычки, с утра можно кубик черного шоколада с чаем, правда в нашем шоколаде даже черном слишком много сахара - покупаю франц. или немецк., дорого, но при таком раскладе плитки хватает на неделю
Почти у половины взрослого населения не переносимость лактозы
-
Финансист, мне тада повезло :D траблы только с поизводством йогурта - делаю сама, не могу найти хороших заквасок - покупаю живой "Буфет" для закваски, он гадюка дорогой, а еще хочу сама мюсли сделать (гранолу), никак колеса не доведут на Вадимирский рынок за сухофруктами - наши супермаркеты ваще офигели с ценами на орехи-изюм 8)
кстати, soltem, попробуй заменить сладкое сухофруктами, спасает, а если твоя ляля уже ест морковки-яблочки, то три сразу на троих - ляле, маме и себе- очень радует и объединяет всех членов семьи vcool
Добавлено: 20 Февраля 2013, 13:44:56
Финансист, ой хотела спросить - я сейчас приболела, муж категорически запрещает ходить в зал - говорит на сердце нагрузка, а у меня уже тоска, шо таки нельзя?
-
Финансист, мне тада повезло :D траблы только с поизводством йогурта - делаю сама, не могу найти хороших заквасок - покупаю живой "Буфет" для закваски, он гадюка дорогой, а еще хочу сама мюсли сделать (гранолу), никак колеса не доведут на Вадимирский рынок за сухофруктами - наши супермаркеты ваще офигели с ценами на орехи-изюм 8)
кстати, soltem, попробуй заменить сладкое сухофруктами, спасает, а если твоя ляля уже ест морковки-яблочки, то три сразу на троих - ляле, маме и себе- очень радует и объединяет всех членов семьи vcool
Добавлено: 20 Февраля 2013, 13:44:56
Финансист, ой хотела спросить - я сейчас приболела, муж категорически запрещает ходить в зал - говорит на сердце нагрузка, а у меня уже тоска, шо таки нельзя?
Я всегда лечил простуду бегом! Последние лет десять она так меня и не взяла, как только начиналась я бежал на стадион, хорошенько одевался и бегал, потом душ, чай, и с утра я на ногах!
Нужно смотреть на конкретною проблему. Если Вам очень тяжело и высокая температура то я бы категорически не советовал. А если есть желание прогнать кровь то как это может навредить?
-
Горнолыжный сезон...завидую по доброму!)))
Баловать сябя не то что можно а и нужно!!! Это способствует сжиганию если делать это правильно!
Финансист, так а что мешает? Протасов Яр открыт для всех желающих :)
soltem, попробуй заменить сладкое сухофруктами, спасает, а если твоя ляля уже ест морковки-яблочки, то три сразу на троих - ляле, маме и себе- очень радует и объединяет всех членов семьи vcool
а я балдею от десерта ::) "присела" в последнее время...
запечёные яблочки и тыкву в блендере в пюре, по вкусу можно добавить мёд
легко, быстро, полезно и вкусно ;)
-
Финансист, так а что мешает? Протасов Яр открыт для всех желающих :)
а я балдею от десерта ::) "присела" в последнее время...
запечёные яблочки и тыкву в блендере в пюре, по вкусу можно добавить мёд
легко, быстро, полезно и вкусно ;)
но на вечерний прием пищи не катит если речь идет о жж
-
Финансист, в первой половине дня вполне..
и не обязательно каждый день )
так... побаловать себя, если хочется сладенького ))
за-то чай и кофе пью без сахара
могу позволить себе иногда и чёрный шоколад с орешками )))
-
пожалуй и я отмечусь))занимался пауэрлифтингом,но из-за травм и многих других факторов,на 2 года выпал из струи.. соответственно разожрался...полтора месяца назад скачал приложение STB Idiet,по нему считаю калории,ограничил себя во всех вредных продуктах,не ем сладкого вообще,жареного,жирного,хлеба и т.д.....постепенно вхожу в тренировочный ритм..Итог:минус 14кг за полтора месяца.
-
пожалуй и я отмечусь))занимался пауэрлифтингом,но из-за травм и многих других факторов,на 2 года выпал из струи.. соответственно разожрался...полтора месяца назад скачал приложение STB Idiet,по нему считаю калории,ограничил себя во всех вредных продуктах,не ем сладкого вообще,жареного,жирного,хлеба и т.д.....постепенно вхожу в тренировочный ритм..Итог:минус 14кг за полтора месяца.
Отлично!
Главное не забывать что не так важно количество калорий, сколько качество и пропорции нутриентов
-
Отлично!
Главное не забывать что не так важно количество калорий, сколько качество и пропорции нутриентов
следим за этим,кушаем почаще и поменьше...)))и интенсивность тренировок увеличиваю...
-
следим за этим,кушаем почаще и поменьше...)))и интенсивность тренировок увеличиваю...
Главное не впасть в перетренированость!
-
Главное не впасть в перетренированость!
с этим я знаком,как в предсоревновательной подготовке поймал гадость такую..постараюсь не впасть)))сейчас больше по программе ББ тренируюсь...
-
минус 14кг за полтора месяца.
слыхала, что быстрая потеря в весе тоже не желательна...
-
слыхала, что быстрая потеря в весе тоже не желательна...
у меня запас большой))есть куда скидывать)))http://vk.com/maks_g88
-
слыхала, что быстрая потеря в весе тоже не желательна...
Здесь смотря с какой стороны посмотреть! Во первых, если у человека много лишнего то соответственно потеря в килограммах будет большая а в процентах может быть не очень. Во вторых если цель человека просто сбросить лишний вес, это сделать намного проще чем при этом сохранить набраную мышечную массу (как например мне).
Все будет зависеть от того каким образом вы потеряли эти килограммы, если жесточайшими диетами, то тогда ждите такой же прибавки через пару месяцев, если правильно составленным рационом и тренировками тогда можете рассчитывать на хорошее самочувствие и многолетний результат!
-
masja, надо будет попробовать... Вообще-то я не сильно люблю сухо-фрукты. Но, как говориться "хочется кушать - съешь яблочко, не хочешь яблочко - не хочешь кушать" :D
Нагрузки на организм во время болезни противопоказаны. Это Вам любой врач скажет.
За два дня - два дня рождения. Тортик не ел....... wall
-
если жесточайшими диетами, то тогда ждите такой же прибавки через пару месяцев, если правильно составленным рационом и тренировками тогда можете рассчитывать на хорошее самочувствие и многолетний результат!
Финансист, согласна
Knight, так держать! Успехов )
-
masja, надо будет попробовать... Вообще-то я не сильно люблю сухо-фрукты. Но, как говориться "хочется кушать - съешь яблочко, не хочешь яблочко - не хочешь кушать" :D
Нагрузки на организм во время болезни противопоказаны. Это Вам любой врач скажет.
За два дня - два дня рождения. Тортик не ел....... wall
Все правильно врачи говорят!
-
За два дня - два дня рождения. Тортик не ел.......
поддерживаю и горжусь тобой bravo, больше всего напрягают товарисчи, которые, зная, что ты занимаешься начинают уговаривать - ну съешь тортик - это же один кусочек, морды вражеские
Финансист, спасибо за совет, пока сижу дома - темпер. нет, но дышать нечем, "моторчик" сам барахлит без нагрузки, наверное от кол-ва жидкости, блин, общественные места - это зло (я сейчас про всякие тц, в "качалочке"всегда окошки открыты и добрая женщина все время делает влажную уборочку...эх :'()
Добавлено: 21 Февраля 2013, 08:20:18
Knight, это круто!!! как бы мне милого потихоньку уговорить, бывший баскетболист
-
Knight, это круто!!! как бы мне милого потихоньку уговорить, бывший баскетболист
никак..это как с курением,пока человек сам не поймет,что это ему ни к чему,пока не будет толку..я в один прекрасный момент сказал сам себе "стоп",вот этот "стоп" наступает у всех,у каждого в свой период и у каждого со своей проблемой...
-
Ну, вот и подходит неделя "без сладкого" к концу... Хочу поведать следующее. На данному этапе только диета. До спорта пока руки не дошли: то некогда, то лень... Сегодня ближе к обеду (после завтрака и туалета) стал на весы и увидел там цифру 94кг. :o Итого -2кг. В общем результат меня порадовал. Теперь хочется попробовать неделю со спортом. Как будет дальше не знаю, загадывать боюсь... :-X
По ощущением:
1. Постоянно хочется сладкого (причем в любом виде).
2. Даже после того как покушал все-равно кажется что "не доел" и хочется заесть это сладким, выпечкой...
3. В течении дня есть легкое ощущения голода и хочется его заесть опять же сладким.
4. Сегодня чай без сладкого был не просто отравой, а чем-то большим... :D
5. В связи с тем что чай стал отравой, с утра начал меньше есть бутербродов (еле 2 съедаю, и только потому что надо).
Вот как-то так...
Пы.Сы. А еще жена становиться врагом номер один: она то шарлотку испечет, то конфет с шоколадкой принесет в дом! wall
-
А мне сейчас ни что не помогает худеть, а хочется. После и вовремя лечения ХТ, давали гормональные препараты, что стимулируют работу костного мозга на выработку лейкоцитов. И нагрузки физические сейчас противопоказаны. За год лечения серёзно добавил в весе.
-
А мне сейчас ни что не помогает худеть, а хочется. После и вовремя лечения ХТ, давали гормональные препараты, что стимулируют работу костного мозга на выработку лейкоцитов. И нагрузки физические сейчас противопоказаны. За год лечения серёзно добавил в весе.
Можно обойтись и без нагрузок, чисто питанием, но будет конечно процесс намного медленней!
-
итак,хочу уточнить,вчера ровно было полтора месяца с момента изменений в моей жизни,итого: 18кг минус от старой жизни за полные полтора месяца!
-
8) Поздравляю! beer2
-
8) Поздравляю! beer2
спасибо..на этом останавливаться не планирую.думаю в мае поделюсь еще результатом)))
-
Даже после того как покушал все-равно кажется что "не доел" и хочется заесть это сладким, выпечкой...
знакомое чувство, особенно после тренировки, кажется могу съесть теленка :o, надо поесть, что на тарелочку заранее положено, потом встать и отвлечься - посуду там помыть, по дому пройтись - вещи сложить - через мин. 5-10 отпускает :D
vcool сегодня после недели болезни была в зале - соскучилась жуть, чуть сложнее возвращаться в график, во время болезни еще минус 2 кг, но это такой минус - только слабость вызывает :'(
итак,хочу уточнить,вчера ровно было полтора месяца с момента изменений в моей жизни,итого: 18кг минус от старой жизни за полные полтора месяца!
МАЛАДЕЦ!!!!! beer2
Пы.Сы. А еще жена становиться врагом номер один: она то шарлотку испечет, то конфет с шоколадкой принесет в дом! wall
ugaga у меня милый каждый день придумывает, что бы он хотел съесть на десерт, а мне ж это готовить, блин, и пробовать надо - жую и выплевываю bad
А мне сейчас ни что не помогает худеть, а хочется.
У меня такое было, когда с младшим всю беременность горомонами кололи, тут надо подождать - они сами потихоньку уходят из организма, немного неправильно выразилась - организм их "выровняет", просто гуляй - благо погодка налаживается и ешь все, кроме мучного, я еще малого кормила два года-тетя была внушительная :D, потом, лето было, мы у мамы на даче - огурцы, помидоры - все домашнее, за два месяца - 10 кг слетело
-
Прошла еще одна неделя и -1кг. vcool Спорта почти не было.
На носу 8 марта: шашлыки, застолья, спиртное и т.д. wall
-
soltem, молодец, лучше потихоньку, на 8-е марта держи себя в руках!!!!
-
Прошла еще одна неделя и -1кг. vcool Спорта почти не было.
На носу 8 марта: шашлыки, застолья, спиртное и т.д. wall
Ну так можно же всего этого избежать! И потом, два дня ничего не испортят!
-
два дня ничего не испортят!
можно с Вами поспорить? вот работаешь над одним-двумя килограммами неделю, потом вдруг какой то сабантуйчик нарисовывается, и также думаешь - один же разик, ну там шашлычек, ну мороженце, немного спиртного, а утром на весы - :o - неделя труда - коту от туда...
пы.сы. шо характерно, по подсчетам съедаешь грамм 300, а набираешь кг
-
masja, Кстати а шашлык то можно.
-
можно с Вами поспорить? вот работаешь над одним-двумя килограммами неделю, потом вдруг какой то сабантуйчик нарисовывается, и также думаешь - один же разик, ну там шашлычек, ну мороженце, немного спиртного, а утром на весы - :o - неделя труда - коту от туда...
пы.сы. шо характерно, по подсчетам съедаешь грамм 300, а набираешь кг
вы знаете что взависимости от веса тела, вес может варьироваться в течении дня до двух килограмм?
Этот один килограмм так и уйдет на следующее утро если правильное питание будет восстановлено!
Проблема может быть если питание до сабантуя не было полностью настроено!
З,Ы, - это из разряда тех кто после тренировки взвешываеться и радуется что потерял килограмм))
Добавлено: 05 Марта 2013, 17:42:05
masja, Кстати а шашлык то можно.
Ну как можно...да это не быстрые углеводы, но от большого количества полинасыщенных жиров лучше не будет!
-
шашлык можно и некоторые диетологи рекомендуют..только из не жирных сортов мяса:птица без шкуры,говядина..
-
шашлык можно и некоторые диетологи рекомендуют..только из не жирных сортов мяса:птица без шкуры,говядина..
Я говорил о свинном шашлыке!
-
в течение месяца перешли только на телятину, говядину, благо, мультиварка готовит ее нежно с овощами, теперь свинина вызывает раздажение, а т.к. в наших реалиях поросят кормят химией для быстрого прироста, лучше ее (свинину) ваще исключить, куры тоже у нас уже далеко не диетпродукт :(, лучше побаловать себя домашней
-
в течение месяца перешли только на телятину, говядину, благо, мультиварка готовит ее нежно с овощами, теперь свинина вызывает раздажение, а т.к. в наших реалиях поросят кормят химией для быстрого прироста, лучше ее (свинину) ваще исключить, куры тоже у нас уже далеко не диетпродукт :(, лучше побаловать себя домашней
Вот это правильно!
Я ближе к лету все больше перехожу на куриную грудку, стараюсь брать у знакомых, правда за "натуральность" приходиться платить жесткостью, но что поделаешь! Яйца только домашние!
-
Я говорил о свинном шашлыке!
я сонный))))
-
Вот и прошли праздники, а с ними еще одна неделя. Весы показывают -0,5кг (утром и под вечер). Друзья сказали, что я визуально тоже похудел vcool Лицо меньше стало :D На выходных свободно влез в одни свои джинсы, которые последнее время не носил (по всем известной причине). Даже не вериться, что это всего лишь пару килограмм...
Уже начал приставать к окружающим и пытаться их "заразить" здоровой диетой :D
Хочу себе купить новые весы. Остановился пока вот на таких TEFAL PP 1001 (http://bt.rozetka.com.ua/tefal-pp-1001/p167890/). А Вы на каких весах меряете свой вес?
Пы.Сы. 8 марта удержался вот от этого (http://i.piccy.info/i7/4ebbff3a42375ec3348d8b572687868a/4-56-584/17580115/Foto0097_240.jpg) (http://piccy.info/view3/4251689/8939f0b83936247ea3dc93edb73a985b/)(http://i.piccy.info/a3/2013-03-10-20-08/i7-4251689/180x240-r/i.gif) (http://i.piccy.info/a3c/2013-03-10-20-08/i7-4251689/180x240-r)
-
А Вы на каких весах меряете свой вес?
домой весы не покупала - контроль кравецкой лентой, а в трен. зале такие весы хитрые, пока кг 3 не скинешь ни фига не видно :D
по поводу одежды - все ждала нового размера, чтоб купить джинсы - а купила собаку, на любимые джинсы, которые спадают сперла у мужа тяги :-X
-
Подходит всем: vcool
1.Есть можно в любое время! :-X
2.Есть можно в любом количестве!!! vcool
...но Кефир...и вилкой... :P :P
-
ЭхО, ух ты, какие люди beer2 вилочку прихватил? :D а как же пицца с водочкой?
-
Масяня, салям!! vcool
Зачем вводить людей в искушение?? ;)
Тем более, что водку мы пили..не под пиццу, а в пицерии :-X :P
Будет желание узнать что-нибудь о "диетах" - милости просим! drunk
..у нас столько Новых идей!!! drunk
:D :D :D
-
у нас столько Новых идей!!!
я уже боюся beer2
ЭхО, це ты меня искушаешь ::) я уже полгода не балуюсь даже самым вкусным спиртным и четыре месяца питаюсь травкой и йогуртами :D
но если шо - свисти, составить компанию я завсегда - в последнее время весело просто так - от хорошей музыки, "виновата она - весна..." vcool
-
masja, йогуртами нельзя.
Не помню, писала я уже здесь что-то.. Возможно повторюсь.
У нас с мужем, уже как год, раздельное питание (белки и углеводы разделяем по разному времени), перестали употреблять дрожжевой хлеб и майонез. Пьем много родниковой воды. Буквально за два месяца у меня наладилась система пищеварения. Вскоре, не постыжусь сказать, целлюлит как рукой снесло. Едим что хотим и когда хотим, но в режиме раздельного питания. Поддерживаю и по сей день, без особого напряжения.
Очень советую!
Думаю, что вода еще дает хороший эффект. При употреблении необходимого для организма количества воды ускоряются процессы метаболизма. Организм, так сказать, просыпается и начинает активно работать, очищаться от мусора.
-
, Я не сторонник раздельного питания но и не противник, так как главное правило это качественные продукты! beer2
Воды действительно нужно пить много, мне как почти сто килограммовому спортсмену зимой надо литра четыре жидкости выпивать, летом до семи!
Почитайте о воде, ее недостаток, как уже сказала Натали замедляет метаболизм со всеми вытекающими....
-
Финансист, Ну, если мы переключились на раздельное питание, то о качестве продуктов я уже просто промолчала , то есть – по умолчанию! )))
-
H2O одно из составляющих формулы при которой сжигаются жиры...
-
йогуртами нельзя.
я йогурты делаю сама - без добавок, не знаю как Вам, я нуждаюсь в твороге и кисломолочке, могу спокойно отказаться от мяса, но не от этого :-X
летом до семи! ....
:o а "моторчик" как себя чувствует?
-
H2O одно из составляющих формулы при которой сжигаются жиры...
Опишите всю формулу пожалуйста, интересно!
Добавлено: 13 Марта 2013, 08:54:37
я йогурты делаю сама - без добавок, не знаю как Вам, я нуждаюсь в твороге и кисломолочке, могу спокойно отказаться от мяса, но не от этого :-X
:o а "моторчик" как себя чувствует?
Отлично! А что с ним должно быть?
Это только кажеться много!
Вот смотрите: только на тренировке я могу выпить от двух до трех литров воды, плюс у меня восемь приемов пищи после которых через сорок минут я выпиваю 400 грамм воды, плюс чаи, супы, коктейли....Вообщем семь это далеко не предел. Но все должно быть в меру!
-
masja, не бАись! ;)
лучше скажи, с чего тебя на хи-хи прет?! dntknw
может мы тоже бухать подвяжем??! drunk
поделись, плз. грибы? bravo
они разные бывают: одни музыку навеют, другие на хи-хи "пробьют.
есть такие, что просто "накормят"... beer2
-
Воды действительно нужно пить много, мне как почти сто килограммовому спортсмену зимой надо литра четыре жидкости выпивать, летом до семи!
Это только кажеться много!
Вот смотрите: только на тренировке я могу выпить от двух до трех литров воды, плюс у меня восемь приемов пищи после которых через сорок минут я выпиваю 400 грамм воды, плюс чаи, супы, коктейли....Вообщем семь это далеко не предел. Но все должно быть в меру!
Обоссаться... :o
-
Обоссаться... :o
Не все так печально, летом много выходит через потоотделения!
-
поделись, плз. грибы?
от совсем ты друзей забыл, я ж клея продаю, а теперь при перегрузке храним их у пацанов - строителей в домике, домик небольшой сельский с печным отоплением, клея в тепле хранить надо - от как натопим.... :-X
шо то мы не по теме beer2
-
Опишите всю формулу пожалуйста, интересно!
я не биохимик. вот мелкий пример из гугла
Неоспоримый факт – для процесса похудения большое значение имеют движение, физическая активность, в том числе и занятия спортом.
Но очень часто бывает, что занятия спортом или аэробикой не уменьшают жировые отложения.
Бег по утрам, езда на велосипеде, прогулки по горам улучшают работу сердца и органов, кровообращение, но при этом не происходит активизации обмена веществ в клетках.
А ведь именно от этого зависит уменьшение жира.
Для того, чтобы избавиться от лишнего жира, надо запустить механизм липолиза.
Липолиз – это высвобождение жира из жировых клеток.
При нормальном обмене веществ – это естественный процесс. Ведь клеткам организма требуется постоянно энергия.
Для этого они сжигают глюкозу, которая поступает с углеводной пищей. Это быстрая энергия.
Но при ее дефиците организм начинает получать энергию из жировых клеток.
Жир используется как топливо.
И чем активнее протекает обмен веществ в клетках, тем больше жира необходимо извлечь из «жировых депо».
Что же необходимо для нормального обмена веществ?
Давайте рассмотрим жизнь клетки.
Здоровая клетка похожа на большую фабрику, на которой каждый день производятся миллионы молекул белка.
Для этого клетки должны получать необходимое питание. Это их «сырье».
Оно включает в себя витамины, микроэлементы и питательные вещества.
И особое место занимает вода.
Внутри здоровой клетки находится цитоплазма. Она состоит из воды по меньшей мере на 75%.
Основной результат работы клетки – выработка протеинов или различного вида белков.
Именно для этого и нужна энергия. И чем активнее клетка работает, тем активнее обмен веществ и, значит, тем больше энергии требуется.
Тем больше жировых клеток начинают отдавать жир.
Но! Есть одно условие!
Для того, чтобы клетка работала нормально, в ней должна быть вода!
Производство белка осуществляется только в том случае, если в клетках достаточно воды!
Все питательные вещества внутрь клетки доставляются с водой!
Именно благодаря воде протекает процесс обмена веществ!
И даже для работы жировой клетки, для того, чтобы шел липолиз, необходима вода. Ведь в жировых клетках содержится до 12% воды.
Без нее клетка была бы просто мешочком для отложения жира. И добраться до него было бы невозможно.
Расщепление жира — это биохимический процесс, в результате которого молекулы жира «выкачиваются» из клетки и дальше уже поступают «на топливо».
Если жировая клетка обезвожена – жир достать из нее не возможно!
У людей, страдающих избыточным весом и ожирением, обычно наблюдается недостаток внутриклеточной жидкости.
В результате процесс обмена веществ в обычных клетках затухает и энергии для них не требуется.
И их жировые клетки в это же время практически умирают от жажды. Вместо положенных 12% воды в них остается 3-4%.
Это делает расщепление жира невозможным с точки зрения биохимии!
Как бы интенсивно человек не голодал – жировые отложения на животе и бедрах остаются неизменными.
Поэтому, для похудения, для нормализации обмена веществ нужна вода!
Качественная и в достаточном количестве!
для того что бы сбросить лишний вес-не надо себя мучить голодовками. надо просто правильно питаться + физнагрузки
-
я не биохимик. вот мелкий пример из гугла
Неоспоримый факт – для процесса похудения большое значение имеют движение, физическая активность, в том числе и занятия спортом.
Но очень часто бывает, что занятия спортом или аэробикой не уменьшают жировые отложения.
Бег по утрам, езда на велосипеде, прогулки по горам улучшают работу сердца и органов, кровообращение, но при этом не происходит активизации обмена веществ в клетках.
А ведь именно от этого зависит уменьшение жира.
Для того, чтобы избавиться от лишнего жира, надо запустить механизм липолиза.
Липолиз – это высвобождение жира из жировых клеток.
При нормальном обмене веществ – это естественный процесс. Ведь клеткам организма требуется постоянно энергия.
Для этого они сжигают глюкозу, которая поступает с углеводной пищей. Это быстрая энергия.
Но при ее дефиците организм начинает получать энергию из жировых клеток.
Жир используется как топливо.
И чем активнее протекает обмен веществ в клетках, тем больше жира необходимо извлечь из «жировых депо».
Что же необходимо для нормального обмена веществ?
Давайте рассмотрим жизнь клетки.
Здоровая клетка похожа на большую фабрику, на которой каждый день производятся миллионы молекул белка.
Для этого клетки должны получать необходимое питание. Это их «сырье».
Оно включает в себя витамины, микроэлементы и питательные вещества.
И особое место занимает вода.
Внутри здоровой клетки находится цитоплазма. Она состоит из воды по меньшей мере на 75%.
Основной результат работы клетки – выработка протеинов или различного вида белков.
Именно для этого и нужна энергия. И чем активнее клетка работает, тем активнее обмен веществ и, значит, тем больше энергии требуется.
Тем больше жировых клеток начинают отдавать жир.
Но! Есть одно условие!
Для того, чтобы клетка работала нормально, в ней должна быть вода!
Производство белка осуществляется только в том случае, если в клетках достаточно воды!
Все питательные вещества внутрь клетки доставляются с водой!
Именно благодаря воде протекает процесс обмена веществ!
И даже для работы жировой клетки, для того, чтобы шел липолиз, необходима вода. Ведь в жировых клетках содержится до 12% воды.
Без нее клетка была бы просто мешочком для отложения жира. И добраться до него было бы невозможно.
Расщепление жира — это биохимический процесс, в результате которого молекулы жира «выкачиваются» из клетки и дальше уже поступают «на топливо».
Если жировая клетка обезвожена – жир достать из нее не возможно!
У людей, страдающих избыточным весом и ожирением, обычно наблюдается недостаток внутриклеточной жидкости.
В результате процесс обмена веществ в обычных клетках затухает и энергии для них не требуется.
И их жировые клетки в это же время практически умирают от жажды. Вместо положенных 12% воды в них остается 3-4%.
Это делает расщепление жира невозможным с точки зрения биохимии!
Как бы интенсивно человек не голодал – жировые отложения на животе и бедрах остаются неизменными.
Поэтому, для похудения, для нормализации обмена веществ нужна вода!
Качественная и в достаточном количестве!
для того что бы сбросить лишний вес-не надо себя мучить голодовками. надо просто правильно питаться + физнагрузки
А здесь и биохимиком быть не нужно!
С последней фразой соглашусь полностью, жаль что люди этого не понимают и всегда ищут пути обхода!
-
.........
В результате процесс обмена веществ в обычных клетках затухает и энергии для них не требуется.
И их жировые клетки в это же время практически умирают от жажды.
.........
Как бы интенсивно человек не голодал – жировые отложения на животе и бедрах остаются неизменными.
Неужели кто-то верит в эту АХИНЕЮ??? ku-ku
-
Неужели кто-то верит в эту АХИНЕЮ??? ku-ku
Ну как бы доля правды в этом есть!
Что именно для тебя Ахинея?
-
В результате процесс обмена веществ в обычных клетках затухает и энергии для них не требуется - если "обычной" клетке не нужна энергия, то значит она погибла или ее заморозили.
И их жировые клетки в это же время практически умирают от жажды - Что значит "практически умирают"? В данном случае говорится о некрозе или автор имеет в виду дистрофии связанные с обезвоживанием? Тогда какой вид дистрофии имеет в виду этот самый автор?
Как бы интенсивно человек не голодал – жировые отложения на животе и бедрах остаются неизменными - могу прямо здесь выложить фотографии людей страдающих анорексией или фотографии с концлагерей.
Статью писал автор, который к наукам о человеке не имеет вообще никакого отношения.
-
soltem ... можно услышать ваш совет. думаю тут многим это будет интересно.
-
Сколько людей - столько и мнений. nalsuR, я очень люблю смотреть передачу "Зважані та щасливі". Смотрел все 2 сезона от начала и до конца. Так вот там давали советы профессионалы, которые работают с людьми нуждающимся в квалифицированной помощи. И что самое главное, их советы дают результаты. Кто смотрел, тот знает о чем я говорю. Мы все индивидуальны. Бывает такое что одни диеты и/или тренировки у одних дают феноменальные результаты, а других - посредственные... Нужно пробовать и подбирать для себе ту диету и тренировку, которая будет "работать" у Вас. Всегда относиться критически к новой полученной информации (пусть то чей-то совет или статья из интернета). Проверять эту информацию в других источниках (книги, научные статьи и журналы, проверенные сайты) и (по возможности) консультироваться у нескольких специалистов. И не забывать, что есть среднестатистическая величина, т.е. есть "средняя" диета и тренировка, которая даст положительный результат у большего числа индивидуумов.
-
Я думаю автор имел в виду что обезвоженный организм ведет к низкому уровню метаболических процессов, это факт!
То что он написал что "затухают " еще не значит что умирают.
По поводу голоданий и фотографий, это "глобальное" голодание при котором разрушаются и мышцы и жир дабы сберечь жизнедеятельность организма!
Эта статья написана для того что бы люди понимали на сколько важно количество воды в организме человека, такие статьи часто преувеличивают!
-
Предлагаю не обсуждать прописные истины, которые известны многим.
Я думаю автор имел в виду...
Сразу вспоминается пословица "что имел в виду, то и ввиду". :D
То что он написал что "затухают " еще не значит что умирают.
Не нужно "вырывать" слово из целого предложения. Как все мы помним, что даже одна запятая меняет смысл целого предложения (казнить нельзя помиловать).
Про голодание... Читаем внимательно статью из интернета.
На этом считаю дискуссию исчерпанной и неинтересной к дальнейшему продолжению.
-
soltem
вы так про критиковали/с хорошей стороны этого слова/ статью, что мне стало интересно ваше мнение по данному вопросу/вода/.мне интересно мнение разных людей. я вот первый раз для себя поставил цель-сбросить лишний вес. и то что вода является неотъемлемым элементом формулы, испытал на себе.
-
Предлагаю не обсуждать прописные истины, которые известны многим.
Сразу вспоминается пословица "что имел в виду, то и ввиду". :D
Не нужно "вырывать" слово из целого предложения. Как все мы помним, что даже одна запятая меняет смысл целого предложения (казнить нельзя помиловать).
Про голодание... Читаем внимательно статью из интернета.
На этом считаю дискуссию исчерпанной и неинтересной к дальнейшему продолжению.
Так и поступим!
-
nalsuR, если Вы обратили внимания, то могли заметить что я критиковал не статью, а отдельный "фразочки" автора. Насчет воды я согласен на все 100%. Поскольку отрицать эту аксиому было бы мега глупо. Наша форма жизни (с углеродным скелетом строения веществ) существует на планете Земля только благодаря этому уникальному растворителю Н2О.
-
неотъемлемым элементом
- Вы же сами все сказали и знаете - элементом, т.е. частью большой продуманной программы, не более, сама по себе вода - (ну, разве что из сказок про копытце) не есть панацея от лишнего веса, хотя вода - это жизнь, простите за прописные истины
а программу важно либо продумать самому, либо обсудить со своим доктором, тренером
все, действительно, очень индивидуально, вот часто господин Финансист повторяет о том, что прием пищи после 18-00 возможен, даже необходим, при условии - последний за два часа до сна, так как в этой теме он по умолчанию наш гуру, я не спорю, но по себе четко знаю, что если я пропустила неделю тренировок или в течении дня позволила себе лишнюю вкусняшку - то самое лучшее средсво вернуться в норму для меня лично - не есть после 18-00
а еще очень многие люди рассказывают, что делают все, но ничего не помогает, я не верю, значит не все или сами себе не хотят признаться, что пока делают минимум, а ждут мгновенных результатов.
я в начале пути подумала - свои лишних 8 кг я набирала 2 года (а для идеала и все 12, но это уже 10 лет упорного поглощения шоколада и мак флури :-X) , так почему они вдруг должны исчезнуть за 2 недели :D
а статейка, так беллетристика, но почитать можно, хотя опять таки, у меня есть проблемы с сердцем и играть с безмерным потреблением жидкости не могу - слишком много людей меня любят...
-
masja bravo так держать,но...
в течении дня позволила себе лишнюю вкусняшку - то самое лучшее средсво вернуться в норму для меня лично - не есть после 18-00
не есть лучше за 2-3 часа до сна и то... лучше после вкусняшку на орбит реке себе сделать удовольствие мин. 30 :D
...больше 5 кг в месяц не надо сбрасывать
я вот/не реклама/ за 2 мес. -10 кг жировых клеток. еще осталось пару кг с живота скинуть, но это уже сложней...
-
Я не гуру, я лишь делюсь собственными знаниями и опытом!
Через все что здесь написано прошел я сам.
Думаю все здесь понимают что все должно быть в меру, как тренировки, питание, так и количество принимаемой воды!
Недавно мне задали вопрос: "А что если я буду есть кучу сладкого, а после пить слабительное, я поправлюсь?"
И таких вопросов в день минимум четыре, пять. Это я о том что люди ищут простых путей дабы ничего не делать и быть в форме, но мы же знаем что так не бывает!
Сейчас меня 98-99, уже начал потихоньку входить в "процесс сушки", да да, чем раньше, чем плавнее начнете, тем круче результат!
Планирую к лету 92, а там увидим надо ли еще...
В том году с 108 до 89 был слет, но как не старался мышцы погорело очень много, в этом году со всех сил будем стараться не допустить потерь!
Всем Успехов!
Добавлено: 16 Марта 2013, 09:47:49
masja bravo так держать,но...не есть лучше за 2-3 часа до сна и то... лучше после вкусняшку на орбит реке себе сделать удовольствие мин. 30 :D
...больше 5 кг в месяц не надо сбрасывать
я вот/не реклама/ за 2 мес. -10 кг жировых клеток. еще осталось пару кг с живота скинуть, но это уже сложней...
Для некоторых и пол килограмма в месяц будет достижением, так как если жира осталось совсем мало то он будет гореть ох ка нехотя! А если процентов с 30 начинать то в месяц 10 кг и это не предел как говориться! Никто не устанавливал рамки, рамки ставите только вы, больше чем нужно вы не скинете (без спец препаратов и угрозе жизни).
Советую урегулировать рацион и тогда можно будет съесть любую вкусняшку не боясь за лишний вес!
Вкусняшка обычно приемлема сразу после пробуждения и после тренировки в течении 15 минут! Конечно в разумных пределах!
-
а вот вопрос у меня к знающим людям не совсем по теме, но связан напрямую с самочувствием - что с солями делать - от них у меня все траблы, я эту гадость прямо чувствую вдоль позвоночика - когда то свозили меня к дедуле - "горб" (результат почти суточного сидения за рулем) на шее он убрал, но слишком его методы категоричны, второй раз ехать боюсь...а, не смотря на тренировки и зарядочку по утрам, хрустит и все :'(
доктора прописывают препараты, снимающие воспаление - говорят, что-либо предпринимать поздно :o -только плавать, киевские бассейны оставляют желать лучшего, да и не успеваю я
-
а вот вопрос у меня к знающим людям не совсем по теме, но связан напрямую с самочувствием - что с солями делать - от них у меня все траблы, я эту гадость прямо чувствую вдоль позвоночика - когда то свозили меня к дедуле - "горб" (результат почти суточного сидения за рулем) на шее он убрал, но слишком его методы категоричны, второй раз ехать боюсь...а, не смотря на тренировки и зарядочку по утрам, хрустит и все :'(
доктора прописывают препараты, снимающие воспаление - говорят, что-либо предпринимать поздно :o -только плавать, киевские бассейны оставляют желать лучшего, да и не успеваю я
Тут дело серьезное, только к специалисту, а лучше к двум!
-
а вот вопрос у меня к знающим людям не совсем по теме, но связан напрямую с самочувствием - что с солями делать - от них у меня все траблы, я эту гадость прямо чувствую вдоль позвоночика - когда то свозили меня к дедуле - "горб" (результат почти суточного сидения за рулем) на шее он убрал, но слишком его методы категоричны, второй раз ехать боюсь...а, не смотря на тренировки и зарядочку по утрам, хрустит и все :'(
доктора прописывают препараты, снимающие воспаление - говорят, что-либо предпринимать поздно :o -только плавать, киевские бассейны оставляют желать лучшего, да и не успеваю я
Ниже изложенное - это мое мнение и моих друзей-специалистов из медицины, которое не следует воспринимать как истинную правду, поскольку может не полностью отражать суть патологического процесса.
Я до сих пор не могу понять кто придумал эту фразу "хрустят суставы - это у Вас отложения солей". Моему сыну 9 месяцев. С 4 месяцев я заметил что у него иногда появляется "хруст" в суставах пояса верхних конечностей и позвоночника. Это по "ихнему" отложения солей? В 4 месяца? Тогда это (по "ихнему") одна из многих болезней связанным с нарушение обмена минералов в организме. Тогда этой болезнью болеет вся моя семья, все мои друзья, друзья друзей и т.д. Может она заразная? И что получается? Имеем пандемию всемирного масштаба? Или это болезнь похожа на атеросклероз, которая похуже СПИДа. Почему? Потому что ей болеют ВСЕ люди нашей планеты. Кто раньше или позже, в большей или меньшей степени. От нее умирают, она ухудшает качество жизни. А если разобраться детально? Не высказываться категорично по данному вопросу.
Скажите masja, Вас обследовали? Вам делали КТ и/или МРТ? На худой конец обычную рентгенографию? Брали биопсию пораженных тканей и изучали ее под микроскопом? На основании чего был выставлен данный диагноз? По Вашим словам у Вас кифоз (горб). Убирать его за один сеанс да еще и грубой физической силой - это похуже "русской рулетки". Так можно и позвоночник сломать.... Не люблю я костоправов. Среди них много шарлатанов, которые в медицине понимают меньше, чем я в балете.
Соль в суставах... Возьмем обычный натрий хлор. Это бесцветные кристаллы. Как выглядит кристалл? Он имеет острые края. А теперь представьте этот кристалл появился у Вас в месте суставного хряща. Что он будет делать? Правильно, повреждать этот самый хрящ. Как следствие воспаление - артрит. А это очень больно. И это не обычный хруст. По аналогии можно посмотреть на такую болезнь как подагра (http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9F%D0%BE%D0%B4%D0%B0%D0%B3%D1%80%D0%B0). Нас интересует припухание или боль, локализованные в I плюсне-фаланговом суставе. Вот это пример отложения кристаллов (и кое еще чего). Так же могут возникнуть дистрофические изменения, а за ними.... и т.д., и т.п. Кому интересно - интернет Вам в помощь.
Я не говорю, что соли не откладываются в суставах. Такое возможно. Но это надо доказать. В данном случае речь идет об обычном хрусте в некоторых суставах. Скорее всего, это явление чаще всего связано со слабость мышечно-эластичного каркаса, что вызывает нестабильность сустава и появление характерного звука в момент резкого смещения одной суставной поверхности относительно другой. Также не исключена возможность частичной деформации суставных поверхностей вследствии травм, повышенной физической нагрузки и т.д., и т.п., что может привести к нарушению конгруэнтности (конгруэнтность — в анатомии: полное взаимное соответствие формы сочленяющихся суставных поверхностей костей). Результат может быть тот же (см. выше).
masja, желаю Вам бороться со своим недугом и не опускать руки. Ходите на приемы к специалистам (только обязательно к нескольким) и избегайте шарлатанов. А плаванием лучше заняться. В данном случае это практически идеальный вид спорта. Но опять же в Вашем случае (насколько я понял имеется заболевание или какая-то патология сердца) необходимы строго дозированная нагрузка и наблюдение у кардиолога. Не стоит также забывать про всеми любимый остеохондроз. В этом случае тоже показано плавание.
-
минус 4 кг, минус 3 см в талии,
ля-ля-ля vcool общий минус - 8 кг, 5 см талия, как положительный пример - встретила старого друга - все пытался меня накормить шоколадом и пирожными - говорит шо то тебя незаметно, со здоровьем стало получше - шоб можно было машинку пришвартовать на полгодика и побегать пешком...каждый день 80 км не получится :D
с нетерпением жду последнюю прививку своего щенка, чтоб можно было по утрам вместе бегать за "деффченками" :D, благо его шотландские охотничьи корни зовут к активному движению ::)
-
ля-ля-ля vcool общий минус - 8 кг, 5 см талия, как положительный пример - встретила старого друга - все пытался меня накормить шоколадом и пирожными - говорит шо то тебя незаметно, со здоровьем стало получше - шоб можно было машинку пришвартовать на полгодика и побегать пешком...каждый день 80 км не получится :D
с нетерпением жду последнюю прививку своего щенка, чтоб можно было по утрам вместе бегать за "деффченками" :D, благо его шотландские охотничьи корни зовут к активному движению ::)
Утренний бег это большой плюс так как он заметно ускоряет метаболические процессы организма!
-
Эх, пролетела еще одна неделя издевательств над организмом! На весах 91,5кг! Получатся -1кг за неделю!!! vcool Пока иду к цели медленно, но уверенно! :) Пора активно подключать спорт......
-
Пора активно подключать спорт......
8) удачи и хорошего выбора! я все подыскиваю предложение подешевле, чем мой клуб, но пока меня устраивает место и относительно "домашняя" обстановка, если будешь выбирать трен. зал отталкивайся и от местоположения тоже - не самое приятное стоять в пробке час, чтоб на тренировку добраться, в какой то момент это может сослужить плохую службу, если вдруг проснется лень-матушка
-
8) удачи и хорошего выбора! я все подыскиваю предложение подешевле, чем мой клуб, но пока меня устраивает место и относительно "домашняя" обстановка, если будешь выбирать трен. зал отталкивайся и от местоположения тоже - не самое приятное стоять в пробке час, чтоб на тренировку добраться, в какой то момент это может сослужить плохую службу, если вдруг проснется лень-матушка
Спасибо! beer2 Я не сторонник спортзалов летом. Предпочитаю открытые спортивные площадки. У меня под домом стадион с раздолбанным футбольным полем, кривыми турниками и такими же брусьями. Захотелось спорта, оделся, вышел и через 5 минут уже началась разминка. :D
-
Эх, пролетела еще одна неделя издевательств над организмом! На весах 91,5кг! Получатся -1кг за неделю!!! vcool Пока иду к цели медленно, но уверенно! :) Пора активно подключать спорт......
правильный путь выбрал bravo
...качая пресс - жировые отложения на животе не уйдут.
repa мож кому пригодится
-
правильный путь выбрал bravo
...качая пресс - жировые отложения на животе не уйдут.
repa мож кому пригодится
Зато можно его укрепить, а это лишним никогда не будет!
-
тема ведь про то как похудеть. в это направлением и написал
-
тема ведь про то как похудеть. в это направлением и написал
Я к тому что если качая пресс не избавишься от жировых отложений, то это не означает что им надо пренебрегать!
-
вчера после тяжелой тренировки ног,отправился в сауну...сегодня встал на весы и был приятно шокирован минус 1,5кг. :)
-
.качая пресс - жировые отложения на животе не уйдут.
верчу хула хуп вечером в дни, когда не хожу на тренировки - 15 мин, правда, без пупырышков, обычный с детства - не нравятся мне синяки на талии или одеваться, как капуста, чтоб их не было. сейчас много полемики вокруг этого предмета, личное мнение- обычный хула хуп и дозированные занятия не повредят - в детстве пластик на чем только не крутили - вопреки рассуждениям современных "категоричных" противников и на "мостик" до сих пор становлюсь и детки есть (это к тому, что он, якобы, влияет на репродуктивную функцию у женщин)
а мама моего мужа, 68 лет, дай ей Бог здоровья, до сих пор крутит, так парни до сих пор заигрывают :-X
-
говорят что хула хуп хорошая вещь. и то что если его постоянно крутить ни каких следов нет.
-
говорят что хула хуп хорошая вещь. и то что если его постоянно крутить ни каких следов нет.
Попробуйте планку, отлично прорабатывает мышцы кора!
-
Попробуйте планку
:o шо це?
-
:o шо це?
Гугл и ютьюб в помощь!
http://www.mhealth.ru/form/fitness/1056875/ например
-
Гугл и ютьюб в помощь!
http://www.mhealth.ru/form/fitness/1056875/ например
сколько раз видел/сейчас это популярно/ не задумывался как оно называется repa
-
сколько раз видел/сейчас это популярно/ не задумывался как оно называется repa
Сейчас вообще набирает обороты функциональный тренинг, уже начал осваивать! Будет теплее будет интересней, мне там надо блочек бетонный кувалдой разбить, и столб перетянуть!=))
-
для прекрасного пола
"Нет ничего вкуснее, чем ощущать себя худой!"
-
В середине дня на весах 91кг vcool Итого -0,5кг! Правда к вечеру (если активно пить и есть) можно и 92кг увидеть :D. Но с утра 90,5-91кг... Скорее бы весы показали 90! stroit glazki
-
Скорее бы весы показали 90!
скоро покажут, я первый месяц замучила весы, а потом как то за неделю сразу 3 кг vcool
в этом деле, как с витаминами - накопительно работает :D
-
взвешиваться лучше всего раз в 3 дня,а еще лучше раз в неделю)))так результат будет приятнее,если будет,конечно))))
-
взвешиваться лучше всего раз в 3 дня,а еще лучше раз в неделю)))так результат будет приятнее,если будет,конечно))))
Да , я уже об этом писал, организм способен менять вес +- до 3 кг в среднем в зависимости от веса. Лучше взвешиваться раз в неделю в один и тот же день, а лучше еще реже!
-
Финансист,у вас там как?подснежники пробиваются уже??у нас полон зал..страшно ходить)))
-
Финансист,у вас там как?подснежники пробиваются уже??у нас полон зал..страшно ходить)))
Та как, есть не много я просто стараюсь ходить в такое время что почти никого нету, так что мне норм))
-
Та как, есть не много я просто стараюсь ходить в такое время что почти никого нету, так что мне норм))
счастливый,а у нас культ бицепса и пресса...))))
-
счастливый,а у нас культ бицепса и пресса...))))
Да эти ребята постоянно наплывают на залы кучками по 5- 6 человек, один еще и с фотиком, и по 10 сетов долбят бицепс))) но уже через пару недель их обычно нету)
-
Да эти ребята постоянно наплывают на залы кучками по 5- 6 человек, один еще и с фотиком, и по 10 сетов долбят бицепс))) но уже через пару недель их обычно нету)
Терпеть не могу этих "подснежников" и "снеговиков". Занимают место, штанги, тренажеры, плюс просто бесят своим присутствием, дурацким смехом и шуточками. >:( Еще и концентрацию углекислого газа в спортзале повышают :D
-
Попробовал недавно предтренировочный комплекс, легендарный Мезоморф!
Отзывы только положительные, между подходами почти не отдыхаю, заряд 100% , весь на позитиве, вообщем доволен, один из лучшых!
А главное состав ошеломляет, такого нигде не встречал!
Еще и по привлекательной цене достал ;)
-
Все. На весах 90кг в конце дня! vcool
-
От души поздравляю! beer2
Только если ты сам достиг результата, знаешь ему цену! beer2
-
soltem, молодец :) ты целеустремленный человек. похвастаюсь и я, правда не в своем достижении - я таки своего мужа "замучила" диетой, первая неделя была очень сложной, т.к. он день работает, не завтракает, кроме мяса и картошечки ничего не любит - итак, месяц страданий и минус 10 кг vcool теперь сам мне благодарен - все любимые джинсы понаходил в нычках :D
у него еще есть куда скидываться, но результат необходим в первую очередь для здоровья. мы решили распечатать "страшный" список продуктов, которые в нашем доме никогда не появятся - картошка, майонез, жареные продукты, свинина, пирожные -торты...
-
итак,закончились 3 месяца моих испытаний,итого минус 31 кг)))
-
итак,закончились 3 месяца моих испытаний,итого минус 31 кг)))
Поздравляю! Вот что значит сила воли!))
Добавлено: 09 Апреля 2013, 09:45:19
soltem, молодец :) ты целеустремленный человек. похвастаюсь и я, правда не в своем достижении - я таки своего мужа "замучила" диетой, первая неделя была очень сложной, т.к. он день работает, не завтракает, кроме мяса и картошечки ничего не любит - итак, месяц страданий и минус 10 кг vcool теперь сам мне благодарен - все любимые джинсы понаходил в нычках :D
у него еще есть куда скидываться, но результат необходим в первую очередь для здоровья. мы решили распечатать "страшный" список продуктов, которые в нашем доме никогда не появятся - картошка, майонез, жареные продукты, свинина, пирожные -торты...
На счет списка все правильно, а вот 10 кг за месяц это очень даже не плохой результат, плохо что ваш муж не завтракает!
-
masja, Финансист, спасибо! beer2
Теперь хочу похудеть до 87кг! Я так понял, что в этом деле главное во-время остановиться.... :D
-
masja, Финансист, спасибо! beer2
Теперь хочу похудеть до 87кг! Я так понял, что в этом деле главное во-время остановиться.... :D
Просто похудеть это не проблема, а сохранить те пару сантиметров мышц которые пол года набирал, это искусство!
-
это искусство!
поделитесь опытом, как все таки сохранить? у меня по некоторым причинам наступает пауза в занятиях - ждут силовые подвиги на работе и по семейным - жаль будет потерять так тяжело нарабатываемое, придерживаться диеты, особенно весной - летом несложно, а вот как быть с парой сантиметров мышц
. у меня ребята тренеры в зале, притом, что со мной не занимаются, часто меня хвалят за результаты, но когда я сказала, что при сдаче объекта сама "прошуровала" полиролем 200 кв. метров площади чуть в обморок не упали "это ж не те нагрузки, не делайте так!" :'( а что ж делать, если необходимость - работа, мама, приведение в порядок дома, который простоял полгода без ухода dntknw
Добавлено: 09 Апреля 2013, 21:25:37
Knight, МОЛОДЕЦ!!!!! vcool
-
поделитесь опытом, как все таки сохранить? у меня по некоторым причинам наступает пауза в занятиях - ждут силовые подвиги на работе и по семейным - жаль будет потерять так тяжело нарабатываемое, придерживаться диеты, особенно весной - летом несложно, а вот как быть с . у меня ребята тренеры в зале, притом, что со мной не занимаются, часто меня хвалят за результаты, но когда я сказала, что при сдаче объекта сама "прошуровала" полиролем 200 кв. метров площади чуть в обморок не упали "это ж не те нагрузки, не делайте так!" :'( а что ж делать, если необходимость - работа, мама, приведение в порядок дома, который простоял полгода без ухода dntknw
Завтра напомните мне, я Вам конкретно расскажу, это уже немного другая тема, так что можно в скайп...
Добавлено: 09 Апреля 2013, 21:25:37
Knight, МОЛОДЕЦ!!!!! vcool
-
спасибо ребятки))радует что за три месяца ни одной кардио нагрузки,мы шцы пришли в такой тонус,что занимаясь пауэрлифтингом, я не был в такой прекрасной форме...
-
Knight, Ну так опиши чего да как да сколько ты кушал ну и так далее
-
Knight, Ну так опиши чего да как да сколько ты кушал ну и так далее
да я тяжело описывать все 3 месяца)))я писал выше,что отказался от сладкого вообще,от жареного,мучного и т.д. здоровая пища,минимум углей,максимум белка,каждую порцию взвешиваю,ем 5 раз в день небольшими порциями и выпиваю воды около 5л в день.тренировки 4 раза в неделю,программа класическая,для сушки ББ
-
Финансист, Knight, и кто может ещё из знающих практиков - подскажите, будь ласка, как же эффективно с пуза жир сбросить. Упражнения, бег, велик, диета???
-
Финансист, Knight, и кто может ещё из знающих практиков - подскажите, будь ласка, как же эффективно с пуза жир сбросить. Упражнения, бег, велик, диета???
если не критична потеря мышц,то диета+кардио,бег утром на тощак,около 40 минут,если есть проблемы с суставами,то лучше велик...ну и общие физические нагрузки,думаю пригодятся)))жир у нас с тела не уходит точечно,к сожалению((
-
да я тяжело описывать все 3 месяца)))я писал выше,что отказался от сладкого вообще,от жареного,мучного и т.д. здоровая пища,минимум углей,максимум белка,каждую порцию взвешиваю,ем 5 раз в день небольшими порциями и выпиваю воды около 5л в день.тренировки 4 раза в неделю,программа класическая,для сушки ББ
Интерессно, впервые слишу класическую программу для сушки бб.
-
жир у нас с тела не уходит точечно,к сожалению((
Так отож, нигде трогать больше не нужно, только с живота... А начни бегать, весь похудеешь...
-
Финансист, Knight, и кто может ещё из знающих практиков - подскажите, будь ласка, как же эффективно с пуза жир сбросить. Упражнения, бег, велик, диета???
С пуза жир уходит почти в последнюю очередь, как и из боков!
На первом месте должна всегда стоять диета! Это не значит что надо мало есть, наоборот, нужно есть много, но не переедать, налегать на белки, поменьше быстрых углеводов!
Часто советую начинающим: скачайте таблицу гликимических индексов продуктов, и питайтесь по началу так: до двух дня нужно есть все что от 40 до 75, после - от 50 и НИЖЕ! Воду пить советую за 40 минут до еди и после!
Добавлено: 10 Апреля 2013, 17:50:44
Так отож, нигде трогать больше не нужно, только с живота... А начни бегать, весь похудеешь...
Так может стоит начать заниматься собой? Если проблема только в животе, то физ нагрузки помогут избавиться от этого!
-
Итак, давайте попытаемся максимально все свести воедино и вывести приблизительную формулу, не будем называть это похудением, подтянутости, хорошего настроения и самочувствия.
В первую очередь, не привязываемся к весу, т.е. формулу рост минус 100 единиц и минус 10 кг, не смотря на ее правильность, не берем за аксиому, поясню, во-первых все зависит от возраста, телосложения, здоровья и т.д. , во-вторых не для всех это возможно, в-третьих, задаем вопрос, а к этому ли мы стремимся. Милые барышни (мы не обращаемся к девочкам-худышкам с идеальными фигурками), не забывайте, что у женщины наступает возраст, когда надо выбирать между лицом и фигурой (с.). Это не шутка, в определенном возрасте (и это не пенсионный), чем худее ты становишься, тем больше страдает кожа лица и тела.
Далее по пунктам, прошу всех участников наших последних обсуждений поправлять или добавлять, также особо не ругать меня за допущенные ошибки или невежество.
1. Отказываемся от «страшных» продуктов питания, это будет полезно и для 2-3 кг лишнего веса и для 10-50. В нашем рационе не должно быть: майонеза, свинины, жареной картошечки (картошечку вообще можно исключить, как основной продукт, так в супчик), белого хлебушка, тортиков, пирожных, мороженого, сливочного масла, молочного шоколада и еще целый список, который распространен на всех диет. сайтах. Поверьте, сложно только первых 3-5 дней, дальше входит в приятную привычку заменить шоколадку яблочком, хлебушек ложкой каши.
2. Пытаемся прочесть и внять статьи и таблицы о гликемическом индексе продукта, это замечательное открытие лично для меня, потому что не только диета для красоты, но и людям, страдающим холестерином и, важно!, сахарным диабетом нужно об этом знать.
3. Не нужно голодать, в первое время не стремитесь ни к каким результатам (тем более приятно будет их обнаружить), ешьте все, что ели раньше, но без хлеба, не на ночь (за три- четыре часа до сна), горячие напитки без сахара, пакетированные соки замените на фреши (сейчас можно приобрести недорогие и качественные соковыжималки, с первичными продуктами, увы, сложнее – будто не на Украине живем (с. к/ф.Королева бензоколонки), замените картофель кашами (если не очень их любите, начните с Нордика – не реклама!).
4. Ни в коем случае не тоскуйте и не говорите всем, что Вы страдаете от недоедания, купите себе милых мелочей – яблок, тыквенных семечек (сушеных), кураги, изюма, как только представится малейшая возможность – идите, куда угодно, в магазин, к подруге, к маме, с любимым(мой) пройтись, одевайтесь по погоде и наслаждайтесь каждым шагом, каждой картинкой, которая пере Вами предстанет.
5. Теперь о физ. нагрузках – многие не согласятся, я опять по своему опыту, запишитесь в зал, бассейн, на танцы. Тут есть один момент, особенно это касается милых дам, мы дома найдем тысячу работ и соответственно тысячу отговорок, чтоб не заниматься, а вот если договорено, оплачено и время из графика выделено, Вы таки найдете кусочек свободного времени, и, поверьте, не только Вы, но все близкие в нему привыкнут и будут с ним считаться. Если Вы все таки решили заниматься дома, ставьте себе «напоминалку» в телефоне, пишите на стене – пусть все знают, все дела замирают – Вы идете в отдельную комнату, коридорчик, во двор и ВСЕ! – Ваше время.
6. Теперь о «послаблениях», не уговаривайте себя, что если я съем сейчас это пирожное, то завтра пробегу на дорожке в два раза больше и все «сойдет». Мы все тут водители, как то же мы отказываемся от спиртного во время всеобщих увеселений, если нам за руль – тут такая же ситуация – я за рулем на пути к своему успеху.
7. Не верьте, когда говорят, что я ничего не ем – а не получается, это ложь, получается у всех, просто каждому нужно свое время. Я уже тут говорила – если лишние кг наедались несколько лет, их таки трудно сбросить за две недели.
8. О здоровье! Милые дамы и господа, не забывайте, что есть заболевания, при которых физ. нагрузки нужно контролировать! В залах советуют тренеров, мол, Вы то себя будете жалеть, а он даст нагрузку нужную и результативную, я не спорю, это важно, особенно, когда Вы впервые пришли в зал и увидели кучу разных железных штук, но только Вы знаете, как Вы себя чувствуете после 3-5 мин. пробежки, только Вы интересуетесь своим давлением, сердцебиением или головокружением от жары, холода, перегруза и т.д. Не стесняйтесь в начале пути просто делать чуть ли не нашу школьную зарядку, поверьте, все хорошо в меру и Вы со временем сами почувствуете, когда можно слегка «прибавить». Это касается и мужчин при силовых нагрузках – зачастую одно упражнение с 15 кг, но выполняемое систематически приносит куда более привлекательный результат, чем два подхода по 100.
9. Первый месяц самый сложный, и сочетание диеты и физ.назгрузок дает очень «медленный» результат, т.е., как говорит наш Финансист «не смотрите на весы, а в зеркало». Не скромничайте, если месяц заниматься регулярно (да даже просто зарядкой) и питаться без «страшных» продуктов, Вы увидите в зеркале себя симпатичным (-ой) и подтянутым (-ой) . Да, в зеркало глядите по утрам – это бодрит.
Добавлено: 10 Апреля 2013, 17:53:56
Простите за нескромность, я тут трактат целый "наваяла" :D
-
не поспоришь, главное выполнять ;)
3. Не нужно голодать, в первое время не стремитесь ни к каким результатам (тем более приятно будет их обнаружить), ешьте все, что ели раньше, но
да вроде всё так и делаю, ...но только с жареной картошкой, майонезом и жареным мясом... :D
-
Браво! Хороший вывод подвела!
Можно только добавить, что ко всему нужно подходить с умом, и чем больше вы экспериментируете и знаете, тем лучше и качественнее результат!
Да и по поводу вечернего приема пищи, настоятельно рекомендую за час, максимум за два до сна съесть творожка с орехами, или отдельно принять ненасыщенные жырные кислоты Омега, будь то в капсулах, будь то ложка оливкового bad или льняного масла! bad bad
Это здоровски поможет вам как в комплексе так и в похудении!
-
Paolo, майонез выбрось, а картоху и мясо - на гриль beer2
Добавлено: 10 Апреля 2013, 18:10:37
Финансист, ох и тяжко переходить на оливковое масло - таки итальяшки извращенцы :o, а льняные семки так жую :D
-
Финансист, а на ночь стаканчик ряженки или кефира нормально?
-
Финансист, а на ночь стаканчик ряженки или кефира нормально?
нет, там много жира, но не того что надо, на крайняк можно творог кефиром залить!
-
Интерессно, впервые слишу класическую программу для сушки бб.
Количество повторений варьируется от 12 до 20 на верх тела и от 20 до 30 на низ.вот что я имел в виду!
-
Paolo, кефир нежирный нормально, а ряжанка - там 4% жирности, да и производят ее давно не по тем технологиям, чтоб она считалась полезным продуктом.
Я, наконец то, вывела формулу домашнего йогурта - идем в ашан (снова не реклама) они завозят чудесные йогурты бифидус французского про-ва (цена - 3.25 грн.) их покупаем 2 шт, и молоко там же, но польского про-ва (11,65 грн.) наше скручивается в какие-то белые комочки и водичку, дома молоко подогреваем до 40 град. добавляем два йогурта, обязательно взбиваем миксером и по баночкам в йогуртницу или за неимением в термос - 6 часов готово ( у меня даже щенок лопает, а он белоснежный страдает аллергиями).
Добавлено: 10 Апреля 2013, 19:54:21
Да, совсем забыла, забудьте, пожалуйста про спиртное - водка жутко калорийна, а уж вкусняшки мартини - бейлизы и т.д., просто ж..., да еще и тянет поесть после приема, если уж очень хочется что-то отметить, выпейте стаканчик белого сухого вина, опять таки, не "отечетственного" производства :-X
-
Количество повторений варьируется от 12 до 20 на верх тела и от 20 до 30 на низ.вот что я имел в виду!
от такой программы кроме травмы суставов, перетренированности и падения силовых толку больше нету! И знаю и проверенно!
-
masja, А если хочется нажраться?
-
masja, А если хочется нажраться?
прокисшее молоко поможет :D
или свежее молоко+свежый огурчик и тд
-
Не ну это переводняк. Ну вот знаете бывают ситуации когда ТУПО хочется набухаться.
-
Не ну это переводняк. Ну вот знаете бывают ситуации когда ТУПО хочется набухаться.
Может это привычка?
-
от такой программы кроме травмы суставов, перетренированности и падения силовых толку больше нету! И знаю и проверенно!
ну я не из потолка взял это..советы давал призер чемпионата украины,я в делах бб не очень силен,в отличии пауэрлифтинга.и опять таки,что подходи тебе,не подойдет другому и наоборот..я убедился на своих силовых,120 жму 4по14,приседаю 120 4по20,занимаясь силовыми тренировками,результатов таких не было..так что в этой ситуации каждому своё...
-
ну я не из потолка взял это..советы давал призер чемпионата украины,я в делах бб не очень силен,в отличии пауэрлифтинга.и опять таки,что подходи тебе,не подойдет другому и наоборот..я убедился на своих силовых,120 жму 4по14,приседаю 120 4по20,занимаясь силовыми тренировками,результатов таких не было..так что в этой ситуации каждому своё...
То есть ты хочешь сказать что при том что ты был на сушке, соблюдал диету, при вот таких вот тренировках ты умудрился еще и силовые поднять?
Честно, для меня мистика! Я конечно понимаю,у всех разное соотношение быстрых и медленных волокон, но я вижу только два варианта: был жесткий перерыв или ААС.
-
То есть ты хочешь сказать что при том что ты был на сушке, соблюдал диету, при вот таких вот тренировках ты умудрился еще и силовые поднять?
Честно, для меня мистика! Я конечно понимаю,у всех разное соотношение быстрых и медленных волокон, но я вижу только два варианта: был жесткий перерыв или ААС.
после травмы не занимался силовыми тренировками около года.но и когда занимался пауэрлифтингом,рабочие подходы у меня основывались на 4-8 повторениях в подходе. 190на2 я жал без майки,в майке 245 на соревнованиях жал.но что бы 120 я жал 4 подхода по 14 повторений,это для меня было за гранью возможного.ну и опять таки,я программу корректирую под себя каждые 3 недели,т.е.,к примеру грудь я делаю 3 недели горизонтальный жим,а следующие 3 недели я делаю жим на скамье с поднятым головным концом..в ту и в ту программу,включаю жимы гантелей,меняю местами с жимом..на грудь у меня получается 4 упражнения,на ноги 5..и т.д.я согласен,что рано или поздно это закончится,но пока от тренировки к тренировке мои силовые только увеличиваются,и пока это все без "астероидов")))прошу заметить,слово,"пока",я не противник этого,но и не ярый сторонник,если в будущем представится возможность что-то взять-я обязательно возьму,и,думаю,скрывать это не имеет смысла.
-
masja, хорошая статья! bravo Мне понравилась. Чувствуется, что человек "не носит розовых очков" в этом вопросе, а основывает свои выводы на личном опыте и полученных знаниях.
-
после травмы не занимался силовыми тренировками около года.но и когда занимался пауэрлифтингом,рабочие подходы у меня основывались на 4-8 повторениях в подходе. 190на2 я жал без майки,в майке 245 на соревнованиях жал.но что бы 120 я жал 4 подхода по 14 повторений,это для меня было за гранью возможного.ну и опять таки,я программу корректирую под себя каждые 3 недели,т.е.,к примеру грудь я делаю 3 недели горизонтальный жим,а следующие 3 недели я делаю жим на скамье с поднятым головным концом..в ту и в ту программу,включаю жимы гантелей,меняю местами с жимом..на грудь у меня получается 4 упражнения,на ноги 5..и т.д.я согласен,что рано или поздно это закончится,но пока от тренировки к тренировке мои силовые только увеличиваются,и пока это все без "астероидов")))прошу заметить,слово,"пока",я не противник этого,но и не ярый сторонник,если в будущем представится возможность что-то взять-я обязательно возьму,и,думаю,скрывать это не имеет смысла.
Вот теперь немного картина прорисовываеться, срабатывает мышечная память, и понемногу восстанавливаються силовые! Так ты вон какой здоровый дядька! 190 на 2 без майки, я считаю это более чем достойным результатом! Просто ты накал тренировать их в другом диапазоне, вот потому и получилось 120 на 14. В любом случае, правильно делаешь что варьируешь упражнения, я бы посоветовал убрать изоляцию вообще или максимум одно два упражнения если еще не убрал, от нее толку как и от двадцати повторений!
Кстати приседания 120х20 в 5 подходах а потом жим платформы 350 на 20 в 5ти подходах.....неплохо так дают, педалей не чувствуешь!)
А насчет комет, это выбор сугубо индивидуален, а если проф спортсмен так тут особо и без выбора!) Главное с умом!
-
Вот теперь немного картина прорисовываеться, срабатывает мышечная память, и понемногу восстанавливаються силовые! Так ты вон какой здоровый дядька! 190 на 2 без майки, я считаю это более чем достойным результатом! Просто ты накал тренировать их в другом диапазоне, вот потому и получилось 120 на 14. В любом случае, правильно делаешь что варьируешь упражнения, я бы посоветовал убрать изоляцию вообще или максимум одно два упражнения если еще не убрал, от нее толку как и от двадцати повторений!
Кстати приседания 120х20 в 5 подходах а потом жим платформы 350 на 20 в 5ти подходах.....неплохо так дают, педалей не чувствуешь!)
А насчет комет, это выбор сугубо индивидуален, а если проф спортсмен так тут особо и без выбора!) Главное с умом!
таки да)))когда-то был здоровым)))а на ноги я добавил ножницы(они же выпады),к основной тренировке приседа,гакк-приседа и жима ногами,с понедельника передвигаться собственными ногами почти не могу))))так что худеть и оставлять какие-никакие мышцы,крайне тяжелая,но благодарная работа)))
-
http://www.youtube.com/watch?v=Uc5wRU-X5m0
-
soltem, curtsey, просто хетелось поделиться собственными переживаниями, я вообще в зал пошла, потому что у мамы со спиной беда и мне сказали, что меня ждет то же :( решила - не дамся, а вот результат с весом и размером пришел сам собой, пока не идеальный, но у меня другая задача - заставить тело служить мне подольше, а не превращать в инвалида
Добавлено: 10 Апреля 2013, 23:09:12
ТУПО хочется набухаться.
, поверь, как только ты займешься чем то, любые проблемы будут казаться решаемыми и желание нажраться не будет тебя посещать еще и потому, что после тренировки такой подъем настрения и столько позитива, что никакие дополнительные средства не понадобятся vcool
-
Вопрос ко всем... Давно интересовал... Кто к какой фигуре стремиться? Есть идеалы или шаблоны на которые Вы равняетесь или к которым стремитесь? Ведь мы регулярно смотрим на красивых людей по ТВ, в интернете и т.д., и конечно хотим быть не хуже, а то и лучше. Желательно выложить фото этих "идеалов". ;)
-
soltem, мой идеал ваще Лия Ахеджакова :D, а если честно, хотелось просто свободно носить одежду, которая была впору 5 лет назад, в принципе так и случилось, только параметры слегка сдвинулись :-X, ну, это, ну мужу нравится ::)
-
Как то так 8)
(http://s017.radikal.ru/i442/1304/6a/61208dd32180.jpg) (http://www.radikal.ru)
-
тут еще момент, можно конечно хотеть на кого то быть похожим, если антропометрические данные близки, а если у тебя ногы короче, чем у твоего идеала на см 15, то как ни крути.... вот у меня в зале два тренера и оба хороши, только у одного рост де-то 185, а у другого - 165, а попа ничего :)
Добавлено: 10 Апреля 2013, 23:23:13
Финансист, тока усы сбрей :D
-
Вопрос ко всем... Давно интересовал... Кто к какой фигуре стремиться? Есть идеалы или шаблоны на которые Вы равняетесь или к которым стремитесь? Ведь мы регулярно смотрим на красивых людей по ТВ, в интернете и т.д., и конечно хотим быть не хуже, а то и лучше. Желательно выложить фото этих "идеалов". ;)
я балдю от рук Скоромного)))) http://vk.com/a_skoromnyy
-
Пойду эклерчиков наверну с чайком :P
-
Пока не достигну такого уровня, бриться не буду! :D
Добавлено: 10 Апреля 2013, 23:28:10
я балдю от рук Скоромного)))) http://vk.com/a_skoromnyy
Скоромный мне импонирует, так же как и многие бб, спокойный, добрый, смышленый парень!
-
Пойду эклерчиков наверну с чайком
вредина, иди лучше чайку бахни без сахарка, а утром эклерчик слопаешь
Финансист, ugaga
-
Пойду эклерчиков наверну с чайком :P
Только зефир, только хардкор!=)
Добавлено: 10 Апреля 2013, 23:31:26
masja, не мешай людям жиреть :D
-
а у меня собаку зовут Зефир :)
кстати вопрос, а у "качков" волосы на груди не растут или они их сбривают?
-
masja, ну в принцыпе в этом они похожи на простых смертных, у кого как :D!
Если на помосте то сбривают, иначе как ты грим нанесешь? dntknw
-
я уже забыл,как это есть сладкое...за 3 месяца,даже чайной ложки сахара в чай и кофе не кинул....
-
я уже забыл,как это есть сладкое...за 3 месяца,даже чайной ложки сахара в чай и кофе не кинул....
Зачем жить dntknw
-
а у меня собаку зовут Зефир :)
кстати вопрос, а у "качков" волосы на груди не растут или они их сбривают?
у них от "астероидов" все выпадает))печень отваливается,и пиписька не стоит))))))))))
Добавлено: 10 Апреля 2013, 23:37:59
Зачем жить dntknw
вот как раз за тем и жить..долго,счастливо и быть здоровым)))
-
представляю такого сурового дядьку за занятием депиляцией :D
Knight, зато мы сильные 8), главное, что наши ряды не редели ;)
-
курю,пью,можна сказать жру после 18,00 (первое,второе и компот) ;) :)
-
и пиписька не стоит))))))))))
это пресловутая мужская логика - в юности пацаны в зал бегут, чтоб девченок замолаживать, а потом забывают, че шли :D
ToliBan, фото в студию!!! желательно в неглиже :D
-
masja, stroit glazki не качаюсь,так что всё нормально :D
-
судя по тишине ToliBan погнал таки лопать эклеры, а Knight отжиматься :D пойду поверчу хула хуп, шоб жаба не задавила ::)
-
судя по тишине ToliBan погнал таки лопать эклеры, а Knight отжиматься :D пойду поверчу хула хуп, шоб жаба не задавила ::)
время позднее,пора отдыхать,а не эклеры лопать и хула хупы крутить))))
-
masja, Потому и задерживаються и добиваються результата единицы! Стимулом у меня всегда было стать лучше себя, а не кого то и не для кого то! skaut
-
А мне в последнее время вот такое телосложение нравиться (наверное потому что более реально) (http://i.piccy.info/i7/63c5a46fa2878b39277590fc1ca320c5/4-57-1027/13119482/208676.jpg) (http://piccy.info/)(http://i.piccy.info/a3/2013-04-11-12-11/i7-4420367/450x360-r/i.gif) (http://i.piccy.info/a3c/2013-04-11-12-11/i7-4420367/450x360-r)
Хотя вот этот второй вариант красивее смотрится (http://i.piccy.info/i7/867b2adc65ae8cebe5047de4f9862e69/4-57-1027/22153084/450_135425227949_500.jpg) (http://piccy.info/view3/4420381/aedf362fcd994513d8500cad4e25f70f/)(http://i.piccy.info/a3/2013-04-11-12-13/i7-4420381/500x331-r/i.gif) (http://i.piccy.info/a3c/2013-04-11-12-13/i7-4420381/500x331-r)
Причем это один и тот же человек... :D
-
Обычный мужик dntknw, я таких пляжниками величаю, в принципе, такого добиться не проблема вообще!
-
Финансист, Ага вообще не проблема )))) фигня дела.
-
Финансист, Ага вообще не проблема )))) фигня дела.
Ну все сравнительно , мышц на нем не много, просушен, + правильный свет+ немного фотошопа, вот тебе и халк)
К тому же перед фильмами актеры часто курсят, что дает им перед 8 - 10 кг, а это не мало!
-
Финансист, Ага вообще не проблема )))) фигня дела.
+100! :D Все, если так легко, то завтра буду даже лучше чем он.
-
+100! :D Все, если так легко, то завтра буду даже лучше чем он.
А что здесь сложного, надо просто желание и упорство!
Проще всего сказать - не могу!
-
А что здесь сложного, надо просто желание и упорство!
Проще всего сказать - не могу!
все правильно!кста,для ценителей http://goodlift.info/live/onlineside.html
-
все правильно!кста,для ценителей http://goodlift.info/live/onlineside.html
Иногда смотрю!
-
вопрос к знатокам, я хлебушек вообще не ем, муж без небольшого кусочка не может, какой все таки хлеб можно есть? вокруг этого вопрса много споров, некоторые советую только "черные" сорта, другие говорят, что они еще вреднее, чем батон dntknw
-
Не вреднее это точно!
Из муки грубого помола с отрубями, серый хлеб из той же муки, хлеб из цельной муки, ржаной.
-
vcool общий минус - 8 кг
минус 10 кг, до моей "родной" нормы осталось 2 кг, но что-то сначала вес повеселее падал, сейчас то ли водички много, то ли организм защищается :D
ну да, физ нагрузки изменились - по дому/работе раз в пять больше, в спортзале - раза в два меньше dntknw
ау, ребята, как у Вас дела?
-
минус 10 кг, до моей "родной" нормы осталось 2 кг, но что-то сначала вес повеселее падал, сейчас то ли водички много, то ли организм защищается :D
ну да, физ нагрузки изменились - по дому/работе раз в пять больше, в спортзале - раза в два меньше dntknw
ау, ребята, как у Вас дела?
Поздравляю! Да действительно организм реагирует и бореться, но я думаю все будет хорошо, лето, температура немного дадут своего, а последние два кг будет намного труднее убрать чем первые десять.
У меня уже сушка полным ходом, цель 50 дней - 7 кг при том что бы минимализировать потерю мышц!
23.04 был старт из 97.2 кг, пока рано о чем то говорить, но я думаю завтра уже должно быть на грамм двести меньше, это как раз то что мне надо!
-
сушка полным ходом,
простите, из любопытства, прочла статей пять про сушку, :o, я в шоке - рекомендации зарубежных профи по питанию , в нашей стране для людей спортсменов (и не профессионалов, но пытающихся вести здоровый образ и придерживаться канонов здорового питания) в первую очередь возникает проблема в наших магазинах - овощи фрукты - просто мусор, телятина - цены заоблачные, курятина - на антибиотиках, короче диета для себя, а уж для спортсмена - на несколько порядков дороже обычного питания wall
Финансист, в общем держись и успеха! (скорей бы хоть петрушка с капустой выросли, блин :'()
-
простите, из любопытства, прочла статей пять про сушку, :o, я в шоке - рекомендации зарубежных профи по питанию , в нашей стране для людей спортсменов (и не профессионалов, но пытающихся вести здоровый образ и придерживаться канонов здорового питания) в первую очередь возникает проблема в наших магазинах - овощи фрукты - просто мусор, телятина - цены заоблачные, курятина - на антибиотиках, короче диета для себя, а уж для спортсмена - на несколько порядков дороже обычного питания wall
Финансист, в общем держись и успеха! (скорей бы хоть петрушка с капустой выросли, блин :'()
Да да, это на самом деле очень большая проблема, во первых правильно питаться затратно, тем более на сушке, когда 80% рациона составляют белки, а во вторых за такие деньги нам еще нужно постараться купить качественный продукт.
Спасибо! Да овощи здорово помогли, тем более свои.)
Кстати взвесился - 96.6, можно считать пол кила нету, ну это грубо, я думаю грамм 300, главное, в зеркале результат виден)
-
Что то все умолкли? Что тортики наминаем :).
Ок, 13 числа заканчивается моя 50-ти дневная сушка vcool.
Стартовал с 97.6, сейчас 94.3. В принципе результатом доволен, думаю если сделать 92, будет просто шикарно!
Проблема в том что вылетело 2 недели из-за маленькой операции, и пока не могу бегать, что естественно внесло бы свои коррективы!
Всем успехов! beer2
-
Что то все умолкли? Что тортики наминаем :).
Ок, 13 числа заканчивается моя 50-ти дневная сушка vcool.
Стартовал с 97.6, сейчас 94.3. В принципе результатом доволен, думаю если сделать 92, будет просто шикарно!
Проблема в том что вылетело 2 недели из-за маленькой операции, и пока не могу бегать, что естественно внесло бы свои коррективы!
Всем успехов! beer2
не плохо.не останавливайся.качественная масса осталась?даешь фото?
-
не плохо.не останавливайся.качественная масса осталась?даешь фото?
Фото пока не даю, так как еще не финиш!
Мясо осталось, но еще не достигнут тот рельеф который нужен!
-
Финансист, bravo
у мну минус 12 кг (это с декабря), блин, таки надо еще - сальцо осталось в районе талии repa, тока шо то застряла стрела на весах dntknw, воды пью много, да и фрукты...ну не могу я без клубники :(
пы.сы. девченочки! (это не касается юных дев!) во время диеты и занятий не забывайте про увлажяющие кремы и витамин Е - кожа ругается, потому и настаиваю, что рекламные трюки по похудению за две недели - чушь полная, лучше потихоньку, зато качественно :)
-
masja, Поздравляю! Свой труд сможешь оценить только ты сама, но я знаю как это тяжело!
Весы стоят, значит надо менять схему, добавлять на время углеводы или убрать!
-
аналогично у меня..минус 37 и все..застой полнейший уже 3 недели к ряду..но я не унываю)))
-
Организм ко всему привыкает! Главное не унывать ;)
-
Организм ко всему привыкает! Главное не унывать ;)
я не сдаюсь,качественную массу прорабатываю..вот такие у меня тяжелые будни...http://www.youtube.com/watch?v=SFDsbXK0Vng
-
я не сдаюсь,качественную массу прорабатываю..вот такие у меня тяжелые будни...http://www.youtube.com/watch?v=SFDsbXK0Vng
Да ты могешь, еще и узким хватом!
-
Knight, хоть у меня и мтс-модем долбанутый, я таки посмотрела, респектище!!!!!! bravo
masjaВесы стоят, значит надо менять схему, добавлять на время углеводы или убрать!
вот думаю, может чуть в зале нагрузки увеличить - мужчины (муж, друзья по залу и, ой самое неприятное, невропатолог) все против :'(
-
masja, Ну как бы если противопоказаний нету то почему бы и нет? dntknw
Только в меру! И еще можно увеличить не нагрузку в плане весов а интенсивность! ;)
Добавлено: 01 Июня 2013, 23:53:37
Вот немного фото если что :)
Добавлено: 01 Июня 2013, 23:53:48
masja, Ну как бы если противопоказаний нету то почему бы и нет? dntknw
Только в меру! И еще можно увеличить не нагрузку в плане весов а интенсивность! ;)
Добавлено: 01 Июня 2013, 23:53:37
Вот немного фото если что :)
http://rusbody.com/atlets/kachok6399.html
-
Финансист, :o так тебе в кино сниматься можно 8) усы отрастил?
зы. была сегодня в зале, соскучилась - месяц решала семейные вопросы (правда, дома занималась) - добавила таки немного интенсивность, ощущения комфотные, значит можно ::)
хотела спросить знатоков, где-то вычитала, что если есть проблемы со спиной, желательно после каждого упр. повисеть на перекладине, а мне уже месяца три все "потягусики" хочется сделать, может повисеть?
-
masja, Спасибо! Если честно чем больше тренируюсь тем больше понимаю какое я дно :(.
По поводу твоего вопроса: висеть на перекладине полезно и тем у кого она не болит, это упражнение здорово снимает нагрузку с поясничного отдела, особенно после тренировки!
Только в этом тоже есть свои нюансы, основные это: не запрыгивать, не спрыгивать и желательно что бы ноги касались пола! beer2
-
а мне с моей поясницей хорошо помогает гиперэкстензия, но вис на турнике обязательно
-
У меня постоянно защимлен нерв в грудном, тоже большые веса избегаю. Делаю спец упражнения.
-
Финансист,давай досушивайся и пора к осени качественное мясо штурмовать! 8)
-
Пролема в том что чем меньше остается жира, тем сложнее с ним расстается организм! Осталось 2 кг, надо брать штурмом!
-
Пролема в том что чем меньше остается жира, тем сложнее с ним расстается организм! Осталось 2 кг, надо брать штурмом!
кардио больше,может что-то из веселых добавок,типа кофеин+аспирин,почитай про такие препы как Метформин и Бромокриптин,а вообще есть прекрасная книженция Ю.Бомбелы "Анаболик Ревю",очень советую для прочтения.
-
Это все не особо работает, если диета не налажена!
Самый лучшый жиросжигатель и безвредный если с умом, это на эфедрине!
Бегать не могу, растянуты связки + от операции еще не отошел.
-
Это все не особо работает, если диета не налажена!
Самый лучшый жиросжигатель и безвредный если с умом, это на эфедрине!
Бегать не могу, растянуты связки + от операции еще не отошел.
связки-это да(((знаем-с,как это...а на счет эфедры я согласен,это трио просто великолепно эфедрин+кофеин+аспирин,просто эфедра запрещена,найти ее в чистом виде,не реально,по крайней мере у нас.продаются готовые варианты,такие как "черная вдова" и прочие изысканные блюда,но цена заоблачная да и факт наличия в ней эфедры,сомнителен...а вот кофеин,аспирин,зеленый чай в таблетосах,спокойно покупается в аптеке.
да и на счет диеты,полностью согласен,я сейчас быстрых углей добавил(в виде 2-х бананов),а медленных убавил(овсянка утром около 100г.),а овощей в день ем примерно 1,5кг.(огурец и помидор),ну само-собой мяса где-то 400г. и 4 яйца.а с того что мне советуют знакомы ББ,сьедать на ночь грейпфрут каждый день.
-
По поводу вдовы, очень много побочек ибо кофеина много!
Лучше Не клома фарма а Инновейтив лабс они работают тише как на девушках так и на парнях.
Хеллфаер, очень хорошие отзывы! А по ценам, ну надо знать где брать :-X ;)
-
По поводу вдовы, очень много побочек ибо кофеина много!
Лучше Не клома фарма а Инновейтив лабс они работают тише как на девушках так и на парнях.
Хеллфаер, очень хорошие отзывы! А по ценам, ну надо знать где брать :-X ;)
я заказал клёна себе,дешево и сурово)))
-
Не охота даже пробовать)).
-
Не охота даже пробовать)).
а я попробую-отпишусь)))
-
Отпишешься, если руки не будут трястись :D.
-
Сезонное оживление темы :D
Вес 89-90кг. Подкожно-жировой клетчатки на животе стало меньше. Работа над телом продолжается.
Для того чтобы уходил "жир" надо делать тренировки интенсивнее - создавать стресс для организма. Вот здесь можно посмотреть на "стресс для тела" http://www.youtube.com/watch?v=X69d6z4RG7U
-
Какими бы не были интенсивными тренировки, если питание не правильное, качественного результата не добиться!
-
Какими бы не были интенсивными тренировки, если питание не правильное, качественного результата не добиться!
Аминь!!
-
Уважаемые мужчины, позвольте вклиниться, давайте вернемся к, так сказать, обывателю
1. мясо - это замечательно для мышц и диеты в целом, но позвольте подчеркнуть, что наша магазинная "курятина" - яд, т.е. по последним исследованиям, человек, потребляющий 180-200 гр телятины-говядины и занимающий физически не только сохраняет,но и увеличивает мышечную массу; физику подчеркнула для субъктов старше 30 лет, к сожалению, сколько не топчи мяса, без тренировок с этого возвраста мышци только теряются
2. Knight, огурчики-помидорчики сейчас, только если они не растут на твоем огородике (еще рано), парничке - просто гремучая смесь нитро, которые не имеют никакого отношения к здоровому питанию, предлагаю пока все это счастье не появиться у "бабулек" пока подержаться на свеколке, моркови, капусте
3. и еще, простите, боюсь быть "освистанной", ото шо Вы обсуждаете, круто, но будем реалистами, химия результат ускорит, но мы с Вами обсуждаем не только идеальное тело (ну, или приближенное к идеалу :D), но и здоровый организм, который нам должен служить верно и долго, а посему, давайте еще и делиться секретами натуральных продуктов для достижения своей цели, ну, к примеру, не самый вкусный, но замечательный жиросжигатель - корень имбиря :), Knight, с грейфрутом + 500, ананас (дорого зараза repa), зеленый чай волшебный напиток (только сердечники и гипертоники, не забывайте, что после обеда низзя! - мнение субъективно - принимаю опровержения beer2)
-
masja, не переживай, эта не та химия о которой ты подумала! :D Если не дурить вреда никакого! skaut
Соответственно и польза посредственная, одних прет, других нет! То что реально работает мы здесь не будем обсуждать!
А веда от спортпита поменьше чем от жареной свинины ;).
На сушке советую всем пить побольше зеленого чая и есть хотя бы один грейфрут в день, толк несомненно будет!
-
masja,само-собой,ну а куда деваться,в условиях критической нехватки углеводов,надо наполнять организм хотя бы нитратными овощами,капусту тоже ем с большим удовольствием,но на работе не буду же я ее целую лопать,или салат крошить))хотя картина маслом,105кг. мужик в фартуке на голое тело,в колпаке,посреди офиса стоит и крошит салат с капусты)))занимательно)))а так тихонько огурец и помидор сточил и доволен,как слон.продуктами не заморачиваюсь,ем много курицы,свежемороженной рыбы,в виде паровых котлет,ем телятину,но редко.по поводу "химии и физики",скажу так,каждый выбирает сам,я никого не осуждаю,да и сам как выступающий в прошлом,и надеюсь в будущем спортсмен-отношусь к этому адекватно.
Кроме того хочу выделить несколько аптечных вспомогателей,так называемые адаптогены: лимонник,радиола розовая,аралия женьшень,элеутерококк.
-
мужик в фартуке на голое тело,в колпаке,посреди офиса стоит и крошит салат с капусты)))занимательно)))
:D
я мужу в судочек кромсаю салат, только не заправляю, ворчал поначалу-потом привык :-X правда у нас работа не офисная-полевая
зы. милые дамы, (я опять на своего конька ::) ), если Вы решили твердо заняться своей фигурой, переводите потихоньку(ну, чтоб не было стресса :D) свою семью на полезное питание, об этом не обязательно громко сообщать, просто замените сковороду сотейником, жареное мясо тушеным или вареным, жареную картошечку кашами, туш. овощами и т.д., поверьте, деткам это вообще очень важно, а мужчинам можно все красиво преподнести под нежными соусами, кстати, сейчас есть макаронные изделия из цельной пшеницы, на любителя конечно, но может и понравится :) , ну не получится соблюдать диету пока Вы пробуете жареные свинные битки, приготовленные для любимого (а не пробовать не получается), помните притчу про повара и ведро тестируемых продуктов?
Добавлено: 04 Июня 2013, 14:26:58
Финансист, curtsey
-
Сегодня сделал себе подарок, наелся пиццы! Это такое наслаждение, получать удовольствие от еды!
На сушке начинаешь ценить это чувство!
-
Сегодня сделал себе подарок, наелся пиццы! Это такое наслаждение, получать удовольствие от еды!
На сушке начинаешь ценить это чувство!
где-то читал, что подобный стресс для тренирующегося и соблюдающего диету организма, полезен. Якобы стимулирует потом более активное сжигание жиров.
-
Так и есть! В этом заложен принцип углеводного чередования, самый эффективный как по мне способ сжечь лишнее и при этом нормально себя чувствовать! Еще есть такая фраза:"Жир горит в огне углеводов".
-
Ребятки, как спортсмены с опытом дайте сцылок на достойные ресурсы, где можно почитать о диетах.
Так же интересует и тема спортпитания в виде сухих белков и витаминов. Витамины в таблетках порекомендовали вот такое (http://scitec.com.ua/optimum-opti-men-180caps.html), как лучшие в своем классе. Но вот реально ли они необходимы (или желательны) для организма? И хороший ли комплекс?
По белкам вообще бо-ооольшой вопрос. Мнения как о необходимости так и о составе и тем более производителе варьируются до бесконечности. По составу вроде как неплохо и универсально - сывороточный. Мой вес сейчас около 88 кг. при росте 182, в прошлом году доходил до 82 кг., но все равножировая прослоичка не давала увидеть яркие кубики пресса ))))) приходилось нащупывать ))))
З.ы. возобновил занятия. Попросил тренера на 2-3 мес. общеукрепляющую программу. Вот какой вышел сет на каждую тренировку:
1)
жим лежа "хаммер" 10р.
бицепс на блоке 20 р.
римский стул 30р.
грация (на 20 кг блине) 50р.
2)
французский жим лежа 10р.
тяга блока к груди 20р.
пресс Арнольда 30р.
насос 50р.
Все по три повторения. Сначала по кругу сет 1, потом по кругу сет 2. По желанию, поскольку сил остается много делаю кроме программы гиперэкстензию, немного брусьев.
-
сделал себе подарок, наелся пиццы!
:D я себе однажды позволила подарок в виде мак флури с орехами (раньше жить без него не могла), мотивировала очень ранним подъемом без завтрака и предстоящим тяжким днем без еды, только с водичкой. разочарованию, постигшему, меня не было границ - после воздержания от сладкого (редко - кусочек черного горького шоколада 20 гр.) - во рту остался привкус тошнотного сахара bad
как говорит великий Юлианович -"бей макдональдсы - приемлю" :-X
-
Ребятки, как спортсмены с опытом дайте сцылок на достойные ресурсы, где можно почитать о диетах.
Так же интересует и тема спортпитания в виде сухих белков и витаминов. Витамины в таблетках порекомендовали вот такое (http://scitec.com.ua/optimum-opti-men-180caps.html), как лучшие в своем классе. Но вот реально ли они необходимы (или желательны) для организма? И хороший ли комплекс?
По белкам вообще бо-ооольшой вопрос. Мнения как о необходимости так и о составе и тем более производителе варьируются до бесконечности. По составу вроде как неплохо и универсально - сывороточный. Мой вес сейчас около 88 кг. при росте 182, в прошлом году доходил до 82 кг., но все равножировая прослоичка не давала увидеть яркие кубики пресса ))))) приходилось нащупывать ))))
З.ы. возобновил занятия. Попросил тренера на 2-3 мес. общеукрепляющую программу. Вот какой вышел сет на каждую тренировку:
1)
жим лежа "хаммер" 10р.
бицепс на блоке 20 р.
римский стул 30р.
грация (на 20 кг блине) 50р.
2)
французский жим лежа 10р.
тяга блока к груди 20р.
пресс Арнольда 30р.
насос 50р.
Все по три повторения. Сначала по кругу сет 1, потом по кругу сет 2. По желанию, поскольку сил остается много делаю кроме программы гиперэкстензию, немного брусьев.
по питанию:белка как можно больше.углей и жиров поменьше.
программа-полное дно!!!присед+жим+тяга-это гуд,а бицепсы на блоках и прессы арнольда-не гуд.при попытке создать нормальную фигуру,основная задача-расширить плечи и сузить талию.
Финансист,я вот наоборот от такой еды не получаю уже никакого удовольствия((((странно даже...
Добавлено: 04 Июня 2013, 16:39:57
:D я себе однажды позволила подарок в виде мак флури с орехами (раньше жить без него не могла), мотивировала очень ранним подъемом без завтрака и предстоящим тяжким днем без еды, только с водичкой. разочарованию, постигшему, меня не было границ - после воздержания от сладкого (редко - кусочек черного горького шоколада 20 гр.) - во рту остался привкус тошнотного сахара bad
как говорит великий Юлианович -"бей макдональдсы - приемлю" :-X
в субботу решил себя побаловать..в кофе добавил ложку сахара...вылил..помои..как я раньше пил с двумя ложками,ума не приложу....
-
по питанию:белка как можно больше.углей и жиров поменьше.
программа-полное дно!!!присед+жим+тяга-это гуд,а бицепсы на блоках и прессы арнольда-не гуд.при попытке создать нормальную фигуру,основная задача-расширить плечи и сузить талию.
Так я у него просил не на массу, а на сжигание. Может поэтому. НА блоке бицепс я у него тоже спросил, ответил, что на штанге или гантеле в верхней точке гантеля останавливается и нагрузка на мышцу пропадает. НА блоке, вес продолжает тянуть. ХЗ...
-
НА блоке бицепс я у него тоже спросил, ответил, что на штанге или гантеле в верхней точке гантеля останавливается и нагрузка на мышцу пропадает. НА блоке, вес продолжает тянуть. ХЗ...
Все правильно говорит тренер. Раньше бицепс качал только штангой и гантелями, а потом попробовал блок на скамье Скотта. Тут главное хороший (не убитый) блок.
Последнее время делаю себе такую вкуснятину: нежирное молоко + обезжиренный творог + клубника/банан = и все это хорошенько взбить в блендере. Пить медленно и с удовольствием... :D
-
rusbody.com и тута я модер
fitforlife.ru
livestrong.in.ua - я там модер
sportwiki - энцыклопедия
Добавлено: 04 Июня 2013, 20:28:38
Ребятки, как спортсмены с опытом дайте сцылок на достойные ресурсы, где можно почитать о диетах.
Так же интересует и тема спортпитания в виде сухих белков и витаминов. Витамины в таблетках порекомендовали вот такое (http://scitec.com.ua/optimum-opti-men-180caps.html), как лучшие в своем классе. Но вот реально ли они необходимы (или желательны) для организма? И хороший ли комплекс?
По белкам вообще бо-ооольшой вопрос. Мнения как о необходимости так и о составе и тем более производителе варьируются до бесконечности. По составу вроде как неплохо и универсально - сывороточный. Мой вес сейчас около 88 кг. при росте 182, в прошлом году доходил до 82 кг., но все равножировая прослоичка не давала увидеть яркие кубики пресса ))))) приходилось нащупывать ))))
З.ы. возобновил занятия. Попросил тренера на 2-3 мес. общеукрепляющую программу. Вот какой вышел сет на каждую тренировку:
1)
жим лежа "хаммер" 10р.
бицепс на блоке 20 р.
римский стул 30р.
грация (на 20 кг блине) 50р.
2)
французский жим лежа 10р.
тяга блока к груди 20р.
пресс Арнольда 30р.
насос 50р.
Все по три повторения. Сначала по кругу сет 1, потом по кругу сет 2. По желанию, поскольку сил остается много делаю кроме программы гиперэкстензию, немного брусьев.
По витаминам: Оптимен хороший, но он те нафик не нужен, тем более за такую то цену!(Где вы вообще такой космос достаете???).
Возьми обычные Деили формула, или что то на подобии, их до 100 грн можно купить и хватает месяца на три! Рядовому спортсмену как раз!
Витамины пью круглый год, только меняю фирмы и составы иногда, не пью когда много зелени возле дома!
По белкам очень много надо знать, но в кратце определяющие факторы: количество белка на порцию, скорость усвоения белка, происхождение белка, количество ВСАА аминкосилот на порцию ну и вкус конечно!
Быстрый или сывороточный подходит сутра и после трени, казеин - длинный, подходит на ночь и днем, изолят это дорого, как и яичный альбумин! Соевый дешевый но мало усваиваеться! Ну, как то так! Вообще если не настроенная диета, купить прот - деньги на ветер!
Если что пишы в личку дабы не засорять!
Программа не очень понравилась, но как для новичка пойдет, на месяц максимум!
Дальше надо менять! На будующее если хочешь массу, старайся поменьше изоляции и блоков по больше базы. многосуставных упражнений!
-
а я не соглашусь,программа-полный фарш...это называется развиваем в себе подснежника,у человека никакой базы,из чего делать,а он будет бицепсы-трицепсы фигачить,да бред это сивой кобылы..если на сжигание,то я приседаю с хорошим весом 4 подхода по 20 раз(не учитывая рабочих),потом иду приседать в Гакк-машину,где делаю 4 подхода по 12 раз с нормальным весом,ну и подсобку потом 3 упражнения,вот это сжигание,так же на жиме и на тренировках спины,я бицепс если успеваю одну тренировку в неделю делать -это прекрасно,а то и не успеваю.так что если проблем с суставами и со связками нет,то в зале делать исключительно базовые тренировки,добавлять подсобку,а не наоборот,а основной упор делать на кардио и бег.
-
а я не соглашусь,программа-полный фарш...это называется развиваем в себе подснежника,у человека никакой базы,из чего делать,
ну, самою малость базы есть :) просто она нерегулярная последние лет 6-7 (после института), а до этого более-менее регулярно занимался (типа, в школе и на первых курсах универа). Последний заход - 8 мес. в прошлом году....
Knight, дружэ, я у него просил не сугубо сжигательную программу (ну, особо показывать прка нечего под быстро сходящим жирком), а "долгоиграющую" - потихоньку сжигать, потихоньку наращивать основные группы мышц. Я так понял тренера исходя из написанной программы ???
Хотя, справедливости ради, меня самого смутило отстутствие таких базовых вещей, как приседания и становая тяга :( ???
Добавлено: 05 Июня 2013, 09:33:47
кстати, кто подскажет, прежде чем залезать под штангу для приседаний, нужно как-то укреплять мышцы спины и поясничного отдела (гиперэкстензия, нижние отделы широчайшей), или эти мышцы не влияют на риск сорвать спину при приседаниях.
То есть, что дано природой, то дано (раньше приседал - проблем не было, но годы идут ((( не хватало порвать что-то).
Добавлено: 05 Июня 2013, 09:35:10
Последнее время делаю себе такую вкуснятину: нежирное молоко + обезжиренный творог + клубника/банан = и все это хорошенько взбить в блендере. Пить медленно и с удовольствием... :D
а пропорции игридиентов? :)
-
Так я у него просил не на массу, а на сжигание. Может поэтому. НА блоке бицепс я у него тоже спросил, ответил, что на штанге или гантеле в верхней точке гантеля останавливается и нагрузка на мышцу пропадает. НА блоке, вес продолжает тянуть. ХЗ...
теперь я и вовсе запутался,долгоиграющую с развитием массы или все таки жиросжигание??если компонировать,сразу предупреждаю,работа длительная и тяжелая.если так то плавно переходить на ноги с 20 повторений в подходе до 12-8,а верх с 15-20 до 12-8.вот и все,а не подснежные бицепсы делать..
Из того что я советую:
Ноги
Присед, гакк, жим ногами
Грудь
Жим штанги(горизонтальная, наклонная,чередовать понедельно),жим гантелей(аналогично),разводки,отжимния на брусьях широким хватом
Спина
Становая(по желанию),тяга штанги в наклоне,тяга на вертикальном блоке к подбородку,тяга горизонтального блока,подтягивания широким хватом.
Ну и при огромном желании добавлять подсобку,тот же пресс различный,жим сидя штанги на передние дельты,махи гантелей стоя или сидя.
-
Knight, вношу ясность.. Я просил на полгода программу (чтобы с осени приступить к наборы массы).
эта полугодовая программа должна меня привести к тому, что постепенно уберу свои лишние кг.10-12, и одновременно на рельеф буду работать. Другими словами, через полгода аки золушка после бала я вмиг превращусь в обезжиренного атлета )))))))))))))
А шо таке "Подснежные"? ;)) я так понимаю - те мышцы, что не видны под слоем жира??
-
кстати, кто подскажет, прежде чем залезать под штангу для приседаний, нужно как-то укреплять мышцы спины и поясничного отдела (гиперэкстензия, нижние отделы широчайшей), или эти мышцы не влияют на риск сорвать спину при приседаниях.
То есть, что дано природой, то дано (раньше приседал - проблем не было, но годы идут ((( не хватало порвать что-то).
во-первых хорошо разминаться.во-вторых выбирать постановку ног поудобнее,приседать правильно,опускаться и подниматься с упором в пятки.на приседаниях ничего ты себе порвать не сможешь,говорю тебе как бывший выступающий пауэрлифтер. и нечего бояться уходящих лет,главное постепенно,начинать с легких весов.у меня есть подопечный,за 30 ему,тоже все боялся...но ничего приседает,не очень много,но приседает,и отлично идет у него и получается.если сильно страшно,то купи себе пояс бодибилдерский,в любом спортивном магазине,около 100грн стоит.но я не сторонник поясов в переиод укрепления.сам приседаю без ничего до 100кг.на рабочие мотаю медики и одеваю пояс.
Добавлено: 05 Июня 2013, 09:55:47
Knight, вношу ясность.. Я просил на полгода программу (чтобы с осени приступить к наборы массы).
эта полугодовая программа должна меня привести к тому, что постепенно уберу свои лишние кг.10-12, и одновременно на рельеф буду работать. Другими словами, через полгода аки золушка после бала я вмиг превращусь в обезжиренного атлета )))))))))))))
А шо таке "Подснежные"? ;)) я так понимаю - те мышцы, что не видны под слоем жира??
"подснежник"-человек,качающий те мышцы,которые видны или те,которыми можно блеснуть на пляже,в зале появляется как правило за 2 месяца до лета,активно качает бицепс и пресс,исключительно все свои тренировки,используя одни и те же упражнения. аналогоя с растением,которое появляется,как сойдет первый снег.(это на жаргоне спортсменов)
-
"подснежник"-человек,качающий те мышцы,которые видны или те,которыми можно блеснуть на пляже,в зале появляется как правило за 2 месяца до лета,активно качает бицепс и пресс,исключительно все свои тренировки,используя одни и те же упражнения. аналогоя с растением,которое появляется,как сойдет первый снег.(это на жаргоне спортсменов)
:D не, я не к этим, "подснежникам". И приседать умею, просто бояться начинаю. beer2
дякую за советы beer2
-
а пропорции игридиентов?
Тут уж кому как нравиться. Я люблю творога по-больше... Лучше поэкспериментировать и найти свою пропорцию. beer2
-
:D не, я не к этим, "подснежникам". И приседать умею, просто бояться начинаю. beer2
дякую за советы beer2
Приседания здорово растят общую массу! И не удивляйся когда начнешь приседать, начнут расти и руки!
Это должно быть как Отче Наш!
-
Финансист, Knight,
эт я знаю. Мой первый атлетзал был в 7 лет. Папа повел :) он очень серьезно занимался...
Так вот про приседания я науку вкурил на старте.
Хотя, справедливости ради, меня самого смутило отстутствие таких базовых вещей, как приседания и становая тяга :( ???
-
Итак,сегодня 08.06.2013,а это ровно 5 месяцев прошло с момента начала моей грандиозной сушки.Было всякое.Были разгрузочные дни,были загрузочные.Срывов не было.Депрессий не было.Все ровно.На весах минус 42кг, прекрасное самочувствие и огромная радость в душе.На этом пока не останавливаюсь.немножко меняю свой рацион,добавляю медленных углеводов утром,ну и само-собой еще больше овощей.Сладкого,я так и не заставил себя сьесть все эти 5 месяцев.Многие говорят,что я должен был сдохнуть без сладкого за такой период,но я на зло всем еще дышу и даже теплый)))))))))думаю начать добавлять в рацион немного мёда.Так что ребята,боремся,лето как раз прекрасная пора для того что бы худеть))))
-
Knight, bravo
а фрукты ешь? ведь сладкое можно заменить небольшим количеством фруктов - у них сахара другие, яблоки, правда уже мертвые, а клубника vcool
и еще, можно подробнее о медленных углеводах утром, я лопаю творог нулевку или домашнюю гранолу по утрам - все не могу отказать себе в кофе с молоком (1%) repa
-
шоб такое съесть чтобы поправится ? :D ничего не помогает :D
-
Knight, bravo
а фрукты ешь? ведь сладкое можно заменить небольшим количеством фруктов - у них сахара другие, яблоки, правда уже мертвые, а клубника vcool
и еще, можно подробнее о медленных углеводах утром, я лопаю творог нулевку или домашнюю гранолу по утрам - все не могу отказать себе в кофе с молоком (1%) repa
фрукты ем,но не много.медленные углеводы-это все различные каши.ну молоко и кефир 1% я тоже с удовольствием пью.
-
шоб такое съесть чтобы поправится ? :D ничего не помогает :D
Не шо а скоко, нужно больше есть углеводов! Или купить гейнер, но при этом еще желательно бы тренироваться!
-
Сегодня вес 90кг.
Был на турниках. Подтянулся не перекладине 25 раз обычным хватом. vcool
-
Мои поздравления, для такого веса это отличный результат! beer2
-
http://www.youtube.com/watch?v=a1tboQr2tic
-
ugaga ugaga ugaga ugaga
Серьезные у тебя страховщики!)) А без майки сколько максимум?
-
ugaga ugaga ugaga ugaga
Серьезные у тебя страховщики!)) А без майки сколько максимум?
увы,других нет((((
не знаю,без майки сейчас на максимум идти-подобно самоубийству..и так нагрузка на кисти и локти очень сильная..думаю около 190,не больше.если учесть, что жму сейчас, исключительно на количество.
-
Достойно! 8)
-
Месяцок у меня прошел. Стартовую программу тренера провел.
(http://s48.radikal.ru/i119/1307/1e/db3cfcb05e3e.jpg)
Готов. Двигаться далее.
Фотка для понятности. Я лысый на переднем фоне.
Цели: комплексно расти в объеме и сверху, как говорится и снизу. Крайне желательно избавиться от жировой прослойки хотя бы частично. Жировая прослока из-за особенностей организма скопилась на груди, боках, животе. На руках чуть меньше. На спине еще чуть меньше. На ногах почти нет.
Занимаюсь трижды в неделю.
Питание почти наладил. Из углеводов перимушественно каши, бананы, овощи в виде рагу и т.п.
Белка выходит около 90-130 гр. в день из них где-то 30-50% в виде сывороточного изолята. Остальное: творог, курятина, телятина.
Финансист
Knight
Помогите с программой, исходя из моих целей. Заранее очень Спасибо. Можно в личку :)
-
SнУsmuMриK, Вот то что на фотке в руке, тебе точно не поможет ;).
Продукты не плохие но белка маловато. Бананы только с утра и после тренировки, вечером ни в коем случае!
По тренировкам, если совсем не занимался, тогда нужно начинать с круговых, хотя бы месяц для адаптации...Главное не спешить и не рвать веса!
Можешь написать в ЛС, рост, вес, возраст, ограничения/болезни, насколько активный образ жизни, конкретные цели, и мы что-то придумаем!
По поводу жира, так у всех так.
-
SнУsmuMриK,фотки бы попонятнее)))а так, Финансист все правильно расписал.круговые тренировки,больше упора на базовые.надо хорошо окрепнуть,тогда к силовым тренировкам переходить,а при правильном питании и силовым тренировкам,мышцы будут сами расти,а жир таять понемногу.если есть в зале кардио зона,я советую включать хотя бы 15 минут после основной тренировки.по тому что я увидел,из рук можно кое-что выточить)))
-
Knight, а почему кардио после тренировки? у меня по этому поводу неопределенность - кто-то начинает с кардио кто-то заканчивает dntknw
приехал дядя из Голландии, занимаеся уже три года (ему 54), столько нового рассказал, там ваще тренеры звери, еще выдвинул голландскую версию (там по прежнему есть шо покурить :D), что упражнений для жирка на животе нет - только диета и качание самых крупных мышц - они, мол, сами при полном включении сжигают жир :o
у меня стрела на весах так и зависла, наверное у организма есть какая-то память, бОльшую часть взрослрй жизни весила 53-56 кг, вот и застряла на 54 :( 1 кг туда сюда болтается и усе...
-
Knight, а почему кардио после тренировки? у меня по этому поводу неопределенность - кто-то начинает с кардио кто-то заканчивает dntknw
приехал дядя из Голландии, занимаеся уже три года (ему 54), столько нового рассказал, там ваще тренеры звери, еще выдвинул голландскую версию (там по прежнему есть шо покурить :D), что упражнений для жирка на животе нет - только диета и качание самых крупных мышц - они, мол, сами при полном включении сжигают жир :o
у меня стрела на весах так и зависла, наверное у организма есть какая-то память, бОльшую часть взрослрй жизни весила 53-56 кг, вот и застряла на 54 :( 1 кг туда сюда болтается и усе...
професионаьные спортсмены делают 2 кардио сессии в день,утром натощак и вечером после основной тренировки,это в период сушки,но некторые делают такое и в массонаборный цикл,дабы не заплывать сильно.утром,как показывают опыты,кардио тренировка немного эффективнее,но утром не каждый может в 6 утра бегать,посему общепринятая норма,включать кардио после основной тренировки в интенсивном режиме не меньше 15 минут.опять таки,у кого есть кардиозона....
по поводу жира на животе,совершенно верно он сказал,наш организм не умеет точечно сжигать жировые отложения,жир будет сжигаться исключительно по всему телу в равных частях.этому способствует в основном диета и тяжелые физические упражнения.
стрелка весом зависла не только у тебя(((я в этом месяце крайне мало скинул...в субботу слезаю со своей полугодовалой сушки,отпишу результат.
-
masja, Так это же не новость что сказал ваш дядя, действительно упражнения на пресс например, мало чем помогут жиросжиганию, а вот тяжелые базовые, многосуставные упражнения здорово будоражат весь организм и на гормональном фоне тоже!)
Кардио с утра на тощак, не долгое 15-25 минут хватит, это должно быть как отче наш! А вот после тренировки дожечь запасы гликогена и креатинфосфата, это на сушке по результатам! Перед тренировкой бегать не советую, лучше пройтись минут пять не более!
-
Финансист, curtsey спасибки
Knight, сенкс
таки надо бегать по утрам repa а у меня щенок ленивый - бегать не хочет и частный сектор с собаками и всякой дрянью на улице - хочу в страну, где можно бегать по утрам :'(
-
Вес тот же. Уже подтягиваюсь 28 раз. Начал работать над "выходом на две руки". Тяжело, но идет потихоньку. vcool
-
soltem, bravo успехов!
-
Вес тот же. Уже подтягиваюсь 28 раз. Начал работать над "выходом на две руки". Тяжело, но идет потихоньку. vcool
Не плохо, а вес какой?
Я когда нормативы недавно здавал, был немного шокриован, два человека подтянулось 2 раза, один три, ну и дрыщи по 7-12 раз...
Это ж в никакие рамки не лезет, ладно бы если их было по 120 кг.(((
Добавлено: 20 Августа 2013, 08:32:15
Сам со своими 98 кг вытянул 13, мог 16 чётко, считаю без нацеленной тренировки не плохой результат.
Теперь подтягиваюсь только с блином. beer2
-
Не плохо, а вес какой?
90кг 8)
masja, стараюсь. beer2
-
Вот о какой здоровой нации может идти речь - мы вчера полдня искали мяч баскетбольный - половина спорт магазинов закрылась, в другой нет wall
ой, это мне в "атрицаловку"
-
Да, зато пивной ларёк проще найти! Я у себя в городе недавно пытался воланчик найти хоть какой - то, я уже не говорю с перьев. alik
-
а вы знали,что от мяса люди поправляются,надо есть много каши с хлебом,что бы худеть...а в руках не мышцы, а белок)))))))))) ugaga
-
Knight, :D ты где был?
не говорите за обедом о большевизме и о медицине. И — боже вас сохрани — не читайте до обеда советских газет.
великий Михаих Афанасьевич
-
Knight, obkur dujka
-
Knight, :D ты где был? великий Михаих Афанасьевич
где,мясо ел и поправлялсО)))))))
-
Осили пару последних страниц.... Ну и вот проконсультируйте меня относительно тренировок и сгона веса. Для начала - коротко о себе.
Рос большим и толстым мальчиком. Но под конец школы взялся за ум - ходил в зал, тягал железо, какое то время походил на секцию самбо (пока не закрылась)... Потом заболел... заболел мотоциклами... И панеслась! :) Тренировки, соревнования. Я похудел, стал похож на человека... А потом - авария, травма спины... Гипсовый корсет.... восстановился и "поехал" дальше назло врачам... И опять несколько аварий... В голове щелкнуло "Хватит" и я ушел из мотокросса... тренер говорил "Ты у меня был один из самых безбашенных! Не боялся скорости!".... Потом лет 8 на своем мотоцикле гонял. Периодически разбивался.. Спина не беспокоила сильно, но, ИМХО, таки подзастудил (колени вообще убил - стоял вопрос о удалении коленной чашечки, но "собрали")... Что имеем в итоге:
-приговор врачей: ведро воды - недосягаемый вес если не хочешь стать калекой. Досягал вес и поболее. калекой не стал (т-т-т!!!)
- периодически при самых простых бытовых движениях спина "стреляет" (происходит защемление) и пипец - с месяц хожу, поворачиваясь как волк - всем корпусом
- имеем рост в 193 и вес на сегодня в 104 кг....
Вопрос - как бы так бы кг 14-15 сбросить? Боюсь, что с силовыми упражнениями спина не вытянет.... Есть мысли?
ПыСы. Краткий экскурс в "жизненно-спортивный путь" привел для того, чтоб представили состояние моего тела :) Потрепала его жизнь :)
-
Leksi, Ну все учатся на своих ошибках!
У меня знакомый есть, сейчас тренером работает, очень хорош человек, так он перенес просто ужасное множество операций из за аварии, сейчас весь в шрамах еще пластины вставлены. Мужик таки продолжил тренироваться, хотя я думаю врачи велели тоже что и тебе (это как не крути их работа, да и правильно всё говорят), и теперь эта 110 килограммовая машина жмущая за 110, тянущая за 200 и приседающая за 200, выглядит сухой как бодибилдер, причем натурал, тренирует людей причём, каждое утро бегает уже на протяжении 15 лет и занимается кроссфитом, при его массе там просто сумасшедшие цифры и скорость! А ложится он к трём часам утра, после полного истощения, по его рассказам просто раньше не может заснуть так как всё болит постоянно!
После таких реальных историй, стыдно говорить что нету времени сходить в зал(это я к слову).
Теперь по твоему случаю:на твой рост у тебя отличный вес, только надо жир "перегнать" в мышцы!
Поначалу просто начинай регулярные тренировки 3 раза в неделю и кардио раза два хватит и убери всю вредную пищу!
Поверь это уже очень большой шаг если строго следить за питанием!
Нужно точно узнать при каких нагрузках и в каком отделе тебя щимит!
Программу составить в данном случае будет чуть по сложнее чем "рядовую", но чем индивидуальнее программа тем лучше для тебя! beer2
-
Сдержать аппетит помогут мята и кофе
Чтобы держать свой вес под контролем, достаточно правильно подбирать продукты питания и не переедать, - вот основной закон стройной фигуры
Что касается момента «не переедать», тут все понятно, главное - дождаться момента насыщения и остановиться, а как же быть с полезными продуктами?
Важно помнить, что не голодание залог стройности, а именно употребление определенных продуктов и исключение «пустых» углеводов, пишет Likar.info.
Диетологи рекомендуют, при ощущении голода употреблять продукты, подавляющие аппетит. Среди этих продуктов: всевозможные орехи, авокадо, травяные чаи, специи, мята, кофе, морская рыба, постная птица. Кофе непременно должен быть натуральными, а чай не пакетированным.
Если вы ощущаете голод перед сном, и вам не удается его преодолеть, поможет стакан теплой воды с медом.
-
Сдержать аппетит помогут мята и кофе
Чтобы держать свой вес под контролем, достаточно правильно подбирать продукты питания и не переедать, - вот основной закон стройной фигуры
Что касается момента «не переедать», тут все понятно, главное - дождаться момента насыщения и остановиться, а как же быть с полезными продуктами?
Важно помнить, что не голодание залог стройности, а именно употребление определенных продуктов и исключение «пустых» углеводов, пишет Likar.info.
Диетологи рекомендуют, при ощущении голода употреблять продукты, подавляющие аппетит. Среди этих продуктов: всевозможные орехи, авокадо, травяные чаи, специи, мята, кофе, морская рыба, постная птица. Кофе непременно должен быть натуральными, а чай не пакетированным.
Если вы ощущаете голод перед сном, и вам не удается его преодолеть, поможет стакан теплой воды с медом.
Суть верна, но принципы не для каждого подойдут!
О моменте насыщения организм сигнализирует после 20 - 40 минут после приема пищи, это доказано!
Я бы рекомендовал не подавлять аппетит, а давать организму то что ему нужно, но только "полезную версию".
Перед сном сьесть мёда, равносильно куску Киевского торта, полезнее несомненно, но не для фигуры!
А вот сутра на тощак мёд будет очень к стати и при похудании!
-
Иногда меня спрашивают, какая моя мотивация для занятия спортом и соблюдение диеты?
Вот моя мотивация "Зважані та щасливі" 3 сезон (http://kinofaza.net/news/vzveshennye_i_schastlivye_3_sezon_zvazheni_ta_shhaslivi_2013_stb/2013-08-30-5627). Братья (самая тяжелая пара) просто убили... :o
До этого посмотрел все 2 сезона...
-
Ловите мотивашку, приятного просмотра! http://www.youtube.com/watch?v=YeYXeoYXZwY
-
кому тут мотивации не хватает,блеать??????????????? 8) :D
-
Knight, Да ты вообще ходячий мотиватор :D
-
Knight, Да ты вообще ходячий мотиватор :D
а шо я????я ничо))))))
-
8) какая статья!!!! я бы ее в школе рекомендовала детям читать на биологии
http://www.nt-magazine.ru/nt/node/7536
-
наверное, этому место в отрицаловке :'(
мотивация, вера в себя и в результат, желание быть привлекательной для близкого человека, столько было сделано, а, оказывается, ему всегда нравилась только одна - хоть и толстая, и с дурным характером (вечно врет и орет на наших пацанов-мастеров :'()
блин, хочу шоколада и пирожных ...
-
masja,Вот потому советую работать на себя beer2.
-
...750 км по мокрой ухабистой дороге и 1,5 кило как ветром сдуло ))))))))))
-
AceUA, то вода, как ушло так и придёт. :D
-
AceUA, то вода, как ушло так и придёт. :D
...вода была снаружи авто)))) а внутри всё сухо))))
-
это радует :)
-
masja, тут очень много личного и посоветовать что-то толковое в этой ситуации тяжело. Из всего что приходит на ум - это "сердцу не прикажешь"...
Ты молодец, если занимаешься собой и хочешь изменить себя. Изменить себя трудом, старанием и упорством. Не опускай руки и не ешь много и часто, а особенно пирожки и шоколад.
-
:D всем огромное спасибо за поддержку, шоколад не лопаю - орехи и яблоки
:-X держуся, появились новые жизненные планы
-
masja, ну вот и отлично) beer2
-
Сегодня пересматривала "Джуниор", понравился момент, когда Шварцу приснился плохой сон, он только ноги с кровати спустил и давай пресс качать своим фирменным способом... :D отож
-
Нет ничего лучше чем пойти на тренировку и забыть о всех проблемах :D
-
Похвастаюсь :) Уже пару дней на весах с утра 88кг. (http://i.piccy.info/i7/1b15d243f1f78e5a0c2c0ec7b883528c/4-77-241/24412301/IMG_9802_240.jpg) (http://piccy.info/view3/5143592/a27c7559cb024b643acab42af07ff480/)(http://i.piccy.info/a3/2013-09-17-06-24/i7-5143592/240x180-r/i.gif) (http://i.piccy.info/a3c/2013-09-17-06-24/i7-5143592/240x180-r)
Фотография эротическая... :D Кто взвешивался в процессе похудения, тот меня поймет. ;)
-
soltem, beer2 таки эротическая - скажу больше - еще эротичнее одежду покупать совсем другого размера ::)
-
masja, это точно. beer2 Сейчас все мои брюки на мне "висят", а не "сидят"... :D
-
Целую ночь провёл в обнимку bad, сейчас температура, есть не могу, живот болит, у матери то же самое и у знакомых, это при том что мы не виделись а с матерью совсем разные рационы.
Понятия не приложу чем можно было травонуться? repa
-
які всі молодці....)
а я ось недавно побачив на щиту напис 1600 грн за рік занять в спортлайфі...
а потім зайшов на сайт, побачив, що ще ці клуби не побудовані, а абонементи вже продають...
а тоді ще прочитав відгуки про ці клуби....
коротше відпало...
а я вже думав, що це буде стимул позайматися на тренажерах, підтягнутися.....
-
А я щойно з МакДональдса .... :)
-
які всі молодці....)
а я ось недавно побачив на щиту напис 1600 грн за рік занять в спортлайфі...
а потім зайшов на сайт, побачив, що ще ці клуби не побудовані, а абонементи вже продають...
а тоді ще прочитав відгуки про ці клуби....
коротше відпало...
стимулом повинно бути дзеркало!
а я вже думав, що це буде стимул позайматися на тренажерах, підтягнутися.....
-
virus, а мені останнім часом КФС більше подобається....))
стимулом повинно бути дзеркало!
Та воно то звісно краще, коли підтянутий.... але я зараз в такій формі, що ніби і не заважає.....
але десь хочеться краще..))
-
"Нет предела совершенству" beer2
-
Финансист, ти правий...
але мені чомусь не подобаються неприродні м*язи...
хочеться щоб було так:
роздягаєшся при чарівній незнайомці (на пляжі, на весіллі стриптиз з нареченою), А вона:
- вау, яке тіло.. ходиш в спортзал?
а ти їй:
- нє, то в мене від природи...
П.С. набагато частіше пузо "від природи"......)))
-
ЩербачОК, не природні мязи це як? repa
Добавлено: 17 Сентября 2013, 14:53:05
ЩербачОК, не природні мязи це як? repa
Щоб було пузо не треба нічого робити, лежи їш, а щоб наростити 1 см в обьємі біцепса, треба пів року пахати як проклятий, триматись чіткого рацону, тратити багато грошей на дійсно корисну їжу! Але воно того коштує!
-
Финансист,
ось це виглядає, як на мене не природньо
(http://planetfun.ru/uploads/posts/2013-02/1361463512_body-3.jpg)
А ось такий варіант ніби норм
(http://karatikis.x50x.net/images/95-bodibilder-1024x768.jpg)
-
virus, а мені останнім часом КФС більше подобається....))
а КФС це, перепрошую, що ? :)
-
virus, ось (http://uk.wikipedia.org/wiki/Kentucky_Fried_Chicken)
-
ЩербачОК, емля, так не чесно - в нас ще німа! :D
-
Фітнес, зал, дієта, мязи ..... а в житті воно, як правило" виглядає так:
(http://i.piccy.info/i7/e39b0123d2b11ebd6ff751e61302de3b/4-77-253/64221463/puzo.jpg) (http://piccy.info/)(http://i.piccy.info/a3/2013-09-17-12-06/i7-5145155/600x450-r/i.gif) (http://i.piccy.info/a3c/2013-09-17-12-06/i7-5145155/600x450-r)
:D
-
Фітнес, зал, дієта, мязи ..... а в житті воно, як правило" виглядає так:
(http://i.piccy.info/i7/e39b0123d2b11ebd6ff751e61302de3b/4-77-253/64221463/puzo.jpg) (http://piccy.info/)(http://i.piccy.info/a3/2013-09-17-12-06/i7-5145155/600x450-r/i.gif) (http://i.piccy.info/a3c/2013-09-17-12-06/i7-5145155/600x450-r)
:D
Ну у кого як)))
Финансист,
ось це виглядає, як на мене не природньо
(http://planetfun.ru/uploads/posts/2013-02/1361463512_body-3.jpg)
А ось такий варіант ніби норм
(http://karatikis.x50x.net/images/95-bodibilder-1024x768.jpg)
У кожного свої пріорітети, хтось на сореви, хтось на пляж).
-
...750 км по мокрой ухабистой дороге и 1,5 кило как ветром сдуло ))))))))))
...так и осталось 97,5 )))...радует)))
-
...так и осталось 97,5 )))...радует)))
хоч десь в тій державі є стабільність ... ugaga
-
Финансист, ти правий...
але мені чомусь не подобаються неприродні м*язи...
хочеться щоб було так:
роздягаєшся при чарівній незнайомці (на пляжі, на весіллі стриптиз з нареченою), А вона:
- вау, яке тіло.. ходиш в спортзал?
а ти їй:
- нє, то в мене від природи...
П.С. набагато частіше пузо "від природи"......)))
...ну некоторую твою часть тела Юджуля в Будапеште и так срисовала, без спортзала)))))))))))))
-
Уже интересно какую? :)
Добавлено: 17 Сентября 2013, 15:26:42
...так и осталось 97,5 )))...радует)))
Я ж говорил. Кстати меня тоже 97.5.
-
...ну некоторую твою часть тела Юджуля в Будапеште и так срисовала, без спортзала)))))))))))))
ги. знаючи Юльку ..... з цього місця більш детально ПЛЗ :D popcorn
__________
щодо ваги .. 88,5 кг. якшо шо ... :)
-
Я ж говорил. Кстати меня тоже 97.5.
...ты говорил что это вода ушла и вес вернётся в плюс, а он остался такой же (до поездки был 99)...
Уже интересно какую? :)
ги. знаючи Юльку ..... з цього місця більш детально ПЛЗ :D popcorn
...пятую :-X :D
-
...пятую :-X :D
це та, що має здатність міняти розмір? dntknw
-
...ты говорил что это вода ушла и вес вернётся в плюс, а он остался такой же (до поездки был 99)...
...пятую :-X :D
Я говорил что вода как ушла так и пришла.
так а Фото есть?
-
Финансист, как здоровье? в наше время немудрено и кефиром отравиться :( на всяк случай держу в аптечке левомицетин и регидрон один пакетик - у меня "детей"(т.е. содрудников пять человек - вечно кто-то что-то съест :'()
выздоравливай beer2
Добавлено: 17 Сентября 2013, 21:59:08
virus, йоли шо в тому Маку цікавого bad- хоч би фантазію, блін, проявили
ЩербачОК, краще знайди зал біля свого будинку або роботи - Спорт лайф - великий розвод і колгосп , в невеликих залах затишніше і приємніше можна і вдома займатися потихеньку починати, для цього можна обійтися гантелями, обтяжувачами, якщо зовсім круто- велотренажер придбати :) моя мрія
-
Финансист, как здоровье? в наше время немудрено и кефиром отравиться :( на всяк случай держу в аптечке левомицетин и регидрон один пакетик - у меня "детей"(т.е. содрудников пять человек - вечно кто-то что-то съест :'()
выздоравливай beer2
Добавлено: 17 Сентября 2013, 21:59:08
virus, йоли шо в тому Маку цікавого bad- хоч би фантазію, блін, проявили
ЩербачОК, краще знайди зал біля свого будинку або роботи - Спорт лайф - великий розвод і колгосп , в невеликих залах затишніше і приємніше можна і вдома займатися потихеньку починати, для цього можна обійтися гантелями, обтяжувачами, якщо зовсім круто- велотренажер придбати :) моя мрія
Спасибо, уже немного лучше, но температура ещё есть. Виной по ходу вода, так как пол района этой ночью унитаз обнимало.
-
чем можно было травонуться?
еще может быть просто перенервничал, и еще есть предположение - если ешь сухофрукты, не сочти за поучение , я их в последнее время обязательно кипятком обрабатываю
Добавлено: 17 Сентября 2013, 22:08:07
вода
:o
привозная? поставщиков к стенке!!!!!!!!!
а водоканал вообще засудить давно надо
-
masja, ага, пол района перенервничало :).
Учту, спасибо!
-
Фінансист, Нічого собі вода*.
Я взагалі тільки мінеральну або кип'ячену вживаю. В мене від сирої в шлунку істерика.
Мася, та вдома гантельки є і я кожен ранок (стараюсь кожен) роблю зарядку вже довгий час. Мені подобається. Відчув, що індикатор "мясо-сало" змістився в сторону м'язів...
Але то лиш зарядка. А хочеться на орбітреку якомусь поганяти чи ще щось, щоб підтягнутися....
-
еще может быть просто перенервничал, и еще есть предположение - если ешь сухофрукты, не сочти за поучение , я их в последнее время обязательно кипятком обрабатываю
Добавлено: 17 Сентября 2013, 22:08:07
:o
привозная? поставщиков к стенке!!!!!!!!!
а водоканал вообще засудить давно надо
Да не, с крана! У нас просто из крана очень хорошая вода течёт, она не нуждается ни в каком фильтре, а тут такой прикол(.
-
Финансист, прости, ты не в Боярке живешь?познакомилась в ГАСКе с дедушкой, который еще в совке был инженером-проектантом водоснабжения, он мне, со всей ответственностью, заявил, что в Киевской области и Городе хорошая вода только в Боярке :)
-
masja, Не только :).
-
ЩербачОК, так ты посчитай - стоимость трека - это полгода зала, если есть, конечно, дома уголок, де поставить...
эх я б давно купила вело - так кочую все время :(
довольствуюсь хула-хупом и гантелями, сотрудники на днюху обещали утяжелители подарить :D
-
А у меня дома вот такая скамья для мышц спины и брюшного пресса есть (http://i.piccy.info/i7/d97e790672c34933097d8791b5b1589a/4-77-291/24830537/IMG_9797_240.jpg) (http://piccy.info/view3/5149448/d47ae2ee6eaa6198f16b2d4ae3e0444c/)(http://i.piccy.info/a3/2013-09-18-08-25/i7-5149448/240x180-r/i.gif) (http://i.piccy.info/a3c/2013-09-18-08-25/i7-5149448/240x180-r)
Стараюсь на ней регулярно заниматься............. :)
-
virus, йоли шо в тому Маку цікавого bad- хоч би фантазію, блін, проявили
Цікавого там реално нічого немає. Рідко там буваю. Просто їхав голодний повз Мак .. ну і заїхав. Приїзжаю на рапоту .. захожу на форум ... і попадаю в тему про похудання :D Так співпало в тему. :D
-
virus, Мак це зло, по перше що фаст фуд, а по друге навіть якщо наївся, то через пів години знов голодний!
-
Финансист, та вкурсі ... beer2 Сам не прихильник фаст-фудів. Досі совість мучить ... :D
-
А у меня дома вот такая скамья для мышц спины и брюшного пресса есть (http://i.piccy.info/i7/d97e790672c34933097d8791b5b1589a/4-77-291/24830537/IMG_9797_240.jpg) (http://piccy.info/view3/5149448/d47ae2ee6eaa6198f16b2d4ae3e0444c/)(http://i.piccy.info/a3/2013-09-18-08-25/i7-5149448/240x180-r/i.gif) (http://i.piccy.info/a3c/2013-09-18-08-25/i7-5149448/240x180-r)
Стараюсь на ней регулярно заниматься............. :)
можешь ее выкинуть,результат будет примерно тот же))))))))))))))
-
можешь ее выкинуть,результат будет примерно тот же))))))))))))))
Несогласен. Смотря какого результата ты ждешь от этого. Если держать мышцы в тонусе и при этом не получить какую-нибудь травму, то это то что надо.
-
можешь ее выкинуть,результат будет примерно тот же))))))))))))))
Та ну чего ты так)). Лучше это чем ничего.
-
ну если эта штука подаренная-то да,а если купленная на свои кровные,то....на полу так же можно держать мышцы в тонусе...ну то я не со зла сказал)))) beer2
-
Knight, даже если за кровные - хай буде, это лучше, чем самогоный аппарат дома :) я вот на полу пресс качаю - щен (9 месяцев) прибегает и начинает мне морду облизывать, а мне смешно и щекотно - ну якый спорт в таких условиях :D
-
masja, можно использовать как отягощение, будет расти соответственно и сила будет расти.
-
все страшнее и страшнее читать эту тему... :D :D :D
-
Ярынка, красота требует жертв ;).
-
Финансист, но не жертвами то собачек.... собачки как грузики, детки как блины на штангу, мужья-жены как тренажеры... :D
-
Ярынка, романтика stroit glazki
-
мужья-жены как тренажеры...
:D
тут можно так разогнаться и в спортивном, и в интимном направлении - главное, крылья фантазии не подрезать :-X
Добавлено: 19 Сентября 2013, 22:46:16
будет расти
этот бегемотик уже 10 кило весит - все мое мясо схомячивает :D
-
masja, можно использовать как отягощение, будет расти соответственно и сила будет расти.
Что бы много жать-нужно много жать......(с)вот от какого отягощения будет расти сила)))))
-
покупал се джинсы на днях... 3 размера куда-то делись! :o
жру как не в себя! :-X
радоваться нужно или плакать? ???
-
Ссохся repa.
-
жру как не в себя!
ну ничего себе! вот какая она, жизнь, холостяцкая. :D
радоваться нужно или плакать?
ZoZiC, а джинсы на 3 размера меньше дешевле или дороже получились?
-
джинсы на 3 размера меньше
та цена там одинаковая!
суть не в том...
Ссохся
ну как... в зал ходить немного начал repa
хоть по мне и не скажешь... obkur гыгы
Добавлено: 20 Сентября 2013, 13:57:04
вот какая она, жизнь, холостяцкая.
ну дык дыа! при трехразовом питании то obkur
-
покупал се джинсы на днях... 3 размера куда-то делись! жру как не в себя!
Солитер)))
-
Janein, вес остался прежним! :P :P :P
-
вес остался прежним!
сальцо в мышцы перегнал 8) маладец
-
masja, то ты меня очееенннннь давно видела...
откель у мну мышцы? ??? гыгы
-
вес остался прежним!
ну так пральна. Солитер толстеет, ты худеешь ) В природе все сбалансировано)))
-
ZoZiC, таки придется мне на Борщаговскую встречу заскочить :D тут какая то загадка :-X
-
Janein, ugaga от же ж... что я тебе такого сделал?? ??? за что ты меня так? :'(
Добавлено: 23 Сентября 2013, 09:54:18
masja, ну дык! :)
-
Зоз,ты что в этой теме забыл?и прекращай покупать вещи у молдаван,там размер как фантом))))))))
-
я тут это... о правильном питании почитываю! ::)
-
я же тебе на очной ставке все рассказывал.ты придерживаешься режима?только не пивного)))))
-
Провел в гостях у бабушки 3 дня. Работал как "Папа Карло" от восхода до заката: пилил, рубил, копал, стучал, носил, менял, крутил и т.д., и т.п. Обычно поправлялся (питание ну очень вкусное и калорийное), а тут... Короче весы сегодня утром показали 86кг :o Итого -10кг от первоначального результата!!! vcool Посмотрю как будет дальше...
Пы.Сы. Надо будет на выходных за новыми джинсами идти, т.к. они уже не просто висят, а болтаются :D
-
придерживаешься режима?
стараюсь! ::)
только не пивного
не, ну бывает пивко, просто щас его стало меньше, но лучше! :)
за новыми джинсами идти, т.к. они уже не просто висят, а болтаются
такая же фигня :(
три пары джинс коту под хвост... :(
-
Может тему отдельную отрыть dntknw, а то здесь явно не все хотят похудеть.
Могу помочь с консультированием в питании тренировках, если конечно будет желание. :-X
-
Скоро и я снова буду пытаться ворваться в ваши ряды вот щас только в турцию на все включено сьезжу и вперед на правильное питание плюс зал. Два года назад похудел на 20 кг за 3 месяца сейчас хочу добиться примерно такого же результата может быть даже больше
-
Жека или Женька, Всё в ваших руках!
Похудеть не так сложно как удержать вес, и при этом ещё и расти в силовых и в обьёме мышц! ;)
-
у меня стрела на весах так и зависла, наверное у организма есть какая-то память, бОльшую часть взрослрй жизни весила 53-56 кг, вот и застряла на 54 :( 1 кг туда сюда болтается и усе...
51 vcool еще кило и я норме :D
правда с мышцами сложнее, елки- в силу нагрузок на работе и семейных проблем- мотаюсь к болеющей маме по два раза в неделю - не получается держать режим с расчитанными нарузками :'(
-
masja, у всех так, надо стараться делать по максимуму запланированного, но в то же время идти сильно уставшей на тренировку тоже не стоит! ;)
-
покидаю ваши ряды до января,у вас есть время,что бы придумать,как будете меня поддерживать))))минус 45 как в этом году н обещаю,но сушка будет знатной))) beer2
-
Так мы здесь не только сушимся)
-
51 vcool еще кило и я норме :D
Поздравляю! bravo Так держать!
Меня все друзья и знакомые спрашивают: "Ты что похудел?". А я им: "ДА!". :P
-
Так мы здесь не только сушимся)
ну я к тому,что худеть точно не получится,ближайшие несколько месяцев))))
-
Сейчас вес колеблется в пределах 86-87кг. Вот взял у родственников тренажер "покататься". (http://i.piccy.info/i8/44198111c156918d9107d38448379710/1383506580/9984/641610/IMG_0063_240.jpg) (http://piccy.info/view3/5380081/3062e5552e7dfd72bdb228bfb56dcfa3/)(http://i.piccy.info/a3/2013-11-03-19-23/i8-5380081/240x180-r/i.gif) (http://i.piccy.info/a3c/2013-11-03-19-23/i8-5380081/240x180-r)
Они уже "накатались"... :D
Хочу в день 20км проезжать. Посмотрим на результат через месяц. repa
-
Сейчас вес колеблется в пределах 86-87кг. Вот взял у родственников тренажер "покататься". (http://i.piccy.info/i8/44198111c156918d9107d38448379710/1383506580/9984/641610/IMG_0063_240.jpg) (http://piccy.info/view3/5380081/3062e5552e7dfd72bdb228bfb56dcfa3/)(http://i.piccy.info/a3/2013-11-03-19-23/i8-5380081/240x180-r/i.gif) (http://i.piccy.info/a3c/2013-11-03-19-23/i8-5380081/240x180-r)
Они уже "накатались"... :D
Хочу в день 20км проезжать. Посмотрим на результат через месяц. repa
где бы и себе взять такое,покататься)))
ZoZiC выйди на связь!!!
-
Пролистал пару страниц, а на велика никто не катает?
С мая месяца с 95 слетел на 82-83. Выкинул из рациона колбасы, булки, печеньки. Больше мяса, рыбы, каши, овощи, фрукты. Вода не менее 2- х литров в день.
Даже поломав руку не набрал вес за месяц, а наооборот скинул еще
Катать буду до морозов. Жалко что получается только на выходных.
-
S-viser, здорово :) меня останавливает только грязь нашего воздуха и хамское отношение в нашей стране ко всем, в принципе, к велосипедистам в частности :(
-
Пролистал пару страниц, а на велика никто не катает?
S-viser, туточки (http://aveo.com.ua/smf/index.php?topic=58647.msg750074#msg750074) tyc :)
-
Наразі займаюсь по новій програмі з тренером Джиліан Майклс. Почала з програми «Стройная фигура за 30 дней», заняття щодня. Вже 10 занять відпрацьовано - результати втішні. Такій пасивній до спорту людині, як я, якраз те, що треба - 20 хвилин в день і все)))) Не впевнена, що програма допоможе скинути зайві 10-20 кг, але до 3-5 кг можна позбутись. Про свої результати напишу по закінченні.
http://fitnessdb.ru/fitnes-video-46.html
-
Antivirus, удачи bravo про 10 - 20, это слишком за 30 дней, а вот 3-5 норм.
а я вернулась таки в зал vcool - летом много моталась- не успевала, тренировалась дома, но таки, как я и писАла выше, дома вечно что-то мешает, а зал организовывает. соскучилась - жуть, пока только позитив, чуть увеличила нагрузки - вес устраивает, хочется форму сформировать (простите за тавтологию :D)
-
Я тоже вернулась в ряды худеющих... с 8.10. beer2
Сейчас вес "замер" :'(
-
Пролистал пару страниц, а на велика никто не катает?
С мая месяца с 95 слетел на 82-83. Выкинул из рациона колбасы, булки, печеньки. Больше мяса, рыбы, каши, овощи, фрукты. Вода не менее 2- х литров в день.
Даже поломав руку не набрал вес за месяц, а наооборот скинул еще
Катать буду до морозов. Жалко что получается только на выходных.
Вел есть, но катаюсь очень мало. Лень.Тоже с мая похудел на 9 кг. С 87 на 78 :D
Просто перестал есть сахар. Хлеб ем редко. Порции еды уменьшил и перестал обжираться. Сейчас наедаюсь маленькими порциями.
Каши вобще не ем. Люблю фетуччини и тальятелли. Раз 5 в неделю их ем. :D
-
Чайка, ну чего ты ? это ж весело на самом деле beer2 да и скока тебе там мешает ::)
фетуччини и тальятелли.
а можно подробнее о полезных свойствах сих дивных блюд? если альденте и без соусов - с оливковым маслом - то это просто вкусно и не очень калорийно, а бОльшего не знаю repa
-
Считать надо не калории а нутриенты, и общую скорость усвоения продукта, чем она меньше тем лучше для вас.
-
masja, Та это макароны по русски. От них обычно толстеют. :D Тока я есть их меньше порциями стал. В основном с лососем ем.
А картошку стал есть очень редко. Даже не помню когда её ел последний раз.
Добавлено: 24 Ноября 2013, 19:27:31
И по калориям я не знаю. Просто вкусно.
-
Финансист, vcool ты пришел уряя! у меня трабл - шо то стала набирать - уже 2 кг dntknw може программа, може шо то не так - в джинсы пока влезаю, но весы пугают - вроде по питанию ничего не меняла, а программу усилила чуток :'(
Добавлено: 24 Ноября 2013, 20:13:48
Эстонец, :D я знаю, шо это паста, тока итальянцы енд французы лопают это все с овощами и оливковым маслом (как научиться не чувствовать его вкус в еде?) и никогда не соединяют белки с углями - потому и стройные, наверное...
-
masja, И я рад тебя видеть)).
На осень физиологически заложено набирать, так что два кила это не беда, просто надо либо добавить ещё одно кардио в неделю, либо урезать немного углеводов вечером.
Как всегда советую взять тряпчаный метр и замерять всё и вся, это будет лучше чем весы. ;)
-
два кила это не беда
та я уже занудой стала во-первых, а во-вторых - у меня рост 160, боюсь если еще 2 кг - опять круглая стану :-X
по поводу кардио - лучше в конце тренировки или в начале? много мнений - раньше начинала с дорожки - теперь стараюсь если успеваю в начале и конце, а нет- так под занавес
-
masja, лучше с утра. Но если вопрос стоит так то 2-3 минуты пройтись перед тренировкой, чисто для разминки, а бегать только после!
-
Финансист, пасибки! не пропадай больше надолго, а то без тебя тут, как без преподавателя на лабораторке :)
-
Ближайшие четыре месяца будет трудновато сюда попасть, но я буду стараться.
Спасибо за тёплые слова! Успехов и не переживай, это всё такие мелочи ;))
-
Финансист, :-* и тебе удачи в твоих делах - пусть все получается хорошо и легко :)
-
Ближайшие четыре месяца будет трудновато сюда попасть, но я буду стараться.
Спасибо за тёплые слова! Успехов и не переживай, это всё такие мелочи ;))
малой,это ты вернешься,как щепка??)))будем курсы по химии тебе проводить)))))))))))
-
Да я итак тройную порцию принимаю, уже зам.кома, так немного поправился)).
Отправлено из моего PULID F13 с помощью Tapatalk
-
Финансист, :-* и тебе удачи в твоих делах - пусть все получается хорошо и легко :)
спасибо, стараемся)))
Отправлено из моего PULID F13 с помощью Tapatalk
-
Про свої результати напишу по закінченні.
Вчора мала останній день курсу! Маю ось такі результати:
бедра - мінус 4,5 см
талія - мінус 4 см
окремо заміряла живіт) - мінус 6 см
на ногах втратила по 2 см.
Загальна вага не набагато зменшилась - 2 кг. Але я повернулась до свого колишнього стану. Мабуть з наступного тижня почну курс спочатку, оскільки він мене добре дисциплінує.
потішила себе сьогодні улюбленим тістечком ::) stroit glazki
-
Молодець, так тримати! Рекомендую поексперементувати з харчуванням та продуктами... ;)
-
Antivirus, ты молодец! bravo Так держать!
Пы.сы. Сегодня тоже себя побаловал маленьким кусочком домашнего тортика. :)
-
Зима-время массы))массу в массы)))) beer2
-
Knight, если бы еще качественную. beer2
-
Knight, если бы еще качественную. beer2
на очень качественную мы еще не заработали столько..вон доктор Любер,вообще сказал,что не верит в массушку без жира))))
-
Knight, на то есть свои причины что не верит, хотя у каждого свой бубон.
-
Antivirus, 8) молодчинка beer2
Knight, Финансист, рада бачити Вас знову в цій гілочці :) можна більш детально про масу, бо я - темнота, яким чином тренуватися (зараз тренуюся для підтримки форми - кругові трохи закинула), що включити в раціон, враховуючи, що багато корисних продуктів вже не такі корисні, як влітку - просто мене вага влаштовує - хочеться до весни не втратити форму
-
Antivirus, мала, ти там шо взагалі як щєпка худесенька стала? ???
З.Ы. как набрать вес? я уже задолбался жрать почти сутками!!!! obkur
-
ZoZiC, Пропей что-то от глистов. :D ugaga
-
Для дівчат це не зовсім актуально,так як у тебе не стоіть за ціль набір мьязів... Так що просто взимку якщо набереш пару кг то нічого страшного, до літа все зійде при правильному харчуванні.
Отправлено из моего PULID F13 с помощью Tapatalk
-
Antivirus, мала, ти там шо взагалі як щєпка худесенька стала? ???
З.Ы. как набрать вес? я уже задолбался жрать почти сутками!!!! obkur
как я тебе и говорил при встрече,когда кажется,что много ешь,вот от этого момента ты должен оттолкнуться и есть в 2 раза больше...режимность,плюс тренировки в зале.
masja,так советую режим,раз в неделю позволять себе то,чего хочется...массонаборный период включает в себя как можно больше сложных углеводов и белка,в общем,возможность себя побаловать,откушаться и тренироваться,как сумасшедший..ну если брать в отдельности меня,то я уже очень много набрал,но сушка в январе покажет,насколько качественно я набрал,но, мои силовые показатели,сейчас,на небывалом уровне http://www.youtube.com/user/DarKnight2588/videos)))а по сушке,будем ждать первых взвешиваний)))
-
Knight, спасибо
тренировка 03.12. 8) :o у мну даже слов нет
-
Сегодня был на стадионе. На улице +5. Еще холодновато - сильно руки от железа мерзнут. Пробовал в перчатках заниматься. Понял, что без перчаток удобнее.
-
Тренироваться надо в любых условиях, как и питаться впрочем. Никогда температура воздуха и погодные условия, либо психологические настрои не должны мешать вам достигать ваших целей.
-
Если женщина весит 100 килограмм, Бог думает что она уже нашла свою половинку и никого ей не посылает. (с) :D
-
Если женщина весит 100 килограмм, Бог думает что она уже нашла свою половинку и никого ей не посылает. (с) :D
Юджуля
черный юмор :)
"Если женщина хочет сладенького, то она всегда сможет убедить себя, что этот торт - диетический."
-
Я в отпуске был - на дачу поехал стройкой занимался.
Провожу параллель - в Киеве ем 2 раза в день и набираю. На даче ел 4 раза в день с бОльшими объемами пищи - похудел на три килограмма( за 2 недели)
Вывод - физический труд: нагрузка на мышцы сжигает энергию преобразовывая жир в мышечную массу. Диеты - для ленивых или больных людей с нарушенным обменом веществ.
-
'преобразовывая жир в мышечную массу"
Это возможно ?
-
ты сало(подчерёвку) кушал? видел прослойки?
жир - это неиспользованная энергия (запас другими словами). Пока он не востребован - он жир. Как только организму начинает недоставать того, что он потребляет регулярно - в обмен веществ включается запас(т.е. жир). Есть молодой жир, который сжигается первым и преобразуется в мышечную массу. Есть более старый - он уходит последним. Но, что бы ты правильно понимал - в построении мышцы не один жир участвует. Вернее так - для построения мышцы, кроме воды, белка и т.п. необходимы аминокислоты, которые содержатся в жире
З.Ы. Хороший пример, кстати - шоу "Зважені та щасливі"
-
жир это типа энергетика для организма. организм теряя калории начинает сжигать жиры . на местах где "сжегся " жир, проявляется мышца, вот тогда она и становится более заметной. далее дело за малым :) рост мышцы
поправь если что beer2
-
не совсем так.
Правильнее будет - при нормальном, как сейчас принято говорить, сбалансированном питании, у тебя прослойка жира минимальна т.е. все уходит на построение(читай восстановление) мышцы(ибо организм постоянно обновляется: старые клетки отмирают, новые - растут). При недостатке энергии, если у тебя не было запаса ты теряшь в мышечной массе. При избытке - нарастает жир. МышцЫ в нашем организме столько сколько необходимо и достаточно для конкретного образа жизни( для того, что бы поднять кружку чая сидя за компьютером или для того , что бы поучаствовать в турнире бодибилдеров - организм строит из потребностей конкретного индивидума.
Добавлено: 06 Августа 2014, 21:46:22
Наш организм, в здоровом теле, использует одно правило - чем больше энергии ты тратишь тем больше пищи требует для восстановления. И если ты остановился в использовании энергии, а пищу при этом не убавил(читай после 25 лет при постоянном образе жизни прием пищи можно сократить ибо организм не растет, а стареет) ты будешь накапливать избыточную в виде жира.
-
Ты не много не так трактуеш .мышцы получаются не из жыра, а при частичном его участии
http://krasota1zdorove.ru/kak-zhir-prevratit-v-my-shtsy/
-
мышцы получаются не из жыра, а при частичном его участии
ну в общем-то да(с трактовкой немного заигрался). Как я и писал выше: у жира есть аминокислоты необходимые для построения мышцы.
И как написано в самой статье:"У жира есть одна единственная функция – энергетическая."
-
за поразумiння beer
-
Тренироваться надо в любых условиях, как и питаться впрочем. Никогда температура воздуха и погодные условия, либо психологические настрои не должны мешать вам достигать ваших целей.
Согласна :)
Никакие диеты не помогут если не вести здоровый и активный образ жизни.
Тоже стараюсь по утрам делать зарядку, и ходить в спортзал, но последнее не всегда получается, ну и конечно здоровая пища - залог красоты и здоровья :)
-
Праздники прошли и оставили после себя различные воспоминания, а еще +2кг на весах. :( Кто сколько наел?
-
soltem, много ))))
-
Жека или Женька, это да... :( Но за 2 недели пережил 3 дня рождения и 3 праздника. Еле выжил :D
-
Жрешь много - излишек откладывается в жир. Жрешь мало - организм думает, что грядут плохие времена, и начинает накапливать жир. Ни единого шанса, черт подери, ни единого шанса. (с) :D :D :D
-
от проблемы у людей... А тут, жри, не жри - 58 кг..)
-
Garik, :D
-
от проблемы у людей... А тут, жри, не жри - 58 кг..)
шта??58кг?шок...
-
Сегодня смотрел на ютубе спортивные мотивации и увидел такое видео. Я был в шоке..... :ohttp://www.youtube.com/watch?v=DorDIMSmBmU
Это ж надо было так подорвать свою эндокринную систему.
-
вспомнил прогулку летом в гидропарке. там у девушек рука в предплечье больше в объеме чем у меня нога в бедре
-
Я был в шоке.....
Красиві дівчатка.
Мені тільки не подобаються оті баночки, з яких вона коктейльчик собі мішала.
А так - краса!
-
Темка смотрю заглохла. Наверное все уже добились поставленных результатов, стали красивыми и спортивными. У кого это получилось - молодцы!
А я продолжаю бороться со своим организмом. Сегодня весы показали 83,9кг. Теперь осталась "сушка" (щадящая). Убрать тут немножко, там мышцы нарастить (по возможности).
-
Темка смотрю заглохла. Наверное все уже добились поставленных результатов, стали красивыми и спортивными. У кого это получилось - молодцы!
А я продолжаю бороться со своим организмом. Сегодня весы показали 83,9кг. Теперь осталась "сушка" (щадящая). Убрать тут немножко, там мышцы нарастить (по возможности).
Последние килограммы сложнее всего слетают, тут надо как раз жесткий режим.
-
Сушке конец. Началась масса :D
-
Сушке конец. Началась масса :D
везет)у меня с точностью до наоборот)))